Heimfitness: So organisieren Sie das Training zu Hause

Heutzutage träumen viele Mädchen von einer schönen und fitten Figur, doch nicht alle schaffen es, ins Fitnessstudio zu gehen. Dies ist jedoch kein Grund, Ihre Träume aufzugeben. Heute verraten wir Ihnen, wie Sie Heimfitness organisieren, ohne die eigene Wohnung zu verlassen.

Damit Heimfitness das gewünschte Ergebnis liefert und zur Straffung Ihrer Figur beiträgt, müssen Sie das richtige Trainingssystem aufbauen, einschließlich Cardio- und Krafttraining. Cardio-Training zielt darauf ab, das Herz zu stärken, die Ausdauer zu steigern und Fett zu verbrennen, während Krafttraining Ihre Figur formt und jede Muskelgruppe trainiert.

Für Heimfitnessgeräte benötigen Sie ein Heim-Cardiogerät, Hanteln und eine bequeme Trainingsmatte. In diesem Fall werden Hanteln häufig durch mit Wasser gefüllte Plastikflaschen ersetzt. Tatsächlich können Sie auf ein Cardiogerät verzichten, wenn Sie vor dem Training an der frischen Luft Cardio machen, zum Beispiel beim Laufen im Stadion oder beim Radfahren. Doch wie die Praxis zeigt, können sich nur wenige Menschen für solche Aktivitäten so stark organisieren. Darüber hinaus wird das Cardio-Training im Freien in der kalten Jahreszeit zu einem großen Problem, wenn es draußen oft regnet und dann schneit.

Ein sehr wichtiger Punkt bei Heimübungen ist das Erlernen der richtigen Ausführung der Übungen. Das ist eine ziemlich schwierige Aufgabe, denn wenn etwas passiert, gibt es niemanden, der es belehrt und korrigiert. Finden Sie im Idealfall eine Art Videokurs für sich, in dem der Trainer eine Reihe von Übungen durchführt und sich auf Fehler konzentriert. Auch wenn Sie diesen Komplex auswendig lernen, versuchen Sie, ihn mit einem virtuellen Trainer fortzusetzen. Er wird Sie mit seinen Tipps dazu ermutigen, die Übungen richtig auszuführen. Es ist nur so, dass, wie die Praxis zeigt, Ihre Effektivität verloren geht, wenn Sie diesen oder jenen Komplex ausführen, während Sie einen Film oder eine Fernsehserie ansehen. Außerdem schützt Sie dieser Trainingsansatz vor Verletzungen.

Trainieren Sie alle Muskeln Ihres Körpers. Sehr oft konzentrieren sich Mädchen auf Problembereiche und vergessen dabei, andere Muskelgruppen zu trainieren. Das ist falsch, der ganze Körper sollte trainiert werden. Es ist nur so, dass ein straffer Hintern vor dem Hintergrund schlaffer Arme nicht gut aussieht.

Ein weiteres Problem, mit dem Sie sich bei der Einrichtung von Heimfitness auseinandersetzen müssen, ist die Motivation. Sie müssen sich Ziele setzen und deren Erreichung überwachen. Um sich im Unterricht anzuregen, können Sie Musik verwenden oder ein Video mit einem Lehrer abspielen, der Sie ermutigt und Sie in die richtige Richtung führt. Sie können auch einen Sportpartner finden, um gemeinsam zu trainieren und sich gegenseitig zu unterstützen.

Vergessen Sie auch nicht die richtige Ernährung. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich richtig ernähren und ausreichend Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu sich nehmen. Versuchen Sie, mehr Gemüse und Obst zu essen und den Verzehr von fetthaltigen und süßen Lebensmitteln zu minimieren.

Heimfitness ist also eine tolle Option für diejenigen, die nicht ins Fitnessstudio gehen können. Die Hauptsache ist, das Training richtig zu organisieren, die korrekte Ausführung der Übungen zu überwachen, Motivation zu finden und die richtige Ernährung nicht zu vergessen. Viel Spaß beim Training!