Fatica emotiva

**Affaticamento emotivo** - diminuzione dell'eccitabilità emotiva e dell'attività mentale sotto l'influenza di un tipo di influenza forte e monotona. L'iposensibilità emotiva è considerata il risultato dell'eccitazione dei centri nervosi del cervello e di una violazione della circolazione cerebrale, che può provocare una carenza di ossigeno nella corteccia.

Molto spesso i sintomi della stanchezza sono accompagnati da problemi psicologici. In particolare, la stanchezza può portare a una diminuzione dell’autocontrollo, a un aumento dei livelli di aggressività e a un sentimento generale di insoddisfazione per la vita. La conseguenza di ciò sono frequenti sbalzi d'umore, maggiore irritabilità, diminuzione dell'autostima, ecc. Alcuni ricercatori associano anche la fatica a una diminuzione della motivazione a portare a termine i compiti. Di conseguenza, l’interesse di una persona per attività precedentemente familiari e il desiderio di svolgere compiti familiari diminuiscono. In considerazione di ciò, esistono molte tecniche per combattere i sintomi dell’esaurimento emotivo. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro.

Come puoi vedere, la fatica è un concetto complesso che può essere causato da vari fattori e avere diverse intensità. Pertanto, per combatterla, è necessario utilizzare un approccio individuale, che dipenderà dalla natura della malattia, dalla sua causa e dalle caratteristiche individuali del paziente. Inoltre, per combattere adeguatamente la fatica emotiva, è necessario seguire una serie di principi:

1. Distrazione regolare dal lavoro. Come sai, il corpo umano ha un tempo limitato per riposare. Una pausa al lavoro dovrebbe durare almeno 15 minuti, durante i quali una persona può prendersi una pausa dalla sua attività principale, leggere letteratura, guardare un film o semplicemente fare una passeggiata all'aria aperta. Ciò contribuirà a ridurre lo stress mentale e a riprendersi dal lavoro svolto. 2. Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Per combattere l’esaurimento emotivo, devi prenderti cura del tuo corpo. È importante prestare attenzione ad una corretta alimentazione, perché incide sia sulla salute fisica che su quella psicologica. La dieta dovrebbe essere ricca di vitamine e minerali, necessari per il corretto funzionamento del corpo. È anche molto importante prendersi abbastanza tempo per riposarsi e rilassarsi. Puoi fare yoga, meditazione o altri tipi di rilassamento. 3. Atteggiamento consapevole nei confronti del proprio corpo. È molto importante imparare ad essere consapevoli delle proprie emozioni. Spesso le persone non notano i cambiamenti che si verificano durante il lavoro o il riposo. Impara ad analizzare il tuo stato, a registrare le emozioni e, soprattutto, ad esprimerle. Ma dovresti ricordare che devi esprimere le tue emozioni in modo rispettoso dell'ambiente, senza usare violenza contro il mondo che ti circonda. 4. Distribuire correttamente il carico. Se il tuo corpo non si sente stanco, ma tu sei già stanco, ciò potrebbe indicare che il tuo