Có thể ăn sau khi mát-xa chống cellulite?

Sắc đẹp. Sức khỏe. Mạng sống.

Điều gì quyết định hiệu quả của massage chống cellulite?

Một thủ tục thời thượng và phổ biến như “Massage chống cellulite“(nếu không nó còn được gọi là “mát xa điêu khắc”) cho phép bạn loại bỏ các biểu hiện của cellulite, tăng cường cơ bắp và giảm nhẹ thể tích cơ thể. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin thú vị và mang tính giáo dục về loại massage này.

Nhưng mọi phụ nữ quyết định tham gia một khóa học mát-xa này phải nhớ rằng sự thành công của “sự kiện” này không chỉ phụ thuộc vào tính chuyên nghiệp của người mát-xa.

Có rất nhiều sắc thái, nếu không tuân thủ có thể khiến mọi nỗ lực của người mát-xa trở nên vô ích!

Và để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn cũng phải bỏ ra một chút công sức, để quá trình massage có hiệu quả. Và một vóc dáng thon gọn, săn chắc cùng làn da mịn màng sẽ khiến bạn thích thú lâu dài!

Hôm nay chúng ta sẽ nói về những quy tắc đơn giản này.

Nguyên tắc chính của massage chống cellulite là cải thiện tình trạng mạch máu, kích thích lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết khắp cơ thể. Điều này cho phép bạn loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể.

Vì vậy, điều quan trọng là uống nước sau buổi massage. Tốt nhất, bạn nên uống nước sạch, không ga, không mặn. Bạn có thể đọc về cách uống nước đúng cách và lượng bao nhiêu trong bài viết của tôi "Bạn có muốn khỏe mạnh không? Hãy uống nước!"

Giờ ăn.

Không nên ăn 1 giờ trước khi massage và sau đó không ăn thêm 1,5 - 2 giờ. Vì vậy, bạn sẽ phải lên kế hoạch đến gặp chuyên gia mát-xa vào thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái khi không ăn gì trong 3-4 giờ.

Người bệnh tiểu đường cần phải hết sức cẩn thận trong vấn đề này, bởi... Dùng thuốc trị đái tháo đường (thuốc viên hoặc insulin) có một số nghĩa vụ nhất định. Vì vậy, họ nên lựa chọn thời điểm massage thật cẩn thận.

Ăn kiêng.

Một số phụ nữ trong quá trình mát-xa chống cellulite, bắt đầu dùng thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng.

Điều này không thể thực hiện được!

Điều duy nhất bạn nhận được từ việc này là sức khỏe kém và mất nước! Nhưng bạn hãy nhớ (đọc đoạn “Nước”) rằng tình trạng mất nước dẫn đến cơ thể bị ngộ độc chất độc.

Nhưng bạn không cần điều này!

Bạn đến vì sức khỏe và sắc đẹp nên không cần dùng thuốc.

Điều xảy ra là một số phụ nữ bắt đầu bỏ đói hoặc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn không nên làm điều này! Bởi vì điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn – các bệnh mãn tính có thể trở nên trầm trọng hơn hoặc những bệnh mới có thể xuất hiện.

Để liệu trình massage có hiệu quả, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Tập thể dục căng thẳng.

Việc đó sẽ như thế nào là do mỗi người lựa chọn cho mình, tùy theo lối sống và khả năng vật chất của mình.

Nhưng điều đó phải như vậy - sự thật này là không thể nghi ngờ.

Nếu bạn không thể hoặc không muốn tập thể dục thì đi bộ với tốc độ nhanh trong 30 đến 40 phút mỗi ngày là một lựa chọn thay thế tốt cho việc đến phòng tập thể dục.

Ấm.

Giống như bất kỳ massage nào, massage chống cellulite sẽ kích thích lưu thông máu và làm ấm cơ thể. Vì vậy, sẽ là khôn ngoan nếu tránh bị hạ thân nhiệt sau khi đến gặp bác sĩ mát-xa.

Lựa chọn lý tưởng là khi bạn có cơ hội nằm xuống và thư giãn sau khi massage trong 20-30 phút. Điều này có thể thực hiện được chủ yếu khi thực hiện massage tại nhà của bạn. Nhưng không phải ai cũng có đủ khả năng.

Vì vậy, nếu bạn không có cơ hội như vậy và phải ra ngoài ngay, hãy đảm bảo trước rằng sau khi mát-xa bạn có thể mặc ấm.

Và bạn sẽ không bị cảm lạnh, và hiệu quả thẩm mỹ, cải thiện sức khỏe của quy trình sẽ kéo dài.

