Възможно ли е да се яде след антицелулитен масаж?

Красота. Здраве. живот.

Какво определя ефективността на антицелулитния масаж?

Такава модерна и популярна процедура като „Антицелулитен масаж„(иначе се нарича „скулптурен масаж“) ви позволява да се отървете от проявите на целулит, да напомпате мускулите и леко да намалите обема на тялото. В интернет можете да намерите много интересна и образователна информация за този масаж.

Но всяка жена, която реши да вземе курс на този масаж, трябва да помни, че успехът на това „събитие“ зависи не само от професионализма на масажиста.

Има много нюанси, неспазването на които може да намали всички усилия на масажиста до нищо!

И за да не се случи това, трябва да положите и малко усилия, така че курсът на масаж е ефективен. И стройна, тонизирана фигура и гладка кожа ще ви радват дълго време!

Днес ще говорим за тези прости правила.

Основният принцип на антицелулитния масаж е да подобри състоянието на кръвоносните съдове, да стимулира кръвообращението и лимфния поток в цялото тяло. Това ви позволява да премахнете отпадъците и токсините от тялото.

Ето защо е важно да пиете вода след масаж. В идеалния случай трябва да пиете чиста, негазирана и несолена вода. Можете да прочетете за това как да пиете вода правилно и в какво количество в моята статия "Искате ли да сте здрави? Пийте вода!"

Време за ядене.

Не се препоръчва да се яде 1 час преди масажа, а след него да не се яде още 1,5 - 2 часа. Така че ще трябва да планирате да посетите масажист във време, когато ви е удобно да останете без храна за 3-4 часа.

Диабетиците трябва да бъдат много внимателни в това отношение, тъй като... Приемът на антидиабетни лекарства (хапчета или инсулин) налага определени задължения. Затова те трябва много внимателно да избират времето за масажа.

Диета.

Някои жени по време на курса на антицелулитен масаж. започнете да приемате диуретици и лаксативи.

Това не може да се направи!

Единственото, което ще получите от това, е лошо здраве и дехидратация! Но вие помните (прочетете параграфа „Вода“), че дехидратацията води до отравяне на тялото с токсини.

Но това не ви трябва!

Дошли сте за здраве и красота, така че без лекарства.

Случва се някои жени да започнат да гладуват или да се придържат към строги диети. Не трябва да правиш това! защото това се отразява на вашето здраве – хроничните заболявания могат да се влошат или да се появят нови.

За да бъде курсът на масаж ефективен, яжте балансирана диета.

Стрес от упражнения.

Какъв ще бъде той, всеки избира сам в зависимост от начина си на живот и материалните си възможности.

Но че трябва да бъде - този факт е извън съмнение.

Ако не можете или не искате да тренирате фитнес, тогава ходенето с бързо темпо в продължение на 30 до 40 минути всеки ден е добра алтернатива на посещението на фитнес залата.

Топло.

Като всеки масаж, антицелулитният масаж стимулира кръвообращението и затопля тялото. Ето защо би било разумно да избягвате хипотермия след посещение на масажист.

Идеалният вариант е, когато имате възможност да легнете и да се отпуснете след масаж за 20-30 минути. Това е възможно най-вече при извършване на масаж у дома. Но не всеки може да си го позволи.

Ето защо, ако нямате такава възможност и трябва незабавно да излезете навън, уверете се предварително, че след масажа можете да се облечете топло.

И няма да настинете, а оздравителният, козметичен ефект от процедурата ще продължи.

1. Възпалителни заболявания на вътрешните органи
2. Трескави състояния
3. тромбофлебит
4. неврози
5. Заболявания на сърдечно-съдовата система, сърдечни дефекти
6. Хипертония
7. Разширени вени II-III степен
8. Бременност

Както можете да видите, списъкът с противопоказания е доста обширен, така че честно предупредете масажиста за състоянието на вашето здраве, не крийте нищо! Това е важно преди всичко за вас.

Бъдете отговорни към себе си!

Неравна повърхност кожата - проблем не само за момичета и жени с наднормено тегло, но и за тези, които нямат наднормено тегло. Целулитът значително разваля външния вид и този проблем става особено актуален през лятото. Ако влезете в интернет, ще намерите много информация за това как бързо и ефективно да се отървете от портокаловата кожа, но не всеки метод е наистина ефективен.

