Anti-selülit masajından sonra yemək mümkündürmü?

Gözəllik. Sağlamlıq. Həyat.

Anti-selülit masajının effektivliyini nə müəyyənləşdirir?

Belə dəbli və populyar prosedur "Antisellülit masajı"(əks halda buna "heykəltəraşlıq masajı" da deyilir) selülitin təzahürlərindən qurtulmağa, əzələləri pompalamağa və bədən həcmini bir qədər azaltmağa imkan verir. İnternetdə bu masaj haqqında çoxlu maraqlı və maarifləndirici məlumatlar tapa bilərsiniz.

Ancaq bu masaj kursunu keçməyə qərar verən hər bir qadın yadda saxlamalıdır ki, bu "tədbirin" uğuru təkcə masajçının peşəkarlığından asılı deyil.

Bir çox nüans var, onlara əməl edilməməsi masaj terapevtinin bütün səylərini boşa çıxara bilər!

Bunun baş verməməsi üçün siz də bir az səy göstərməlisiniz, masaj kursunun effektiv olması üçün. Zərif, tonlanmış fiqur və hamar dəri sizi uzun müddət sevindirəcək!

Bu gün bu sadə qaydalar haqqında danışacağıq.

Anti-selülit masajının əsas prinsipi qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, qan dövranını və bütün bədəndə limfa axını stimullaşdırmaqdır. Bu, bədəndən tullantıları və toksinləri çıxarmağa imkan verir.

Buna görə də masaj seansından sonra su içmək vacibdir. İdeal olaraq təmiz, qazsız, duzsuz su içməlisiniz. Suyu necə düzgün və hansı miqdarda içmək barədə “Sağlam olmaq istəyirsən? Su iç!” məqaləmdə oxuya bilərsiniz.

Yemək vaxtı.

Masajdan 1 saat əvvəl yemək, ondan sonra isə daha 1,5-2 saat yemək tövsiyə edilmir. Beləliklə, 3-4 saat yeməksiz qalmağınızın rahat olduğu bir vaxtda masajçıya baş çəkməyi planlaşdırmalı olacaqsınız.

Diabet xəstələri bu mövzuda çox diqqətli olmalıdırlar, çünki... Antidiyabetik dərmanların (həblər və ya insulin) qəbulu müəyyən öhdəliklər qoyur. Ona görə də masajın vaxtını çox diqqətlə seçməlidirlər.

Pəhriz.

Bəzi qadınlar, antiselülit masajı zamanı, diuretiklər və laksatiflər qəbul etməyə başlayın.

Bu edilə bilməz!

Bundan əldə edəcəyiniz yeganə şey pis sağlamlıq və susuzlaşdırmadır! Ancaq xatırlayırsınız ("Su" paraqrafını oxuyun) susuzlaşdırma bədənin toksinlərlə zəhərlənməsinə səbəb olur.

Ancaq buna ehtiyacınız yoxdur!

Sağlamlıq və gözəllik üçün gəldiniz, ona görə də dərman yox.

Bəzi qadınlar ac qalmağa və ya ciddi diyetlərə riayət etməyə başlayır. Bunu etməməlisən! Çünki bu, sağlamlığınıza təsir edir – xroniki xəstəliklər pisləşə və ya yeniləri yarana bilər.

Masaj kursunun təsirli olması üçün balanslı bir pəhriz yeyin.

Məşq stressi.

Bu necə olacaq, hər kəs öz həyat tərzindən və maddi imkanlarından asılı olaraq özü üçün seçdiyi bir şeydir.

Ancaq belə olmalıdır - bu fakt şübhəsizdir.

Əgər fitneslə məşğul ola bilmirsinizsə və ya istəmirsinizsə, o zaman hər gün 30-40 dəqiqə sürətli templə yerimək idman zalı ziyarətinə yaxşı alternativdir.

İsti.

Hər hansı bir masaj kimi, anti-selülit masajı da qan dövranını stimullaşdırır və bədəni qızdırır. Buna görə də, bir masaj terapevtini ziyarət etdikdən sonra hipotermiyadan qaçınmaq müdrik olardı.

İdeal seçim 20-30 dəqiqə masajdan sonra uzanıb dincəlmək imkanınız olduqdadır. Bu, əsasən evdə masaj edərkən mümkündür. Ancaq hər kəs bunu ödəyə bilməz.

Odur ki, belə bir imkanınız yoxdursa və dərhal çölə çıxmalı olursunuzsa, əvvəlcədən əmin olun ki, masajdan sonra isti geyinə bilərsiniz.

