Selülit önleyici masajdan sonra yemek yemek mümkün mü?

Güzellik. Sağlık. Hayat.

Selülit önleyici masajın etkinliğini ne belirler?

Böyle moda ve popüler bir prosedür “Selülit önleyici masaj“(aksi takdirde buna “heykel masajı” da denir) selülitin belirtilerinden kurtulmanıza, kasları pompalamanıza ve vücut hacmini biraz azaltmanıza olanak tanır. İnternette bu masaj hakkında birçok ilginç ve eğitici bilgi bulabilirsiniz.

Ancak bu masaj kursuna katılmaya karar veren her kadın, bu "olayın" başarısının yalnızca masaj terapistinin profesyonelliğine bağlı olmadığını hatırlamalıdır.

Uyulmaması masaj terapistinin tüm çabalarını boşa çıkarabilecek pek çok nüans var!

Bunun olmasını önlemek için de biraz çaba göstermelisiniz. Böylece masaj kursu etkili olur. Ve ince, tonlu bir figür ve pürüzsüz bir cilt sizi uzun süre memnun edecek!

Bugün bu basit kurallardan bahsedeceğiz.

Selülit önleyici masajın temel prensibi kan damarlarının durumunu iyileştirmek, vücuttaki kan dolaşımını ve lenf akışını uyarmaktır. Bu, vücuttan atık ve toksinlerin atılmasını sağlar.

Bu nedenle masaj seansından sonra su içmek önemlidir. İdeal olarak temiz, gazsız, tuzsuz su içmelisiniz. Suyu nasıl doğru ve ne miktarda içeceğinizi “Sağlıklı olmak ister misiniz? Su iç!” yazımdan okuyabilirsiniz.

Yemek zamanı.

Masajdan 1 saat önce yemek yememeniz ve masaj sonrasında 1,5 - 2 saat daha yemek yememeniz tavsiye edilir. Bu nedenle, 3-4 saat boyunca yemek yemeden rahatça gidebileceğiniz bir zamanda bir masaj terapistini ziyaret etmeyi planlamanız gerekecektir.

Şeker hastalarının bu konuda çok dikkatli olması gerekiyor çünkü... Antidiyabetik ilaçların (hap veya insülin) alınması belirli yükümlülükler getirir. Bu nedenle masajın zamanlamasını çok dikkatli seçmelidirler.

Diyet.

Bazı kadınlar selülit önleyici masaj sırasında diüretik ve müshil almaya başlayın.

Bu yapılamaz!

Bundan elde edeceğiniz tek şey kötü sağlık ve dehidrasyondur! Ancak dehidrasyonun vücudun toksinlerle zehirlenmesine yol açtığını (“Su” paragrafını okuyun) hatırlıyorsunuz.

Ama buna ihtiyacın yok!

Sağlık ve güzellik için geldin, o yüzden uyuşturucu yok.

Bazı kadınların açlıktan ölmeye veya katı diyetlere uymaya başladığı görülür. Bunu yapmamalısın! Çünkü bu sağlığınızı etkiler; kronik hastalıklar kötüleşebilir veya yenileri ortaya çıkabilir.

Bir masaj kursunun etkili olabilmesi için dengeli bir diyet yapın.

Stres egzersizi yapın.

Nasıl olacağı, yaşam tarzına ve maddi yeteneklerine bağlı olarak herkesin kendisi için seçtiği bir şeydir.

Ama öyle olması gerekiyor; bu gerçek şüphe götürmez.

Fitness yapamıyorsanız veya yapmak istemiyorsanız, her gün 30 ila 40 dakika tempolu bir tempoda yürümek, spor salonunu ziyaret etmenin iyi bir alternatifidir.

Ilık.

Her masaj gibi selülit önleyici masaj da kan dolaşımını uyarır ve vücudu ısıtır. Bu nedenle bir masaj terapistini ziyaret ettikten sonra hipotermiden kaçınmak akıllıca olacaktır.

İdeal seçenek, masajın ardından 20-30 dakika uzanıp rahatlama fırsatına sahip olduğunuz zamandır. Bu esas olarak evinizde masaj yaparken mümkündür. Ancak herkes bunu karşılayamaz.

Bu nedenle böyle bir fırsatınız yoksa ve hemen dışarı çıkmanız gerekiyorsa, masajdan sonra sıcak giyinebileceğinizden önceden emin olun.

Ve üşütmezsiniz ve işlemin sağlığı iyileştiren kozmetik etkisi kalıcı olur.

