Rafforzare le gambe per i tacchi alti

La moda avrà il suo prezzo. Alcuni modelli di scarpe vengono sostituiti da altri e le ragazze devono sopportare e sopportare tutti questi cambiamenti per essere al culmine di questa moda e apparire "le più affascinanti e attraenti". Ogni ragazza ricorda le sensazioni "indimenticabili" alle gambe dopo la prima "passerella" con i tacchi alti (camminare per l'appartamento con le scarpe di sua madre a 5 anni non conta) in una serata festiva. Ma cosa possiamo dire se la maggior parte delle donne adulte, in ogni occasione, cerca di evitare di camminare su questa, ovviamente, importante componente della bellezza... Come puoi rendere le tue gambe più resistenti e resistere a tendenze della moda come i tacchi alti?

Affinché le tue gambe non siano solo belle, ma anche resistenti, devi fare jogging, aerobica (soprattutto su una piattaforma a gradini), pattinare o eseguire esercizi di forza. Oggi vi proponiamo uno degli esercizi che fanno lavorare i muscoli del polpaccio. Potresti dire: "Non sarebbe meglio mettersi semplicemente i tacchi alti e camminare, camminare, camminare?" Credimi, non è meglio. Il fatto è che mentre si cammina, i muscoli del polpaccio lavorano in una modalità diversa, con un'ampiezza limitata, che non consente loro di lavorare bene e, quindi, di rafforzarsi. Ma l'esercizio speciale che ti consigliamo ti permetterà di far lavorare i muscoli del polpaccio in modo più approfondito e di renderli più resistenti.

Quindi, vai verso un muro a circa un metro di distanza, appoggia i palmi delle mani su di esso e metti un piede sopra l'altro dal lato del tallone (foto 1). Inspira e, mentre espiri, alzati, cercando di raggiungere la sommità della testa verso il soffitto (foto 2). Quindi lentamente, facendo un respiro calmo, abbassati nella posizione di partenza. Durante l'esercizio cercare di non piegare eccessivamente le ginocchia e di non inclinare la testa verso il basso (foto 3). La gamba che lavora dovrebbe essere dritta, il ginocchio dovrebbe essere rilassato e la posizione della testa dovrebbe essere come se stessi tenendo una grande mela o un pompelmo tra il mento e il petto.

Esegui il numero massimo di volte con una gamba, poi con l'altra. Naturalmente è consigliabile fare la stessa quantità per uno sviluppo uniforme dei muscoli. Prenditi un minuto per respirare. Quindi ripetere nuovamente l'esercizio con il numero massimo di ripetizioni. Riposati ancora, ma per 30 secondi. Ora un altro approccio. Riposati ancora, ma per 15 secondi. Questo farà una serie. Se non sei nuovo a tale attività fisica, puoi ripetere l'intera serie dopo 10-12 minuti.

Questo esercizio ti aiuterà a rendere le tue gambe più snelle e, ovviamente, più resistenti; e allora il sacrificio fatto alla bellezza non sarà più così grande come a volte sembra. Buona fortuna!

Foto1. Posizione iniziale

Foto2. Posizione finale

Foto3. Posizione errata