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Qu’est-ce qui détermine l’efficacité du massage anti-cellulite ?
Une procédure aussi à la mode et populaire que «Massage anti-cellulite» (sinon on l'appelle aussi « massage sculptural ») permet de se débarrasser des manifestations de la cellulite, de gonfler les muscles et de réduire légèrement le volume corporel. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses informations intéressantes et pédagogiques sur ce massage.
Mais chaque femme qui décide de suivre un cours de ce massage doit se rappeler que le succès de cet « événement » ne dépend pas seulement du professionnalisme du massothérapeute.
Il existe de nombreuses nuances dont le non-respect peut réduire à néant tous les efforts du massothérapeute !
Et pour éviter que cela n'arrive, il faut aussi faire un petit effort, pour que le cours de massage soit efficace. Et une silhouette élancée, tonique et une peau lisse vous raviront longtemps !
Aujourd’hui, nous allons parler de ces règles simples.
Le principe principal du massage anti-cellulite est d'améliorer l'état des vaisseaux sanguins, de stimuler la circulation sanguine et la circulation lymphatique dans tout le corps. Cela permet d’éliminer les déchets et les toxines du corps.
Il est donc important de boire de l’eau après une séance de massage. Idéalement, vous devriez boire de l’eau propre, non gazeuse et non salée. Vous pouvez découvrir comment boire correctement de l'eau et en quelle quantité dans mon article "Voulez-vous être en bonne santé ? Buvez de l'eau !"
L'heure du repas.
Il n'est pas recommandé de manger 1 heure avant le massage, et après celui-ci de ne pas manger pendant encore 1,5 à 2 heures. Vous devrez donc prévoir de consulter un massothérapeute à un moment où vous êtes à l'aise de rester sans nourriture pendant 3 à 4 heures.
Les diabétiques doivent être très prudents à cet égard, car... La prise de médicaments antidiabétiques (pilules ou insuline) impose certaines obligations. Par conséquent, ils doivent choisir très soigneusement le moment du massage.
Régime.
Certaines femmes, au cours d'un massage anti-cellulite, commencez à prendre des diurétiques et des laxatifs.
Cela ne peut pas être fait !
La seule chose que vous en retirerez, c’est une mauvaise santé et une déshydratation ! Mais rappelez-vous (lire le paragraphe « Eau ») que la déshydratation entraîne un empoisonnement de l'organisme par des toxines.
Mais vous n'avez pas besoin de ça !
Vous êtes venu pour la santé et la beauté, donc pas de drogue.
Il arrive que certaines femmes commencent à mourir de faim ou à suivre un régime strict. Tu ne devrais pas faire ça ! Parce que cela affecte votre santé – les maladies chroniques peuvent s’aggraver ou de nouvelles peuvent apparaître.
Pour qu’une cure de massage soit efficace, adoptez une alimentation équilibrée.
Exercez le stress.
Ce que ce sera, c'est quelque chose que chacun choisit pour lui-même, en fonction de son style de vie et de ses capacités matérielles.
Mais cela devrait être le cas - ce fait ne fait aucun doute.
Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas faire de fitness, marcher à un rythme soutenu pendant 30 à 40 minutes chaque jour est une bonne alternative à la salle de sport.
Chaud.
Comme tout massage, le massage anti-cellulite stimule la circulation sanguine et réchauffe le corps. Il serait donc sage d’éviter l’hypothermie après avoir consulté un massothérapeute.
L'option idéale est lorsque vous avez la possibilité de vous allonger et de vous détendre après un massage de 20 à 30 minutes. Ceci est possible principalement lorsque vous effectuez un massage à votre domicile. Mais tout le monde ne peut pas se le permettre.
Par conséquent, si vous n'avez pas une telle opportunité et que vous devez immédiatement sortir, assurez-vous à l'avance qu'après le massage, vous pourrez vous habiller chaudement.