1. Bệnh viêm các cơ quan nội tạng
2. tình trạng sốt
3. Viêm tĩnh mạch huyết khối
4. Bệnh thần kinh
5. Các bệnh về hệ tim mạch, dị tật tim
6. tăng huyết áp
7. Giãn tĩnh mạch độ II – III
8. Thai kỳ

Như bạn có thể thấy, danh sách chống chỉ định khá phong phú, vì vậy hãy thành thật cảnh báo người mát-xa về tình trạng sức khỏe của bạn, đừng giấu giếm bất cứ điều gì! Điều này quan trọng trước hết đối với bạn.

Hãy có trách nhiệm với chính mình!

Bề mặt không đồng đều da - một vấn đề không chỉ đối với những cô gái và phụ nữ thừa cân mà còn đối với những người không thừa cân. Cellulite làm hỏng vẻ ngoài rất nhiều và vấn đề này trở nên đặc biệt quan trọng vào mùa hè. Nếu lên mạng, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thông tin về cách loại bỏ vỏ cam nhanh chóng và hiệu quả, nhưng không phải phương pháp nào cũng thực sự hiệu quả.

Điều đáng nói riêng về mát xa, bởi vì hầu hết giới tính công bằng đều sử dụng phương pháp này. Với sự hỗ trợ của massage, bạn thực sự có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc nhất định. Đừng mong giảm cân khi nằm, vì vậy hãy xem thông tin này để giúp bạn loại bỏ vỏ cam.

Những lầm tưởng phổ biến nhất về massage chống cellulite

1. Bạn có thể giảm cân bằng cách mát-xa chống cellulite. Sự ngu ngốc tuyệt đối khiến hàng trăm nghìn cô gái trên khắp thế giới rơi vào tuyệt vọng. Họ sẽ thích thú khi massage sẽ làm cho chân và mông của họ không chỉ mịn màng mà còn thon gọn hơn. Trên thực tế, để giảm cân, điều quan trọng không chỉ là đi mát-xa mà còn phải chơi thể thao.

Chất béo là chất thải mà cơ thể không sử dụng được. năng lượng, và trong quá trình massage chỉ có tác dụng lên da. Sự lưu thông máu của bạn sẽ được cải thiện, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng và đẹp hơn nhưng bạn sẽ không giảm được cân. Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống và lựa chọn hoạt động thể chất phù hợp với mình. Điều này sẽ tăng cường hiệu quả của massage và giúp bạn giảm cân.

2. Tác dụng của massage chống cellulite sẽ chỉ có nếu nó bị đau. Nhiều người tin vào điều này, mặc dù thông tin này đã và vẫn là một huyền thoại. Trên thực tế, kết quả không phụ thuộc vào việc quá trình đó có làm bạn tổn thương hay không. Tùy theo mức độ phát triển của mỡ dưới da mà lựa chọn một kỹ thuật nhất định nên không thể nói kiểu massage nào cũng phù hợp để điều trị cellulite ở cả mông và bụng.

Bạn cũng phải hiểu rằng nếu sau massage chống cellulite vẫn còn vết bầm tím, có nghĩa là thủ tục này có hại. Trong mọi trường hợp, bạn không nên đến gặp bác sĩ mát-xa, người liên tục làm tổn thương bạn và sau vài giờ bạn sẽ thấy những vết máu. Điều này gây áp lực lớn lên các mạch máu, vì vậy chỉ có chuyên gia mới có thể chọn chính xác kiểu massage an toàn và có lợi cho bạn.

3. Trong quá trình massage, cần giảm thiểu việc tiêu thụ nước.. Điều này không đúng, vì lời khuyên này sẽ chỉ phù hợp nếu bạn muốn xem những thay đổi trên mặt số của thang đo. Bằng cách hạn chế uống nước, bạn không loại bỏ được chất béo mà chỉ loại bỏ chất lỏng trong cơ thể, điều này không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, trong quá trình mát-xa chống cellulite, chất độc sẽ được giải phóng khỏi tế bào của bạn và để đẩy nhanh quá trình này, điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước hơn.

Trong mọi trường hợp, uống nhiều nước sẽ tăng tốc độ sự trao đổi chất, và đây chính xác là điều mà các cô gái, phụ nữ muốn giảm cân cần có. Bạn có thể uống ngay cả khi người mát-xa đang tích cực xoa bóp làn da của bạn, vì trong trường hợp này, nước uống cũng giống như khi chơi thể thao.