Siz soyuqdəyməyə tutulmayacaqsınız və prosedurun sağlamlaşdırıcı, kosmetik effekti davam edəcək.

1. Daxili orqanların iltihabi xəstəlikləri
2. Qızdırma şərtləri
3. Tromboflebit
4. Nevrozlar
5. Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri, ürək qüsurları
6. Hipertoniya
7. Varikoz damarları II-III dərəcə
8. Hamiləlik

Gördüyünüz kimi, əks göstərişlərin siyahısı olduqca genişdir, buna görə də masaj terapevtini sağlamlığınızın vəziyyəti barədə vicdanla xəbərdar edin, heç bir şeyi gizlətməyin! Bu, ilk növbədə sizin üçün vacibdir.

Özünüzə qarşı məsuliyyətli olun!

Qeyri-bərabər səth dəri - təkcə kilolu qızlar və qadınlar üçün deyil, həm də artıq çəkisi olmayanlar üçün problemdir. Selülit görünüşü çox korlayır və bu problem yayda xüsusilə aktuallaşır. İnternetə girsəniz, portağal qabığından necə tez və effektiv şəkildə qurtulacağınıza dair bir çox məlumat tapa bilərsiniz, lakin hər üsul həqiqətən təsirli deyil.

Bu barədə ayrıca danışmağa dəyər masaj edin, çünki zərif cinsin əksəriyyəti bu üsula müraciət edir. Masajın köməyi ilə həqiqətən selülitin görmə qabiliyyətini azalda bilərsiniz, lakin bir sıra müəyyən qaydalara riayət etmək vacibdir. Yatarkən kilo verməyinizi gözləməyin, portağal qabığından xilas olmaq üçün bu məlumatı yoxlayın.

Anti-selülit masajı haqqında ən çox yayılmış miflər

1. Anti-selülit masajı ilə arıqlaya bilərsiniz. Mütləq axmaqlıq, buna görə dünyada yüz minlərlə qız ümidsizliyə düçar olur. Onlar masajın onların ayaqlarını və ombalarını nəinki hamar, həm də incə hala gətirəcəyindən həzz alacaqlar. Əslində arıqlamaq üçün yalnız masaja getmək yox, idmanla məşğul olmaq da vacibdir.

Yağ bədən tərəfindən istifadə olunmayan tullantılardır. enerji, və masaj zamanı yalnız dəriyə təsiri yaranır. Qan dövranınız yaxşılaşacaq, dəriniz hamar və gözəl olacaq, ancaq kilo verməyəcəksiniz. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün pəhrizinizə əlavə diqqət yetirməli və özünüzə uyğun fiziki fəaliyyət seçməlisiniz. Bu masajın təsirini artıracaq və arıqlamağa kömək edəcək.

2. Anti-selülit masajının təsiri yalnız ağrılı olduqda olacaq. Çoxları buna əmindir, baxmayaraq ki, bu məlumat mif idi və qalır. Əslində, nəticə prosesin sizə zərər verib-verməməsindən asılı deyil. Dərialtı yağın inkişaf dərəcəsindən asılı olaraq müəyyən bir texnika seçilir, buna görə də hər hansı bir masaj növünün həm omba, həm də qarın bölgəsindəki selülitin müalicəsi üçün uyğun olduğunu söyləmək olmaz.

Siz də başa düşməlisiniz ki, əgər sonra anti-selülit masajı qançırlar qalır, bu da bu prosedurun zərərli olduğunu göstərir. Heç bir halda sizi daim incidən masajçıya getməməlisiniz və bir neçə saatdan sonra qanlı ləkələr görürsünüz. Bu, qan damarlarına çox yük verir, ona görə də yalnız bir mütəxəssis sizin üçün təhlükəsiz və faydalı masaj növünü düzgün seçə bilər.

3. Masaj kursu zamanı su istehlakını minimuma endirməyə dəyər.. Bu doğru deyil, çünki bu məsləhət yalnız miqyasda dəyişiklikləri görmək istəyirsinizsə uyğun olacaq. Su qəbulunu məhdudlaşdırmaqla siz yağdan deyil, bədəninizdə sağlam olmayan mayedən xilas olursunuz. Əslində anti-selülit masajı kursu zamanı hüceyrələrinizdən toksinlər atılır və bu prosesi sürətləndirmək üçün daha çox su içmək vacibdir.

Hər halda bol maye qəbulu sürətləndirir maddələr mübadiləsi, və arıqlamaq istəyən qızlara və qadınlara məhz bu lazımdır. Masaj terapevti dərinizi aktiv şəkildə yoğurarkən belə içə bilərsiniz, çünki bu vəziyyətdə içməli su idman zamanı olduğu kimi olmalıdır.