Et vous n’attraperez pas froid et l’effet cosmétique et bénéfique pour la santé de la procédure durera.
- Maladies inflammatoires des organes internes
- Conditions fébriles
- Thrombophlébite
- Névroses
- Maladies du système cardiovasculaire, malformations cardiaques
- Hypertension
- Varices II – III degré
- Grossesse
Comme vous pouvez le constater, la liste des contre-indications est assez longue, alors prévenez honnêtement le massothérapeute de votre état de santé, ne cachez rien ! C’est important avant tout pour vous.
Soyez responsable envers vous-même !
Une surface irrégulière peau - un problème non seulement pour les filles et les femmes en surpoids, mais aussi pour celles qui ne le sont pas. La cellulite gâche grandement l'apparence et ce problème devient particulièrement pertinent en été. Si vous allez en ligne, vous trouverez de nombreuses informations sur la façon de vous débarrasser rapidement et efficacement de la peau d'orange, mais toutes les méthodes ne sont pas vraiment efficaces.
Cela vaut la peine d'en parler séparément massage, car la plupart des femmes ont recours à cette méthode. Avec l'aide du massage, vous pouvez réellement réduire la visibilité de la cellulite, mais il est important de suivre un certain nombre de règles. Ne vous attendez pas à perdre du poids en position couchée, alors consultez ces informations pour vous aider à vous débarrasser de la peau d'orange.
Les mythes les plus courants sur le massage anti-cellulite
1. Vous pouvez perdre du poids avec un massage anti-cellulite. Une stupidité absolue, à cause de laquelle des centaines de milliers de filles à travers le monde tombent dans le désespoir. Ils apprécieront le fait que le massage rendra leurs jambes et leurs fesses non seulement lisses, mais aussi plus fines. En effet, pour perdre du poids, il est important non seulement de se faire masser, mais aussi de faire du sport.
La graisse est un déchet qui n’est pas utilisé par l’organisme. énergie, et pendant le massage, seul l'effet sur la peau se produit. Votre circulation sanguine s'améliorera, votre peau deviendra lisse et belle, mais vous ne perdrez pas de kilos. Afin d’obtenir le résultat souhaité, vous devez faire particulièrement attention à votre alimentation et choisir l’activité physique qui vous convient. Cela renforcera l'effet du massage et vous aidera à perdre du poids.
2. L'effet du massage anti-cellulite ne se fera sentir que s'il est douloureux. Beaucoup en sont convaincus, même si cette information était et reste un mythe. En fait, le résultat ne dépend pas du fait que le processus vous nuise ou non. En fonction du degré de développement de la graisse sous-cutanée, une certaine technique est choisie, on ne peut donc pas dire qu'aucun type de massage soit adapté au traitement de la cellulite à la fois sur les fesses et sur l'abdomen.
Vous devez également comprendre que si après massage anti-cellulite des ecchymoses subsistent, ce qui signifie que cette procédure était nocive. Vous ne devez en aucun cas aller chez ce massothérapeute qui vous fait constamment mal et qui, au bout de quelques heures, vous voyez des taches sanglantes. Cela exerce beaucoup de pression sur les vaisseaux sanguins, c'est pourquoi seul un professionnel peut choisir correctement un type de massage sûr et bénéfique pour vous.
3. Pendant le cours de massage, il convient de minimiser la consommation d'eau.. Ce n'est pas vrai, car ce conseil ne sera approprié que si vous souhaitez voir des changements sur le cadran de la balance. En limitant votre consommation d’eau, vous ne vous débarrassez pas de graisses, mais de liquides présents dans votre corps, ce qui n’est pas sain. En effet, lors d'une cure de massage anti-cellulite, des toxines sont libérées de vos cellules, et pour accélérer ce processus il est important de boire plus d'eau.
Dans tous les cas, boire beaucoup de liquides accélère métabolisme, et c'est exactement ce dont les filles et les femmes qui veulent perdre du poids ont besoin. Vous pouvez boire même pendant que le massothérapeute pétrit activement votre peau, car dans ce cas, l'eau potable doit être la même que pendant le sport.
