Czy po masażu antycellulitowym można jeść?

Uroda. Zdrowie. Życie.

Od czego zależy skuteczność masażu antycellulitowego?

Tak modna i popularna procedura jak „Masaż antycellulitowy„(inaczej nazywany „masażem rzeźbiarskim”) pozwala pozbyć się objawów cellulitu, napompować mięśnie i nieznacznie zmniejszyć objętość ciała. W Internecie można znaleźć wiele ciekawych i edukacyjnych informacji na temat tego masażu.

Jednak każda kobieta decydująca się na kurs tego masażu musi pamiętać, że powodzenie tego „wydarzenia” zależy nie tylko od profesjonalizmu masażysty.

Istnieje wiele niuansów, których nieprzestrzeganie może zniweczyć wszystkie wysiłki masażysty!

A żeby tak się nie stało, trzeba też włożyć trochę wysiłku, aby kurs masażu był skuteczny. A smukła, ujędrniona sylwetka i gładka skóra zachwycą Cię na długo!

Dzisiaj porozmawiamy o tych prostych zasadach.

Główną zasadą masażu antycellulitowego jest poprawa stanu naczyń krwionośnych, pobudzenie krążenia krwi i przepływu limfy w całym organizmie. Dzięki temu możesz usunąć toksyny i toksyny z organizmu.

Dlatego ważne jest, aby po sesji masażu pić wodę. Najlepiej pić czystą, niegazowaną i niesłoną wodę. O tym, jak prawidłowo i w jakich ilościach pić wodę, przeczytacie w moim artykule „Chcesz być zdrowy? Pij wodę!”

Czas posiłku.

Nie zaleca się spożywania posiłków na 1 godzinę przed masażem, a po nim przez kolejne 1,5 – 2 godziny. Będziesz więc musiał zaplanować wizytę u masażysty w czasie, kiedy będziesz mógł wytrzymać bez jedzenia przez 3-4 godziny.

Diabetycy muszą zachować w tym względzie szczególną ostrożność, ponieważ... Przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych (tabletek czy insuliny) wiąże się z pewnymi obowiązkami. Dlatego powinni bardzo ostrożnie wybrać moment masażu.

Dieta.

Niektóre kobiety podczas masażu antycellulitowego zacznij brać leki moczopędne i przeczyszczające.

Tego nie da się zrobić!

Jedyne, co z tego wyniknie, to zły stan zdrowia i odwodnienie! Ale pamiętasz (przeczytaj akapit „Woda”), że odwodnienie prowadzi do zatrucia organizmu toksynami.

Ale nie potrzebujesz tego!

Przyszedłeś po zdrowie i urodę, więc żadnych narkotyków.

Zdarza się, że niektóre kobiety zaczynają głodować lub przestrzegać rygorystycznych diet. Nie powinieneś tego robić! Ponieważ odbija się to na Twoim zdrowiu – choroby przewlekłe mogą się zaostrzyć lub pojawić się nowe.

Aby kurs masażu był skuteczny, należy przestrzegać zbilansowanej diety.

Stres ćwiczeń.

To, jak to będzie, każdy wybiera sam, w zależności od stylu życia i możliwości materialnych.

Ale tak powinno być – ten fakt nie budzi wątpliwości.

Jeśli nie możesz lub nie chcesz ćwiczyć, dobrą alternatywą dla wizyty na siłowni będzie chodzenie codziennie w szybkim tempie przez 30–40 minut.

Ciepły.

Jak każdy masaż, masaż antycellulitowy pobudza krążenie krwi i rozgrzewa ciało. Dlatego mądrze byłoby unikać hipotermii po wizycie u masażysty.

Idealną opcją jest sytuacja, gdy po masażu masz możliwość położenia się i relaksu na 20-30 minut. Jest to możliwe przede wszystkim podczas wykonywania masażu w domu. Ale nie każdego na to stać.

Dlatego jeśli nie masz takiej możliwości i musisz od razu wyjść na zewnątrz, upewnij się wcześniej, że po masażu możesz się ciepło ubrać.

I nie przeziębisz się, a prozdrowotny, kosmetyczny efekt zabiegu będzie trwały.

