抗セルライトマッサージ後に食事をしても大丈夫ですか？

美しさ。健康。人生。

抗セルライトマッサージの効果は何によって決まるのでしょうか？

おしゃれで人気の施術「アンチセルライトマッサージ「（別名「彫刻マッサージ」とも呼ばれます）セルライトの症状を取り除き、筋肉をポンプアップし、体のボリュームをわずかに減らすことができます。インターネット上では、このマッサージに関する興味深い情報がたくさん見つかります。

しかし、このマッサージのコースを受けることを決めたすべての女性は、この「イベント」の成功はマッサージセラピストのプロ意識だけではないことを覚えておく必要があります。

多くのニュアンスがあり、これを遵守しないと、マッサージセラピストのすべての努力が無駄になる可能性があります。

そして、これを防ぐためには、少しの努力も必要です。 マッサージコースが効果的になるように。 そして、スレンダーで引き締まった体型と滑らかな肌は、長い間あなたを喜ばせます！

今日はこれらの簡単なルールについて話します。

抗セルライトマッサージの主な原理は、血管の状態を改善し、体全体の血液循環とリンパの流れを刺激することです。これにより、老廃物や毒素を体から除去することができます。

したがって、マッサージセッション後は水を飲むことが重要です。理想的には、きれいな、非炭酸、非塩分の水を飲む必要があります。正しい水の飲み方とその量については、私の記事「健康になりたいですか？水を飲みましょう！」をご覧ください。

食事の時間。

マッサージの1時間前に食事をし、マッサージ後はさらに1.5〜2時間食事をしないことはお勧めできません。したがって、3～4時間は食事をとらなくても大丈夫な時間にマッサージセラピストを訪れる計画を立てる必要があります。

糖尿病患者はこの点に細心の注意を払う必要があります。抗糖尿病薬（錠剤またはインスリン）の服用には一定の義務が課せられます。したがって、マッサージのタイミングは慎重に選択する必要があります。

ダイエット。

一部の女性は、抗セルライトマッサージの過程で、 利尿剤と下剤を服用し始めます。

こんなことは出来ない！

これによって起こる唯一のことは、体調不良と脱水症状だけです。しかし、脱水は毒素による体の中毒につながることを覚えていますか（「水」の段落を読んでください）。

でも、これは必要ありません！

健康と美容のために来たのですから、薬はありません。

一部の女性が飢え始めたり、厳しい食事法を遵守したりすることが起こります。こんなことはすべきではありません！なぜならこれは健康に影響を及ぼします。慢性疾患が悪化したり、新たな疾患が発生したりする可能性があります。

マッサージコースを効果的に行うには、バランスの取れた食事を摂ってください。

運動ストレス。

それがどのようなものになるかは、ライフスタイルや物質的な能力に応じて、誰もが自分で選択するものです。

しかし、それはそうあるべきです - この事実には疑いの余地がありません。

フィットネスができない、またはしたくない場合は、ジムに通う代わりに、毎日 30 ～ 40 分間早足で歩くのが良いでしょう。

暖かい。

他のマッサージと同様に、抗セルライトマッサージは血液循環を刺激し、体を温めます。したがって、マッサージセラピストを訪れた後は低体温症を避けることが賢明です。

理想的なオプションは、20〜30分間マッサージした後、横になってリラックスする機会があるときです。これは主に自宅でマッサージを行う場合に可能です。しかし、誰もがそれを買う余裕があるわけではありません。

したがって、そのような機会がなく、すぐに外出する必要がある場合は、マッサージ後に暖かく着られることを事前に確認してください。

風邪をひくこともなく、健康増進や美容効果も持続します。

1. 内臓の炎症性疾患
2. 発熱状態
3. 血栓性静脈炎
4. 神経症
5. 心血管系の病気、心臓の欠陥
6. 高血圧
7. 静脈瘤 II ～ III 度
8. 妊娠

ご覧のとおり、禁忌のリストは非常に広範囲にわたるため、マッサージセラピストにあなたの健康状態について正直に警告し、何も隠さないでください。これはあなたにとってまず第一に重要です。

自分に対して責任を持ちましょう！

でこぼこの表面 肌 - 太りすぎの少女や女性だけでなく、太っていない人にとっても問題です。セルライトは見た目を大きく損なうため、この問題は夏に特に関係します。インターネットにアクセスすると、オレンジの皮を素早く効果的に取り除く方法に関する情報がたくさん見つかりますが、すべての方法が本当に効果的であるとは限りません。

