Akupresurní samomasáž

Akupresurní masáž (shia tsu), zrozená ve 20. století, je moderní, unikátní interpretací tradiční japonské masáže amma, která se po staletí praktikuje v rámci orientální medicíny.

Široká obliba této metody na Východě (a v poslední době i na Západě) svědčí o vysoké účinnosti terapie shiatsu, která pomáhá udržovat a zlepšovat lidské zdraví a léčit řadu nemocí.

Základem akupresury je nauka o biologicky aktivních bodech (BAT), akupunkturních bodech. Na lidském těle je několik stovek BAP, ale i specialisté na akupresuru obvykle používají jen asi 150.

Pomocí samomasáže BAP můžete zmírnit svůj stav při různých onemocněních žaludku a střev. Mohou absolvovat komplex terapeutických cvičení.

Technika provádění akupresurní samomasáže

Akupresurní automasáž se provádí špičkou palce nebo ukazováčku nebo kloubem ohnutého ukazováčku (obrázek 7).

Používají se dvě metody ovlivnění BAP – stimulační a uklidňující.
Technika provádění stimulační metody ovlivnění je následující: po dobu 3-4 sekund provádějte rotační pohyby ve směru hodinových ručiček, „zašroubujte“ prst tlakem na bod, poté se masážní prst ostře odtrhne (jako by byl pták udeřit zobákem). Tento pohyb se opakuje 8-10x v jednom bodě, což je přibližně 30-50 sekund expozice.

Technika uklidňující metody: provádějte rotační pohyby ve směru hodinových ručiček po dobu 5-6 sekund, jděte hlouběji a zatlačte na bod, poté „odšroubujte“ prst proti směru hodinových ručiček a postupně snižujte tlak také na 5-6 sekund. Poté, bez zvednutí prstu z pevného bodu, se tento cyklus pohybů opakuje v závislosti na doporučení (při vystavení zklidňující metodě se během 1 minuty provedou 4 vstupy a výstupy, každý po dobu 15 sekund; pokud je nutné jednat po dobu 2 minut, poté se provede 8 vstupů a výstupů) .

Chcete-li najít požadovaný bod na těle, měli byste použít orientační body, které budou zobrazeny na obrázcích, a poté opatrně zatřesením špičkou napůl ohnutého prstu nahmatat místo, kde by měl být požadovaný bod. Pokud prst narazí na nějaké zhutnění nebo naopak „selže“, jedná se s největší pravděpodobností o BAT. Pokud máte zároveň pocit nečekané bolesti, není pochyb o tom, že jste zasáhli cíl.