Fáradtság Érzelmi

**Érzelmi fáradtság** - az érzelmi ingerlékenység és a mentális aktivitás csökkenése erős monoton típusú befolyás hatására. Az érzelmi hipoérzékenységet az agy idegközpontjainak izgalmának és az agyi keringés megsértésének eredményeként tekintik, ami a kéreg oxigénéhezését eredményezheti.

Nagyon gyakran a fáradtság tüneteit pszichés problémák kísérik. A fáradtság különösen az önkontroll csökkenéséhez, az agresszivitás fokozódásához és az élettel való általános elégedetlenség érzéséhez vezethet. Ennek következménye a gyakori hangulatingadozás, fokozott ingerlékenység, önbecsülés csökkenése stb. Egyes kutatók a fáradtságot a feladatok elvégzése iránti motiváció csökkenésével is összefüggésbe hozzák. Ennek eredményeként csökken az ember érdeklődése a korábban ismert tevékenységek iránt, és csökken az ismerős feladatok elvégzésének vágya. Ennek fényében számos technika létezik az érzelmi kimerültség tüneteinek leküzdésére. Nézzünk meg néhányat közülük.

Amint látja, a fáradtság összetett fogalom, amelyet különböző tényezők okozhatnak, és eltérő intenzitású. Ezért a leküzdéshez egyéni megközelítést kell alkalmazni, amely a betegség természetétől, okától és a beteg egyéni jellemzőitől függ. Ezenkívül az érzelmi fáradtság megfelelő leküzdéséhez számos elvet be kell tartani:

1. Rendszeres elterelés a munkáról. Mint tudják, az emberi testnek korlátozott ideje van a pihenésre. A munkahelyi szünetnek legalább 15 percnek kell lennie, ezalatt az ember szünetet tarthat fő tevékenységében, irodalmat olvashat, filmet nézhet, vagy csak sétálhat a friss levegőn. Ez segít csökkenteni a mentális stresszt és helyreállítani az elvégzett munkát. 2. Helyes táplálkozás és egészséges életmód. Az érzelmi kimerültség leküzdéséhez gondoskodnia kell a testéről. Fontos odafigyelni a helyes táplálkozásra, mert az a testi és lelki egészségre egyaránt hatással van. Az étrendnek gazdagnak kell lennie vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. Nagyon fontos az is, hogy szánjunk elegendő időt a pihenésre és a kikapcsolódásra. Jógázhat, meditálhat vagy más típusú relaxációt végezhet. 3. Tudatos hozzáállás a testedhez. Nagyon fontos, hogy megtanuld tisztában lenni az érzelmeiddel. Az emberek gyakran nem veszik észre azokat a változásokat, amelyek a munka vagy a pihenés során bekövetkeznek. Tanuld meg elemezni az állapotodat, rögzíteni az érzelmeket, és ami a legjobb, tanuld meg kifejezni őket. De ne feledje, hogy érzelmeit környezetbarát módon kell kifejeznie, anélkül, hogy erőszakot alkalmazna a körülötte lévő világgal szemben. 4. Ossza el megfelelően a terhelést. Ha a teste nem érzi magát fáradtnak, de Ön már fáradt, ez azt jelezheti, hogy az Ön