指压自我按摩

指压按摩 (shia tsu) 诞生于 20 世纪，是对传统日本 amma 按摩的现代独特诠释，这种按摩在东方医学的框架内已经实践了几个世纪。

这种方法在东方（以及最近在西方）的广泛流行证明了指压疗法的高效性，它有助于维持和改善人类健康并治愈许多疾病。

穴位按摩的基础是生物活性点（BAT）学说，即针灸穴位。人体上有数百个 BAP，但即使是指压专家通常也只使用大约 150 个。

借助BAP自我按摩，可以缓解多种胃肠疾病。他们可以完成一系列复杂的治疗练习。

进行指压自我按摩的技术

指压自我按摩是用拇指或食指的指尖或弯曲的食指的关节进行的（图7）。

使用两种影响 BAP 的方法 - 刺激和镇静。
影响刺激法的手法是：持续3-4秒，顺时针方向旋转，用手指“旋入”穴位，然后将按摩手指猛地撕开（如小鸟被撕扯一样）。用喙击打）。此动作在某一点重复 8-10 次，曝光时间约为 30-50 秒。

镇静法手法：顺时针旋转动作5-6秒，深入按压穴位，然后逆时针“松开”手指，逐渐减小压力，同样持续5-6秒。然后，在不将手指从固定点上抬起的情况下，根据建议重复该动作循环（当采用平静方法时，1分钟内进行4次进入和退出，每次持续15秒；如果有必要采取行动2分钟，然后进出8次）。

要在身体上找到所需的点，您应该使用图片中显示的标志，然后小心地摇动半弯曲的手指尖，感觉所需点应该在的位置。如果手指遇到某种压实，或者相反，“失败”，这很可能是 BAT。如果同时你有一种意想不到的疼痛感，那么毫无疑问你已经达到了目标。