1. Choroby zapalne narządów wewnętrznych
2. Gorączkowe warunki
3. Zakrzepowe zapalenie żył
4. Neurozy
5. Choroby układu sercowo-naczyniowego, wady serca
6. Nadciśnienie
7. Żylaki II – III stopnia
8. Ciąża

Jak widać lista przeciwwskazań jest dość obszerna, dlatego uczciwie ostrzeż masażystę o stanie swojego zdrowia, nie ukrywaj niczego! Jest to ważne przede wszystkim dla Ciebie.

Bądź odpowiedzialny wobec siebie!

Nierówna powierzchnia skóra - problem nie tylko dziewcząt i kobiet z nadwagą, ale także tych, które nie mają nadwagi. Cellulit znacznie psuje wygląd, a problem ten staje się szczególnie istotny latem. Jeśli skorzystasz z Internetu, znajdziesz wiele informacji na temat tego, jak szybko i skutecznie pozbyć się skórki pomarańczowej, jednak nie każda metoda jest naprawdę skuteczna.

Warto o tym porozmawiać osobno masaż, ponieważ większość płci pięknej ucieka się do tej metody. Za pomocą masażu można naprawdę zmniejszyć widoczność cellulitu, ważne jest jednak przestrzeganie kilku pewnych zasad. Nie spodziewaj się, że schudniesz w pozycji leżącej, więc zapoznaj się z tymi informacjami, które pomogą Ci pozbyć się skórki pomarańczowej.

Najczęstsze mity na temat masażu antycellulitowego

1. Masaż antycellulitowy pozwala schudnąć. Absolutna głupota, przez którą setki tysięcy dziewcząt na całym świecie popadają w rozpacz. Ucieszą się, że dzięki masażowi ich nogi i pośladki będą nie tylko gładkie, ale i szczuplejsze. Tak naprawdę, aby schudnąć, ważne jest nie tylko pójście na masaż, ale także uprawianie sportu.

Tłuszcz to odpady, które nie są wykorzystywane przez organizm. energia, a podczas masażu następuje jedynie działanie na skórę. Poprawi się krążenie krwi, skóra stanie się gładka i piękna, ale nie stracisz kilogramów. Aby osiągnąć zamierzony efekt należy szczególnie zadbać o swoją dietę i wybrać odpowiednią dla siebie aktywność fizyczną. Wzmocni to efekt masażu i pomoże schudnąć.

2. Efekt masażu antycellulitowego będzie tylko wtedy, gdy będzie bolesny. Wielu jest o tym przekonanych, choć informacja ta była i pozostaje mitem. W rzeczywistości wynik nie zależy od tego, czy proces cię boli, czy nie. W zależności od stopnia rozwoju tkanki tłuszczowej podskórnej dobiera się odpowiednią technikę, dlatego nie można powiedzieć, że każdy rodzaj masażu jest odpowiedni do leczenia cellulitu zarówno na pośladkach, jak i na brzuchu.

Musisz także zrozumieć, że jeśli później masaż antycellulitowy pozostają siniaki, co oznacza, że ​​​​ten zabieg był szkodliwy. Pod żadnym pozorem nie idź do masażysty, który ciągle Cię rani, a po kilku godzinach widzisz krwawe plamy. To powoduje duże obciążenie naczyń krwionośnych, dlatego tylko profesjonalista może prawidłowo wybrać dla Ciebie bezpieczny i korzystny rodzaj masażu.

3. Podczas kursu masażu warto zminimalizować spożycie wody.. Nie jest to prawdą, ponieważ ta rada będzie właściwa tylko wtedy, gdy chcesz zobaczyć zmiany na tarczy skali. Ograniczając spożycie wody, nie pozbywasz się tłuszczu, ale płynów w organizmie, co nie jest zdrowe. Tak naprawdę podczas masażu antycellulitowego z komórek uwalniane są toksyny, dlatego aby przyspieszyć ten proces, należy pić więcej wody.

W każdym razie picie dużej ilości płynów przyspiesza metabolizmi właśnie tego potrzebują dziewczęta i kobiety, które chcą schudnąć. Możesz pić nawet wtedy, gdy masażysta aktywnie ugniata Twoją skórę, ponieważ w tym przypadku woda do picia powinna być taka sama jak podczas uprawiania sportu.

