Чи можна їсти після антицелюлітного масажу

Краса. Здоров'я. Життя.

Від чого залежить ефективність антицелюлітного масажу.

Така модна та затребувана процедура як «антицелюлітний масаж»(інакше його ще називають «скульптурним масажем») дозволяє позбавитися проявів целюліту, підкачати м'язи і злегка зменшити об'єми тіла. В Інтернеті можна знайти масу цікавої та пізнавальної інформації про цей масаж.

Але кожна жінка, яка вирішила пройти курс даного масажу, повинна пам'ятати, що не тільки від професіоналізму масажиста залежить успіх даного «заходу»

Існує маса нюансів, не дотримання яких може звести всі зусилля масажиста нанівець!

І щоб цього не сталося, ви теж повинні докласти трохи старання, щоб курс масажу був ефективним. А струнка, підтягнута постать і гладка шкіра ще довго радували вас!

Ось про ці нескладні правила сьогодні й поговоримо.

Головний принцип антицелюлітного масажу – покращення стану кровоносних судин, стимуляція кровообігу та лімфотоку у всьому організмі. Це дозволяє вивести з організму шлаки та токсини.

Тому важливо після сеансу масажу пити воду. В ідеалі пити потрібно чисту, не газовану, несолону воду. Про те як правильно і в якій кількості потрібно вживати воду можна прочитати в статті "Хочете бути здоровими? Пийте воду!".

Час їди.

Не рекомендується їсти за 1 годину до масажу, а після нього не вживати їжу протягом 1,5 – 2 годин. Отже, доведеться планувати відвідування масажиста в той час, коли вам комфортно перебувати без їжі протягом 3-4 годин.

Дуже акуратним щодо цього треба бути діабетикам, т.к. прийом протидіабетичних лікарських засобів (таблеток чи інсуліну) накладає певні зобов'язання. Тому слід дуже ретельно вибирати час масажу.

Дієта.

Деякі жінки, у процесі проходження курсу антицелюлітного масажу, починають приймати сечогінні та проносні засоби.

Цього робити не можна!

Єдине, що ви отримаєте від цього – порушення здоров'я та зневоднення організму! Але ви пам'ятаєте (читайте пункт "Вода"), що зневоднення веде до отруєння організму токсинами.

Але ж вам цього не потрібно!

Ви прийшли за здоров'ям та красою, тому жодних препаратів.

Буває, що деякі жінки починають голодувати чи дотримуватися суворих дієт. Робити це не варто! Т.к. це позначається стані здоров'я – можуть загостритися хронічні захворювання чи з'явитися нові.

Щоб курс масажу був ефективним, їжте збалансовано.

Фізичне навантаження.

Якою вона буде — кожен обирає сам залежно від свого способу життя та матеріальних можливостей.

Але що вона має бути – цей факт не підлягає сумніву.

Не можете чи ні бажання займатися фітнесом, тоді ходьба в швидкому темпі протягом 30-40 хвилин щодня – хороша альтернатива відвідуванню тренажерного залу.

Тепло.

Як і будь-який антицелюлітний масаж, стимулює кровообіг, зігріває тіло. Тому розумно не допускатиме переохолодження після відвідування масажиста.

Ідеальний варіант, коли ви можете полежати, відпочити після масажу хвилин 20-30. Це можливо в основному при проведенні масажу у вас вдома. Але не всі можуть собі це дозволити.

Тому, якщо у вас немає такої можливості і доводиться одразу виходити на вулицю – заздалегідь подбайте про те, щоб після масажу ви могли тепло одягнутись.

І не застудіться, і оздоровчий, косметичний ефект від процедури триватиме.

1. Запальні захворювання внутрішніх органів
2. Гарячкові стани
3. Тромбофлебіт
4. Неврози
5. Захворювання серцево-судинної системи, вади серця
6. Гіпертонія
7. Варикоз ІІ – ІІІ ступеня
8. Вагітність

Як видно, список протипоказань є досить широким, тому чесно попереджайте масажиста про стан свого здоров'я, нічого не приховуйте! Це важливо насамперед для вас.

Будьте відповідальні щодо себе!