4. Əgər kökəlmək istəmirsinizsə, masajdan sonra yemək yeməməlisiniz.. Bu, arıqlamaq istəyən qadınlar üçün məsləhətdir, lakin bu, tam olaraq belə deyil. Əgər oruc tutsanız və ya aşağı kalorili qidalara keçsəniz arıqlaya bilərsiniz, lakin bu, masaj kursuna aid edilmir. Düzgün yemək lazımdır, buna görə də anti-selülit masajından yarım saat sonra yeyə bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu tortlar, bulkalar və ya çipslər olmamalıdır, çünki onlar yalnız kilo almağa kömək edəcəklər. Tərəvəzlərə, meyvələrə və təzə sıxılmış şirələrə diqqət yetirin. Onları hətta masaj günü də götürə bilərsiniz. Özünüzə buxarda hazırlanmış güveç hazırlayın, quru meyvələrlə bitki çayı için və uzanın. Beləliklə, itirilmiş qidaları bədəninizə qaytaracaqsınız, rifahınızı yaxşılaşdıracaqsınız və daha tez yuxuya gedə biləcəksiniz. Yanınızda bir şüşə təmiz mineral su saxladığınızdan əmin olun və daha tez-tez kiçik qurtumlar qəbul edin ki, selülit daha tez getsin, özü ilə çirkləri və toksinləri götürün.

Biz sizə selülit üçün bal masajı üsullarının videosunu izləməyi təklif edirik

5. Anti-selülit masajı idmansız arıqlamaq üçün idealdır. Bu yalandır, sizi buna inandırmağa çalışanlara inanmayın. Əlbəttə ki, bu cür düşünmək daha asandır, çünki özünüz üzərində işləmək lazım deyil, ancaq arıqlamağa diqqət yetirirsinizsə, idmansız edə bilməzsiniz. Müntəzəm qaçış və ya uzun gəzintilərin bu nifrət edilən kilolardan daha tez qurtulmağınıza necə kömək edəcəyini düşünün. Bu fakt sizi öz üzərinizdə daha effektiv işə başlamağa sövq etmirmi?

Həftədə ən azı 3 dəfə vermək vacibdir bədən kardio məşqləri edin, onda tez arıqlayacaqsınız və masaj terapevtinə daha az pul xərcləyəcəksiniz. Bud və ombalarınız tez möhkəm və hamar olacaq, beləliklə siz masaj kursunu vaxtından əvvəl bitirə bilərsiniz. İdman oynamaq arıqlamaqla yanaşı, bədəni mükəmməl şəkildə gücləndirir və müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.

6. Anti-selülit masajı yalnız bədənin müəyyən bir sahəsinə təsir edir. Bu doğru deyil, çünki siz masaj kursu keçəndə ümumi müalicəvi effekt alacaqsınız. Heç düşünmüsünüzmü ki, kökəlməyə meyliniz metabolizm sürətinizdən asılıdır? Anti-selülit masajı zamanı maddələr mübadiləsi sürətlənir, beləliklə, gələcəkdə daha az yemək yeyib, daha yavaş kökəlmək imkanı əldə edəcəksiniz. Qan dövranı da yaxşılaşır və təkcə bud və ya qollarda deyil, bütün bədəndə.

Düzgün edilərsə masaj edin, damarlar daha elastik və güclü olacaq. Selülit ilə mayenin durğunluğu baş verir, lakin bunun qarşısını almaq üçün masaj kurslarından keçmək vacibdir. Bu, xoşagəlməz portağal qabığından xilas olmağa kömək edəcək və bədəniniz daha tonlanmış və sağlam olacaqdır.

7. Masajdan dərhal sonra məşq etməyə ehtiyac yoxdur. Əgər prosedurdan sadəcə zövq alırsınızsa və görünən nəticə ilə maraqlanmırsınızsa, bunu etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Portağal qabığından mümkün qədər tez qurtarmaq istəyirsinizsə, masajdan sonra bəzi sadə fiziki məşqlər edin və hüceyrələrdə istiliyi saxlamaq üçün əzələlərinizi uzatın. Bu sizə 15 dəqiqədən çox olmayacaq, amma nəticə daha yaxşı olacaq.