4. Jeśli nie chcesz przybrać na wadze, nie powinieneś jeść po masażu.. To rada dla kobiet, które chcą schudnąć, ale nie do końca tak jest. Możesz schudnąć, jeśli pościsz lub przejdziesz na niskokaloryczną żywność, ale nie dotyczy to kursu masażu. Musisz się odżywiać prawidłowo, więc już pół godziny po masażu antycellulitowym możesz jeść. Oczywiście nie powinny to być placki, bułki czy frytki, bo tylko sprawią, że przytyjesz. Zwróć uwagę na warzywa, owoce i świeżo wyciskane soki. Można je zabrać nawet w dniu masażu. Zrób sobie gulasz na parze, napij się herbaty ziołowej z suszonymi owocami i połóż się. W ten sposób zwrócisz organizmowi utracone składniki odżywcze, poprawisz samopoczucie i będziesz mógł szybciej zasnąć. Pamiętaj, aby mieć przy sobie butelkę czystej wody mineralnej i częściej pić małymi łykami, aby cellulit szybciej zniknął, zabierając ze sobą zanieczyszczenia i toksyny.

Oferujemy obejrzenie filmu przedstawiającego techniki masażu miodem na cellulit

5. Masaż antycellulitowy jest idealny przy odchudzaniu bez uprawiania sportu. To kłamstwo, nie wierz tym, którzy próbują Cię o tym przekonać. Oczywiście łatwiej jest tak myśleć, bo nie trzeba nad sobą pracować, ale jeśli skupiasz się na odchudzaniu, to nie obejdzie się bez sportu. Pomyśl, jak regularne bieganie lub długie spacery pomogą Ci szybciej pozbyć się znienawidzonych kilogramów. Czy ten fakt nie zachęca Cię do efektywniejszej pracy nad sobą?

Ważne jest, aby podawać co najmniej 3 razy w tygodniu ciało ćwiczenia cardio, wtedy szybko schudniesz i wydasz mniej pieniędzy na masażystę. Twoje uda i pośladki szybko staną się jędrne i gładkie, dzięki czemu możesz zakończyć kurs masażu wcześniej. Oprócz utraty wagi, uprawianie sportu doskonale wzmacnia organizm i zwiększa odporność na różne choroby.

6. Masaż antycellulitowy to działanie wyłącznie na określony obszar ciała. Nie jest to prawdą, ponieważ poddając się kursowi masażu, uzyskasz ogólny efekt leczniczy. Czy zastanawiałeś się kiedyś, że Twoja skłonność do tycia zależy od tempa metabolizmu? Podczas masażu antycellulitowego Twój metabolizm przyspiesza, dzięki czemu w przyszłości będziesz mógł jeść mniej i wolniej przybierać na wadze. Poprawia się również krążenie krwi, i to nie tylko w udach czy ramionach, ale w całym ciele.

Jeśli zrobione poprawnie masaż, naczynia staną się bardziej elastyczne i mocne. W przypadku cellulitu dochodzi do zastoju płynów, ale aby temu zapobiec, ważne jest, aby przejść kursy masażu. Dzięki temu pozbędziesz się nieprzyjemnej skórki pomarańczowej, a Twoje ciało stanie się ujędrnione i zdrowsze.

7. Nie ma potrzeby wykonywania ćwiczeń bezpośrednio po masażu. Nie musisz tego robić, jeśli po prostu lubisz zabieg i nie interesuje Cię widoczny efekt. Jeśli chcesz jak najszybciej pozbyć się skórki pomarańczowej, po masażu wykonaj kilka prostych ćwiczeń fizycznych i rozciągnij mięśnie, aby zatrzymać ciepło w komórkach. Zajmie Ci to nie więcej niż 15 minut, ale wynik będzie lepszy.

Możesz się położyć później, ale zaraz potem masaż Lepiej jeszcze bardziej rozprowadzić krew w żyłach i naczyniach i zadbać o to, aby tlen dotarł do każdej komórki. Ćwiczenia fizyczne możesz zastąpić spacerem po parku, ponieważ wiele osób nie lubi męczyć się dużymi ciężarami. Oczywiście po masażu nie należy wykonywać ciężkich ćwiczeń, ale kilka ćwiczeń będzie doskonałym uzupełnieniem kursu masażu antycellulitowego.

