Onko mahdollista syödä selluliittihieronnan jälkeen?

Kauneus. Terveys. Elämä.

Mikä määrittää selluliittihieronnan tehokkuuden?

Tällainen muodikas ja suosittu menettely kuin "Antiselluliittihieronta"(muuten sitä kutsutaan myös "veistoshieronnaksi") antaa sinun päästä eroon selluliitin ilmenemismuodoista, pumpata lihaksia ja vähentää hieman kehon volyymia. Internetistä löydät paljon mielenkiintoista ja opettavaista tietoa tästä hieronnasta.

Mutta jokaisen naisen, joka päättää käydä tämän hieronnan kurssin, on muistettava, että tämän "tapahtuman" menestys ei riipu vain hierojan ammattitaidosta.

On monia vivahteita, joiden noudattamatta jättäminen voi vähentää hierojan ponnisteluja tyhjäksi!

Ja jotta tämä ei tapahdu, sinun on myös ponnisteltava hieman, jotta hierontakurssi on tehokas. Ja hoikka, sävyinen vartalo ja sileä iho ilahduttavat sinua pitkään!

Tänään puhumme näistä yksinkertaisista säännöistä.

Selluliittihieronnan pääperiaate on parantaa verisuonten kuntoa, stimuloida verenkiertoa ja lymfakiertoa koko kehossa. Näin voit poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta.

Siksi on tärkeää juoda vettä hieronnan jälkeen. Ihannetapauksessa sinun pitäisi juoda puhdasta, hiilihapotonta, suolatonta vettä. Veden juomisesta oikein ja kuinka paljon voit lukea artikkelistani "Haluatko olla terve? Juo vettä!"

Ruokailuaika.

Ei ole suositeltavaa syödä 1 tunti ennen hierontaa, ja sen jälkeen olla syömättä vielä 1,5-2 tuntia. Joten sinun on suunniteltava käynti hierojalla silloin, kun sinulla on mukava olla ilman ruokaa 3-4 tuntia.

Diabeetikoiden tulee olla erittäin varovaisia ​​tässä suhteessa, koska... Diabeteslääkkeiden (pillerit tai insuliini) ottaminen asettaa tiettyjä velvoitteita. Siksi heidän tulee valita hieronnan ajankohta erittäin huolellisesti.

Ruokavalio.

Jotkut naiset selluliittihieronnan aikana, aloita diureettien ja laksatiivien käyttö.

Tätä ei voi tehdä!

Ainoa asia, jonka saat tästä, on huono terveys ja kuivuminen! Mutta muistat (lue kohta "Vesi"), että kuivuminen johtaa kehon myrkytykseen myrkkyillä.

Mutta et tarvitse tätä!

Tulit terveyden ja kauneuden takia, joten ei huumeita.

On mahdollista, että jotkut naiset alkavat nähdä nälkää tai noudattavat tiukkoja ruokavalioita. Sinun ei pitäisi tehdä tätä! Koska tämä vaikuttaa terveyteen – krooniset sairaudet voivat pahentua tai ilmaantua uusia.

Jotta hierontakurssi olisi tehokas, syö tasapainoista ruokavaliota.

Harjoittele stressiä.

Millainen se tulee olemaan, sen jokainen valitsee itse, elämäntapansa ja aineellisten kykyjensä mukaan.

Mutta niin pitäisi olla - tämä tosiasia on kiistaton.

Jos et voi tai halua harrastaa kuntoilua, niin reipas kävely 30–40 minuuttia joka päivä on hyvä vaihtoehto kuntosalilla käymiselle.

Lämmin.

Kuten mikä tahansa hieronta, myös selluliittia estävä hieronta stimuloi verenkiertoa ja lämmittää kehoa. Siksi olisi viisasta välttää hypotermiaa hierojalla käynnin jälkeen.

Ihanteellinen vaihtoehto on, kun sinulla on mahdollisuus makaamaan ja rentoutua hieronnan jälkeen 20-30 minuuttia. Tämä on mahdollista pääasiassa tehdessäsi hierontaa kotonasi. Mutta kaikilla ei ole siihen varaa.

Siksi, jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta ja sinun täytyy heti mennä ulos, varmista etukäteen, että voit pukeutua lämpimästi hieronnan jälkeen.

