A lábak erősítése magassarkúhoz

A divat megteszi a hatását. Egyes cipőmodelleket mások váltanak fel, és a lányoknak mindezeket a változásokat el kell viselniük, és el kell viselniük, hogy ennek a divatnak a csúcsán legyenek, és „a legbájosabbnak és vonzóbbnak” tűnjenek. Minden lány emlékszik a „feledhetetlen” érzésekre a lábában az első magassarkús „kifutó” után (5 évesen az anyja cipőjében séta a lakásban nem számít) valamelyik ünnepi estén. De mit is mondhatnánk, ha a legtöbb felnőtt hölgy minden adandó alkalommal igyekszik elkerülni a szépség ezen, természetesen fontos összetevőjeként való sétálását... Hogyan teheti ellenállóbbá a lábát, és ellenáll az olyan divatirányzatoknak, mint a magassarkú?

Ahhoz, hogy a lábaid ne csak szépek, de tartósak is legyenek, kocognod kell, aerobikoznod (főleg step platformon), görkorcsolyáznod vagy erőgyakorlatokat kell végezned. Ma az egyik gyakorlatot ajánljuk, amely megdolgoztatja a vádli izmait. Talán azt mondod: „Nem lenne jobb, ha csak magassarkút vesz fel, és sétál, sétál, sétál?” Hidd el, nem jobb. A helyzet az, hogy járás közben a vádli izmai más üzemmódban, korlátozott amplitúdóval működnek, ami nem teszi lehetővé, hogy jól dolgozzanak, és ezért megerősödjenek. De az általunk javasolt speciális gyakorlat lehetővé teszi, hogy a vádli izmait alaposabban megdolgoztassa és ellenállóbbá tegye.

Tehát menjen egy körülbelül egy méterrel arrébb lévő falhoz, tegye rá tenyerét, és tegye egyik lábát a másikra a sarok felől (1. kép). Lélegezzen be, és kilégzés közben emelkedjen fel, és próbálja elérni a feje tetejét a mennyezet felé (2. kép). Ezután lassan, nyugodt levegőt véve engedje le magát a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat során ne hajlítsa meg túlzottan a térdét, és ne döntse le a fejét (3. kép). A munkaláb legyen egyenes, a térd legyen laza, a fej pedig olyan legyen, mintha egy nagy almát vagy grapefruitot tartana az álla és a mellkasa közé.

Végezze el a maximális számú alkalommal az egyik lábával, majd a másikkal. Természetesen célszerű ugyanennyit megtenni az izmok egyenletes fejlődése érdekében. Szánjon egy percet levegőt venni. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a maximális ismétlésszámmal. Ismét pihenjen, de 30 másodpercig. Most egy másik megközelítés. Pihenj újra, de 15 másodpercig. Ebből sorozat lesz. Ha nem ismeri ezt a fizikai tevékenységet, 10-12 perc után megismételheti a teljes sorozatot.

Ez a gyakorlat segít karcsúbbá tenni lábait, és természetesen rugalmasabbá tenni; és akkor a szépségért hozott áldozat már nem lesz olyan nagy, mint amilyennek néha tűnik. Sok szerencsét!

Fotó1. Kezdő pozíció

Fotó2. Véghelyzet

Fotó3. Helytelen pozíció