Струва си да се говори отделно масаж, защото повечето от нежния пол прибягват до този метод. С помощта на масаж наистина можете да намалите видимостта на целулита, но е важно да спазвате редица определени правила. Не очаквайте да загубите килограми, докато лежите, така че вижте тази информация, за да ви помогне да се отървете от портокаловата кожа.

Най-често срещаните митове за антицелулитния масаж

1. Можете да отслабнете с антицелулитен масаж. Абсолютна глупост, заради която стотици хиляди момичета по света изпадат в отчаяние. Те ще се насладят на факта, че масажът ще направи краката и дупето им не само гладки, но и по-тънки. Всъщност, за да отслабнете е важно не само да ходите на масаж, но и да спортувате.

Мазнините са отпадъци, които не се използват от тялото. енергия, а по време на масажа се получава само въздействието върху кожата. Кръвообращението ви ще се подобри, кожата ви ще стане гладка и красива, но няма да сваляте килограми. За да постигнете желания резултат, трябва да внимавате допълнително за диетата си и да изберете физическата активност, която ви подхожда. Това ще засили ефекта от масажа и ще ви помогне да отслабнете.

2. Ефектът от антицелулитния масаж ще бъде само ако е болезнен. Мнозина са убедени в това, въпреки че тази информация беше и остава мит. Всъщност резултатът не зависи от това дали процесът ви боли или не. В зависимост от степента на развитие на подкожната мазнина се избира определена техника, така че не може да се каже, че всеки вид масаж е подходящ за лечение на целулит както на дупето, така и на корема.

Трябва също да разберете, че ако след антицелулитен масаж остават синини, което означава, че тази процедура е била вредна. В никакъв случай не отивайте при този масажист, който постоянно ви боли и след няколко часа виждате кървави петна. Това натоварва много кръвоносните съдове, така че само професионалистът може правилно да избере безопасен и полезен вид масаж за вас.

3. По време на курса на масаж си струва да се сведе до минимум консумацията на вода.. Това не е вярно, защото този съвет ще бъде подходящ само ако искате да видите промени на циферблата на скалата. Ограничавайки приема на вода, вие не се освобождавате от мазнини, а от течности в тялото си, което не е здравословно. Всъщност по време на курса на антицелулитен масаж клетките ви се освобождават от токсини и за да ускорите този процес е важно да пиете повече вода.

Във всеки случай пиенето на много течности ускорява метаболизъм, а точно от това се нуждаят момичетата и жените, които искат да отслабнат. Можете да пиете дори докато масажистът активно омесва кожата ви, защото в този случай питейната вода трябва да бъде същата като по време на спорт.

4. Ако не искате да наддавате на тегло, не трябва да ядете след масаж.. Това е съвет за жени, които искат да отслабнат, но това не е точно така. Можете да отслабнете, ако постите или преминете към нискокалорични храни, но това не важи за курса на масаж. Трябва да се храните правилно, така че вече половин час след антицелулитния масаж можете да ядете. Разбира се, това не трябва да са пайове, хлебчета или чипс, защото те само ще ви напълнеят. Обърнете внимание на зеленчуците, плодовете и прясно изцедените сокове. Можете да ги приемате дори в деня на масажа. Направете си яхния на пара, пийте билков чай ​​със сушени плодове и си легнете. По този начин ще върнете изгубените хранителни вещества в тялото си, ще подобрите благосъстоянието си и ще можете да заспите по-бързо. Не забравяйте да държите бутилка чиста минерална вода близо до себе си и да пиете малки глътки по-често, така че целулитът да изчезне по-бързо, отнасяйки със себе си нечистотии и токсини.

Предлагаме ви да гледате видео с техники за масаж с мед за целулит

5. Антицелулитният масаж е идеален за отслабване без спорт. Това е лъжа, не вярвайте на тези, които се опитват да ви убедят в това. Разбира се, по-лесно е да мислите по този начин, защото не е нужно да работите върху себе си, но ако сте фокусирани върху отслабването, тогава не можете без спорт. Помислете как редовното бягане или дългите разходки ще ви помогнат да се отървете от тези омразни килограми по-бързо. Този факт не ви ли насърчава да започнете да работите върху себе си по-ефективно?