Etkä vilustu, ja toimenpiteen terveyttä parantava, kosmeettinen vaikutus kestää.

1. Sisäelinten tulehdukselliset sairaudet
2. Kuumeiset olosuhteet
3. Tromboflebiitti
4. Neuroosit
5. Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, sydänvauriot
6. Hypertensio
7. Suonikohjut II-III asteen
8. Raskaus

Kuten näet, vasta-aiheiden luettelo on melko laaja, joten varoita rehellisesti hierojaa terveydentilasta, älä piilota mitään! Tämä on tärkeää ennen kaikkea sinulle.

Ole vastuussa itsestäsi!

Epätasainen pinta iho - ongelma ei vain ylipainoisille tytöille ja naisille, vaan myös niille, jotka eivät ole ylipainoisia. Selluliitti pilaa ulkonäköä suuresti, ja tämä ongelma tulee erityisen tärkeäksi kesällä. Jos käyt verkossa, löydät paljon tietoa kuinka päästä eroon appelsiinin kuoresta nopeasti ja tehokkaasti, mutta kaikki menetelmät eivät ole todella tehokkaita.

Siitä kannattaa puhua erikseen hieronta, koska suurin osa kauniista sukupuolista turvautuu tähän menetelmään. Hieronnan avulla voit todella vähentää selluliitin näkyvyyttä, mutta on tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä. Älä odota pudottavan kiloa makuulla, joten tutustu näihin tietoihin auttaaksesi pääsemään eroon appelsiinin kuoresta.

Yleisimmät myytit selluliittihieronnasta

1. Voit laihtua selluliittihieronnalla. Absoluuttinen typeryys, jonka vuoksi sadat tuhannet tytöt ympäri maailmaa joutuvat epätoivoon. He nauttivat siitä, että hieronta tekee heidän jaloistaan ​​ja pakaroistaan ​​paitsi sileät, myös ohuemmat. Itse asiassa painon pudottamiseksi on tärkeää paitsi käydä hieronnassa, myös urheilla.

Rasva on jätettä, jota elimistö ei käytä. energiaa, ja hieronnan aikana ilmenee vain vaikutus ihoon. Verenkiertosi paranee, ihosi tulee sileäksi ja kauniiksi, mutta et pudota kiloja. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioosi ja valittava sinulle sopiva liikunta. Tämä tehostaa hieronnan vaikutusta ja auttaa sinua laihtumaan.

2. Selluliittihieronnan vaikutus on vain, jos se on tuskallista. Monet ovat vakuuttuneita tästä, vaikka tämä tieto oli ja on edelleen myytti. Itse asiassa tulos ei riipu siitä, vahingoittaako prosessi sinua vai ei. Ihonalaisen rasvan kehitysasteesta riippuen valitaan tietty tekniikka, joten ei voida sanoa, että minkään tyyppinen hieronta sopisi selluliitin hoitoon sekä pakaraan että vatsaan.

Sinun on myös ymmärrettävä, että jos sen jälkeen selluliittia estävä hieronta jäljelle jää mustelmia, mikä tarkoittaa, että tämä toimenpide oli haitallinen. Älä missään tapauksessa saa mennä hierojalle, joka satuttaa sinua jatkuvasti ja muutaman tunnin kuluttua näet verisiä pisteitä. Tämä rasittaa paljon verisuonia, joten vain ammattilainen voi valita oikein sinulle turvallisen ja hyödyllisen hieronnan.

3. Hierontakurssin aikana kannattaa minimoida veden kulutus.. Tämä ei pidä paikkaansa, koska tämä neuvo on tarkoituksenmukainen vain, jos haluat nähdä muutokset asteikolla. Rajoittamalla veden saantia et pääse eroon rasvasta, vaan kehosi nesteestä, mikä ei ole terveellistä. Itse asiassa selluliittihierontakurssin aikana soluistasi vapautuu myrkkyjä, ja tämän prosessin nopeuttamiseksi on tärkeää juoda enemmän vettä.

Joka tapauksessa runsaan nesteen juonti nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja tämä on juuri sitä, mitä tytöt ja naiset, jotka haluavat laihtua, tarvitsevat. Voit juoda vaikka hieroja hieroo aktiivisesti ihoasi, sillä tässä tapauksessa juomaveden tulee olla sama kuin urheilun aikana.