別途話し合う価値がある マッサージ、フェアセックスのほとんどがこの方法に頼っているからです。マッサージの助けを借りてセルライトを目立たなくすることはできますが、いくつかの特定のルールに従うことが重要です。横になっている間は体重が減るとは期待できません。オレンジの皮を取り除くためにこの情報をチェックしてください。

抗セルライトマッサージに関する最も一般的な誤解

1. セルライト対策マッサージで痩せる。絶対的な愚かさのせいで、世界中の何十万人もの少女たちが絶望に陥っています。マッサージによって足やお尻が滑らかになるだけでなく、細くなることを喜んでくれるでしょう。実は、痩せるためにはマッサージだけでなくスポーツも大切です。

脂肪は体で使われなかった老廃物です。 エネルギー、マッサージ中は皮膚への効果のみが発生します。血液循環が良くなり、肌が滑らかで美しくなりますが、体重は減りません。望ましい結果を達成するには、食事に特に注意し、自分に合った身体活動を選択する必要があります。そうすることでマッサージの効果が高まり、ダイエット効果が高まります。

2. セルライト解消マッサージの効果は痛みを伴う場合のみです。。この情報は今も昔も神話のままですが、多くの人がこれを確信しています。実際、結果は、そのプロセスがあなたを傷つけるかどうかには依存しません。皮下脂肪の発達の程度に応じて、特定の技術が選択されるため、どのタイプのマッサージでもお尻と腹部の両方のセルライトの治療に適しているとは言えません。

また、次のことも理解する必要があります。 抗セルライトマッサージ あざが残っているということは、この処置が有害だったことを意味します。いかなる状況であっても、常にあなたを傷つけ、数時間後には血の斑点が見えるようなマッサージセラピストに行くべきではありません。これは血管に大きなストレスを与えるため、安全で効果的なマッサージを正しく選択できるのは専門家だけです。

3. マッサージコース中は、水の消費を最小限に抑える価値があります。。これは真実ではありません。このアドバイスは、スケール ダイヤルの変化を確認したい場合にのみ適切です。水分摂取量を制限すると、脂肪が除去されるのではなく、体内の水分が除去されることになり、これは健康的ではありません。実際、抗セルライトマッサージコース中、細胞から毒素が放出されます。このプロセスをスピードアップするには、より多くの水を飲むことが重要です。

とにかく水分をたくさん飲むとスピードが上がります 代謝、そしてこれはまさに体重を減らしたい女の子や女性が必要としているものです。マッサージセラピストが肌を積極的に揉んでいる間でも水を飲むことができます。この場合、飲料水はスポーツ中と同じでなければなりません。

4. 体重を増やしたくない場合は、マッサージ後に食事をしないでください。。これは体重を減らしたい女性へのアドバイスですが、必ずしもそうではありません。断食や低カロリーの食事に切り替えると体重は減りますが、マッサージコースの場合はその限りではありません。正しく食事をする必要があるので、抗セルライトマッサージの30分後からは食事をすることができます。もちろん、パイ、パン、チップスなどは太るだけなのでやめましょう。野菜、果物、絞りたてのジュースに注意してください。マッサージ当日でもお受けいただけます。蒸しシチューを作り、ドライフルーツ入りのハーブティーを飲み、横になります。こうすることで、失われた栄養素が体に戻り、健康状態が改善され、より早く眠りにつくことができるようになります。きれいなミネラルウォーターの入ったボトルを常に近くに置き、より頻繁に少しずつ飲むようにして、セルライトをより早く除去し、不純物や毒素を取り除きましょう。

セルライトに対するハニーマッサージテクニックのビデオをご覧いただけます。

5. 抗セルライトマッサージはスポーツをせずに減量するのに最適です。これは嘘です。これを説得しようとする人たちを信じないでください。もちろん、自分自身に取り組む必要がないので、このように考えるのは簡単ですが、体重を減らすことに焦点を当てている場合は、スポーツなしでは済まされません。定期的にランニングしたり、長い散歩をしたりすることで、嫌な体重をより早く減らすことができるか考えてみましょう。この事実は、あなたがもっと効果的に自分自身に取り組むよう促すものではありませんか?

