Trening hjemme: hvordan organisere treningsøkter hjemme

I dag drømmer mange jenter om en vakker og sprek figur, men ikke alle klarer å besøke treningsrom. Dette er imidlertid ikke en grunn til å gi opp drømmene dine. I dag vil vi fortelle deg hvordan du organiserer hjemmetrening uten å forlate din egen leilighet.

For at hjemmekondisjon skal gi ønsket resultat og bidra til å stramme figuren din, må du bygge det riktige treningssystemet, inkludert kondisjonstrening og styrketrening. Kondisjonstrening er rettet mot å styrke hjertet, øke utholdenheten og forbrenne fett, mens styrketrening vil forme figuren din og pumpe opp hver muskelgruppe.

For hjemmetreningsutstyr trenger du en hjemmekondisjonsmaskin, manualer og en komfortabel treningsmatte. I dette tilfellet erstattes manualer ofte med plastflasker fylt med vann. Faktisk klarer du deg uten kondisjonsmaskin hvis du trener kondisjonstrening i frisk luft før trening, for eksempel løping på stadion eller sykler. Men som praksis viser, er det få som kan organisere seg så sterkt for slike aktiviteter. I tillegg blir kondisjonstrening ute et stort problem i den kalde årstiden, da det ofte regner og deretter snør ute.

Et veldig viktig poeng i hjemmeøvelser er å lære å gjøre øvelsene riktig. Dette er en ganske vanskelig oppgave, for hvis noe skjer, vil det ikke være noen som lærer og korrigerer. Ideelt sett finner du et slags videokurs for deg selv, der treneren vil gjøre et sett med øvelser og fokusere på feil. Selv når du lærer dette komplekset utenat, prøv å fortsette å gjøre det med en virtuell trener. Han vil oppmuntre deg til å gjøre øvelsene riktig med tipsene sine. Det er bare det, som praksis viser, hvis du utfører dette eller det komplekset mens du ser på en film eller TV-serie, går effektiviteten din tapt. Denne tilnærmingen til trening vil også beskytte deg mot skader.

Tren alle musklene i kroppen din. Svært ofte fokuserer jenter på problemområder, og glemmer å trene andre muskelgrupper. Dette er feil, hele kroppen bør trenes ut. Det er bare det at en tonet rumpe ikke ser bra ut mot bakgrunnen av slappe armer.

Et annet problem du må møte når du setter opp hjemmetrening, er motivasjon. Du må sette mål for deg selv og overvåke oppnåelsen. For å stimulere deg selv i timen kan du bruke musikk eller spille av en video med en instruktør som vil oppmuntre deg og veilede deg i riktig retning. Du kan også finne en sportspartner for å trene sammen og støtte hverandre.

Ikke glem riktig ernæring. For å oppnå de ønskede resultatene, må du spise riktig, innta nok proteiner, karbohydrater og fett. Prøv å spise mer grønnsaker og frukt, og minimer forbruket av fet og søt mat.

Så hjemmetrening er et flott alternativ for de som ikke kan besøke treningsstudioet. Det viktigste er å organisere treningen riktig, overvåke riktig utførelse av øvelser, finne motivasjon og ikke glem riktig ernæring. God trening!