Tự Massage Bấm Huyệt

Ra đời từ thế kỷ 20, mát-xa bấm huyệt (shia tsu) là một cách giải thích hiện đại, độc đáo của phương pháp mát-xa amma truyền thống của Nhật Bản, đã được thực hành trong nhiều thế kỷ trong khuôn khổ y học phương Đông.

Sự phổ biến rộng rãi của phương pháp này ở phương Đông (và gần đây là ở phương Tây) là bằng chứng cho thấy hiệu quả cao của liệu pháp shiatsu, giúp duy trì và cải thiện sức khỏe con người cũng như chữa khỏi nhiều bệnh tật.

Cơ sở của bấm huyệt là học thuyết về các điểm hoạt động sinh học (BAT), các huyệt đạo. Có hàng trăm BAP trên cơ thể con người, nhưng ngay cả các chuyên gia bấm huyệt cũng thường chỉ sử dụng khoảng 150.

Với sự hỗ trợ của phương pháp tự xoa bóp BAP, bạn có thể giảm bớt tình trạng mắc các bệnh khác nhau về dạ dày và đường ruột. Họ có thể hoàn thành một loạt các bài tập trị liệu.

Kỹ thuật tự xoa bóp bấm huyệt

Tự xoa bóp bấm huyệt được thực hiện bằng đầu ngón cái, ngón trỏ hoặc khớp ngón trỏ cong (Hình 7).

Hai phương pháp tác động đến BAP được sử dụng - kích thích và làm dịu.
Kỹ thuật thực hiện phương pháp tác động kích thích như sau: trong 3-4 giây, thực hiện các chuyển động xoay theo chiều kim đồng hồ, “vặn” ngón tay bằng lực ấn vào điểm đó, sau đó ngón tay xoa bóp bị xé mạnh (như thể một con chim đang đánh bằng mỏ của nó). Chuyển động này được lặp lại 8-10 lần tại một thời điểm, tức là khoảng 30-50 giây phơi sáng.

Kỹ thuật phương pháp làm dịu: thực hiện các động tác xoay theo chiều kim đồng hồ trong 5-6 giây, đi sâu hơn và ấn vào huyệt, sau đó “tháo” ngón tay ngược chiều kim đồng hồ, giảm dần áp lực cũng trong 5-6 giây. Sau đó, không nhấc ngón tay khỏi điểm cố định, chu kỳ chuyển động này được lặp lại tùy theo khuyến nghị (khi tiếp xúc với phương pháp làm dịu, 4 lần vào và ra được thực hiện trong vòng 1 phút, mỗi lần trong 15 giây; nếu cần phải hành động trong 2 phút, sau đó 8 lần vào và ra được thực hiện).

Để tìm điểm mong muốn trên cơ thể, bạn nên sử dụng các điểm mốc sẽ hiển thị trong ảnh, sau đó, lắc cẩn thận đầu ngón tay hơi cong của bạn, cảm nhận vị trí của điểm mong muốn. Nếu ngón tay gặp phải một lực nén nào đó hoặc ngược lại, "thất bại", thì rất có thể đây là BAT. Nếu đồng thời bạn có cảm giác đau đớn bất ngờ thì chắc chắn bạn đã bắn trúng mục tiêu.