Er det muligt at spise efter en anti-cellulite massage?

Skønhed. Sundhed. Liv.

Hvad bestemmer effektiviteten af ​​anti-cellulite massage?

Sådan en moderigtig og populær procedure som "Anticellulite massage"(ellers kaldes det også "skulpturel massage") giver dig mulighed for at slippe af med manifestationerne af cellulite, pumpe musklerne op og reducere kropsvolumen lidt. På internettet kan du finde en masse interessant og lærerig information om denne massage.

Men enhver kvinde, der beslutter sig for at tage et kursus i denne massage, skal huske, at succesen med denne "begivenhed" ikke kun afhænger af massageterapeutens professionalisme.

Der er mange nuancer, manglende overholdelse, som kan reducere alle massageterapeutens indsats til ingenting!

Og for at forhindre dette i at ske, skal du også anstrenge dig lidt, så massagekurset er effektivt. Og en slank, tonet figur og glat hud vil glæde dig i lang tid!

I dag vil vi tale om disse enkle regler.

Hovedprincippet i anti-cellulite massage er at forbedre blodkarrenes tilstand, stimulere blodcirkulationen og lymfestrømmen i hele kroppen. Dette giver dig mulighed for at fjerne affald og giftstoffer fra kroppen.

Derfor er det vigtigt at drikke vand efter en massagesession. Ideelt set bør du drikke rent, ikke-kulsyreholdigt, ikke-salt vand. Du kan læse om, hvordan du drikker vand korrekt og i hvilken mængde i min artikel "Vil du være sund? Drik vand!"

Spisetid.

Det anbefales ikke at spise 1 time før massagen, og efter den ikke at spise i yderligere 1,5 - 2 timer. Så du bliver nødt til at planlægge at besøge en massageterapeut på et tidspunkt, hvor du er tryg ved at gå uden mad i 3-4 timer.

Diabetikere skal være meget forsigtige i denne henseende, fordi... At tage antidiabetisk medicin (piller eller insulin) pålægger visse forpligtelser. Derfor bør de vælge tidspunktet for massagen meget omhyggeligt.

Kost.

Nogle kvinder, i løbet af anti-cellulite massage, begynde at tage diuretika og afføringsmidler.

Dette kan ikke lade sig gøre!

Det eneste du får ud af dette er dårligt helbred og dehydrering! Men du husker (læs afsnittet "Vand"), at dehydrering fører til forgiftning af kroppen med toksiner.

Men du behøver ikke dette!

Du kom for sundhed og skønhed, så ingen stoffer.

Det sker, at nogle kvinder begynder at sulte eller overholde strenge diæter. Du burde ikke gøre dette! Fordi dette påvirker dit helbred – kroniske sygdomme kan forværres, eller nye kan dukke op.

For at et massagekursus skal være effektivt, spis en afbalanceret kost.

Træn stress.

Hvordan det vil være, er noget alle vælger selv, afhængigt af deres livsstil og materielle evner.

Men det burde det være - dette faktum er hævet over enhver tvivl.

Hvis du ikke kan eller ønsker at dyrke fitness, så er det at gå i et rask tempo i 30 til 40 minutter hver dag et godt alternativ til at besøge fitnesscentret.

Varm.

Som enhver massage stimulerer anti-cellulite massage blodcirkulationen og varmer kroppen. Derfor vil det være klogt at undgå hypotermi efter at have besøgt en massageterapeut.

Den ideelle mulighed er, når du har mulighed for at ligge og slappe af efter en massage i 20-30 minutter. Dette er primært muligt, når du udfører en massage i dit hjem. Men ikke alle har råd.

Derfor, hvis du ikke har sådan en mulighed og straks skal gå udenfor, så sørg på forhånd for, at du efter massagen kan klæde dig varmt på.

Og du bliver ikke forkølet, og den sundhedsforbedrende, kosmetiske effekt af proceduren vil vare.

1. Inflammatoriske sygdomme i indre organer
2. Febertilstande
3. Tromboflebitis
4. Neuroser
5. Sygdomme i det kardiovaskulære system, hjertefejl
6. Forhøjet blodtryk
7. Åreknuder II – III grad
8. Graviditet

Som du kan se, er listen over kontraindikationer ret omfattende, så advar ærligt massageterapeuten om dit helbredstilstand, skjul ikke noget! Dette er først og fremmest vigtigt for dig.

Vær ansvarlig overfor dig selv!

Ujævn overflade hud - et problem ikke kun for overvægtige piger og kvinder, men også for dem, der ikke er overvægtige. Cellulite ødelægger i høj grad udseendet, og dette problem bliver især relevant om sommeren. Hvis du går på nettet, vil du finde en masse information om, hvordan du hurtigt og effektivt kan slippe af med appelsinskal, men ikke alle metoder er virkelig effektive.

