Akupressur självmassage

Född på 1900-talet, akupressurmassage (shia tsu) är en modern, unik tolkning av den traditionella japanska ammamassagen, som har utövats i århundraden inom ramen för orientalisk medicin.

Den stora populariteten för denna metod i öst (och nyligen i väst) tjänar som bevis på den höga effektiviteten av shiatsuterapi, som hjälper till att upprätthålla och förbättra människors hälsa och bota många sjukdomar.

Grunden för akupressur är läran om biologiskt aktiva punkter (BAT), akupunkturpunkter. Det finns flera hundra BAP på människokroppen, men även akupressurspecialister använder vanligtvis bara cirka 150.

Med hjälp av BAP självmassage kan du lindra ditt tillstånd med olika sjukdomar i mage och tarmar. De kan slutföra ett komplex av terapeutiska övningar.

Teknik för att utföra självmassage med akupressur

Akupressur självmassage görs med spetsen av tummen eller pekfingret eller leden på ett böjt pekfinger (Figur 7).

Två metoder för att påverka BAP används - stimulerande och lugnande.
Tekniken för att utföra den stimulerande metoden för påverkan är som följer: gör rotationsrörelser medurs i 3-4 sekunder, "skruva in" fingret med tryck på punkten, sedan rivs det masserande fingret av (som om en fågel är slår med näbben). Denna rörelse upprepas 8-10 gånger vid en punkt, vilket är ungefär 30-50 sekunders exponering.

Lugnande metodteknik: gör roterande rörelser medurs i 5-6 sekunder, gå djupare och tryck på spetsen, "skruva" sedan av fingret moturs, minska gradvis trycket också i 5-6 sekunder. Sedan, utan att lyfta fingret från den fasta punkten, upprepas denna cykel av rörelser beroende på rekommendationerna (när de utsätts för den lugnande metoden utförs 4 ingångar och utgångar inom 1 minut, vardera i 15 sekunder; om det är nödvändigt att agera i 2 minuter, sedan utförs 8 in- och utgångar).

För att hitta den önskade punkten på kroppen bör du använda landmärkena som kommer att visas på bilderna och sedan försiktigt skaka spetsen på ditt halvböjda finger och känna efter platsen där den önskade punkten ska vara. Om fingret stöter på någon form av packning eller tvärtom "misslyckas" är detta med största sannolikhet en BAT. Om du samtidigt har en känsla av oväntad smärta råder det ingen tvekan om att du har träffat målet.