Важно е да се дава поне 3 пъти седмично тяло кардио упражнения, тогава бързо ще отслабнете и ще харчите по-малко пари за масажист. Вашите бедра и дупе бързо ще станат стегнати и гладки, така че можете да завършите масажния курс преди време. В допълнение към загубата на тегло, спортуването перфектно укрепва тялото и повишава устойчивостта към различни заболявания.

6. Антицелулитният масаж е въздействие изключително върху определена зона от тялото. Това не е вярно, защото при курс на масаж ще получите общ лечебен ефект. Мислили ли сте някога, че склонността ви да напълнявате зависи от скоростта на метаболизма ви? По време на антицелулитния масаж метаболизмът ви се ускорява, така че в бъдеще ще можете да ядете по-малко и да наддавате по-бавно. Подобрява се и кръвообращението, и то не само в бедрата или ръцете, а в цялото тяло.

Ако е направено правилно масаж, съдовете ще станат по-еластични и здрави. При целулит се получава стагнация на течности, но за да се предотврати това, е важно да се подложите на курсове за масаж. Това ще ви помогне да се отървете от неприятната портокалова кожа, а тялото ви ще стане по-тонизирано и здраво.

7. Не е необходимо да правите упражнения веднага след масаж. Не е нужно да правите това, ако просто се наслаждавате на процедурата и не се интересувате от видимия резултат. Ако искате да се отървете от портокаловата кожа възможно най-бързо, след масажа направете няколко прости физически упражнения и разтегнете мускулите си, за да запазите топлината в клетките. Това ще ви отнеме не повече от 15 минути, но резултатът ще бъде по-добър.

Можете да легнете по-късно, но веднага след това масаж По-добре е допълнително да се разпръсне кръвта през вените и съдовете и да се гарантира, че кислородът достига до всяка клетка. Можете да замените физическите упражнения с разходка в парка, тъй като много хора не обичат да се изтощават с големи натоварвания. Разбира се, не трябва да тренирате усилено след масаж, но няколко упражнения ще бъдат отлично допълнение към курса ви за антицелулитен масаж.

— Връщане към съдържанието на раздела "дерматология"

Мит ли е целулитът? Има още повече митове за масажа, който ще облекчи тази напаст.

Мит 1. Антицелулитният масаж сам по себе си е средство за отслабване. Това е най-популярният мит. Ефектът от намаляване на телесното тегло след първата и няколко следващи сесии на антицелулитен масаж по никакъв начин не е свързан със загуба на тегло. Често това е следствие от мощен лимфодренажен ефект - освобождаване на застояла течност от междуклетъчните пространства. Този мит обаче може да се превърне в реалност, ако се храните и движите правилно по време на курса на масаж - изберете индивидуално хранене. Но: цялостна антицелулитна програма (с правилно подбрано индивидуално хранене), както и авторският метод за ръчна корекция на мастните натрупвания, засягащи меридианите, могат да стимулират метаболизма и наистина да доведат до загуба на тегло! За най-добър ефект такава програма трябва да започне един месец преди Нова година; за да поддържате фигурата си в ред, повторете няколко сесии след новогодишните празници, след това няколко сесии преди плувния сезон.

Мит 2. Добрият антицелулитен масаж трябва да е много интензивен и болезнен. Изобщо не е необходимо! Типът масаж се избира индивидуално. За различни проблеми и различни типове кожа трябва да има различна интензивност на въздействие. При намален тургор на кожата, отпусната структура и малко или никакво наднормено тегло, много интензивен и болезнен масаж е по-вероятно да навреди, отколкото да помогне. Особено опасен е високоинтензивен масаж с последващи натъртвания и кръвоизливи под кожата. Понякога по време на такъв масаж наистина можете да отслабнете, тъй като в отговор на увреждане на подкожната мастна тъкан се развива неспецифично възпаление със симптоми като при грип - слабост, треска, намален апетит, като възпалителни фактори (фактор на туморна некроза, интерлевкин-6 , и т.н.) .) насърчават разграждането на мазнините за известно време. Проблемът е, че същите тези възпалителни фактори могат да отключат сериозни автоимунни заболявания в тялото и образувания на съединителна тъкан в кожата, които допълнително влошават лъскавината и неравностите. В допълнение, при повишена чувствителност на съдовата стена, кръвоизливите и натъртванията могат да останат за цял живот (особено след 40 години!).