1. İç organların inflamatuar hastalıkları
2. Ateşli koşullar
3. Tromboflebit
4. nevrozlar
5. Kardiyovasküler sistem hastalıkları, kalp kusurları
6. Hipertansiyon
7. Varisli damarlar II – III derece
8. Gebelik

Gördüğünüz gibi, kontrendikasyonların listesi oldukça kapsamlıdır, bu nedenle masaj terapistini sağlığınızın durumu hakkında dürüstçe uyarın, hiçbir şeyi saklamayın! Bu her şeyden önce sizin için önemlidir.

Kendinize karşı sorumlu olun!

Düzensiz yüzey deri - sadece fazla kilolu kızlar ve kadınlar için değil, aynı zamanda fazla kilolu olmayanlar için de bir sorun. Selülit görünümü büyük ölçüde bozar ve bu sorun özellikle yaz aylarında önem kazanır. İnternete girerseniz, portakal kabuğundan hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kurtulacağınıza dair pek çok bilgi bulacaksınız, ancak her yöntem gerçekten etkili değildir.

Ayrı ayrı konuşmaya değer masajçünkü adil seksin çoğu bu yönteme başvuruyor. Masajın yardımıyla selülitin görünürlüğünü gerçekten azaltabilirsiniz, ancak bir takım belirli kurallara uymak önemlidir. Yatarak kilo vermeyi beklemeyin; bu nedenle portakal kabuğundan kurtulmanıza yardımcı olacak bu bilgilere göz atın.

Selülit önleyici masajla ilgili en yaygın efsaneler

1. Selülit önleyici masajla kilo verebilirsiniz. Dünya çapında yüzbinlerce kızın umutsuzluğa düşmesine neden olan mutlak aptallık. Masajın bacaklarını ve kalçalarını sadece pürüzsüzleştirmekle kalmayıp aynı zamanda inceltmesinden de keyif alacaklar. Aslında kilo vermek için sadece masaja gitmek değil, spor yapmak da önemli.

Yağ, vücut tarafından kullanılmayan atıklardır. enerjive masaj sırasında sadece ciltte etki oluşur. Kan dolaşımınız gelişecek, cildiniz pürüzsüz ve güzelleşecek ancak kilo vermeyeceksiniz. İstenilen sonuca ulaşmak için beslenmenize ekstra dikkat etmeniz ve size uygun fiziksel aktiviteyi seçmeniz gerekir. Bu, masajın etkisini artıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

2. Selülit önleyici masajın etkisi ancak ağrılı olması durumunda olacaktır.. Bu bilgi bir efsane olmasına rağmen, çoğu kişi buna inanıyor. Aslında sonuç, sürecin size zarar verip vermemesine bağlı değildir. Deri altı yağının gelişim derecesine bağlı olarak belirli bir teknik seçilir, dolayısıyla hem kalçada hem de karın bölgesinde selüliti tedavi etmek için herhangi bir masaj türünün uygun olduğu söylenemez.

Ayrıca şunu da anlamalısınız: selülit önleyici masaj morluklar kalıyor, bu da bu işlemin zararlı olduğu anlamına geliyor. Sürekli canınızı acıtan ve birkaç saat sonra kanlı lekeler görmeye başlayan o masaj terapistine hiçbir durumda gitmemelisiniz. Bu, kan damarları üzerinde çok fazla strese neden olur, bu nedenle yalnızca bir profesyonel sizin için güvenli ve faydalı bir masaj türünü doğru bir şekilde seçebilir.

3. Masaj kursu sırasında su tüketimini en aza indirmeye değer.. Bu doğru değil çünkü bu tavsiye yalnızca ölçek kadranındaki değişiklikleri görmek istiyorsanız uygun olacaktır. Su alımınızı sınırlandırarak vücudunuzdaki yağlardan değil, sağlıklı olmayan sıvılardan kurtulursunuz. Aslında selülit önleyici masaj seansı sırasında hücrelerinizden toksinler atılır ve bu süreci hızlandırmak için daha fazla su içmek önemlidir.

Her durumda, bol miktarda sıvı içmek hızlanmayı hızlandırır. metabolizmaKilo vermek isteyen kızların ve kadınların ihtiyacı olan şey de tam olarak budur. Masaj terapisti aktif olarak cildinizi yoğururken bile içebilirsiniz çünkü bu durumda içme suyu spor sırasındakiyle aynı olmalıdır.

