Thuisfitness: hoe je trainingen thuis organiseert

Tegenwoordig dromen veel meisjes van een mooi en fit figuur, maar niet iedereen slaagt erin fitnessruimtes te bezoeken. Dit is echter geen reden om je dromen op te geven. Vandaag vertellen we je hoe je thuisfitness kunt organiseren zonder je eigen appartement te verlaten.

Om ervoor te zorgen dat thuisfitness het gewenste resultaat oplevert en uw figuur strakker maakt, moet u het juiste trainingssysteem opbouwen, inclusief cardio- en krachttraining. Cardiotraining is gericht op het versterken van het hart, het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verbranden van vet, terwijl krachttraining je figuur vormgeeft en elke spiergroep oppompt.

Voor thuisfitnessapparatuur heb je een cardioapparaat voor thuis, dumbbells en een comfortabele oefenmat nodig. In dit geval worden halters vaak vervangen door plastic flessen gevuld met water. Je kunt het zelfs zonder een cardioapparaat doen als je vóór de training cardio in de frisse lucht doet, bijvoorbeeld hardlopen in een stadion of fietsen. Maar zoals de praktijk laat zien, kunnen maar weinig mensen zich zo sterk organiseren voor dergelijke activiteiten. Bovendien wordt cardiotraining buiten een groot probleem tijdens het koude seizoen, wanneer het buiten vaak regent en vervolgens sneeuwt.

Een heel belangrijk punt bij thuisoefeningen is om te leren hoe je de oefeningen correct uitvoert. Dit is een behoorlijk moeilijke taak, want als er iets gebeurt, zal er niemand zijn om les te geven en te corrigeren. Zoek in het ideale geval een soort videocursus voor jezelf, waarbij de trainer een reeks oefeningen doet en zich op fouten concentreert. Zelfs als je dit complex uit je hoofd leert, probeer het dan te blijven doen met een virtuele trainer. Hij zal je met zijn tips aanmoedigen om de oefeningen correct uit te voeren. Het is alleen zo dat, zoals de praktijk laat zien, je effectiviteit verloren gaat als je dit of dat complex uitvoert terwijl je naar een film of tv-serie kijkt. Bovendien zal deze manier van trainen je beschermen tegen blessures.

Train alle spieren van je lichaam. Heel vaak concentreren meisjes zich op probleemgebieden en vergeten ze andere spiergroepen te trainen. Dit is verkeerd, het hele lichaam moet worden uitgewerkt. Het is alleen zo dat een strakke kont er niet goed uitziet tegen de achtergrond van slappe armen.

Een ander probleem waarmee u te maken krijgt bij het opzetten van thuisfitness is motivatie. U moet doelen voor uzelf stellen en de verwezenlijking ervan controleren. Om jezelf tijdens de les te stimuleren, kun je muziek gebruiken of een video afspelen met een instructeur die je aanmoedigt en in de goede richting begeleidt. Ook kun je een sportpartner vinden om samen te sporten en elkaar te ondersteunen.

Vergeet ook de juiste voeding niet. Om de gewenste resultaten te bereiken, moet je goed eten en voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten binnenkrijgen. Probeer meer groenten en fruit te eten en minimaliseer de consumptie van vet en zoet voedsel.

Thuisfitness is dus een prima optie voor wie niet naar de sportschool kan. Het belangrijkste is om de training correct te organiseren, de juiste uitvoering van oefeningen te controleren, motivatie te vinden en de juiste voeding niet te vergeten. Veel trainingsplezier!