— Powrót do spisu treści sekcji „Dermatologia"

Czy cellulit to mit? Jeszcze więcej jest mitów na temat masażu, który złagodzi tę plagę.

Mit 1. Masaż antycellulitowy sam w sobie jest sposobem na odchudzanie. To najpopularniejszy mit. Efekt redukcji masy ciała po pierwszej i kilku kolejnych sesjach masażu antycellulitowego nie jest w żaden sposób powiązany z utratą wagi. Często jest to konsekwencja silnego efektu drenażu limfatycznego - uwolnienia zastoju płynu z przestrzeni międzykomórkowych. Jednak ten mit może stać się rzeczywistością, jeśli podczas kursu masażu będziesz się prawidłowo odżywiać i poruszać – wybierz indywidualne odżywianie. Ale: kompleksowy program antycellulitowy (z odpowiednio dobranym indywidualnym odżywianiem), a także autorska metoda manualnej korekty złogów tłuszczu, oddziałująca na meridiany, mogą pobudzić metabolizm i realnie doprowadzić do utraty wagi! Dla najlepszego efektu taki program należy rozpocząć na miesiąc przed Nowym Rokiem, dla utrzymania dobrej sylwetki powtarzaj kilka sesji po wakacjach noworocznych, a następnie kilka sesji przed sezonem pływackim.

Mit 2. Dobry masaż antycellulitowy powinien być bardzo intensywny i bolesny. Wcale nie konieczne! Rodzaj masażu dobierany jest indywidualnie. W przypadku różnych problemów i różnych typów skóry, intensywność ekspozycji powinna być różna. Przy zmniejszonym napięciu skóry, luźnej strukturze i niewielkiej lub żadnej nadwadze, bardzo intensywny i bolesny masaż raczej zaszkodzi niż pomoże. Szczególnie niebezpieczny jest masaż o dużej intensywności, któremu towarzyszą powstawanie siniaków i krwotoków podskórnych. Czasami podczas takiego masażu naprawdę można schudnąć, gdyż w odpowiedzi na uszkodzenie podskórnej tkanki tłuszczowej rozwija się nieswoisty stan zapalny z objawami grypopodobnymi – osłabienie, gorączka, zmniejszony apetyt, jako czynniki zapalne (czynnik martwicy nowotworu, interleukina-6 itp.) .) przez pewien czas promują rozkład tłuszczów. Problem w tym, że te same czynniki zapalne mogą wywołać w organizmie poważne choroby autoimmunologiczne i rozrost tkanki łącznej w skórze, co dodatkowo pogłębia świetlistość i nierówności. Ponadto przy zwiększonej wrażliwości ściany naczyń krwionośnych krwotoki i siniaki mogą utrzymywać się przez całe życie (szczególnie po 40 latach!).

Mit 3. Masaż antycellulitowy „rozbija” lub „spala” tkankę tłuszczową. Jeśli „starasz się”, możesz uszkodzić lub „złamać” tkankę tłuszczową. Jednak z opisanego powyżej powodu „rozkładanie” tłuszczu może być niebezpieczne dla całego organizmu, może powodować ogólnoustrojowe stany zapalne i w efekcie w odpowiedzi na stan zapalny – lokalną proliferację tkanki łącznej. Do mechanicznego usuwania tłuszczu stosuje się specjalne procedury medyczne, których siła oddziaływania jest taka sama jak podczas operacji chirurgicznej (liposukcja chirurgiczna i ultradźwiękowa). „Spalanie” tłuszczu jest możliwe tylko przy pomocy ognia. Celem profesjonalnego masażu antycellulitowego jest zwiększenie ukrwienia podskórnej tkanki tłuszczowej, pobudzenie rozkładu tłuszczów i usunięcie toksyn. Jednocześnie ilość komórek tłuszczowych i ich wielkość nie zmieniają się po nieszkodliwym, profesjonalnym masażu! Ale w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą i aktywnością fizyczną (w zależności od rodzaju budowy ciała i zidentyfikowanego problemu), po pewnym czasie (10-14 dni lub więcej) i dobrym masażu może to doprowadzić do zmniejszenia warstwę tłuszczu.