4. Si vous ne voulez pas prendre de poids, vous ne devriez pas manger après un massage.. C’est un conseil destiné aux femmes qui souhaitent perdre du poids, mais ce n’est pas exactement le cas. Vous pouvez perdre du poids si vous jeûnez ou si vous passez à des aliments faibles en calories, mais cela ne s'applique pas à un cours de massage. Vous devez manger correctement, donc déjà une demi-heure après le massage anti-cellulite, vous pouvez manger. Bien sûr, il ne doit pas s’agir de tartes, de petits pains ou de chips, car ils ne feront que vous faire prendre du poids. Faites attention aux légumes, aux fruits et aux jus de fruits fraîchement pressés. Vous pouvez les prendre même le jour du massage. Préparez-vous un ragoût cuit à la vapeur, buvez une tisane aux fruits secs et allongez-vous. De cette façon, vous restituerez les nutriments perdus à votre corps, améliorerez votre bien-être et pourrez vous endormir plus rapidement. Assurez-vous de garder une bouteille d'eau minérale propre près de chez vous et buvez-en de petites gorgées plus souvent pour que la cellulite disparaisse plus rapidement, emportant avec elle impuretés et toxines.
Nous vous proposons de regarder une vidéo des techniques de massage au miel contre la cellulite
5. Le massage anti-cellulite est idéal pour perdre du poids sans faire de sport. C’est un mensonge, ne croyez pas ceux qui tentent de vous en convaincre. Bien sûr, il est plus facile de penser ainsi, car vous n'avez pas besoin de travailler sur vous-même, mais si vous vous concentrez sur la perte de poids, vous ne pouvez pas vous passer du sport. Pensez à la façon dont une course régulière ou de longues marches vous aideront à vous débarrasser plus rapidement de ces kilos détestés. Cela ne vous encourage-t-il pas à commencer à travailler plus efficacement sur vous-même ?
Il est important de donner au moins 3 fois par semaine corps exercices cardio, vous perdrez alors rapidement du poids et vous dépenserez moins d'argent pour un massothérapeute. Vos cuisses et vos fesses deviendront rapidement fermes et lisses, vous pourrez ainsi terminer le cours de massage à l'avance. En plus de perdre du poids, faire du sport renforce parfaitement le corps et augmente la résistance à diverses maladies.
6. Le massage anti-cellulite est un effet exclusivement sur une zone précise du corps. Ce n'est pas vrai, car lorsque vous suivez un cours de massage, vous bénéficierez d'un effet curatif général. Avez-vous déjà pensé que votre tendance à prendre du poids dépend de votre taux métabolique ? Pendant le massage anti-cellulite, votre métabolisme s'accélère, vous pourrez donc à l'avenir manger moins et prendre du poids plus lentement. La circulation sanguine s’améliore également, et pas seulement au niveau des cuisses ou des bras, mais dans tout le corps.
Si c'est fait correctement massage, les vaisseaux deviendront plus élastiques et plus solides. Avec la cellulite, une stagnation des liquides se produit, mais pour éviter que cela ne se produise, il est important de suivre des cours de massage. Cela vous aidera à vous débarrasser de la peau d'orange désagréable et votre corps deviendra plus tonique et plus sain.
7. Il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice immédiatement après un massage. Vous n’êtes pas obligé de le faire si vous appréciez simplement la procédure et n’êtes pas intéressé par le résultat visible. Si vous souhaitez vous débarrasser de la peau d'orange le plus rapidement possible, après le massage, faites quelques exercices physiques simples et étirez vos muscles pour retenir la chaleur dans les cellules. Cela ne vous prendra pas plus de 15 minutes, mais le résultat sera meilleur.