4. Kilo almak istemiyorsanız masaj sonrasında yemek yememelisiniz.. Bu, kilo vermek isteyen kadınlara yönelik bir tavsiyedir ancak durum tam olarak böyle değildir. Oruç tutarsanız veya düşük kalorili yiyeceklere geçerseniz kilo verebilirsiniz, ancak bu masaj kursu için geçerli değildir. Doğru yemek yemelisiniz, bu nedenle selülit önleyici masajdan yarım saat sonra yemek yiyebilirsiniz. Tabii ki turta, çörek veya cips olmamalı çünkü bunlar sadece kilo aldırır. Sebzelere, meyvelere ve taze sıkılmış meyve sularına dikkat edin. Bunları masaj gününde bile alabilirsiniz. Kendinize buharda pişirilmiş bir güveç yapın, kurutulmuş meyvelerle bitki çayı içip uzanın. Bu şekilde kaybettiğiniz besinleri vücudunuza geri kazandıracak, sağlığınızı iyileştirecek ve daha hızlı uykuya dalabileceksiniz. Yakınınızda bir şişe temiz maden suyu bulundurduğunuzdan ve daha sık küçük yudumlar aldığınızdan emin olun, böylece selülit daha hızlı gider, beraberinde yabancı maddeleri ve toksinleri de alır.

Selülit için bal masajı tekniklerini içeren videoyu izlemenizi öneriyoruz

5. Selülit önleyici masaj spor yapmadan kilo vermek için idealdir. Bu bir yalandır, sizi buna inandırmaya çalışanlara inanmayın. Elbette bu şekilde düşünmek daha kolay çünkü kendiniz üzerinde çalışmanıza gerek yok ama kilo vermeye odaklanmışsanız sporsuz yapamazsınız. Düzenli koşmanın veya uzun yürüyüşlerin o nefret ettiğiniz kilolardan daha hızlı kurtulmanıza nasıl yardımcı olacağını düşünün. Bu gerçek sizi kendiniz üzerinde daha etkili bir şekilde çalışmaya başlamaya teşvik etmiyor mu?

Haftada en az 3 kez verilmesi önemlidir vücut kardiyo egzersizleri yaparsanız hızla kilo vereceksiniz ve masaj terapistine daha az para harcayacaksınız. Uyluklarınız ve kalçalarınız hızla sıkılaşıp pürüzsüz hale gelecektir, böylece masaj kursunu önceden bitirebilirsiniz. Spor yapmak kilo vermenin yanı sıra vücudu mükemmel bir şekilde güçlendirir ve çeşitli hastalıklara karşı direnci arttırır.

6. Selülit önleyici masaj, yalnızca vücudun belirli bir bölgesine uygulanan bir etkidir.. Bu doğru değil, çünkü bir masaj kursuna gittiğinizde genel bir iyileştirici etki alacaksınız. Kilo alma eğiliminizin metabolizma hızınıza bağlı olduğunu hiç düşündünüz mü? Selülit önleyici masaj sırasında metabolizmanız hızlanır, böylece ileride daha az yemek yiyebilecek ve daha yavaş kilo alabileceksiniz. Kan dolaşımı da yalnızca uyluklarda veya kollarda değil, tüm vücutta iyileşir.

Doğru yapılırsa masaj, damarlar daha elastik ve güçlü hale gelecektir. Selülit ile sıvı durgunluğu meydana gelir ancak bunun olmasını önlemek için masaj kurslarına katılmak önemlidir. Bu, hoş olmayan portakal kabuğundan kurtulmanıza yardımcı olacak ve vücudunuz daha tonlanmış ve sağlıklı hale gelecektir.

7. Masajdan hemen sonra egzersiz yapmaya gerek yoktur.. Sadece prosedürden hoşlanıyorsanız ve görünür sonuçla ilgilenmiyorsanız bunu yapmak zorunda değilsiniz. Portakal kabuğundan olabildiğince çabuk kurtulmak istiyorsanız, masajdan sonra bazı basit fiziksel egzersizler yapın ve ısıyı hücrelerde tutmak için kaslarınızı esnetin. Bu sizi 15 dakikadan fazla sürmez, ancak sonuç daha iyi olacaktır.