Нерівна поверхня шкіри — проблема не тільки повних дівчат і жінок, а й тих, хто не страждає на зайву вагу. Целюліт сильно псує зовнішність, а дана проблема стає особливо актуальною влітку. Якщо ви зайдете в інтернет, то знайдете масу інформації про те, як швидко і ефективно позбутися апельсинової кірки, але далеко не кожен метод є дійсно ефективним.

Окремо варто поговорити про масаж, тому що більшість представниць прекрасної статі вдаються до цього методу. За допомогою масажу дійсно можна зменшити видимість целюліту, але важливо дотримуватись ряду певних правил. Не сподівайтеся на те, що ви втрачатимете кілограми лежачи, тому ознайомтеся з цією інформацією, яка буде вам корисною і стане в нагоді в процесі позбавлення від апельсинової кірки.

Найпоширеніші міфи про антицелюлітний масаж

1. За допомогою антицелюлітного масажу можна схуднути. Абсолютна дурість, через яку впадають у відчай сотні тисяч дівчат по всьому світу. Вони наїдуться на те, що від дії масажу їхні ноги та сідниці будуть ставати не тільки гладкими, а й худішими. Насправді для того, щоб скидати вагу, важливо не тільки ходити на масаж, а й займатися спортом.

Жир - це не використана організмом енергіяа під час масажу відбувається лише вплив на шкіру. У вас покращиться кровообіг, шкіра стане гладкою та красивою, але кілограми ви втрачати не будете. Для того щоб досягти бажаного результату потрібно додатково подбати про своє харчування і вибрати відповідні вам фізичні навантаження. Так ви посилите ефект від масажу і можете схуднути.

2. Ефект від антицелюлітного масажу буде лише в тому випадку, якщо він буде болючим.. У цьому переконані багато хто, хоча ця інформація як була міфом, так їм і залишається. Насправді результат не залежить від того, чи вам боляче в процесі чи ні. Залежно від рівня розвитку підшкірного жиру підбирається певна методика, тому не можна стверджувати, що якийсь тип масажу підходить для лікування целюліту як на сідницях, так і на животі.

Ви повинні також розуміти те, що якщо після антицелюлітного масажу залишаються синці, це означає, що ця процедура завдала шкоди. У жодному разі не ходите до того масажисту, який постійно робить вам боляче, а через кілька годин ви бачите кров'янисті плями. Це велике навантаження на судини, тому тільки професіонал зможе грамотно підібрати вам безпечний і корисний тип масажу.

3. Під час курсу масажу варто звести до мінімуму вживання води. Це неправда, адже ця порада буде доречною лише в тому випадку, якщо ви хочете побачити зміни на циферблаті ваг. Обмежуючи вживання води, ви позбавляєтеся не жиру, а рідини у вашому організмі, що не є корисним. Насправді під час проходження курсу антицелюлітного масажу, з ваших клітин виходять токсини, а щоб прискорити цей процес важливо пити більше води.

У будь-якому випадку рясне питво прискорює метаболізм, а саме це необхідно дівчатам та жінкам, які бажають схуднути. Пити можна навіть у той момент, коли масажист активно розминає вашу шкіру, адже в даному випадку вживання води має бути таким самим, як і під час занять спортом.

4. Якщо не хочете погладшати, після масажу не можна їсти. Це порада для жінок, які хочуть позбутися зайвої ваги, але все не зовсім так. Ви зможете схуднути, якщо голодуватимете або перейдете на низькокалорійну їжу, але курсу масажу це ніяк не стосується. Ви повинні їсти правильно, тому вже за півгодини після антицелюлітного масажу ви можете прийняти їжу. Звичайно, це не повинні бути пиріжки, булки або чіпси, адже від них ви тільки видужаєте. Зверніть увагу на овочі, фрукти та свіжі соки. Їх можна приймати навіть у день масажу. Зробіть собі рагу на пару, випийте трав'яний чай із сухофруктами та полежіть. Так ви повернете організму витрачені корисні речовини, покращите своє самопочуття і швидше зможете заснути. Обов'язково тримайте біля себе пляшку з чистою мінеральною водою і частіше робіть невеликі глотки, щоб целюліт швидше йшов, несучи з собою шлаки та токсини.

