Styrk dine ben til høje hæle

Mode vil tage sin vejafgift. Nogle skomodeller bliver erstattet af andre, og piger skal udholde og udholde alle disse ændringer for at være på toppen af ​​netop denne mode og se "den mest charmerende og attraktive ud". Hver pige husker de "uforglemmelige" fornemmelser i hendes ben efter den første "catwalk" i høje hæle (at gå rundt i lejligheden i sin mors sko på 5 år tæller ikke) på en festlig aften. Men hvad kan vi sige, hvis de fleste voksne damer ved enhver lejlighed forsøger at undgå at gå på denne, selvfølgelig, en vigtig komponent af skønhed... Hvordan kan du gøre dine ben mere modstandsdygtige og modstå sådanne modetrends som høje hæle?

For at dine ben ikke kun skal være smukke, men også holdbare, skal du lave jogging, aerobic (især på en trinplatform), rulleskøjter eller udføre styrkeøvelser. I dag tilbyder vi dig en af ​​de øvelser, der træner lægmusklerne. Du siger måske: "Ville det ikke være bedre bare at tage høje hæle på og gå, gå, gå?" Tro mig, det er ikke bedre. Faktum er, at mens man går, arbejder lægmusklerne i en anden tilstand med en begrænset amplitude, som ikke tillader dem at blive arbejdet godt og derfor styrket. Men den specielle øvelse, som vi anbefaler, giver dig mulighed for at træne dine lægmuskler mere grundigt og gøre dem mere modstandsdygtige.

Så gå til en væg omkring en meter væk, hvil dine håndflader på den og sæt den ene fod oven på den anden fra hælsiden (foto 1). Træk vejret ind, og rejs, mens du ånder ud, og prøv at nå toppen af ​​dit hoved mod loftet (foto 2). Så langsomt, tag en rolig vejrtrækning, sænk dig selv ned til startpositionen. Under øvelsen skal du prøve ikke at bøje dine knæ for meget og ikke vippe dit hoved ned (foto 3). Arbejdsbenet skal være lige, knæet skal være afslappet, og hovedpositionen skal være, som om du holdt et stort æble eller grapefrugt mellem hagen og brystet.

Udfør det maksimale antal gange med det ene ben og derefter det andet. Selvfølgelig er det tilrådeligt at gøre den samme mængde for ensartet udvikling af dine muskler. Tag et minut til at trække vejret. Gentag derefter øvelsen igen med det maksimale antal gentagelser. Hvil igen, men i 30 sekunder. Nu en anden tilgang. Hvil igen, men i 15 sekunder. Dette vil lave en serie. Hvis du ikke er ny til sådan fysisk aktivitet, kan du gentage hele serien efter 10-12 minutter.

Denne øvelse vil hjælpe med at gøre dine ben slankere, og selvfølgelig mere modstandsdygtige; og så vil det offer, der bringes til skønheden, ikke længere være så stort, som det nogle gange ser ud til. Held og lykke!

Foto 1. Udgangsstilling

Foto 2. Slutposition

Foto 3. Forkert position