Точковий Самомасаж

Точковий масаж, що народився в XX столітті (шиа-цу) - це сучасна своєрідна інтерпретація традиційного для Японії масажу амма, що століттями практикувався в рамках східної медицини.

Широка популярність цього методу на Сході (а останнім часом і на Заході) є доказом високої ефективності шиацутерапії, що сприяє підтримці та покращенню здоров'я людини, лікуванню багатьох захворювань.

Основу точкового масажу становить вчення про біологічно активні точки (БAT), точки акупунктури. БАТ на тілі людини налічується кілька сотень, але навіть фахівці із точкового масажу зазвичай використовують лише близько 150.

За допомогою самомасажу БАТ можна полегшити свій стан за різних захворювань шлунка і кишечника. Їм можна завершувати виконання комплексу лікувальної гімнастики.

Техніка виконання точкового самомасажу

Точковий самомасаж робиться кінчиком великого чи вказівного пальця чи суглобом напівзігнутого вказівного пальця (малюнок 7).

Використовується два методи на БАТ - збуджуючий і заспокійливий.
Техніка виконання збуджуючого методу впливу полягає в наступному: протягом 3-4 секунд виробляють обертальні рухи за годинниковою стрілкою, "вгвинчуючи" палець з натисканням на крапку, потім масаж пальця різко відривають (ніби птах б'є дзьобом). Цей рух повторюють 8-10 разів на одній точці, що становить приблизно 30-50 секунд дії.

Техніка заспокійливого методу: протягом 5-6 секунд виробляють обертальні рухи за годинниковою стрілкою, заглиблюючись і натискаючи на крапку, потім викручують палець проти годинникової стрілки, поступово зменшуючи силу тиску також протягом 5-6 секунд. Потім, не відриваючи пальця від фіксованої точки, даний цикл рухів повторюють залежно від рекомендацій (при впливі заспокійливим методом протягом 1 хвилини виробляють 4 входи та виходи, кожен по 15 секунд, якщо необхідно впливати 2 хвилини, то виконують 8 входів та виходів) .

Щоб знайти на тілі потрібну точку, слід скористатися орієнтирами, які будуть зображені на малюнках, а потім, обережно стискаючи кінчиком напівзігнутого пальця, намацати місце, де має бути точка. Якщо палець натрапив на деяке ущільнення або, навпаки, "провалився" - це, швидше за все, БАТ. Якщо при цьому у вас з'явилося відчуття несподіваної хворобливості - немає сумнівів, ви потрапили до мети.