Vous pouvez vous allonger plus tard, mais immédiatement après massage Il est préférable de disperser davantage le sang dans les veines et les vaisseaux et de garantir que l'oxygène atteigne chaque cellule. Vous pouvez remplacer l'exercice physique par une promenade dans le parc, car beaucoup de gens n'aiment pas s'épuiser avec de lourdes charges. Bien sûr, vous ne devriez pas faire d'exercice intense après un massage, mais quelques exercices seront un excellent complément à votre cours de massage anti-cellulite.
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La cellulite est-elle un mythe ? Il existe encore plus de mythes sur le massage, qui soulageront ce fléau.
Mythe 1. Le massage anti-cellulite est en soi un moyen de perdre du poids. C'est le mythe le plus populaire. L'effet de la réduction du poids corporel après la première séance et plusieurs séances ultérieures de massage anti-cellulite n'est en aucun cas lié à la perte de poids. Ceci est souvent la conséquence d'un puissant effet de drainage lymphatique - la libération de liquide stagnant des espaces intercellulaires. Cependant, ce mythe peut devenir réalité si vous mangez et bougez correctement pendant le cours de massage - choisissez une alimentation individuelle. Mais : un programme anti-cellulite complet (avec une nutrition individuelle bien sélectionnée), ainsi que la méthode de l'auteur de correction manuelle des amas graisseux, affectant les méridiens, peuvent stimuler le métabolisme et réellement conduire à une perte de poids ! Pour le meilleur effet, un tel programme doit être démarré un mois avant le Nouvel An ; pour maintenir votre silhouette en ordre, répétez plusieurs séances après les vacances du Nouvel An, puis plusieurs séances avant la saison de baignade.
Mythe 2. Un bon massage anti-cellulite doit être très intense et douloureux. Pas du tout nécessaire ! Le type de massage est sélectionné individuellement. Pour différents problèmes et différents types de peau, l'intensité d'exposition doit être différente. Avec une turgescence cutanée réduite, une structure lâche et peu ou pas d'excès de poids, un massage très intense et douloureux est plus susceptible de nuire que d'aider. Un massage de haute intensité suivi d'ecchymoses et d'hémorragies sous la peau est particulièrement dangereux. Parfois, lors d'un tel massage, vous pouvez réellement perdre du poids, car en réponse à des lésions du tissu adipeux sous-cutané, une inflammation non spécifique se développe, avec des symptômes tels que la grippe - faiblesse, fièvre, diminution de l'appétit, ainsi que des facteurs inflammatoires (facteur de nécrose tumorale, interleukine-6). , etc.) .) favorisent la dégradation des graisses pendant un certain temps. Le problème est que ces mêmes facteurs inflammatoires peuvent déclencher de graves maladies auto-immunes dans le corps et des croissances de tissu conjonctif dans la peau, ce qui aggrave encore la luminosité et les irrégularités. De plus, avec une sensibilité accrue de la paroi vasculaire, les hémorragies et les contusions peuvent durer toute la vie (surtout après 40 ans !).
Mythe 3. Le massage anti-cellulite « casse » ou « brûle » les graisses. Si vous « faites de gros efforts », il est possible d’endommager ou de « casser » le tissu adipeux. Mais pour la raison décrite ci-dessus, la « décomposition » des graisses peut être dangereuse pour le corps dans son ensemble, elle peut provoquer une inflammation systémique et, par conséquent, en réponse à l'inflammation, une prolifération locale du tissu conjonctif. Pour l'élimination mécanique des graisses, il existe des procédures médicales particulières dont le niveau d'impact est le même que lors d'une opération chirurgicale (liposuccion chirurgicale et échographique). « Brûler » les graisses n'est possible qu'à l'aide du feu. Le but d'un massage anti-cellulite professionnel est d'augmenter la circulation sanguine dans le tissu adipeux sous-cutané, de stimuler la dégradation des graisses et d'éliminer les toxines. En même temps, le nombre de cellules graisseuses et leur taille ne changent pas après un massage professionnel inoffensif ! Mais en combinaison avec une alimentation bien choisie et une activité physique (selon le type de constitution et le problème identifié), après un certain temps (10-14 jours ou plus) et une cure de bons massages, cela peut entraîner une diminution de la couche de graisse.
