Jalkojen vahvistaminen korkokenkiä varten

Muoti vie veronsa. Jotkut kenkämallit korvataan toisilla, ja tyttöjen on kestettävä ja kestettävä kaikki nämä muutokset ollakseen tämän muodin huipulla ja näyttääkseen "viehättävimmältä ja houkuttelevimmalta". Jokainen tyttö muistaa "unohtumattomat" tunteet jaloissaan jonakin juhla-iltana ensimmäisen "catwalkin" jälkeen korkokengissä (kävelyä asunnossa äitinsä kengissä 5-vuotiaana ei lasketa). Mutta mitä voimme sanoa, jos useimmat aikuiset naiset yrittävät aina tilaisuuden tullen välttää kävelemistä tällä luonnollisesti tärkeällä kauneuden osa-alueella... Kuinka voit tehdä jaloistasi kestävämpiä ja kestämään sellaisia ​​muotitrendejä kuin korkokengät?

Jotta jalat eivät olisi vain kauniita, vaan myös kestäviä, sinun on suoritettava lenkkeilyä, aerobicia (etenkin askeltasolla), rullaluistelua tai voimaharjoituksia. Tänään tarjoamme sinulle yhden pohkeen lihaksia harjoittavista harjoituksista. Saatat sanoa: "Eikö olisi parempi vain laittaa korkokengät jalkaan ja kävellä, kävellä, kävellä?" Usko minua, se ei ole parempi. Tosiasia on, että kävellessä pohkeen lihakset toimivat eri tilassa, rajoitetulla amplitudilla, mikä ei salli niitä työskennellä hyvin ja siten vahvistaa. Mutta suosittelemamme erikoisharjoituksen avulla voit työstää pohkeen lihaksia perusteellisemmin ja tehdä niistä joustavampia.

Mene siis noin metrin päähän seinään, lepää kämmenet sen päälle ja laita toinen jalka toisen päälle kantapään puolelta (kuva 1). Hengitä sisään ja kun hengität ulos, nouse ylös yrittäen päästä pään yläosaan kohti kattoa (kuva 2). Sitten hitaasti, hengittämällä rauhallisesti, laske itsesi aloitusasentoon. Älä taivuta polviasi liikaa harjoituksen aikana äläkä kallista päätäsi alaspäin (kuva 3). Työskentelyjalan tulee olla suorassa, polven on oltava rento ja pään asennon tulee olla kuin pitäisit isoa omenaa tai greippiä leuan ja rintakehän välissä.

Suorita mahdollisimman monta kertaa yhdellä jalalla, sitten toisella. Tietenkin on suositeltavaa tehdä sama määrä lihasten tasaisen kehityksen vuoksi. Hengitä hetki. Toista sitten harjoitus uudelleen suurimmalla määrällä toistoja. Lepää taas, mutta 30 sekuntia. Nyt toinen lähestymistapa. Lepää taas, mutta 15 sekuntia. Tästä tulee sarja. Jos et ole uusi tällaisessa fyysisessä aktiivisuudessa, voit toistaa koko sarjan 10-12 minuutin kuluttua.

Tämä harjoitus auttaa tekemään jaloistasi ohuemmat ja tietysti joustavammat; ja silloin kauneudelle tehty uhraus ei ole enää niin suuri kuin miltä joskus näyttää. Onnea!

Valokuva 1. Alkuasento

Valokuva 2. Loppuasento

Valokuva3. Väärä asento