4. Nếu không muốn tăng cân thì không nên ăn sau khi massage.. Đây là lời khuyên dành cho những phụ nữ muốn giảm cân nhưng thực tế không hẳn như vậy. Bạn có thể giảm cân nếu nhịn ăn hoặc chuyển sang thực phẩm ít calo, nhưng điều này không áp dụng cho liệu trình mát-xa. Bạn phải ăn uống đúng cách thì nửa giờ sau khi massage chống cellulite bạn mới có thể ăn được. Tất nhiên, đó không phải là bánh nướng, bánh bao hay khoai tây chiên vì chúng sẽ chỉ khiến bạn tăng cân mà thôi. Hãy chú ý đến rau, trái cây và nước ép tươi. Bạn có thể dùng chúng ngay cả trong ngày mát-xa. Hãy nấu cho mình một món hầm hấp, uống trà thảo dược với hoa quả khô rồi nằm nghỉ. Bằng cách này, bạn sẽ trả lại những chất dinh dưỡng đã mất cho cơ thể, cải thiện sức khỏe và có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Hãy nhớ để một chai nước khoáng sạch gần bạn và uống từng ngụm nhỏ thường xuyên hơn để cellulite biến mất nhanh hơn, mang theo tạp chất và độc tố.

Chúng tôi mời bạn xem video về kỹ thuật massage mật ong cho cellulite

5. Massage chống cellulite là lý tưởng để giảm cân mà không cần thể thao. Đây là một lời nói dối, đừng tin những người cố gắng thuyết phục bạn về điều này. Tất nhiên, nghĩ theo cách này sẽ dễ dàng hơn vì bạn không cần phải tự mình nỗ lực, nhưng nếu bạn tập trung vào việc giảm cân thì bạn không thể thiếu thể thao. Hãy nghĩ xem việc chạy bộ thường xuyên hoặc đi bộ đường dài sẽ giúp bạn giảm số cân đáng ghét nhanh hơn như thế nào. Thực tế này không khuyến khích bạn bắt đầu cải thiện bản thân hiệu quả hơn sao?

Điều quan trọng là phải cung cấp ít nhất 3 lần một tuần thân hình các bài tập tim mạch, sau đó bạn sẽ nhanh chóng giảm cân và bạn sẽ tốn ít tiền hơn cho một nhà trị liệu mát-xa. Đùi và mông của bạn sẽ nhanh chóng trở nên săn chắc và mịn màng nên bạn có thể hoàn thành liệu trình massage trước thời hạn. Ngoài việc giảm cân, chơi thể thao còn giúp cơ thể khỏe mạnh một cách hoàn hảo và tăng khả năng chống lại các bệnh khác nhau.

6. Massage chống cellulite là tác dụng độc quyền trên một vùng cụ thể trên cơ thể. Điều này không đúng, vì khi trải qua một khóa mát-xa, bạn sẽ nhận được tác dụng chữa bệnh nói chung. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng xu hướng tăng cân phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất của bạn chưa? Trong quá trình mát-xa chống cellulite, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc, do đó bạn sẽ có thể ăn ít hơn trong tương lai và tăng cân chậm hơn. Sự lưu thông máu cũng được cải thiện, không chỉ ở đùi hoặc cánh tay mà còn khắp cơ thể.

Nếu làm đúng mát xa, các mạch máu sẽ trở nên đàn hồi và khỏe mạnh hơn. Với cellulite, tình trạng ứ đọng chất lỏng xảy ra, nhưng để ngăn chặn điều này xảy ra, điều quan trọng là phải trải qua các khóa học mát-xa. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng vỏ cam khó chịu, cơ thể sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

7. Không cần tập thể dục ngay sau khi massage. Bạn không cần phải làm điều này nếu bạn chỉ thích quy trình và không quan tâm đến kết quả có thể nhìn thấy được. Nếu bạn muốn loại bỏ vỏ cam càng nhanh càng tốt thì sau khi mát-xa hãy thực hiện một số bài tập thể chất đơn giản và giãn cơ để giữ nhiệt trong tế bào. Việc này sẽ khiến bạn mất không quá 15 phút, nhưng kết quả sẽ tốt hơn.

Bạn có thể nằm xuống sau, nhưng ngay sau đó mát xa Tốt hơn là nên phân tán máu nhiều hơn qua các tĩnh mạch và mạch máu và đảm bảo oxy đến được mọi tế bào. Bạn có thể thay thế việc tập thể dục bằng việc đi dạo trong công viên, vì nhiều người không thích khiến mình kiệt sức khi mang vác nặng. Tất nhiên, bạn không nên tập thể dục quá sức sau khi mát-xa, nhưng một vài bài tập sẽ là sự bổ sung tuyệt vời cho liệu trình mát-xa chống cellulite của bạn.

