Утомление Эмоциональное

**Утомление эмоциональное** - снижение эмоциональной возбудимости, психической активности под влиянием сильного воздействия монотонного типа. Эмоциональная гипочувствительность рассматривается как результат возбуждения нервных центров головного мозга и нарушение мозгового кровообращения, следствием которого может стать кислородное голодание коры.

Очень часто симптомы утомления сопровождаются психологическими проблемами. В частности, усталость может привести к снижению самоконтроля, повышению уровня агрессивности, а также ощущению общей неудовлетворенности жизнью. Следствием этого становится частая смена настроения, повышенная раздражительность, снижение самооценки и т.д. Некоторые исследователи связывают утомление еще и с уменьшением мотивации к выполнению задач. Вследствие этого у человека снижается интерес к ранее привычной деятельности, желание выполнять привычные задачи. Ввиду этого, существует множество методик позволяющих бороться с симптомами эмоционального истощения. Рассмотрим некоторые из них.

Как видно, утомление является сложным комплексным понятием, которое может быть вызвано различными факторами и иметь разную интенсивность. Поэтому для борьбы с ним необходимо применять индивидуальный подход, который будет зависеть от природы заболевания, его причины и индивидуальных особенностей пациента. Кроме того, для правильной борьбы с эмоциональным утомлением необходимо соблюдать ряд принципов:

1. Регулярное отвлечение от работы. Как известно, организм человека имеет ограниченное время на отдых. Перерыв на работе должен составлять не менее чем 15 минут, в течение которых человек может отвлечься от основной деятельности, заняться чтением литературы, просмотром фильма или просто прогуляться на свежем воздухе. Это поможет снизить психическое напряжение и восстановиться после проделанной работы. 2. Правильное питание и здоровый образ жизни. Для борьбы с эмоциональном истощением необходимо позаботиться о своем организме. Важно уделить внимание правильному питанию, ведь оно оказывает влияние как на физическое здоровье, так и на психологическое. Рацион питания должен быть богат витаминами и минералами, которые необходимы для полноценной работы организма. Также очень важно уделять достаточно времени отдыху и расслаблению. Можно заняться йогой, медитацией или другими видами релаксации. 3. Осознанное отношение к своему организму. Очень важно научиться осознавать свои эмоции. Часто люди не замечают тех изменений, которые происходят с ними в процессе работы или отдыха. Научитесь анализировать свое состояние, записывать эмоции, а лучше всего научитесь их выражать. Но следует помнить, что нужно выражать свои эмоции экологично, без применения насилия над окружающим миром. 4. Правильно распределять нагрузку. Если ваш организм не чувствует усталости, но вы уже устали – это может говорить о том, что ваша