Daha sonra uzanabilirsiniz, ancak hemen sonra masaj Kanı damarlar ve damarlar yoluyla daha da dağıtmak ve oksijenin her hücreye ulaşmasını sağlamak daha iyidir. Fiziksel egzersizi parkta yürüyüşle değiştirebilirsiniz çünkü birçok insan ağır yüklerle kendilerini yormaktan hoşlanmaz. Elbette masajdan sonra çok fazla egzersiz yapmamalısınız, ancak birkaç egzersiz selülit önleyici masaj kursunuza mükemmel bir katkı olacaktır.

— İçindekiler bölümüne dön "Dermatoloji"

Selülit bir efsane midir? Bu belayı hafifletecek masajla ilgili daha birçok efsane var.

Efsane 1. Selülit önleyici masaj başlı başına bir kilo verme aracıdır. Bu en popüler efsanedir. Selülit önleyici masajın ilk ve sonraki birkaç seansından sonra vücut ağırlığını azaltmanın etkisi hiçbir şekilde kilo kaybıyla ilgili değildir. Çoğu zaman bu, güçlü bir lenfatik drenaj etkisinin bir sonucudur - durgun sıvının hücreler arası boşluklardan salınması. Ancak masaj kursu sırasında doğru şekilde yemek yerseniz ve hareket ederseniz bu efsane gerçeğe dönüşebilir - bireysel beslenmeyi seçin. Ancak: kapsamlı bir selülit önleyici program (doğru seçilmiş bireysel beslenme ile) ve ayrıca yazarın meridyenleri etkileyen yağ birikintilerini manuel olarak düzeltme yöntemi, metabolizmayı uyarabilir ve gerçekten kilo kaybına yol açabilir! En iyi etki için, böyle bir programın Yeni Yıldan bir ay önce başlatılması gerekir; formunuzu düzenli tutmak için, Yeni Yıl tatilinden sonra birkaç seansı, ardından yüzme sezonundan önce birkaç seansı tekrarlayın.

Efsane 2. İyi bir selülit önleyici masaj çok yoğun ve acı verici olmalıdır. Hiç de gerekli değil! Masaj türü ayrı ayrı seçilir. Farklı problemler ve farklı cilt tipleri için farklı maruz kalma yoğunlukları olmalıdır. Deri turgorunun azalması, gevşek yapısı ve çok az veya hiç fazla kilo olmaması nedeniyle, çok yoğun ve ağrılı bir masajın faydadan çok zarar vermesi muhtemeldir. Yüksek yoğunluklu masaj ve ardından cilt altında morluklar ve kanamalar özellikle tehlikelidir. Bazen böyle bir masaj sırasında gerçekten kilo verebilirsiniz, çünkü deri altı yağ dokusuna verilen hasara yanıt olarak, grip - halsizlik, ateş, iştah azalması gibi inflamatuar faktörler (tümör nekroz faktörü, interlökin-6) gibi semptomlarla birlikte spesifik olmayan inflamasyon gelişir. , vb.) .) bir süreliğine yağların parçalanmasını teşvik eder. Sorun, aynı inflamatuar faktörlerin vücutta ciddi otoimmün hastalıkları ve ciltteki bağ dokusu büyümelerini tetikleyebilmesidir, bu da parlaklığı ve pürüzlülüğü daha da kötüleştirir. Ayrıca damar duvarının hassasiyetinin artmasıyla birlikte kanamalar ve morluklar ömür boyu sürebilir (özellikle 40 yıl sonra!).

Efsane 3. Selülit önleyici masaj, yağları “kırar” veya “yakar”. Eğer "çok çalışırsanız" yağ dokusuna zarar vermek veya "kırmak" mümkündür. Ancak yukarıda açıklanan nedenden dolayı, yağın "parçalanması" bir bütün olarak vücut için güvensiz olabilir, sistemik iltihaplanmaya ve bunun sonucunda iltihaplanmaya yanıt olarak bağ dokusunun lokal çoğalmasına neden olabilir. Yağın mekanik olarak uzaklaştırılması için, etki düzeyi cerrahi operasyon (cerrahi ve ultrason liposuction) ile aynı olan özel tıbbi prosedürler vardır. Yağın “yakılması” ancak ateş yardımıyla mümkündür. Profesyonel bir selülit önleyici masajın amacı, deri altı yağ dokusundaki kan dolaşımını arttırmak, yağların parçalanmasını teşvik etmek ve toksinleri uzaklaştırmaktır. Aynı zamanda zararsız bir profesyonel masaj sonrasında yağ hücrelerinin sayısı ve boyutları değişmez! Ancak uygun şekilde seçilmiş bir diyet ve fiziksel aktivite (yapının türüne ve belirlenen soruna göre), belirli bir süre sonra (10-14 gün veya daha fazla) ve iyi bir masaj kürü ile birlikte bu, azalmaya yol açabilir. yağ tabakası.