— Quay lại phần mục lục "Da liễu"

Cellulite có phải là một huyền thoại? Thậm chí còn có nhiều huyền thoại hơn về massage sẽ làm giảm bớt tai họa này.

Huyền thoại 1. Bản thân massage chống cellulite là một phương pháp giảm cân. Đây là huyền thoại phổ biến nhất. Tác dụng của việc giảm trọng lượng cơ thể sau lần đầu tiên và một số buổi mát-xa chống cellulite tiếp theo không liên quan gì đến việc giảm cân. Thông thường, đây là hậu quả của tác dụng dẫn lưu bạch huyết mạnh mẽ - giải phóng chất lỏng ứ đọng từ khoảng gian bào. Tuy nhiên, huyền thoại này có thể trở thành hiện thực nếu bạn ăn uống và vận động hợp lý trong quá trình mát-xa - chọn chế độ dinh dưỡng riêng cho từng cá nhân. Nhưng: một chương trình chống cellulite toàn diện (với chế độ dinh dưỡng cá nhân được lựa chọn hợp lý), cũng như phương pháp điều chỉnh thủ công lượng mỡ tích tụ ảnh hưởng đến kinh mạch của tác giả, có thể kích thích quá trình trao đổi chất và thực sự dẫn đến giảm cân! Để có hiệu quả tốt nhất, chương trình như vậy phải được bắt đầu một tháng trước Tết, để duy trì vóc dáng cân đối, hãy lặp lại vài buổi sau kỳ nghỉ Tết, sau đó vài buổi trước mùa bơi.

Chuyện hoang đường 2. Massage chống cellulite tốt sẽ rất mãnh liệt và đau đớn. Không cần thiết chút nào! Loại massage được chọn riêng. Đối với các vấn đề khác nhau và loại da khác nhau thì cần có cường độ tiếp xúc khác nhau. Với tình trạng độ săn chắc của da giảm, cấu trúc lỏng lẻo và ít hoặc không có trọng lượng dư thừa, việc xoa bóp quá mạnh và gây đau đớn có nhiều khả năng gây hại hơn là giúp ích. Đặc biệt nguy hiểm khi xoa bóp cường độ cao để lại những vết bầm tím và xuất huyết dưới da. Đôi khi, trong quá trình mát-xa như vậy, bạn thực sự có thể giảm cân, vì để đáp ứng với tổn thương mô mỡ dưới da, tình trạng viêm không đặc hiệu sẽ phát triển, với các triệu chứng như cúm - suy nhược, sốt, chán ăn, cũng như các yếu tố gây viêm (yếu tố hoại tử khối u, interleukin-6 , v.v.) .) thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong một thời gian. Vấn đề là những yếu tố gây viêm tương tự này có thể gây ra các bệnh tự miễn nghiêm trọng trong cơ thể và sự phát triển mô liên kết trên da, khiến tình trạng da xỉn màu và không đều màu trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, với độ nhạy cảm của thành mạch ngày càng tăng, xuất huyết và bầm tím có thể tồn tại suốt đời (đặc biệt là sau 40 năm!).

Chuyện hoang đường 3. Massage chống cellulite “phá vỡ” hoặc “đốt cháy” chất béo. Nếu “cố gắng” có thể sẽ làm tổn thương hoặc “gãy” mô mỡ. Nhưng vì lý do được mô tả ở trên, việc "phân hủy" chất béo có thể không an toàn cho toàn bộ cơ thể, nó có thể gây viêm toàn thân và do đó, để đáp ứng với tình trạng viêm - sự tăng sinh cục bộ của mô liên kết. Để loại bỏ mỡ cơ học, có các thủ tục y tế đặc biệt, mức độ tác động của nó giống như trong một ca phẫu thuật (phẫu thuật và hút mỡ siêu âm). “Đốt cháy” chất béo chỉ có thể thực hiện được khi có sự trợ giúp của lửa. Mục đích của massage chống cellulite chuyên nghiệp là tăng cường lưu thông máu trong mô mỡ dưới da, kích thích phân hủy chất béo và loại bỏ độc tố. Đồng thời, số lượng tế bào mỡ và kích thước của chúng không thay đổi sau khi massage chuyên nghiệp vô hại! Nhưng kết hợp với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất được lựa chọn hợp lý (tùy theo thể trạng và vấn đề đã xác định), sau một thời gian nhất định (10-14 ngày trở lên) và một liệu trình xoa bóp tốt, điều này có thể dẫn đến giảm lớp mỡ.