少なくとも週に3回与えることが重要です 体 有酸素運動をすれば、すぐに体重が減り、マッサージセラピストにかけるお金も減ります。太ももやお尻がすぐに引き締まり滑らかになるので、早めにマッサージコースを終了することもできます。体重を減らすことに加えて、スポーツをすることは体を完全に強化し、さまざまな病気に対する抵抗力を高めます。

6. 抗セルライトマッサージは体の特定の領域にのみ効果があります。マッサージコースを受けると、全身的な癒しの効果が得られるため、これは真実ではありません。太る傾向は代謝率に依存すると考えたことはありますか?抗セルライトマッサージ中は代謝が促進されるため、将来的には食べる量が減り、体重増加が遅くなるでしょう。太ももや腕だけでなく全身の血行も良くなります。

正しく行われた場合 マッサージ、血管はより弾力性があり、強くなります。セルライトがあると体液の滞りが起こりますが、これを防ぐためにはマッサージコースを受けることが大切です。そうすると、オレンジの皮の嫌な臭いがなくなり、体が引き締まって健康になります。

7. マッサージ後すぐに運動する必要はありません。単に手順を楽しみ、目に見える結果に興味がない場合は、これを行う必要はありません。オレンジの皮をできるだけ早く取り除きたい場合は、マッサージ後に簡単な体操をして筋肉を伸ばして細胞の熱を保ちます。所要時間は 15 分もかかりませんが、結果はより良くなります。

後で横になってもいいですが、その直後に マッサージ 静脈や血管を通して血液をさらに分散させ、酸素がすべての細胞に確実に届くようにする方が良いでしょう。多くの人は重い荷物で疲れ果てることを好まないため、運動の代わりに公園を散歩することもできます。もちろん、マッサージ後に激しい運動をするべきではありませんが、いくつかの運動をアンチセルライトマッサージコースに加えると効果的です。

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セルライトは神話ですか？この悩みを和らげるマッサージについては、さらに多くの迷信があります。

神話1。 抗セルライトマッサージ自体は体重を減らす手段です。これは最も人気のある神話です。抗セルライトマッサージの最初のセッションおよびその後の数回のセッション後の体重減少の効果は、体重減少とはまったく関係ありません。多くの場合、これは強力なリンパドレナージ効果、つまり細胞間隙からの停滞した液体の放出の結果です。しかし、マッサージコース中に適切に食事をし、適切に動き、個々の栄養を選択すれば、この神話は現実になる可能性があります。しかし、包括的な抗セルライト プログラム (適切に選択された個々の栄養を含む) と、経絡に影響を与える脂肪沈着を手動で修正する著者の方法は、新陳代謝を刺激し、実際に体重減少につながる可能性があります。最良の効果を得るには、このようなプログラムは新年の 1 か月前に開始する必要があります。体型を正常に維持するには、新年休暇後に数回のセッションを繰り返し、次に水泳シーズン前に数回のセッションを繰り返します。

神話 2。優れた抗セルライトマッサージは非常に激しく、痛みを伴うものでなければなりません。全く必要ありません！マッサージの種類は個別に選択されます。さまざまな問題やさまざまな肌タイプに対して、暴露の強度も異なる必要があります。皮膚の張力が低下し、構造が緩み、余分な体重がほとんどまたはまったくない場合、非常に激しく痛みを伴うマッサージは、効果があるというよりも害を及ぼす可能性が高くなります。皮下の打撲傷や出血を伴う高強度のマッサージは特に危険です。皮下脂肪組織の損傷に反応して、炎症因子（腫瘍壊死因子、インターロイキン-6）としてインフルエンザのような症状、脱力感、発熱、食欲減退などの非特異的炎症が発症するため、このようなマッサージ中に本当に体重を減らすことができる場合があります。 、など) .) しばらく脂肪の分解を促進します。問題は、これらの同じ炎症因子が体内で重篤な自己免疫疾患を引き起こし、皮膚で結合組織の増殖を引き起こし、明るさと凹凸をさらに悪化させる可能性があることです。さらに、血管壁の過敏性が高まると、出血や打撲傷が生涯続く可能性があります（特に40年後！）。

