Kelelahan Emosional

**Kelelahan emosional** - penurunan rangsangan emosional dan aktivitas mental di bawah pengaruh jenis pengaruh monoton yang kuat. Hiposensitivitas emosional dianggap sebagai akibat dari eksitasi pusat saraf otak dan pelanggaran sirkulasi serebral, yang dapat mengakibatkan kekurangan oksigen pada korteks.

Seringkali gejala kelelahan disertai dengan masalah psikologis. Secara khusus, kelelahan dapat menyebabkan penurunan pengendalian diri, peningkatan tingkat agresivitas, dan perasaan ketidakpuasan umum terhadap kehidupan. Konsekuensinya adalah seringnya perubahan suasana hati, peningkatan iritabilitas, penurunan harga diri, dll. Beberapa peneliti juga mengaitkan kelelahan dengan penurunan motivasi menyelesaikan tugas. Akibatnya, minat seseorang terhadap aktivitas yang sebelumnya sudah dikenalnya dan keinginan untuk melakukan tugas yang sudah dikenalnya menurun. Mengingat hal ini, ada banyak teknik untuk mengatasi gejala kelelahan emosional. Mari kita lihat beberapa di antaranya.

Seperti yang Anda lihat, kelelahan merupakan konsep kompleks yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan memiliki intensitas yang berbeda-beda. Oleh karena itu, untuk memberantasnya perlu menggunakan pendekatan individual, yang bergantung pada sifat penyakit, penyebabnya, dan karakteristik individu pasien. Selain itu, untuk memerangi kelelahan emosional dengan benar, sejumlah prinsip perlu diikuti:

1. Gangguan rutin dari pekerjaan. Seperti yang Anda ketahui, tubuh manusia memiliki waktu istirahat yang terbatas. Istirahat di tempat kerja minimal 15 menit, di mana seseorang dapat istirahat dari aktivitas utamanya, membaca literatur, menonton film, atau sekadar berjalan-jalan di udara segar. Ini akan membantu mengurangi stres mental dan memulihkan pekerjaan yang dilakukan. 2. Nutrisi yang tepat dan pola hidup sehat. Untuk mengatasi kelelahan emosional, Anda perlu merawat tubuh Anda. Penting untuk memperhatikan nutrisi yang tepat, karena mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis. Makanan harus kaya akan vitamin dan mineral, yang diperlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Penting juga untuk meluangkan waktu yang cukup untuk istirahat dan bersantai. Anda bisa melakukan yoga, meditasi atau jenis relaksasi lainnya. 3. Sikap sadar terhadap tubuhnya. Sangat penting untuk belajar menyadari emosi Anda. Seringkali orang tidak memperhatikan perubahan yang terjadi pada dirinya saat bekerja atau istirahat. Belajar menganalisis keadaan Anda, mencatat emosi, dan yang terbaik, belajar mengekspresikannya. Namun perlu diingat bahwa Anda perlu mengekspresikan emosi Anda dengan cara yang ramah lingkungan, tanpa menggunakan kekerasan terhadap dunia sekitar Anda. 4. Distribusikan beban dengan benar. Jika tubuh Anda tidak terasa lelah, namun Anda sudah terlanjur lelah, ini mungkin menandakan bahwa Anda