Fitness en casa: cómo organizar entrenamientos en casa

Hoy en día, muchas chicas sueñan con una figura bella y en forma, pero no todas logran visitar las salas de fitness. Sin embargo, esta no es razón para renunciar a sus sueños. Hoy te contamos cómo organizar el fitness en casa sin salir de tu propio apartamento.

Para que el fitness en casa dé el resultado deseado y ayude a tonificar la figura, es necesario desarrollar el sistema de entrenamiento adecuado, incluido el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El entrenamiento cardiovascular tiene como objetivo fortalecer el corazón, aumentar la resistencia y quemar grasa, mientras que el entrenamiento de fuerza moldeará tu figura y estimulará cada grupo de músculos.

Para los equipos de fitness en el hogar, necesitará una máquina cardiovascular doméstica, mancuernas y una cómoda colchoneta de ejercicios. En este caso, las mancuernas suelen sustituirse por botellas de plástico llenas de agua. De hecho, puedes prescindir de una máquina cardiovascular si haces cardio al aire libre antes de entrenar, por ejemplo, correr en un estadio o andar en bicicleta. Sin embargo, como muestra la práctica, pocas personas pueden organizarse con tanta fuerza para este tipo de actividades. Además, el entrenamiento cardiovascular al aire libre se convierte en un gran problema durante la estación fría, cuando a menudo llueve y luego nieva.

Un punto muy importante en los ejercicios en casa es aprender a realizar los ejercicios correctamente. Esta es una tarea bastante difícil, porque si pasa algo, no habrá nadie a quien enseñar y corregir. Idealmente, busque algún tipo de curso en video para usted, donde el entrenador hará una serie de ejercicios y se concentrará en los errores. Incluso cuando te aprendas este complejo de memoria, intenta seguir haciéndolo con un entrenador virtual. Él te animará a hacer los ejercicios correctamente con sus consejos. Es solo que, como muestra la práctica, si realiza tal o cual complejo mientras mira una película o serie de televisión, su efectividad se pierde. Además, este enfoque del ejercicio le protegerá de lesiones.

Trabaja todos los músculos de tu cuerpo. Muy a menudo, las niñas se concentran en áreas problemáticas y se olvidan de entrenar otros grupos de músculos. Esto está mal, hay que ejercitar todo el cuerpo. Es solo que un trasero tonificado no se ve bien en el contexto de unos brazos flácidos.

Otra cuestión que tendrás que afrontar a la hora de establecer un fitness en casa es la motivación. Debe fijarse metas y controlar su consecución. Para estimularte en clase, puedes utilizar música o reproducir un vídeo con un instructor que te animará y guiará en la dirección correcta. También podéis encontrar un compañero deportivo para hacer ejercicio juntos y apoyarse mutuamente.

Además, no te olvides de una nutrición adecuada. Para lograr los resultados deseados, es necesario comer bien y consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas. Trate de comer más verduras y frutas y minimice el consumo de alimentos grasos y dulces.

Por tanto, el fitness en casa es una gran opción para quienes no pueden ir al gimnasio. Lo principal es organizar correctamente el entrenamiento, controlar la correcta ejecución de los ejercicios, encontrar la motivación y no olvidarse de una nutrición adecuada. ¡Feliz entrenamiento!