Stärken Sie Ihre Beine für High Heels

Die Mode wird ihren Tribut fordern. Einige Schuhmodelle werden durch andere ersetzt, und Mädchen müssen all diese Veränderungen ertragen und ertragen, um auf dem Höhepunkt dieser Mode zu sein und „am charmantesten und attraktivsten“ auszusehen. Jedes Mädchen erinnert sich an die „unvergesslichen“ Empfindungen in ihren Beinen nach dem ersten „Laufsteg“ in High Heels (mit 5 Jahren in den Schuhen ihrer Mutter durch die Wohnung zu laufen zählt nicht) an einem festlichen Abend. Aber was können wir sagen, wenn die meisten erwachsenen Damen bei jeder Gelegenheit versuchen, es zu vermeiden, auf diesem natürlich wichtigen Bestandteil der Schönheit zu laufen... Wie können Sie Ihre Beine widerstandsfähiger machen und Modetrends wie High Heels standhalten?

Damit Ihre Beine nicht nur schön, sondern auch langlebig sind, müssen Sie Joggen, Aerobic (insbesondere auf einer Trittplattform), Inlineskaten oder Kraftübungen machen. Heute bieten wir Ihnen eine der Übungen an, die die Wadenmuskulatur trainieren. Sie könnten sagen: „Wäre es nicht besser, einfach High Heels anzuziehen und zu laufen, zu laufen, zu laufen?“ Glauben Sie mir, es ist nicht besser. Tatsache ist, dass die Wadenmuskulatur beim Gehen auf eine andere Art und Weise arbeitet, mit einer begrenzten Amplitude, wodurch sie nicht gut trainiert und somit gestärkt werden kann. Doch mit der von uns empfohlenen Spezialübung können Sie Ihre Wadenmuskulatur intensiver trainieren und belastbarer machen.

Gehen Sie also zu einer etwa einen Meter entfernten Wand, legen Sie Ihre Handflächen darauf ab und setzen Sie einen Fuß von der Fersenseite her aufeinander (Foto 1). Atmen Sie ein und richten Sie sich beim Ausatmen nach oben, wobei Sie versuchen, den Scheitel Ihres Kopfes in Richtung Decke zu erreichen (Foto 2). Dann senken Sie sich langsam und ruhig in die Ausgangsposition ab. Versuchen Sie während der Übung, die Knie nicht zu stark zu beugen und den Kopf nicht nach unten zu neigen (Foto 3). Das Arbeitsbein sollte gerade sein, das Knie sollte entspannt sein und die Kopfposition sollte so sein, als ob Sie einen großen Apfel oder eine Grapefruit zwischen Kinn und Brust halten würden.

Führen Sie die maximale Häufigkeit mit einem Bein und dann mit dem anderen durch. Für einen gleichmäßigen Aufbau Ihrer Muskulatur empfiehlt es sich natürlich, die gleiche Menge zu verwenden. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit zum Atmen. Anschließend wiederholen Sie die Übung noch einmal mit der maximalen Wiederholungszahl. Ruhen Sie sich erneut aus, jedoch 30 Sekunden lang. Nun ein anderer Ansatz. Ruhen Sie sich erneut aus, jedoch 15 Sekunden lang. Daraus wird eine Serie entstehen. Wenn diese körperliche Aktivität für Sie nicht neu ist, können Sie die gesamte Serie nach 10-12 Minuten wiederholen.

Diese Übung wird dazu beitragen, dass Ihre Beine schlanker und natürlich widerstandsfähiger werden; und dann wird das Opfer, das der Schönheit gebracht wird, nicht mehr so ​​groß sein, wie es manchmal scheint. Viel Glück!

Foto1. Ausgangsposition

Foto2. Endposition

Foto3. Falsche Position