Daha sonra uzana bilərsiniz, ancaq dərhal sonra masaj edin Qanın damarlar və damarlar vasitəsilə daha da yayılması və oksigenin hər hüceyrəyə çatmasını təmin etmək daha yaxşıdır. Fiziki məşqləri parkda gəzinti ilə əvəz edə bilərsiniz, çünki bir çox insanlar özlərini ağır yüklərlə yormağı sevmirlər. Əlbəttə ki, masajdan sonra çox məşq etməməlisiniz, lakin bir neçə məşq anti-selülit masaj kursunuza əla əlavə olacaqdır.

— Mündəricat bölməsinə qayıdın "Dermatologiya"

Selülit mifdir? Masaj haqqında daha çox mif var ki, bu bəladan xilas olacaq.

Mif 1. Anti-selülit masajı özlüyündə arıqlamaq üçün bir vasitədir. Bu ən məşhur mifdir. Anti-selülit masajının ilk və bir neçə sonrakı seanslarından sonra bədən çəkisini azaltmağın təsiri heç bir şəkildə kilo itkisi ilə əlaqəli deyil. Tez-tez bu, güclü limfatik drenaj effektinin nəticəsidir - hüceyrələrarası boşluqlardan durğun mayenin sərbəst buraxılması. Ancaq masaj kursu zamanı düzgün yemək yeyib hərəkət etsəniz, bu mif reallığa çevrilə bilər - fərdi qidalanma seçin. Ancaq: hərtərəfli anti-selülit proqramı (düzgün seçilmiş fərdi qidalanma ilə), həmçinin müəllifin meridianlara təsir edən yağ yataqlarının əl ilə düzəldilməsi üsulu maddələr mübadiləsini stimullaşdıra və həqiqətən kilo verməyə səbəb ola bilər! Ən yaxşı təsir üçün belə bir proqrama Yeni ildən bir ay əvvəl başlamaq lazımdır; rəqəminizi qaydasında saxlamaq üçün Yeni il tətilindən sonra bir neçə seans, sonra üzgüçülük mövsümünə qədər bir neçə seans təkrarlayın.

Mif 2. Yaxşı anti-selülit masajı çox sıx və ağrılı olmalıdır. Heç lazım deyil! Masaj növü fərdi olaraq seçilir. Fərqli problemlər və fərqli dəri tipləri üçün müxtəlif məruz qalma intensivliyi olmalıdır. Azaldılmış dəri turgoru, boş quruluşu və çox az və ya heç bir artıq çəki ilə, çox sıx və ağrılı masaj köməkdən daha çox zərər verə bilər. Dəri altında sonrakı qançırlar və qanaxmalarla yüksək intensivlikli masaj xüsusilə təhlükəlidir. Bəzən belə bir masaj zamanı həqiqətən arıqlaya bilərsiniz, çünki dərialtı yağ toxumasının zədələnməsinə cavab olaraq qeyri-spesifik iltihab inkişaf edir, qrip kimi simptomlar - zəiflik, qızdırma, iştahın azalması, iltihabi amillər (şiş nekrozu faktoru, interleykin-6) və s.) .) bir müddət yağların parçalanmasını təşviq edir. Problem ondadır ki, eyni iltihabi amillər bədəndə ciddi otoimmün xəstəliklərə və dəridə birləşdirici toxuma böyüməsinə səbəb ola bilər ki, bu da parlaqlığı və qeyri-bərabərliyi daha da pisləşdirir. Bundan əlavə, damar divarının artan həssaslığı ilə qanaxmalar və çürüklər ömür boyu davam edə bilər (xüsusilə 40 ildən sonra!).

Mif 3. Anti-selülit masajı yağları "qırır" və ya "yandırır". “Çox cəhd etsəniz”, piy toxumasını zədələmək və ya “sındırmaq” mümkündür. Ancaq yuxarıda göstərilən səbəbə görə, yağın "parçalanması" bütövlükdə bədən üçün təhlükəli ola bilər, sistemli iltihaba səbəb ola bilər və nəticədə iltihaba cavab olaraq birləşdirici toxumanın lokal yayılmasına səbəb ola bilər. Yağın mexaniki çıxarılması üçün təsir səviyyəsi cərrahi əməliyyat (cərrahi və ultrasəs liposaksiya) zamanı olduğu kimi olan xüsusi tibbi prosedurlar var. Yağların "yandırılması" yalnız atəşin köməyi ilə mümkündür. Peşəkar anti-selülit masajının məqsədi dərialtı piy toxumasında qan dövranını artırmaq, yağların parçalanmasını stimullaşdırmaq və toksinləri çıxarmaqdır. Eyni zamanda, zərərsiz peşəkar masajdan sonra yağ hüceyrələrinin sayı və onların ölçüsü dəyişmir! Ancaq düzgün seçilmiş pəhriz və fiziki fəaliyyətlə (konstitusiya növünə və müəyyən edilmiş problemə görə), müəyyən bir müddətdən sonra (10-14 gün və ya daha çox) və yaxşı masaj kursu ilə birlikdə bu, azalmağa səbəb ola bilər. yağ təbəqəsi.

