Memperkuat Kaki Anda untuk Sepatu Hak Tinggi

Fesyen akan berdampak buruk. Beberapa model sepatu digantikan oleh model lain, dan anak perempuan harus menanggung dan menanggung semua perubahan ini agar dapat berada di puncak mode ini dan tampil "yang paling menawan dan menarik". Setiap gadis mengingat sensasi "tak terlupakan" di kakinya setelah "catwalk" pertama dengan sepatu hak tinggi (berjalan di sekitar apartemen dengan sepatu ibunya pada usia 5 tahun tidak dihitung) pada suatu malam perayaan. Tapi apa yang bisa kita katakan jika sebagian besar wanita dewasa, di setiap kesempatan, berusaha menghindari berjalan di atas komponen kecantikan yang tentu saja penting ini... Bagaimana Anda bisa membuat kaki Anda lebih tangguh dan tahan terhadap tren mode seperti sepatu hak tinggi?

Agar kaki Anda tidak hanya cantik, tetapi juga awet, Anda perlu melakukan jogging, aerobik (terutama di platform pijakan), sepatu roda, atau melakukan latihan kekuatan. Hari ini kami menawarkan kepada Anda salah satu latihan yang melatih otot betis. Anda mungkin berkata, “Bukankah lebih baik memakai sepatu hak tinggi dan berjalan, berjalan, berjalan?” Percayalah, itu tidak lebih baik. Faktanya adalah bahwa saat berjalan, otot betis bekerja dalam mode yang berbeda, dengan amplitudo terbatas, yang tidak memungkinkannya bekerja dengan baik dan, karenanya, diperkuat. Namun latihan khusus yang kami rekomendasikan akan memungkinkan Anda melatih otot betis Anda lebih menyeluruh dan membuatnya lebih tangguh.

Jadi, pergilah ke dinding sekitar satu meter jauhnya, sandarkan telapak tangan Anda di atasnya dan letakkan satu kaki di atas kaki lainnya dari sisi tumit (foto 1). Tarik napas dan, saat Anda mengeluarkan napas, bangkitlah, coba raih bagian atas kepala Anda ke arah langit-langit (foto 2). Kemudian perlahan, tarik napas dengan tenang, turunkan tubuh ke posisi awal. Selama latihan, usahakan untuk tidak terlalu menekuk lutut dan jangan memiringkan kepala ke bawah (foto 3). Kaki yang bekerja harus lurus, lutut harus rileks, dan posisi kepala harus seolah-olah Anda sedang memegang apel besar atau jeruk bali di antara dagu dan dada.

Lakukan sebanyak mungkin dengan satu kaki, lalu kaki lainnya. Tentu saja, disarankan untuk melakukan jumlah yang sama untuk perkembangan otot yang seragam. Luangkan waktu sebentar untuk bernapas. Kemudian ulangi latihan tersebut lagi dengan jumlah repetisi yang maksimal. Istirahat lagi, tapi selama 30 detik. Sekarang pendekatan lain. Istirahat lagi, tapi selama 15 detik. Ini akan membuat sebuah seri. Jika Anda bukan orang baru dalam aktivitas fisik seperti itu, Anda dapat mengulangi seluruh rangkaian setelah 10-12 menit.

Latihan ini akan membantu membuat kaki Anda lebih ramping dan tentu saja lebih tangguh; dan kemudian pengorbanan yang dilakukan untuk kecantikan tidak lagi sebesar yang terlihat. Semoga beruntung!

Foto1. Posisi awal

Foto2. Posisi akhir

Foto3. Posisi salah