Мит 3. Антицелулитният масаж “разбива” или “изгаря” мазнините. Ако се „стараете“, е възможно да повредите или „счупите“ мастната тъкан. Но поради описаната по-горе причина „разграждането“ на мазнините може да бъде опасно за тялото като цяло, може да причини системно възпаление и в резултат на това в отговор на възпаление - локална пролиферация на съединителната тъкан. За механично отстраняване на мазнините има специални медицински процедури, чиято степен на въздействие е същата като при хирургическа операция (хирургична и ултразвукова липосукция). „Изгарянето“ на мазнини е възможно само с помощта на огън. Професионалният антицелулитен масаж има за цел да подобри кръвообращението в подкожната мастна тъкан, да стимулира разграждането на мазнините и да изведе токсините. В същото време броят на мастните клетки и техният размер не се променят след безвреден професионален масаж! Но в комбинация с правилно подбрана диета и физическа активност (според вида на конституцията и установения проблем), след определено време (10-14 дни или повече) и курс на добър масаж, това може да доведе до намаляване на мастния слой.

Мит 4. По време на курса на антицелулитен масаж трябва да ограничите приема на течности или да не пиете след масажа. Това е трик за записване на вашия „положителен“ резултат - загуба на тегло - по никакъв начин няма да подобри вашето здраве. Масажът (особено с акупресура – ​​аюрведичен, балийски, тибетски) спомага за активиране на естествената програма за детоксикация – прочистване на организма – подобряване на работата на бъбреците и лимфодренажната система. Тялото се опитва да премахне натрупаните токсини заедно с течността. За да му помогнете да се „пречисти“, трябва да пиете повече (чиста структурирана вода, плодови напитки от горски плодове), а не по-малко.

Мит 5. След масажа не трябва да се яде, за да се избегне напълняване. Има много митове за храненето. Не яжте въглехидрати, придържайте се към протеинова диета, бързо. Като цяло, храненето по време на курса на антицелулитен масаж трябва да бъде избрано индивидуално, като отново се вземе предвид идентифицираният проблем, броя на излишните килограми, вида на конституцията и здравословното състояние. Можете и трябва да ядете след масаж. Ако масажът е бил вечерта, след 30 минути можете да вечеряте. Най-безопасната и оптимална храна след масаж е зеленчукова яхния, приготвена в качествено растително масло и парче хляб с трици (сложните въглехидрати от зеленчуците са лесен и достъпен източник на енергия, не са натоварени с излишни калории, полиненаситени мастни киселини на растително масло стимулира разграждането на мазнините, група витамини Зърненият хляб засилва метаболизма на мазнините, фибрите в зеленчуците и хляба помагат за премахване на токсините). И не се отказвайте от лек десерт под формата на желе от горски плодове или сушени плодове със зелен чай (насърчава лимфния дренажен ефект).

Мит 6. Антицелулитният масаж не може да се комбинира с физическа активност, той е ефективен сам по себе си. Това е грешно. Най-добър ефект от антицелулитния масаж можете да постигнете, като го комбинирате с добре подбрана физическа активност. Отново видът на физическата активност трябва да бъде избран стриктно според проблема, който се решава. За намаляване на мастните натрупвания е идеален следният вариант: 20-30 минути бягане или велоергометър с добра интензивност, загряване на тъканите, увеличаване на сърдечната честота до 90-110 удара в минута, след това няколко упражнения за антицелулитна гимнастика за около 10-15 минути, след това 30-40 минути антицелулитен масаж и след това няколко стречинг упражнения върху проблемните зони.

Мит 7. Антицелулитният масаж засяга само мастната тъкан и няма терапевтичен ефект. Професионалният масаж винаги е с общ лечебен ефект. В допълнение към почистващия и лимфодренажен ефект, стимулиране на метаболизма на мазнините, курсът на индивидуално подбран масаж ще спомогне за повишаване нивото на метаболизма, насърчаване на физическата активност, общия тонус, подобряване на кръвообращението, тонизиране на кръвоносните съдове, стимулиране на имунната система и, разбира се, правилно подбраният масаж ще увеличи тургора на кожата и ще моделира фигурите. За да получите всички тези ефекти, трябва да изберете правилния вид масаж или антицелулитна програма с интегриран подход.

Автор на статията: Варвара Лещинская, диетолог, кандидат на медицинските науки, специалист по отслабване в медицинския център Здравна академия, филиал в Академгородок - Масажна практика Бутик

* Тази статия се отнася за мануален масаж, а не за апаратни техники.