Det er værd at tale separat om massage, fordi de fleste af det retfærdige køn tyer til denne metode. Ved hjælp af massage kan du virkelig reducere synligheden af ​​cellulite, men det er vigtigt at følge en række bestemte regler. Forvent ikke at tabe dig, mens du ligger ned, så tjek denne information for at hjælpe dig af med appelsinskalen.

De mest almindelige myter om anti-cellulite massage

1. Du kan tabe dig med anti-cellulite massage. Absolut dumhed, på grund af hvilken hundredtusindvis af piger rundt om i verden falder i fortvivlelse. De vil nyde det faktum, at massagen vil gøre deres ben og balder ikke kun glatte, men også tyndere. Faktisk, for at tabe sig, er det vigtigt ikke kun at gå til massage, men også at dyrke sport.

Fedt er affald, der ikke bruges af kroppen. energi, og under massagen opstår kun effekten på huden. Dit blodcirkulation vil forbedres, din hud bliver glat og smuk, men du vil ikke tabe dig. For at opnå det ønskede resultat skal du passe ekstra godt på din kost og vælge den fysiske aktivitet, der passer til dig. Dette vil forstærke effekten af ​​massagen og hjælpe dig med at tabe dig.

2. Effekten af ​​anti-cellulite massage vil kun være, hvis det er smertefuldt. Mange er overbevist om dette, selvom denne information var og forbliver en myte. Faktisk afhænger resultatet ikke af, om processen skader dig eller ej. Afhængig af graden af ​​udvikling af subkutant fedt vælges en bestemt teknik, så det kan ikke siges, at nogen form for massage er velegnet til behandling af cellulite på både balder og mave.

Du skal også forstå, at hvis efter anti-cellulite massage blå mærker forbliver, hvilket betyder, at denne procedure var skadelig. Du bør under ingen omstændigheder gå til den massageterapeut, som konstant gør dig ondt, og efter et par timer ser du blodige pletter. Dette belaster blodkarrene meget, så kun en professionel kan korrekt vælge en sikker og gavnlig form for massage til dig.

3. Under massagekurset er det værd at minimere forbruget af vand.. Dette er ikke sandt, for dette råd vil kun være passende, hvis du ønsker at se ændringer på skalaen. Ved at begrænse dit vandindtag slipper du ikke for fedt, men for væske i kroppen, hvilket ikke er sundt. Faktisk frigives toksiner fra dine celler under et anti-cellulite massagekursus, og for at fremskynde denne proces er det vigtigt at drikke mere vand.

Under alle omstændigheder går det hurtigere at drikke rigeligt med væske stofskifte, og det er præcis, hvad piger og kvinder, der ønsker at tabe sig, har brug for. Du kan drikke, selv mens massageterapeuten aktivt ælter din hud, for i dette tilfælde skal drikkevand være det samme som under sport.

4. Hvis du ikke vil tage på i vægt, bør du ikke spise efter en massage.. Dette er et råd til kvinder, der gerne vil tabe sig, men det er ikke ligefrem tilfældet. Du kan tabe dig, hvis du faster eller skifter til mad med lavt kalorieindhold, men det gælder ikke for et massagekursus. Du skal spise korrekt, så allerede en halv time efter anti-cellulite massagen kan du spise. Det skal selvfølgelig ikke være tærter, boller eller chips, for de vil kun få dig til at tage på. Vær opmærksom på grøntsager, frugter og friskpresset juice. Du kan tage dem selv på massagedagen. Lav dig en dampet gryderet, drik urtete med tørret frugt og læg dig ned. På denne måde vil du returnere de tabte næringsstoffer til din krop, forbedre dit velvære og være i stand til at falde i søvn hurtigere. Sørg for at have en flaske rent mineralvand i nærheden af ​​dig og tag små slurke oftere, så cellulite forsvinder hurtigere og tager urenheder og toksiner med sig.

Vi tilbyder dig at se en video af honningmassageteknikker til cellulite

5. Anti-cellulite massage er ideel til vægttab uden sport. Dette er løgn, tro ikke på dem, der forsøger at overbevise dig om dette. Det er selvfølgelig nemmere at tænke sådan, fordi du ikke skal arbejde på dig selv, men hvis du er fokuseret på at tabe dig, så kan du ikke undvære sport. Tænk på, hvordan regelmæssig løb eller lange gåture vil hjælpe dig med at slippe af med de hadede kilo hurtigere. Opmuntrer dette faktum dig ikke til at begynde at arbejde mere effektivt med dig selv?

