Trötthet Känslomässig

**Emotionell trötthet** - en minskning av emotionell excitabilitet och mental aktivitet under påverkan av en stark monoton typ av påverkan. Emotionell hyposensitivitet anses vara ett resultat av excitation av hjärnans nervcentra och en kränkning av cerebral cirkulation, vilket kan resultera i syresvält i cortex.

Mycket ofta, symtom på trötthet åtföljs av psykologiska problem. I synnerhet kan trötthet leda till minskad självkontroll, ökade nivåer av aggressivitet och en känsla av allmänt missnöje med livet. Konsekvensen av detta är frekventa humörsvängningar, ökad irritabilitet, minskad självkänsla m.m. Vissa forskare associerar också trötthet med minskad motivation att utföra uppgifter. Som ett resultat minskar en persons intresse för tidigare bekanta aktiviteter och lusten att utföra bekanta uppgifter. Med tanke på detta finns det många tekniker för att bekämpa symptomen på känslomässig utmattning. Låt oss titta på några av dem.

Som du kan se är trötthet ett komplext begrepp som kan orsakas av olika faktorer och har olika intensitet. Därför, för att bekämpa det, är det nödvändigt att använda ett individuellt tillvägagångssätt, som kommer att bero på sjukdomens natur, dess orsak och patientens individuella egenskaper. Dessutom, för att korrekt bekämpa känslomässig trötthet, är det nödvändigt att följa ett antal principer:

1. Regelbunden distraktion från arbetet. Som ni vet har människokroppen begränsad tid för vila. En paus på jobbet bör vara minst 15 minuter, under vilken en person kan ta en paus från sin huvudsakliga aktivitet, läsa litteratur, titta på en film eller bara ta en promenad i friska luften. Detta kommer att hjälpa till att minska mental stress och återhämta sig från det utförda arbetet. 2. Rätt kost och en hälsosam livsstil. För att bekämpa känslomässig utmattning måste du ta hand om din kropp. Det är viktigt att vara uppmärksam på rätt näring, eftersom det påverkar både fysisk och psykisk hälsa. Kosten ska vara rik på vitaminer och mineraler, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Det är också mycket viktigt att ta tillräckligt med tid för att vila och slappna av. Du kan göra yoga, meditation eller andra typer av avslappning. 3. Medveten inställning till din kropp. Det är mycket viktigt att lära sig att vara medveten om sina känslor. Ofta märker människor inte de förändringar som uppstår för dem under arbete eller vila. Lär dig att analysera ditt tillstånd, spela in känslor och bäst av allt, lära dig att uttrycka dem. Men du bör komma ihåg att du måste uttrycka dina känslor på ett miljövänligt sätt, utan att använda våld mot omvärlden. 4. Fördela lasten korrekt. Om din kropp inte känns trött, men du redan är trött, kan det tyda på att din