Efsane 4. Selülit önleyici masaj sırasında sıvı alımını sınırlamanız veya masaj sonrasında sıvı tüketmemeniz gerekir. Bu, "olumlu" sonucunuzu (kilo kaybı) kaydetmeye yönelik bir hiledir ve hiçbir şekilde sağlığınızı iyileştirmeyecektir. Masaj (özellikle akupresür ile - Ayurveda, Bali, Tibet) doğal detoksifikasyon programının etkinleştirilmesine yardımcı olur - vücudu temizler, böbreklerin ve lenfatik drenaj sisteminin işleyişini geliştirir. Vücut sıvıyla birlikte biriken toksinleri de atmaya çalışır. Onun "temizlenmesine" yardımcı olmak için daha az değil, daha fazla (saf yapılandırılmış su, meyve meyveli içecekler) içmelisiniz.

Efsane 5. Masaj sonrasında kilo almamak için yemek yememelisiniz. Beslenmeyle ilgili pek çok efsane var. Karbonhidrat yemeyin, protein diyetine sadık kalın, hızlı olun. Genel olarak, selülit önleyici masaj kürü sırasında beslenme, yine belirlenen sorun, fazla kilo sayısı, anayasa türü ve sağlık durumu dikkate alınarak ayrı ayrı seçilmelidir. Masajdan sonra yemek yiyebilirsiniz ve yemelisiniz. Masaj akşam ise 30 dakika sonra akşam yemeği yiyebilirsiniz. Bir masaj seansından sonra en güvenli ve en uygun yiyecek, kaliteli bitkisel yağda pişirilmiş sebze güveci ve bir parça kepek ekmeğidir (sebzelerdeki karmaşık karbonhidratlar kolay ve erişilebilir bir enerji kaynağıdır, ekstra kalori, çoklu doymamış yağ asitleri ve bitkisel yağlar yağların parçalanmasını teşvik eder, grup vitaminleri Tahıl ekmeği yağ metabolizmasını artırır, sebzelerdeki ve ekmekteki lif toksinlerin atılmasına yardımcı olur). Yeşil çayla birlikte meyveli jöle veya kuru meyve gibi hafif bir tatlıdan da vazgeçmeyin (lenfatik drenaj etkisini destekler).

Efsane 6. Selülit önleyici masaj fiziksel aktivite ile birleştirilemez, tek başına etkilidir. Bu yanlış. Selülit önleyici masajın en iyi etkisi, iyi seçilmiş fiziksel aktivite ile birleştirilerek elde edilebilir. Yine fiziksel aktivite türü çözülen soruna göre kesinlikle seçilmelidir. Yağ birikintilerini azaltmak için şu seçenek idealdir: 20-30 dakika koşu veya iyi yoğunlukta egzersiz bisikleti, dokuların ısıtılması, kalp atış hızının dakikada 90-110 atışa çıkarılması, ardından yaklaşık birkaç saat selülit önleyici jimnastik egzersizleri 10-15 dakika, ardından 30-40 dakika selülit önleyici masaj ve ardından sorunlu bölgelerde birkaç germe egzersizi.

Efsane 7. Selülit önleyici masaj sadece yağ dokusunu etkiler ve tedavi edici bir etkisi yoktur. Profesyonel masaj her zaman genel bir iyileştirici etkidir. Temizleyici ve lenfatik drenaj etkisine, yağ metabolizmasının uyarılmasına ek olarak, bireysel olarak seçilen bir masaj kürü, metabolizma seviyesini artırmaya, fiziksel aktiviteyi, genel tonu teşvik etmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, kan damarlarını tonlamaya, bağışıklık sistemini uyarmaya ve elbette doğru seçilmiş bir masaj cilt turgorunu ve modelleme figürlerini artıracaktır. Tüm bu etkileri elde etmek için entegre bir yaklaşımla doğru masaj türünü veya selülit önleyici programı seçmeniz gerekir.

Makalenin yazarı: Varvara Leshchinskaya, beslenme uzmanı, tıp bilimleri adayı, Sağlık Akademisi tıp merkezinde zayıflama uzmanı, Akademgorodok - Masaj Uygulama Butiği şubesi

* Bu makale donanım tekniklerini değil, manuel masajı ifade etmektedir.