4. Jos et halua lihoa, älä syö hieronnan jälkeen.. Tämä on neuvo naisille, jotka haluavat laihtua, mutta se ei ole aivan niin. Voit laihtua, jos paastoat tai vaihdat vähäkaloriseen ruokaan, mutta tämä ei koske hierontakurssia. Sinun tulee syödä oikein, joten jo puoli tuntia selluliittihieronnan jälkeen voit syödä. Tietenkään niiden ei pitäisi olla piirakoita, pullaa tai perunalastuja, koska ne vain lihottavat painoa. Kiinnitä huomiota vihanneksiin, hedelmiin ja vastapuristettuihin mehuihin. Voit ottaa ne myös hierontapäivänä. Tee itsellesi höyrytetty muhennos, juo yrttiteetä kuivattujen hedelmien kera ja mene makuulle. Näin palautat menetetyt ravintoaineet kehoosi, parannat hyvinvointiasi ja nukahdat nopeammin. Muista pitää lähelläsi pullo puhdasta kivennäisvettä ja juoda pienet siemaukset useammin, jotta selluliitti poistuu nopeammin ja vie mukanaan epäpuhtauksia ja myrkkyjä.

Tarjoamme sinulle katsoa videon hunajahierontatekniikoista selluliitille

5. Selluliittihieronta on ihanteellinen painonpudotukseen ilman urheilua. Tämä on valhetta, älä usko niitä, jotka yrittävät vakuuttaa sinut tästä. Tietysti on helpompi ajatella näin, koska sinun ei tarvitse tehdä töitä itsesi kanssa, mutta jos olet keskittynyt laihduttamiseen, et tule toimeen ilman urheilua. Ajattele, kuinka säännöllinen juoksu tai pitkät kävelyt auttavat sinua pääsemään eroon vihatuista kiloista nopeammin. Eikö tämä seikka rohkaise sinua aloittamaan työskentelyn tehokkaammin?

On tärkeää antaa vähintään 3 kertaa viikossa kehon kardioharjoituksia, laihdutat nopeasti ja käytät vähemmän rahaa hierontaterapeutille. Reisi ja pakarat tulevat nopeasti kiinteämmiksi ja sileiksi, joten voit lopettaa hierontakurssin ajoissa. Painonpudotuksen lisäksi urheilu vahvistaa täydellisesti kehoa ja lisää vastustuskykyä erilaisille sairauksille.

6. Selluliittihieronta on vaikutus yksinomaan tietylle kehon alueelle. Tämä ei pidä paikkaansa, koska hierontakurssin aikana saat yleisen parantavan vaikutuksen. Oletko koskaan ajatellut, että taipumuksesi lihoa riippuu aineenvaihduntanopeudestasi? Selluliittihieronnan aikana aineenvaihduntasi kiihtyy, joten pystyt jatkossa syömään vähemmän ja lihomaan hitaammin. Myös verenkierto paranee, eikä vain reisissä tai käsivarsissa, vaan koko kehossa.

Jos tehdään oikein hieronta, suonista tulee joustavampia ja vahvempia. Selluliitilla esiintyy nesteen pysähtymistä, mutta tämän estämiseksi on tärkeää käydä läpi hierontakursseja. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon epämiellyttävästä appelsiininkuoresta ja kehostasi tulee kiinteämpi ja terveempi.

7. Heti hieronnan jälkeen ei tarvitse harjoitella. Sinun ei tarvitse tehdä tätä, jos vain nautit toimenpiteestä etkä ole kiinnostunut näkyvästä tuloksesta. Jos haluat päästä eroon appelsiinin kuoresta mahdollisimman nopeasti, tee hieronnan jälkeen yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia ja venytä lihaksia lämmön säilyttämiseksi soluissa. Tämä vie korkeintaan 15 minuuttia, mutta tulos on parempi.

Voit nukkua myöhemmin, mutta heti sen jälkeen hieronta On parempi levittää verta edelleen suonten ja verisuonten läpi ja varmistaa, että happi pääsee jokaiseen soluun. Fyysisen harjoittelun voi korvata kävelyllä puistossa, koska monet eivät halua uuvuttaa itseään raskailla kuormilla. Hieronnan jälkeen ei tietenkään kannata treenata, mutta pari harjoitusta on erinomainen lisä selluliittihierontakurssillesi.

