Hemkondition: hur man organiserar träningspass hemma

Nuförtiden drömmer många tjejer om en vacker och vältränad figur, men inte alla lyckas besöka gym. Detta är dock ingen anledning att ge upp dina drömmar. Idag kommer vi att berätta för dig hur du organiserar hemmaträning utan att lämna din egen lägenhet.

För att hemmakonditionen ska ge önskat resultat och hjälpa till att strama upp din figur måste du bygga rätt träningssystem, inklusive konditionsträning och styrketräning. Konditionsträning syftar till att stärka hjärtat, öka uthålligheten och bränna fett, samtidigt som styrketräning formar din figur och pumpar upp varje muskelgrupp.

För träningsutrustning för hemmet behöver du en konditionsmaskin för hemmet, hantlar och en bekväm träningsmatta. I det här fallet ersätts hantlar ofta med plastflaskor fyllda med vatten. Faktum är att du klarar dig utan en konditionsmaskin om du konditionstränar i friska luften innan du tränar, till exempel springer på en stadion eller cyklar. Men som praxis visar är det få människor som kan organisera sig så starkt för sådana aktiviteter. Dessutom blir konditionsträning ute ett stort problem under den kalla årstiden, då det ofta regnar och sedan snöar ute.

En mycket viktig punkt i hemövningar är att lära sig hur man gör övningarna korrekt. Detta är en ganska svår uppgift, för om något händer kommer det inte att finnas någon som undervisar och korrigerar. Hitta helst någon form av videokurs för dig själv, där tränaren gör en uppsättning övningar och fokuserar på misstag. Även när du lär dig detta komplex utantill, försök att fortsätta göra det med en virtuell tränare. Han kommer att uppmuntra dig att göra övningarna korrekt med sina tips. Det är bara det, som övningen visar, om du utför det eller det komplexa medan du tittar på en film eller TV-serie, förloras din effektivitet. Detta tillvägagångssätt för träning kommer också att skydda dig från skador.

Träna alla muskler i din kropp. Mycket ofta fokuserar tjejer på problemområden och glömmer att träna andra muskelgrupper. Detta är fel, hela kroppen ska tränas. Det är bara det att en tonad rumpa inte ser bra ut mot bakgrunden av slappa armar.

En annan fråga som du måste möta när du etablerar hemmakondition är motivation. Du måste sätta upp mål för dig själv och övervaka hur de uppnås. För att stimulera dig själv i klassen kan du använda musik eller spela upp en video med en instruktör som uppmuntrar dig och guidar dig i rätt riktning. Du kan också hitta en sportpartner att träna tillsammans och stötta varandra.

Glöm inte heller rätt näring. För att uppnå önskat resultat måste du äta rätt, konsumera tillräckligt med proteiner, kolhydrater och fetter. Försök att äta mer grönsaker och frukt, och minimera din konsumtion av fet och söt mat.

Så hemträning är ett utmärkt alternativ för dem som inte kan besöka gymmet. Det viktigaste är att organisera träningen korrekt, övervaka korrekt utförande av övningar, hitta motivation och glöm inte rätt näring. Trevlig träning!