Пропонуємо до перегляду відео техніки медового масажу під час целюліту

5. Антицелюлітний масаж ідеально підходить для скидання ваги та без спорту. Це брехня, не вірте тим, хто намагається вас у цьому переконати. Звичайно, так думати простіше, адже не треба над собою працювати, але якщо ви націлені на схуднення, то вам не обійтися без спорту. Подумайте про те, що звичайний біг або тривалі піші прогулянки допоможуть вам швидше позбутися ненависних кілограмів. Невже цей факт вас не стимулює почати працювати над собою ефективніше?

Важливо щонайменше 3 рази на тиждень давати організму кардіо навантаження, тоді ви швидко схуднете, та й менше грошей витратите на масажиста. Ваші стегна та сідниці швидко стануть пружними та гладкими, тому курс масажу ви зможете закінчити раніше часу. Крім схуднення заняття спортом добре зміцнюють організм і підвищують стійкість до різних захворювань.

6. Антицелюлітний масаж - це вплив виключно на певну ділянку тіла. Це не так, адже при проходженні курсу масажу ви отримаєте загальну оздоровчу дію. Чи думали ви про те, що ваша схильність до повноти залежить від швидкості метаболізму? У процесі антицелюлітного масажу метаболізм прискорюється, тому ви зможете надалі менше їсти та повільніше набирати вагу. Також покращується кровообіг, і не лише на стегнах чи руках, але по всьому тілу.

Якщо грамотно робити масаж, судини будуть ставати більш еластичними та сильними. При целюліті відбувається застій рідини, але для того, щоб цього не було, важливо курсами проходити масаж. Це допоможе вам позбутися неприємної апельсинової кірки, а тіло стане більш рельєфним та здоровим.

7. Займатися спортом одразу після масажу не потрібно. Можете цього і не робити, якщо ви просто отримуєте задоволення від процедури, а видимий результат вас не цікавить. Якщо ж ви хочете якнайшвидше позбутися апельсинової кірки, то після масажу зробіть кілька нескладних фізичних вправ і розтягніть м'язи, щоб зберегти тепло в клітинах. На це у вас піде не більше 15 хвилин, зате результат буде кращим.

Полежати ви можете і пізніше, але після масажу краще додатково розігнати кров по венах і судинах та забезпечити попадання кисню в кожну клітину. Можете замінити фізичні вправи прогулянкою в парку, адже багато хто не любить виснажувати себе сильними навантаженнями. Звичайно, вперто займатися після масажу не варто, але пара вправ стане чудовим доповненням до курсу антицелюлітного масажу.

- Повернутись до змісту розділу "Дерматологія

Целюліт – міф? Про масаж, який позбавить цієї напасті, ще більше міфів.

Міф 1 Антицелюлітний масаж сам собою – засіб для схуднення. Це найпопулярніший міф. Ефект зменшення маси тіла після першого та кількох наступних сеансів антицелюлітного масажу ніяк не пов'язаний із схудненням. Найчастіше це наслідок потужного лімфодренажного ефекту - вихід застояної рідини з міжклітинних просторів. Однак цей міф може стати реальністю, якщо під час курсу масажу правильно харчуватися та рухатись – підібрати індивідуальне харчування. Але: комплексна антицелюлітна програма (з правильно підібраним індивідуальним харчуванням), а також авторський метод мануальної корекції жирових відкладень, з впливом на меридіани, здатний стимулювати обмін речовин і призводить до зниження ваги! Для кращого ефекту таку програму необхідно розпочати за місяць до Нового року, для підтримки фігури в порядку – повторити кілька сеансів після новорічних свят, потім кілька сеансів перед купальним сезоном.

Міф 2. Хороший антицелюлітний масаж має бути дуже інтенсивним та болючим. Зовсім необов'язково! Тип масажу підбирається індивідуально. Для різних проблем та різного типу шкіри має бути різна інтенсивність впливу. При зниженому тургорі шкіри, пухкій структурі та невеликій зайвій вазі або її відсутності, дуже інтенсивний та болісний масаж швидше нашкодить, ніж допоможе. Особливо небезпечний високоінтенсивний масаж з наступними синцями та крововиливами під шкіру. Іноді під час такого масажу дійсно можна схуднути, тому що у відповідь на пошкодження підшкірної жирової клітковини розвивається неспецифічне запалення, з такими симптомами як при грипі – слабкість, температура, знижений апетит, оскільки фактори запалення (фактор некрозу пухлини, інтерлейкін-6 та ін.) .) сприяють деякий час розщепленню жирів. Проблема в тому, що ці ж запальні фактори можуть запустити в організмі серйозні аутоімунні захворювання, а в шкірі – розростання сполучної тканини, що ще більше посилює бугристість і нерівність. Крім цього при підвищеній чутливості судинної стінки – крововиливи та синці можуть зберегтися на все життя (особливо після 40 років!).

