하이힐을 신을 때 다리 강화하기

패션은 큰 타격을 입을 것입니다. 일부 신발 모델은 다른 신발 모델로 대체되고 있으며, 소녀들은 바로 이 패션의 정점에 서서 "가장 매력적이고 매력적"으로 보이기 위해 이러한 모든 변화를 인내하고 견뎌야 합니다. 모든 소녀는 축제 저녁에 하이힐을 신고 첫 번째 "캣워크"를 마친 후 다리의 "잊을 수 없는" 감각을 기억합니다(5세 때 어머니의 신발을 신고 아파트 주변을 걷는 것은 포함되지 않음). 하지만 대부분의 성인 여성들이 기회가 있을 때마다 아름다움의 중요한 구성 요소인 이 위를 걷는 것을 피하려고 한다면 어떻게 말할 수 있습니까? 다리를 더 탄력있게 만들고 하이힐과 같은 패션 트렌드를 견딜 수 있는 방법은 무엇입니까?

다리가 아름다울 뿐만 아니라 내구성도 갖추려면 조깅, 에어로빅(특히 스텝 플랫폼에서), 롤러블레이드 또는 근력 운동을 해야 합니다. 오늘 우리는 종아리 근육을 단련시키는 운동 중 하나를 제공합니다. “그냥 하이힐을 신고 걷고, 걷고, 걷는 게 낫지 않을까?”라고 말할 수도 있습니다. 저를 믿으십시오. 더 좋지 않습니다. 사실 걷는 동안 종아리 근육은 제한된 진폭으로 다른 모드로 작동하므로 잘 작동하지 않아 강화됩니다. 하지만 우리가 추천하는 특별한 운동을 하면 종아리 근육을 더욱 철저하게 단련하고 탄력성을 높일 수 있습니다.

따라서 약 1미터 떨어진 벽으로 가서 손바닥을 그 위에 놓고 발뒤꿈치 쪽에서 한 발을 다른 발 위에 올려 놓습니다(사진 1). 숨을 들이쉬고 내쉬면서 일어나 머리 꼭대기가 천장을 향하도록 노력합니다(사진 2). 그런 다음 천천히 차분한 숨을 쉬면서 시작 위치로 몸을 낮추십시오. 운동 중에는 무릎을 과도하게 구부리지 말고, 머리를 아래로 숙이지도 마십시오(사진3). 작업하는 다리는 곧게 펴야 하고, 무릎은 편안해야 하며, 머리 위치는 마치 턱과 가슴 사이에 큰 사과나 자몽을 쥐고 있는 것과 같아야 합니다.

한쪽 다리로 최대 횟수를 수행한 다음 다른 쪽 다리로 수행하십시오. 물론, 근육의 균일한 발달을 위해서는 같은 양을 하는 것이 좋습니다. 잠시 숨을 쉬십시오. 그런 다음 최대 반복 횟수로 운동을 다시 반복하십시오. 다시 30초 동안 휴식을 취하세요. 이제 또 다른 접근 방식입니다. 다시 15초 동안 휴식을 취하세요. 이것은 시리즈를 만들 것입니다. 이러한 신체 활동이 처음이 아닌 경우 10~12분 후에 전체 시리즈를 반복할 수 있습니다.

이 운동은 다리를 더 가늘게 만들고 탄력도 더 좋게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러면 아름다움을 위한 희생은 때때로 보이는 것처럼 더 이상 크지 않을 것입니다. 행운을 빌어요!

사진1. 초기 위치

사진2. 끝 위치

사진3. 잘못된 위치