- Palaa osion sisällysluetteloon "Ihotauti"

Onko selluliitti myytti? Hieronnasta on vielä enemmän myyttejä, jotka lievittävät tätä vitsausta.

Myytti 1. Selluliittihieronta itsessään on keino laihduttaa. Tämä on suosituin myytti. Painonpudotuksen vaikutus ensimmäisen ja useiden myöhempien selluliittihieronnan jälkeen ei liity mitenkään painonpudotukseen. Usein tämä on seurausta voimakkaasta imusolmukkeiden poistovaikutuksesta - pysähtyneen nesteen vapautumisesta solujen välisistä tiloista. Tästä myytistä voi kuitenkin tulla totta, jos syöt ja liikut kunnolla hierontakurssin aikana - valitse yksilöllinen ravinto. Mutta: kattava selluliittiohjelma (oikein valitulla yksilöllisellä ravinnolla) sekä kirjoittajan menetelmä rasvakerrostumien manuaaliseen korjaamiseen, jotka vaikuttavat meridiaaneihin, voivat stimuloida aineenvaihduntaa ja todella johtaa painonpudotukseen! Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi tällainen ohjelma on aloitettava kuukautta ennen uutta vuotta; pitääksesi vartalosi kunnossa, toista useita istuntoja uudenvuoden lomien jälkeen, sitten useita istuntoja ennen uintikautta.

Myytti 2. Hyvän selluliittihieronnan tulee olla erittäin intensiivistä ja tuskallista. Ei ollenkaan tarpeellista! Hieronnan tyyppi valitaan yksilöllisesti. Erilaisia ​​ongelmia ja eri ihotyyppejä varten tulee olla erilainen altistuksen voimakkuus. Ihon turgorin vähentymisen, löysän rakenteen ja vähäisen tai ei ollenkaan ylipainon vuoksi erittäin intensiivinen ja kivulias hieronta on todennäköisemmin haittaa kuin apua. Erityisen vaarallista on voimakas hieronta, johon liittyy myöhempiä mustelmia ja verenvuotoja ihon alla. Joskus tällaisen hieronnan aikana voit todella laihtua, koska vasteena ihonalaisen rasvakudoksen vaurioille kehittyy epäspesifinen tulehdus, johon liittyy flunssan kaltaisia ​​oireita - heikkoutta, kuumetta, ruokahalun heikkenemistä, tulehdustekijöinä (kasvainnekroositekijä, interleukiini-6 jne.) .) edistää rasvojen hajoamista jonkin aikaa. Ongelmana on, että nämä samat tulehdustekijät voivat laukaista vakavia autoimmuunisairauksia elimistössä ja sidekudoskasveja ihossa, mikä pahentaa entisestään kirkkautta ja epätasaisuutta. Lisäksi verisuonen seinämän herkkyyden lisääntyessä verenvuodot ja mustelmat voivat kestää eliniän (etenkin 40 vuoden jälkeen!).

Myytti 3. Selluliittihieronta "katkaisee" tai "polttaa" rasvaa. Jos "yrität kovasti", on mahdollista vaurioittaa tai "murtaa" rasvakudosta. Mutta edellä kuvatusta syystä rasvan "hajottaminen" voi olla vaarallista koko keholle, se voi aiheuttaa systeemistä tulehdusta ja seurauksena tulehduksesta - sidekudoksen paikallista lisääntymistä. Rasvan mekaaniseen poistoon on erityisiä lääketieteellisiä toimenpiteitä, joiden vaikutusaste on sama kuin kirurgisessa leikkauksessa (kirurginen ja ultraäänirasvaimu). Rasvan "polttaminen" on mahdollista vain tulen avulla. Ammattimaisen selluliittihieronnan tarkoituksena on lisätä verenkiertoa ihonalaisessa rasvakudoksessa, stimuloida rasvojen hajoamista ja poistaa myrkkyjä. Samaan aikaan rasvasolujen määrä ja koko eivät muutu vaarattoman ammattihieronnan jälkeen! Mutta yhdessä oikein valitun ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden kanssa (rakennetyypin ja tunnistetun ongelman mukaan) tietyn ajan (10–14 päivää tai enemmän) ja hyvän hieronnan jälkeen tämä voi johtaa rasvakerros.

