Fortalecer tus piernas con tacones altos

La moda pasará factura. Algunos modelos de zapatos están siendo reemplazados por otros, y las niñas tienen que soportar y soportar todos estos cambios para estar en la cima de esta moda y lucir "las más encantadoras y atractivas". Toda niña recuerda las sensaciones “inolvidables” en sus piernas después de la primera “pasarela” con tacones altos (caminar por el apartamento con los zapatos de su madre a los 5 años no cuenta) en alguna velada festiva. Pero, ¿qué podemos decir si la mayoría de las mujeres adultas, en cada oportunidad, intentan evitar caminar sobre este, por supuesto, un componente importante de la belleza.... ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más resistentes y resistir tendencias de la moda como los tacones altos?

Para que sus piernas no solo sean hermosas, sino también duraderas, debe hacer jogging, ejercicios aeróbicos (especialmente en una plataforma escalonada), patinar o realizar ejercicios de fuerza. Hoy te ofrecemos uno de los ejercicios que trabaja los músculos de la pantorrilla. Podrías decir: "¿No sería mejor simplemente ponerse tacones altos y caminar, caminar, caminar?". Créame, no es mejor. El caso es que al caminar, los músculos de la pantorrilla trabajan de otro modo, con una amplitud limitada, lo que no permite trabajarlos bien y, por tanto, fortalecerlos. Pero el ejercicio especial que te recomendamos te permitirá trabajar más a fondo los músculos de tus pantorrillas y hacerlos más resistentes.

Entonces, dirígete a una pared a aproximadamente un metro de distancia, apoya las palmas de las manos sobre ella y coloca un pie encima del otro por el lado del talón (foto 1). Inhala y, al exhalar, levántate intentando llegar con la parte superior de la cabeza hacia el techo (foto 2). Luego, lentamente, respirando tranquilamente, bájese hasta la posición inicial. Durante el ejercicio procura no doblar excesivamente las rodillas y no inclinar la cabeza hacia abajo (foto 3). La pierna de trabajo debe estar recta, la rodilla debe estar relajada y la posición de la cabeza debe ser como si estuviera sosteniendo una manzana o un pomelo grande entre la barbilla y el pecho.

Realice el número máximo de veces con una pierna y luego con la otra. Por supuesto, es recomendable hacer la misma cantidad para un desarrollo uniforme de tus músculos. Tómate un minuto para respirar. Luego repite el ejercicio nuevamente con el máximo número de repeticiones. Descansa nuevamente, pero durante 30 segundos. Ahora otro enfoque. Descansa nuevamente, pero por 15 segundos. Esto hará una serie. Si no es nuevo en este tipo de actividad física, puede repetir la serie completa después de 10 a 12 minutos.

Este ejercicio ayudará a que tus piernas sean más delgadas y, por supuesto, más resistentes; y entonces el sacrificio que se hace a la belleza ya no será tan grande como a veces parece. ¡Buena suerte!

Foto1. Posición inicial

Foto2. Posición final

Foto3. Posición incorrecta