Det er vigtigt at give mindst 3 gange om ugen legeme cardio-øvelser, så vil du hurtigt tabe dig, og du vil bruge færre penge på en massageterapeut. Dine lår og balder bliver hurtigt faste og glatte, så du kan afslutte massageforløbet før tid. Ud over at tabe sig styrker sport perfekt kroppen og øger modstanden mod forskellige sygdomme.

6. Anti-cellulite massage er en effekt udelukkende på et bestemt område af kroppen. Det er ikke rigtigt, for når du gennemgår et massagekursus vil du få en generel helbredende effekt. Har du nogensinde tænkt over, at din tendens til at tage på i vægt afhænger af dit stofskifte? Under anti-cellulite massagen accelererer dit stofskifte, så du vil kunne spise mindre i fremtiden og tage langsommere på i vægt. Blodcirkulationen forbedres også, og ikke kun i lårene eller armene, men i hele kroppen.

Hvis det gøres korrekt massage, bliver karrene mere elastiske og stærke. Ved cellulite opstår væskestagnation, men for at undgå at det sker, er det vigtigt at gennemgå massagekurser. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med den ubehagelige appelsinskal, og din krop bliver mere tonet og sund.

7. Der er ingen grund til at træne umiddelbart efter en massage. Du behøver ikke at gøre dette, hvis du bare nyder proceduren og ikke er interesseret i det synlige resultat. Hvis du vil af med appelsinhuden så hurtigt som muligt, så lav nogle simple fysiske øvelser efter massagen og stræk musklerne for at holde på varmen i cellerne. Dette vil ikke tage dig mere end 15 minutter, men resultatet bliver bedre.

Du kan lægge dig ned senere, men umiddelbart efter massage Det er bedre at sprede blodet yderligere gennem venerne og karrene og sikre, at ilt når hver celle. Du kan erstatte fysisk træning med en tur i parken, fordi mange mennesker ikke kan lide at udmatte sig selv med tunge belastninger. Du skal selvfølgelig ikke træne hårdt efter en massage, men et par øvelser vil være et glimrende supplement til dit anti-cellulite massagekursus.

— Tilbage til afsnittet med indholdsfortegnelse "Dermatologi"

Er cellulite en myte? Der er endnu flere myter om massage, som vil lindre denne plage.

Myte 1. Anti-cellulite massage i sig selv er et middel til at tabe sig. Dette er den mest populære myte. Effekten af ​​at reducere kropsvægten efter den første og flere efterfølgende sessioner med anti-cellulite massage er på ingen måde relateret til vægttab. Ofte er dette en konsekvens af en kraftig lymfedrænageeffekt - frigivelsen af ​​stillestående væske fra de intercellulære rum. Denne myte kan dog blive til virkelighed, hvis du spiser og bevæger dig ordentligt under massageforløbet – vælg individuel ernæring. Men: et omfattende anti-cellulite-program (med korrekt udvalgt individuel ernæring), såvel som forfatterens metode til manuel korrektion af fedtdepoter, der påvirker meridianerne, kan stimulere stofskiftet og virkelig føre til vægttab! For den bedste effekt skal et sådant program startes en måned før nytår; for at holde din figur i orden, gentag flere sessioner efter nytårsferien, derefter flere sessioner før svømmesæsonen.

Myte 2. En god anti-cellulite massage skal være meget intens og smertefuld. Slet ikke nødvendigt! Massagetypen vælges individuelt. For forskellige problemer og forskellige hudtyper bør der være forskellig eksponeringsintensitet. Med reduceret hudturgor, løs struktur og lidt eller ingen overvægt, er det mere sandsynligt, at en meget intens og smertefuld massage skader end hjælper. Højintensiv massage med efterfølgende blå mærker og blødninger under huden er særligt farlig. Nogle gange under en sådan massage kan du virkelig tabe dig, da der som reaktion på skader på det subkutane fedtvæv udvikles uspecifik inflammation med symptomer som influenza - svaghed, feber, nedsat appetit, som inflammatoriske faktorer (tumornekrosefaktor, interleukin-6) osv.) .) fremme nedbrydningen af ​​fedtstoffer i nogen tid. Problemet er, at de samme betændelsesfaktorer kan udløse alvorlige autoimmune sygdomme i kroppen og bindevævsvækst i huden, som yderligere forværrer gløden og ujævnhederne. Med øget følsomhed af karvæggen kan blødninger og blå mærker desuden vare hele livet (især efter 40 år!).

