지압 셀프 마사지

20세기에 탄생한 지압 마사지(시아추)는 동양 의학의 틀 내에서 수세기 동안 시행되어 온 일본 전통 암마 마사지를 현대적이고 독특하게 해석한 것입니다.

동양(그리고 최근 서양)에서 이 방법이 널리 인기를 얻고 있는 것은 인간의 건강을 유지 및 개선하고 많은 질병을 치료하는 데 도움이 되는 지압 요법의 높은 효율성을 입증하는 것입니다.

지압의 기본은 생물학적 활성점(BAT), 즉 경혈점의 교리입니다. 인체에는 수백 개의 BAP가 있지만 지압 전문가도 보통 150개 정도만 사용한다.

BAP 셀프 마사지의 도움으로 위와 장의 다양한 질병으로 인한 상태를 완화할 수 있습니다. 그들은 복잡한 치료 운동을 완료할 수 있습니다.

지압 자가 마사지 기술

지압 자가 마사지는 엄지손가락이나 집게손가락 끝이나 굽힌 집게손가락 관절을 이용해 실시합니다(그림 7).

BAP에 영향을 미치는 두 가지 방법, 즉 자극과 진정이 사용됩니다.
자극 자극 방법을 수행하는 기술은 다음과 같습니다. 3-4 초 동안 시계 방향으로 회전 운동을하고 지점에 압력을 가하여 손가락을 "조인"한 다음 마사지 손가락이 급격히 찢어집니다 (마치 새가 부리로 때리기). 이 동작을 한 지점에서 8~10회 반복하는데, 노출 시간은 약 30~50초입니다.

진정 방법 기술: 5-6초 동안 시계 방향으로 회전 운동을 하고 더 깊게 들어가 지점을 누른 다음 손가락을 시계 반대 방향으로 "나사 풀기"하여 5-6초 동안 점차적으로 압력을 줄입니다. 그런 다음 고정 지점에서 손가락을 떼지 않고 권장 사항에 따라 이 동작 주기를 반복합니다(진정 방법에 노출된 경우 1분 이내에 각 15초 동안 4번의 진입 및 퇴장을 수행합니다. 필요한 경우 조치를 취해야 합니다. 2분 동안 8번의 진입과 퇴출이 수행됩니다.)

신체의 원하는 지점을 찾으려면 그림에 표시되는 랜드마크를 사용하고 반쯤 구부러진 손가락 끝을 조심스럽게 흔들면서 원하는 지점이 있어야 할 곳을 느껴야 합니다. 손가락에 어떤 종류의 압축이 발생하거나 반대로 "실패"하는 경우 이는 BAT일 가능성이 높습니다. 동시에 예상치 못한 통증을 느낀다면 목표를 달성했다는 것은 의심의 여지가 없습니다.