Mif 4. Anti-selülit masajı zamanı maye qəbulunu məhdudlaşdırmalı və ya masajdan sonra içməməlisiniz. Bu, "müsbət" nəticənizi qeyd etmək üçün bir hiylədir - arıqlamaq - heç bir şəkildə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq. Masaj (xüsusilə akupressura ilə - Ayurveda, Bali, Tibet) təbii detoksifikasiya proqramını aktivləşdirməyə kömək edir - bədəni təmizləmək - böyrəklərin və limfa drenaj sisteminin işini gücləndirir. Bədən maye ilə birlikdə yığılmış toksinləri çıxarmağa çalışır. Ona "təmizləməyə" kömək etmək üçün daha çox (saf strukturlaşdırılmış su, giləmeyvə meyvə içkiləri) içmək lazımdır, daha az deyil.

Mif 5. Masajdan sonra kökəlməmək üçün yemək yeməməlisiniz. Qidalanma haqqında çoxlu miflər var. Karbohidratlar yeməyin, protein pəhrizinə sadiq qalın, sürətli. Ümumiyyətlə, anti-selülit masajı zamanı qidalanma, müəyyən edilmiş problemi, əlavə funtların sayını, konstitusiyanın növünü və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq fərdi olaraq seçilməlidir. Masajdan sonra yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz. Masaj axşam olsaydı, 30 dəqiqədən sonra nahar edə bilərsiniz. Masaj seansından sonra ən təhlükəsiz və optimal yemək keyfiyyətli bitki yağında bişmiş tərəvəz güveç və bir tikə kəpək çörəyidir (tərəvəzlərin kompleks karbohidratları asan və əlçatan enerji mənbəyidir, əlavə kalorilərlə yüklənmir, çoxlu doymamış yağ turşuları). bitki yağı yağların parçalanmasını stimullaşdırır, qrup vitaminləri Taxıl çörəyi yağ metabolizmasını artırır, tərəvəz və çörəkdə lif toksinləri çıxarmağa kömək edir). Və yaşıl çay ilə giləmeyvə jele və ya qurudulmuş meyvələr şəklində yüngül bir desertdən imtina etməyin (lenfatik drenaj effektini təşviq edir).

Mif 6. Anti-selülit masajı fiziki fəaliyyətlə birləşdirilə bilməz, öz-özünə təsirlidir. Bu səhvdir. Anti-selülit masajından ən yaxşı effekti düzgün seçilmiş fiziki fəaliyyətlə birləşdirməklə əldə etmək olar. Yenə də fiziki fəaliyyət növü həll olunan problemə uyğun olaraq ciddi şəkildə seçilməlidir. Yağ yataqlarını azaltmaq üçün aşağıdakı seçim idealdır: 20-30 dəqiqə qaçış və ya yaxşı intensivlikli idman velosipedi, toxumaların istiləşməsi, ürək dərəcəsini dəqiqədə 90-110 döyüntüyə qədər artırmaq, sonra təxminən bir neçə anti-selülit gimnastikası. 10-15 dəqiqə, sonra 30-40 dəqiqə anti-selülit masajı , sonra problemli nahiyələrdə bir neçə dartma məşqləri.

Mif 7. Anti-selülit masajı yalnız yağ toxumasına təsir göstərir və müalicəvi təsir göstərmir. Professional masaj həmişə ümumi müalicəvi təsir göstərir. Təmizləyici və limfa drenajı effektinə əlavə olaraq, yağ metabolizmasının stimullaşdırılması, fərdi seçilmiş masaj kursu maddələr mübadiləsinin səviyyəsini artırmağa, fiziki aktivliyi, ümumi tonu təşviq etməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, qan damarlarını tonlamağa, immunitet sistemini stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir. əlbəttə ki, düzgün seçilmiş masaj dəri turgorunu və modelləşdirmə rəqəmlərini artıracaq. Bütün bu effektləri əldə etmək üçün düzgün masaj növünü və ya inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə anti-selülit proqramını seçmək lazımdır.

Məqalənin müəllifi: Varvara Leşçinskaya, dietoloq, tibb elmləri namizədi, Health Academy tibb mərkəzində arıqlama mütəxəssisi, Akademqorodok filialı - Massage Practice Boutique

* Bu məqalə aparat üsullarına deyil, əl masajına aiddir.