Mit 4. W trakcie masażu antycellulitowego należy ograniczyć spożycie płynów lub nie pić po masażu. Jest to chwyt mający na celu zapisanie „dodatniego” wyniku – utraty wagi – w żaden sposób nie poprawiącego Twojego zdrowia. Masaż (szczególnie z akupresurą – ajurwedyjską, balijską, tybetańską) pomaga uruchomić naturalny program detoksykacji – oczyszczenia organizmu – usprawnienia pracy nerek i drenażu limfatycznego. Organizm wraz z płynem stara się usunąć nagromadzone toksyny. Aby pomóc mu się „oczyścić”, trzeba pić więcej (czysta woda strukturalna, napoje z owoców jagodowych), a nie mniej.

Mit 5. Po masażu nie należy jeść, aby nie przybrać na wadze. Na temat odżywiania narosło wiele mitów. Nie jedz węglowodanów, trzymaj się diety białkowej, szybko. Ogólnie rzecz biorąc, odżywianie podczas masażu antycellulitowego należy dobierać indywidualnie, ponownie biorąc pod uwagę zidentyfikowany problem, liczbę dodatkowych kilogramów, rodzaj budowy i stan zdrowia. Po masażu można i należy jeść. Jeśli masaż odbył się wieczorem, to po 30 minutach możesz zjeść kolację. Najbezpieczniejszym i optymalnym posiłkiem po masażu jest gulasz warzywny gotowany na dobrej jakości oleju roślinnym i kawałek chleba otrębowego (węglowodany złożone zawarte w warzywach są łatwym i dostępnym źródłem energii, nieobciążonym dodatkowymi kaloriami, wielonienasycone kwasy tłuszczowe olej roślinny stymuluje rozkład tłuszczów, witaminy z grupy Chleb zbożowy wspomaga metabolizm tłuszczów, błonnik zawarty w warzywach i pieczywie pomaga usunąć toksyny). Nie rezygnuj też z lekkiego deseru w postaci galaretki jagodowej czy suszonych owoców z zieloną herbatą (wspomaga drenaż limfatyczny).

Mit 6. Masażu antycellulitowego nie można łączyć z aktywnością fizyczną, jest skuteczny sam w sobie. To jest źle. Najlepszy efekt masażu antycellulitowego można uzyskać łącząc go z dobrze dobraną aktywnością fizyczną. Ponownie, rodzaj aktywności fizycznej należy wybrać ściśle w zależności od rozwiązywanego problemu. Aby zredukować złogi tłuszczu, idealna jest następująca opcja: 20-30 minut biegu lub intensywnej jazdy na rowerze stacjonarnym, rozgrzewka tkanek, zwiększenie tętna do 90-110 uderzeń na minutę, a następnie kilka ćwiczeń gimnastycznych antycellulitowych przez około 10-15 minut, następnie 30-40 minut masażu antycellulitowego, a następnie kilka ćwiczeń rozciągających w problematycznych obszarach.

Mit 7. Masaż antycellulitowy oddziałuje wyłącznie na tkankę tłuszczową i nie ma działania leczniczego. Profesjonalny masaż to zawsze efekt ogólnego uzdrowienia. Oprócz efektu oczyszczenia i drenażu limfatycznego, pobudzenia metabolizmu tłuszczów, przebieg indywidualnie dobranego masażu pomoże podnieść poziom metabolizmu, pobudzić aktywność fizyczną, ogólne napięcie, poprawić krążenie krwi, tonizować naczynia krwionośne, pobudzić układ odpornościowy i, oczywiście odpowiednio dobrany masaż zwiększy napięcie skóry i wymodeluje sylwetkę. Aby uzyskać wszystkie te efekty, należy wybrać odpowiedni rodzaj masażu lub program antycellulitowy o zintegrowanym podejściu.

Autorka artykułu: Varvara Leshchinskaya, dietetyk, kandydat nauk medycznych, specjalista odchudzania w centrum medycznym Akademii Zdrowia, oddział w Akademgorodku - Butik Praktyki Masażu

* Artykuł ten dotyczy masażu manualnego, a nie technik sprzętowych.