Mythe 4. Pendant le massage anti-cellulite, vous devez limiter votre apport hydrique ou ne pas boire après le massage. Il s'agit d'un stratagème pour enregistrer votre résultat « positif » - perte de poids - qui n'améliorera en aucun cas votre santé. Le massage (notamment avec acupression - ayurvédique, balinais, tibétain) aide à activer le programme naturel de détoxification - nettoyer le corps - améliorer le fonctionnement des reins et du système de drainage lymphatique. Le corps essaie d'éliminer les toxines accumulées avec le liquide. Afin de l'aider à « nettoyer », il faut boire plus (eau pure structurée, boissons aux fruits rouges) et pas moins.
Mythe 5. Après le massage, il ne faut pas manger pour éviter de prendre du poids. Il existe de nombreux mythes sur la nutrition. Ne mangez pas de glucides, suivez un régime protéiné et jeûnez. De manière générale, l'alimentation lors d'une cure de massage anti-cellulite doit être choisie individuellement, en tenant compte là encore du problème identifié, du nombre de kilos en trop, du type de constitution et de l'état de santé. Vous pouvez et devez manger après un massage. Si le massage a eu lieu le soir, après 30 minutes, vous pourrez dîner. L'aliment le plus sûr et optimal après une séance de massage est un ragoût de légumes, cuit dans une huile végétale de bonne qualité, et un morceau de pain au son (les glucides complexes des légumes sont une source d'énergie facile et accessible, non chargée de calories supplémentaires, d'acides gras polyinsaturés de l'huile végétale stimule la dégradation des graisses, les vitamines du groupe (le pain aux céréales améliore le métabolisme des graisses, les fibres contenues dans les légumes et le pain aident à éliminer les toxines). Et n’abandonnez pas un dessert léger sous forme de gelée de baies ou de fruits secs au thé vert (favorise l’effet drainage lymphatique).
Mythe 6. Le massage anti-cellulite ne peut être associé à une activité physique, il est efficace seul. C'est faux. Le meilleur effet du massage anti-cellulite peut être obtenu en le combinant avec une activité physique bien choisie. Encore une fois, le type d'activité physique doit être choisi strictement en fonction du problème à résoudre. Pour réduire les amas graisseux, l'option suivante est idéale : 20-30 minutes de course à pied ou un vélo d'appartement de bonne intensité, échauffement des tissus, augmentation de la fréquence cardiaque à 90-110 battements par minute, puis plusieurs exercices de gymnastique anti-cellulite pendant environ 10-15 minutes, puis 30-40 minutes de massage anti-cellulite, puis plusieurs exercices d'étirements sur les zones à problèmes.
Mythe 7. Le massage anti-cellulite n'affecte que le tissu adipeux et n'a pas d'effet thérapeutique. Le massage professionnel a toujours un effet curatif général. En plus de l'effet nettoyant et drainant lymphatique, stimulation du métabolisme des graisses, une cure de massage sélectionnée individuellement contribuera à augmenter le niveau du métabolisme, à favoriser l'activité physique, le tonus général, à améliorer la circulation sanguine, à tonifier les vaisseaux sanguins, à stimuler le système immunitaire et, bien sûr, un massage bien choisi augmentera la turgescence cutanée et le modelage des figures. Afin d'obtenir tous ces effets, vous devez choisir le bon type de massage ou de programme anti-cellulite avec une approche intégrée.
Auteur de l'article : Varvara Leshchinskaya, nutritionniste, candidate en sciences médicales, spécialiste de la perte de poids au centre médical de l'Académie de la santé, succursale d'Akademgorodok - Massage Practice Boutique
* Cet article fait référence au massage manuel et non aux techniques matérielles.