Zmęczenie emocjonalne

**Zmęczenie emocjonalne** - spadek pobudliwości emocjonalnej i aktywności umysłowej pod wpływem silnego, monotonnego rodzaju wpływu. Nadwrażliwość emocjonalną uważa się za wynik pobudzenia ośrodków nerwowych mózgu i zaburzenia krążenia mózgowego, co może skutkować niedoborem tlenu w korze.

Bardzo często objawom zmęczenia towarzyszą problemy psychiczne. W szczególności zmęczenie może prowadzić do zmniejszenia samokontroli, zwiększonego poziomu agresywności i poczucia ogólnego niezadowolenia z życia. Konsekwencją tego są częste wahania nastroju, zwiększona drażliwość, obniżona samoocena itp. Część badaczy wiąże zmęczenie także ze spadkiem motywacji do realizacji zadań. W rezultacie zmniejsza się zainteresowanie osoby wcześniej znanymi czynnościami i chęć wykonywania znanych zadań. W związku z tym istnieje wiele technik zwalczania objawów wyczerpania emocjonalnego. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.

Jak widać zmęczenie to złożone pojęcie, które może być spowodowane różnymi czynnikami i mieć różne nasilenie. Dlatego, aby z nim walczyć, konieczne jest zastosowanie indywidualnego podejścia, które będzie zależeć od charakteru choroby, jej przyczyny i indywidualnych cech pacjenta. Ponadto, aby właściwie walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym, należy przestrzegać szeregu zasad:

1. Regularne odwracanie uwagi od pracy. Jak wiadomo, organizm ludzki ma ograniczony czas na odpoczynek. Przerwa w pracy powinna trwać co najmniej 15 minut, podczas których można odpocząć od głównych zajęć, poczytać literaturę, obejrzeć film lub po prostu wybrać się na spacer na świeżym powietrzu. Pomoże to zmniejszyć stres psychiczny i zregenerować siły po wykonanej pracy. 2. Prawidłowe odżywianie i zdrowy tryb życia. Aby zwalczyć wyczerpanie emocjonalne, należy zadbać o swoje ciało. Ważne jest, aby zwracać uwagę na prawidłowe odżywianie, ponieważ wpływa to zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Dieta powinna być bogata w witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bardzo ważne jest również, aby znaleźć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i relaks. Możesz uprawiać jogę, medytację lub inne formy relaksu. 3. Świadome podejście do swojego ciała. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się być świadomym swoich emocji. Często ludzie nie zauważają zmian, jakie zachodzą w nich podczas pracy lub odpoczynku. Naucz się analizować swój stan, rejestrować emocje, a co najważniejsze, naucz się je wyrażać. Pamiętaj jednak, że swoje emocje trzeba wyrażać w sposób przyjazny dla środowiska, bez stosowania przemocy wobec otaczającego Cię świata. 4. Rozłóż ładunek prawidłowo. Jeśli Twoje ciało nie czuje się zmęczone, ale już jesteś zmęczony, może to oznaczać, że Twoje