Auto-massage par acupression

Né au XXe siècle, le massage d'acupression (shia tsu) est une interprétation moderne et unique du massage traditionnel japonais amma, pratiqué depuis des siècles dans le cadre de la médecine orientale.

La grande popularité de cette méthode en Orient (et récemment en Occident) est la preuve de la grande efficacité de la thérapie shiatsu, qui aide à maintenir et à améliorer la santé humaine et à guérir de nombreuses maladies.

La base de l'acupression est la doctrine des points biologiquement actifs (BAT), points d'acupuncture. Il existe plusieurs centaines de BAP sur le corps humain, mais même les spécialistes de l’acupression n’en utilisent généralement qu’environ 150.

Avec l'aide de l'automassage BAP, vous pouvez soulager votre état de diverses maladies de l'estomac et des intestins. Ils peuvent réaliser un complexe d’exercices thérapeutiques.

Technique pour réaliser un auto-massage par acupression

L'auto-massage par acupression s'effectue avec le bout du pouce ou de l'index ou l'articulation d'un index plié (Figure 7).

Deux méthodes pour influencer le BAP sont utilisées : stimulante et apaisante.
La technique de réalisation de la méthode d'influence stimulante est la suivante : pendant 3-4 secondes, effectuez des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre en « vissant » le doigt avec une pression sur la pointe, puis le doigt massant est fortement arraché (comme si un oiseau était frapper avec son bec). Ce mouvement est répété 8 à 10 fois à un moment donné, ce qui représente environ 30 à 50 secondes d'exposition.

Technique de la méthode apaisante : effectuez des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 5 à 6 secondes, en approfondissant et en appuyant sur la pointe, puis « dévissez » le doigt dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en réduisant progressivement la pression également pendant 5 à 6 secondes. Puis, sans lever le doigt du point fixe, ce cycle de mouvements se répète en fonction des recommandations (en cas d'exposition à la méthode calmante, 4 entrées et sorties sont effectuées en 1 minute, chacune pendant 15 secondes ; s'il faut agir pendant 2 minutes, puis 8 entrées et sorties sont effectuées) .

Pour trouver le point souhaité sur le corps, vous devez utiliser les repères qui seront montrés sur les images, puis, en secouant soigneusement le bout de votre doigt à moitié plié, recherchez l'endroit où devrait se trouver le point souhaité. Si le doigt rencontre une sorte de compactage ou, au contraire, « échoue », il s'agit très probablement d'un BAT. Si en même temps vous ressentez une sensation de douleur inattendue, il ne fait aucun doute que vous avez touché la cible.