Myte 3. Anti-cellulite massage "bryder" eller "forbrænder" fedt. Hvis du "prøver hårdt", er det muligt at beskadige eller "knække" fedtvævet. Men af ​​den grund, der er beskrevet ovenfor, kan "nedbrydning" af fedt være usikkert for kroppen som helhed, det kan forårsage systemisk betændelse og som et resultat, som svar på inflammation - lokal spredning af bindevæv. Til mekanisk fjernelse af fedt er der specielle medicinske procedurer, hvis påvirkningsniveau er det samme som under en kirurgisk operation (kirurgisk og ultralydsfedtsugning). "Brændende" fedt er kun muligt ved hjælp af ild. Formålet med en professionel anti-cellulite massage er at øge blodcirkulationen i det subkutane fedtvæv, stimulere nedbrydningen af ​​fedtstoffer og fjerne giftstoffer. Samtidig ændres antallet af fedtceller og deres størrelse ikke efter en harmløs professionel massage! Men i kombination med en korrekt udvalgt kost og fysisk aktivitet (i henhold til typen af ​​konstitution og det identificerede problem), efter en vis tid (10-14 dage eller mere) og et kursus med god massage, kan dette føre til et fald i fedtlaget.

Myte 4. I løbet af anti-cellulite massage skal du begrænse væskeindtaget eller undlade at drikke efter massagen. Dette er et trick til at registrere dit "positive" resultat - vægttab - vil på ingen måde forbedre dit helbred. Massage (især med akupressur - ayurvedisk, balinesisk, tibetansk) hjælper med at aktivere det naturlige afgiftningsprogram - renser kroppen - forbedrer funktionen af ​​nyrerne og lymfedrænagesystemet. Kroppen forsøger at fjerne ophobede toksiner sammen med væsken. For at hjælpe ham med at "rense", skal du drikke mere (rent struktureret vand, bærfrugtdrikke) og ikke mindre.

Myte 5. Efter massagen bør du ikke spise for at undgå at tage på. Der er mange myter om ernæring. Spis ikke kulhydrater, hold dig til en proteindiæt, fast. Generelt skal ernæring under et kursus med anti-cellulitemassage vælges individuelt, igen under hensyntagen til det identificerede problem, antallet af ekstra kilo, type konstitution og sundhedstilstand. Du kan og bør spise efter en massage. Hvis massagen var om aftenen, kan du efter 30 minutter spise aftensmad. Den sikreste og optimale mad efter en massagesession er grøntsagsgryderet, tilberedt i vegetabilsk olie af god kvalitet og et stykke klidbrød (komplekse kulhydrater af grøntsager er en nem og tilgængelig energikilde, ikke belastet med ekstra kalorier, flerumættede fedtsyrer af vegetabilsk olie stimulerer nedbrydningen af ​​fedtstoffer, gruppe vitaminer Kornbrød forbedrer fedtstofskiftet, fibre i grøntsager og brød hjælper med at fjerne toksiner). Og opgiv ikke en let dessert i form af bærgelé eller tørrede frugter med grøn te (fremmer lymfedræningseffekt).

Myte 6. Anti-cellulite massage kan ikke kombineres med fysisk aktivitet, den er effektiv i sig selv. Det er forkert. Den bedste effekt af anti-cellulite massage kan opnås ved at kombinere det med velvalgt fysisk aktivitet. Igen skal typen af ​​fysisk aktivitet vælges strengt efter det problem, der skal løses. For at reducere fedtdepoter er følgende mulighed ideel: 20-30 minutters løb eller en god intensitets-motionscykel, opvarmning af vævene, øgning af pulsen til 90-110 slag i minuttet, derefter adskillige anti-cellulite gymnastikøvelser i ca. 10-15 minutter, derefter 30-40 minutters anti-cellulite massage, og derefter flere strækøvelser på problemområder.

Myte 7. Anti-cellulite massage påvirker kun fedtvæv og har ikke en terapeutisk effekt. Professionel massage er altid en generel helbredende effekt. Ud over den rensende og lymfedrænage effekt, stimulering af fedtstofskiftet, vil et kursus med individuelt udvalgt massage hjælpe med at øge stofskiftet, fremme fysisk aktivitet, generel tonus, forbedre blodcirkulationen, tonisere blodkar, stimulere immunsystemet og, selvfølgelig vil en korrekt udvalgt massage øge hudens turgor og modelleringsfigurer. For at få alle disse effekter skal du vælge den rigtige type massage eller anti-celluliteprogram med en integreret tilgang.

Forfatter til artiklen: Varvara Leshchinskaya, ernæringsekspert, kandidat for medicinske videnskaber, vægttabsspecialist ved Health Academy medicinsk center, afdeling i Akademgorodok - Massage Practice Boutique

* Denne artikel henviser til manuel massage, ikke hardwareteknikker.