Myytti 4. Selluliittihieronnan aikana sinun tulee rajoittaa nesteen saantia tai olla juomatta hieronnan jälkeen. Tämä on temppu tallentaa "positiivinen" tulos - laihtuminen - ei millään tavalla paranna terveyttäsi. Hieronta (erityisesti akupainanta - ayurveda, balilainen, tiibetiläinen) auttaa aktivoimaan luonnollisen vieroitusohjelman - puhdistaen kehoa - tehostaen munuaisten ja imunestejärjestelmän toimintaa. Keho yrittää poistaa kertyneet toksiinit nesteen mukana. Auttaaksesi häntä "puhdistumaan", sinun on juotava enemmän (puhdasta strukturoitua vettä, marjahedelmäjuomia) eikä vähemmän.

Myytti 5. Hieronnan jälkeen sinun ei pidä syödä painon lihomisen välttämiseksi. Ravitsemuksesta on paljon myyttejä. Älä syö hiilihydraatteja, pidä kiinni proteiiniruokavaliosta, nopeasti. Yleisesti ottaen ravitsemus selluliittihieronnan aikana on valittava yksilöllisesti ottaen jälleen huomioon tunnistettu ongelma, ylimääräisten kilojen määrä, rakenteen tyyppi ja terveydentila. Voit ja pitää syödä hieronnan jälkeen. Jos hieronta oli illalla, voit syödä illallista 30 minuutin kuluttua. Turvallisin ja optimaalinen ruoka hieronnan jälkeen on hyvälaatuisessa kasviöljyssä kypsennetty kasvispata ja pala leseleipää (vihannesten monimutkaiset hiilihydraatit ovat helppo ja saatavilla oleva energianlähde, ei kuormita ylimääräisiä kaloreita, monityydyttymättömät rasvahapot). kasviöljy stimuloi rasvojen hajoamista, ryhmä vitamiinit Viljaleipä tehostaa rasva-aineenvaihduntaa, kasvisten ja leivän kuidut auttavat poistamaan myrkkyjä). Älä myöskään luovu kevyestä jälkiruoasta marjahyytelön tai kuivattujen hedelmien muodossa vihreän teen kanssa (edistää imunestettä).

Myytti 6. Selluliittihierontaa ei voi yhdistää fyysiseen toimintaan, se on tehokasta yksinään. Tämä on väärin. Paras vaikutus selluliittihieronnasta saadaan yhdistämällä se hyvin valittuun fyysiseen toimintaan. Jälleen fyysisen toiminnan tyyppi on valittava tiukasti ratkaistavan ongelman mukaan. Rasvakertymien vähentämiseksi on ihanteellinen vaihtoehto: 20-30 minuuttia juoksua tai hyvän intensiteetin kuntopyörä, kudosten lämmittely, sykkeen nostaminen 90-110 lyöntiin minuutissa, sitten useita selluliittivoimisteluharjoituksia n. 10-15 minuuttia, sitten 30-40 minuuttia selluliittia estävää hierontaa ja sitten useita venytysharjoituksia ongelma-alueille.

Myytti 7. Selluliittihieronta vaikuttaa vain rasvakudokseen, eikä sillä ole terapeuttista vaikutusta. Ammattimainen hieronta on aina yleinen parantava vaikutus. Puhdistavan ja imusolmukkeenpoistovaikutuksen, rasva-aineenvaihduntaa stimuloivan vaikutuksen lisäksi yksilöllisesti valittu hierontakurssi auttaa nostamaan aineenvaihduntaa, edistää fyysistä aktiivisuutta, yleistä vireyttä, parantaa verenkiertoa, kiinteyttää verisuonia, stimuloi immuunijärjestelmää ja tietysti oikein valittu hieronta lisää ihon turgoria ja mallintaa. Saadaksesi kaikki nämä vaikutukset, sinun on valittava oikeantyyppinen hieronta tai selluliittia torjuva ohjelma integroidulla lähestymistavalla.

Artikkelin kirjoittaja: Varvara Leshchinskaya, ravitsemusterapeutti, lääketieteen kandidaatti, painonpudotuksen asiantuntija Health Academyn lääketieteellisessä keskuksessa, Akademgorodokin haara - Massage Practice Boutique

* Tämä artikkeli viittaa manuaaliseen hierontaan, ei laitteistotekniikoihin.