Yorgunluk Duygusal

**Duygusal yorgunluk** - güçlü monoton etki türünün etkisi altında duygusal heyecanlanmada ve zihinsel aktivitede azalma. Duygusal hiposensitivite, beynin sinir merkezlerinin uyarılmasının ve serebral dolaşımın ihlal edilmesinin bir sonucu olarak kabul edilir, bu da korteksin oksijen açlığına neden olabilir.

Çoğu zaman yorgunluk belirtilerine psikolojik sorunlar da eşlik eder. Özellikle yorgunluk, öz kontrolün azalmasına, saldırganlık düzeylerinin artmasına ve yaşamdan genel bir memnuniyetsizlik hissine yol açabilir. Bunun sonucu sık sık ruh hali değişimleri, artan sinirlilik, azalan özgüven vb. Bazı araştırmacılar yorgunluğu görevleri tamamlama motivasyonunun azalmasıyla da ilişkilendiriyor. Bunun sonucunda kişinin önceden aşina olduğu faaliyetlere olan ilgisi ve tanıdık görevleri yerine getirme isteği azalır. Bunu göz önünde bulundurarak duygusal tükenme belirtileriyle mücadele etmek için birçok teknik vardır. Bunlardan bazılarına bakalım.

Gördüğünüz gibi yorgunluk, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilen ve farklı yoğunluklara sahip olabilen karmaşık bir kavramdır. Bu nedenle, onunla mücadele etmek için hastalığın doğasına, nedenine ve hastanın bireysel özelliklerine bağlı olacak bireysel bir yaklaşımın kullanılması gerekmektedir. Ek olarak, duygusal yorgunlukla uygun şekilde mücadele etmek için bir dizi ilkeye uymak gerekir:

1. İşten düzenli olarak dikkatin dağılması. Bildiğiniz gibi insan vücudunun dinlenme süresi sınırlıdır. İş yerinde bir mola en az 15 dakika olmalıdır; bu süre zarfında bir kişi ana faaliyetine ara verebilir, edebiyat okuyabilir, film izleyebilir veya sadece temiz havada yürüyüşe çıkabilir. Bu, zihinsel stresi azaltmaya ve yapılan işten kurtulmaya yardımcı olacaktır. 2. Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı. Duygusal tükenmeyle mücadele etmek için vücudunuza iyi bakmanız gerekir. Doğru beslenmeye dikkat etmek önemlidir çünkü hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı etkiler. Diyet, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından zengin olmalıdır. Dinlenmek ve rahatlamak için yeterli zaman ayırmak da çok önemlidir. Yoga, meditasyon veya diğer rahatlama türlerini yapabilirsiniz. 3. Vücudunuza karşı bilinçli tutum. Duygularınızın farkında olmayı öğrenmek çok önemlidir. Çoğu zaman insanlar iş veya dinlenme sırasında kendilerinde meydana gelen değişiklikleri fark etmezler. Durumunuzu analiz etmeyi, duygularınızı kaydetmeyi ve hepsinden önemlisi onları ifade etmeyi öğrenin. Ancak çevrenizdeki dünyaya şiddet uygulamadan, çevre dostu bir şekilde duygularınızı ifade etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. 4. Yükü doğru şekilde dağıtın. Vücudunuz yorgun hissetmiyor ancak siz zaten yorgunsanız bu durum, vücudunuzun yorgun olduğunu gösteriyor olabilir.