神話 3。抗セルライトマッサージは脂肪を「破壊」または「燃焼」します。 「一生懸命努力」すると、脂肪組織が損傷したり「壊れたり」する可能性があります。しかし、上記の理由により、脂肪の「分解」は体全体にとって安全ではなく、全身的な炎症を引き起こし、その結果、炎症に反応して結合組織の局所的な増殖を引き起こす可能性があります。脂肪の機械的除去には特別な医療処置があり、その影響のレベルは外科手術中と同じです（外科手術および超音波脂肪吸引）。脂肪を「燃やす」ことは火の助けによってのみ可能です。プロの抗セルライトマッサージの目的は、皮下脂肪組織の血液循環を促進し、脂肪の分解を刺激し、毒素を除去することです。同時に、プロによる無害なマッサージの後でも、脂肪細胞の数とそのサイズは変わりません。しかし、適切に選択された食事と身体活動（体質のタイプと特定された問題に応じて）を組み合わせると、一定期間（10～14日以上）と適切なマッサージのコースの後、これは体重の減少につながる可能性があります。脂肪層。

神話 4。抗セルライトマッサージ中は、水分摂取を制限するか、マッサージ後の飲酒を控える必要があります。これは、体重減少という「ポジティブな」結果を記録するための策略であり、決して健康を改善するものではありません。マッサージ（特に指圧を使用したもの - アーユルヴェーダ、バリ、チベット）は、自然な解毒プログラムの活性化、つまり体を浄化し、腎臓とリンパ排液システムの機能を強化するのに役立ちます。体は蓄積した毒素を体液と一緒に除去しようとします。彼の「浄化」を助けるために、あなたはそれを減らすのではなく、より多く飲む必要があります（純粋な構造の水、ベリーフルーツの飲み物）。

神話5。マッサージ後は体重増加を防ぐため、食事を控えてください。栄養については多くの迷信があります。炭水化物を食べず、たんぱく質の食事に固執し、断食してください。一般に、抗セルライトマッサージ中の栄養は、特定された問題、余分な体重、体質の種類、健康状態を考慮して、個別に選択する必要があります。マッサージ後に食事をしても構いませんし、そうすべきです。マッサージが夕方の場合は、30分後に夕食をお召し上がりいただけます。マッサージセッション後の最も安全で最適な食事は、高品質の植物油で調理した野菜シチューとふすまパンです（野菜の複合炭水化物は簡単で入手しやすいエネルギー源であり、余分なカロリーや多価不飽和脂肪酸の負担がありません）植物油は脂肪の分解を刺激し、ビタミン類は穀物パンで脂肪の代謝を促進し、野菜やパンに含まれる繊維は毒素の除去に役立ちます。ベリーゼリーやドライフルーツと緑茶などの軽いデザートも忘れないでください（リンパドレナージ効果を促進します）。

神話6。抗セルライトマッサージは身体活動と組み合わせることはできませんが、単独でも効果的です。これは間違っています。抗セルライトマッサージの最大の効果は、適切に選択された身体活動と組み合わせることで得られます。繰り返しになりますが、身体活動の種類は、解決する問題に応じて厳密に選択する必要があります。脂肪の蓄積を減らすには、次のオプションが理想的です。20 ～ 30 分間のランニングまたは高強度のエアロバイクで組織を温め、心拍数を 90 ～ 110 拍/分に上げてから、数回の抗セルライト体操を約 3 回行います。 10〜15分、次に30〜40分の抗セルライトマッサージ、その後問題のある領域のストレッチエクササイズを数回行います。

神話 7。抗セルライトマッサージは脂肪組織にのみ影響を及ぼし、治療効果はありません。プロのマッサージは常に全体的な癒し効果をもたらします。クレンジングとリンパドレナージ効果、脂肪代謝の刺激に加え、個別に選択されたマッサージコースは、代謝レベルを高め、身体活動を促進し、全身の調子を整え、血液循環を改善し、血管を緊張させ、免疫システムを刺激します。もちろん、適切に選択されたマッサージは皮膚の膨隆を高め、体型のモデリングを高めます。これらすべての効果を得るためには、統合されたアプローチによる適切なタイプのマッサージまたは抗セルライト プログラムを選択する必要があります。

記事の著者：Varvara Leshchinskaya、栄養士、医学志願者、アカデムゴロドク支部、ヘルスアカデミー医療センターの減量専門家 - マッサージプラクティスブティック

※この記事はハードウェアテクニックではなく、手動マッサージについて言及しています。