Укрепване на краката ви за високи токчета

Модата ще вземе своето. Някои модели обувки се заменят с други и момичетата трябва да издържат и да издържат на всички тези промени, за да бъдат на върха на тази мода и да изглеждат „най-очарователните и привлекателни“. Всяко момиче си спомня „незабравимите“ усещания в краката си след първото „дефиле“ на високи токчета (разходката из апартамента в обувките на майка си на 5 години не се брои) в някоя празнична вечер. Но какво можем да кажем, ако повечето възрастни дами при всяка възможност се опитват да избягват да ходят по този, разбира се, важен компонент на красотата ... Как можете да направите краката си по-издръжливи и да издържат на такива модни тенденции като високи токчета?

За да бъдат краката ви не само красиви, но и издръжливи, трябва да правите джогинг, аеробика (особено на степ платформа), да карате ролери или да изпълнявате силови упражнения. Днес ви предлагаме едно от упражненията, които натоварват мускулите на прасеца. Може да кажете: „Няма ли да е по-добре просто да обуете високи токчета и да вървите, вървите, вървите?“ Повярвайте ми, не е по-добре. Факт е, че по време на ходене мускулите на прасеца работят в различен режим, с ограничена амплитуда, което не им позволява да работят добре и следователно да ги укрепват. Но специалното упражнение, което препоръчваме, ще ви позволи да натоварите мускулите на прасеца по-добре и да ги направите по-издръжливи.

И така, отидете до стена на около метър, опрете дланите си върху нея и поставете единия крак върху другия от страната на петата (снимка 1). Вдишайте и докато издишвате, се повдигнете, опитвайки се да достигнете горната част на главата си към тавана (снимка 2). След това бавно, поемайки спокойно дъх, се спуснете до изходна позиция. По време на упражнението се опитайте да не огъвате коленете си прекалено и не накланяйте главата си надолу (снимка 3). Работещият крак трябва да е изправен, коляното да е отпуснато, а позицията на главата да е така, сякаш държите голяма ябълка или грейпфрут между брадичката и гърдите си.

Изпълнете максималния брой пъти с единия крак, след това с другия. Разбира се, препоръчително е да правите същото количество за равномерно развитие на вашите мускули. Отделете минута, за да дишате. След това повторете упражнението отново с максималния брой повторения. Отново починете, но за 30 секунди. Сега друг подход. Отново починете, но за 15 секунди. Това ще направи серия. Ако не сте нов в подобна физическа активност, можете да повторите цялата серия след 10-12 минути.

Това упражнение ще ви помогне да направите краката си по-тънки и, разбира се, по-издръжливи; и тогава жертвата, която се прави за красотата, вече няма да е толкова голяма, колкото понякога изглежда. Късмет!

Снимка1. Първоначална позиция

Снимка2. Крайна позиция

Снимка3. Неправилна позиция