疲劳 情绪

**情绪疲劳**——在强烈单调类型的影响下，情绪兴奋性和精神活动下降。情绪敏感性低下被认为是大脑神经中枢兴奋和大脑循环受到破坏的结果，这可能导致皮质缺氧。

很多时候，疲劳症状伴随着心理问题。特别是，疲劳会导致自我控制力下降、攻击性增加以及对生活普遍不满。其后果是情绪频繁波动、易怒、自尊心下降等。一些研究人员还将疲劳与完成任务的动力下降联系起来。结果，一个人对以前熟悉的活动的兴趣和执行熟悉任务的愿望就会降低。鉴于此，有很多技巧可以对抗情绪疲惫的症状。让我们看看其中的一些。

如您所见，疲劳是一个复杂的概念，可能由多种因素引起，并且具有不同的强度。因此，为了对抗它，有必要采用个体化的方法，这将取决于疾病的性质、病因和患者的个体特征。此外，要正确对抗情绪疲劳，还需要遵循一些原则：

1.经常从工作中分心。众所周知，人体的休息时间是有限的。工作休息时间应至少为 15 分钟，在此期间，人们可以从主要活动中休息一下，阅读文学作品，看电影，或者只是在新鲜空气中散步。这将有助于减轻精神压力并从完成的工作中恢复过来。 2.适当的营养和健康的生活方式。为了对抗情绪疲惫，您需要照顾好自己的身体。注意适当的营养很重要，因为它会影响身体和心理健康。饮食应富含维生素和矿物质，这是身体正常运作所必需的。花足够的时间休息和放松也很重要。您可以做瑜伽、冥想或其他类型的放松活动。 3. 对自己身体的有意识的态度。学会意识到自己的情绪非常重要。人们通常不会注意到工作或休息期间发生的变化。学会分析你的状态，记录情绪，最重要的是，学会表达它们。但你应该记住，你需要以环保的方式表达你的情感，而不是对周围的世界使用暴力。 4、正确分配载荷。如果你的身体没有感觉累，但你已经累了，这可能表明你