Chuyện hoang đường 4. Trong quá trình massage chống cellulite, bạn cần hạn chế uống nước hoặc không uống sau khi massage. Đây là một mưu đồ để ghi lại kết quả “tích cực” của bạn - giảm cân - sẽ không cải thiện được sức khỏe của bạn. Massage (đặc biệt là bấm huyệt - Ayurvedic, Bali, Tạng) giúp kích hoạt chương trình giải độc tự nhiên - làm sạch cơ thể - tăng cường chức năng của thận và hệ thống dẫn lưu bạch huyết. Cơ thể cố gắng loại bỏ độc tố tích lũy cùng với chất lỏng. Để giúp anh ấy “làm sạch”, bạn cần uống nhiều hơn (nước có cấu trúc tinh khiết, nước trái cây mọng), chứ không được ít hơn.

Chuyện hoang đường 5. Sau khi massage không nên ăn uống để tránh tăng cân. Có rất nhiều huyền thoại về dinh dưỡng. Không ăn carbohydrate, tuân thủ chế độ ăn kiêng protein, nhanh chóng. Nói chung, dinh dưỡng trong quá trình mát-xa chống cellulite phải được lựa chọn riêng lẻ, một lần nữa có tính đến vấn đề đã xác định, số cân tăng thêm, thể trạng và tình trạng sức khỏe. Bạn có thể và nên ăn sau khi mát-xa. Nếu massage vào buổi tối thì sau 30 phút bạn có thể ăn tối. Thức ăn an toàn và tối ưu nhất sau khi massage là rau hầm nấu với dầu thực vật chất lượng tốt và một miếng bánh mì cám (carbohydrate phức hợp của rau củ là nguồn năng lượng dễ dàng tiếp cận, không chứa thêm calo, axit béo không bão hòa đa của dầu thực vật kích thích phân hủy chất béo, nhóm vitamin Bánh mì ngũ cốc tăng cường chuyển hóa chất béo, chất xơ trong rau và bánh mì giúp loại bỏ độc tố). Và đừng từ bỏ một món tráng miệng nhẹ như thạch quả mọng hoặc trái cây sấy khô với trà xanh (tăng cường tác dụng dẫn lưu bạch huyết).

Chuyện hoang đường 6. Massage chống cellulite không thể kết hợp với hoạt động thể chất mà tự nó có hiệu quả. Cái này sai. Hiệu quả tốt nhất từ ​​việc xoa bóp chống cellulite có thể đạt được bằng cách kết hợp nó với hoạt động thể chất được lựa chọn kỹ lưỡng. Một lần nữa, loại hoạt động thể chất phải được lựa chọn đúng theo vấn đề đang được giải quyết. Để giảm lượng mỡ tích tụ, lựa chọn lý tưởng sau đây: chạy 20-30 phút hoặc đạp xe tập thể dục cường độ tốt, làm nóng các mô, tăng nhịp tim lên 90-110 nhịp mỗi phút, sau đó thực hiện một số bài tập thể dục chống cellulite trong khoảng 10-15 phút, sau đó là 30-40 phút mát-xa chống cellulite, sau đó là một số bài tập giãn cơ trên các vùng có vấn đề.

Chuyện hoang đường 7. Massage chống cellulite chỉ ảnh hưởng đến mô mỡ và không có tác dụng điều trị. Massage chuyên nghiệp luôn có tác dụng chữa bệnh tổng quát. Ngoài tác dụng làm sạch và dẫn lưu bạch huyết, kích thích chuyển hóa chất béo, một liệu trình massage được lựa chọn riêng sẽ giúp tăng mức độ trao đổi chất, thúc đẩy hoạt động thể chất, trương lực chung, cải thiện lưu thông máu, làm săn chắc mạch máu, kích thích hệ thống miễn dịch và, Tất nhiên, việc mát-xa được lựa chọn đúng cách sẽ làm tăng độ săn chắc của da và hình dáng người mẫu. Để có được tất cả những tác dụng này, bạn cần chọn loại chương trình massage hoặc chống cellulite phù hợp với phương pháp tích hợp.

Tác giả bài viết: Varvara Leshchinskaya, chuyên gia dinh dưỡng, ứng viên khoa học y tế, chuyên gia giảm cân tại trung tâm y tế Học viện Y tế, chi nhánh Akademgorodok - Massage Practice Boutique

* Bài viết này đề cập đến massage thủ công, không phải kỹ thuật phần cứng.