Міф 3. Антицелюлітний масаж розбиває або спалює жир. Якщо добре постаратися, пошкодити жирову тканину або розбити можливо. Але з причини, описаної вище, «розбивання» жиру може бути небезпечним для організму в цілому, може викликати системне запалення і, як наслідок, у відповідь на запалення – локальне розростання сполучної тканини. Для механічного видалення жиру є спеціальні медичні процедури, рівень впливу у яких – як за хірургічної операції (хірургічна та ультразвукова ліпоксація). "Спалювання" жиру можливе тільки за допомогою вогню. Мета професійного антицелюлітного масажу – посилити кровообіг у підшкірній жировій клітковині, стимулювати розщеплення жирів та видалення токсинів. При цьому кількість жирових клітин та їх розмір після нешкідливого професійного масажу не змінюються! Але в поєднанні з правильно підібраним харчуванням та фізичною активністю (згідно з типом конституції та виявленою проблемою) через певний час (10-14 днів і більше) курс хорошого масажу це може призвести до зменшення жирового прошарку.

Міф 4. Під час курсу антицелюлітного масажу необхідно обмежити прийом рідини або не пити після масажу. Це прийом, для того, щоб зафіксувати ваш «позитивний» результат – зниження ваги – аж ніяк не додасть вам здоров'я. Масаж (особливо з точковим впливом – аюрведичний, балінезійський, тибетський) сприяє активації програми природної детоксикації – очищення організму – посилюється робота нирок та лімфодренажної системи. Організм намагається разом з рідиною вивести накопичені токсини. Для того, щоб йому допомогти «очиститися», треба пити більше (чистої структурованої води, ягідних морсів), а ніяк не менше.

Міф 5. Після масажу не можна їсти, щоб не набрати вагу. Щодо харчування – існує маса міфів. Немає вуглеводи, дотримуватися білкової дієти, голодувати. Загалом харчування під час курсу антицелюлітного масажу потрібно підбирати індивідуально, знову ж таки з огляду на виявлену проблему, кількість зайвих кілограмів, тип конституції, стан здоров'я. Їсти після масажу можна і потрібно. Якщо масаж був увечері, то вже за 30 хвилин можна вечеряти. Найбезпечніша і оптимальна їжа після сеансу масажу – овочеве рагу, приготоване на рослинній олії гарної якості, і шматочок відрубного хліба (складні вуглеводи овочів є легким і доступним джерело енергії, не обтяжений зайвими калоріями, поліненасичені жирні кислоти рослинної олії У зернового хліба посилюють жировий обмін, клітковина овочів та хліба сприяє виведенню шлаків). І не варто відмовлятися від легкого десерту у вигляді ягідного желе або сухофруктів із зеленим чаєм (сприяє лімфодренажному ефекту).

Міф 6. Антицелюлітний масаж не можна поєднувати з фізичним навантаженням, він ефективний сам собою. Це не так. Найкращий ефект від антицелюлітного масажу можна отримати, комбінуючи його з грамотно підібраним фізичним навантаженням. Знову ж таки тип фізичної активності потрібно підбирати строго згідно вирішуваної проблеми. Для зменшення жирових відкладень ідеальний наступний варіант: 20-30 хвилин бігу або велотренажера хорошої інтенсивності, з розігрівом тканин, посиленням серцебиття до 90-110 ударів за хвилину, потім кілька вправ антицелюлітної гімнастики близько 10-15 хвилин, потім 30-40 хвилин , а після – кілька вправ, що розтягують, на проблемні зони.

Міф 7. Антицелюлітний масаж впливає тільки на жирову тканину, не має лікувального ефекту. Професійний масаж – це загальна цілюща дія. Крім очищувального та лімфодренажного ефекту, стимуляції жирового обміну, курс індивідуально підібраного масажу допоможе підвищити рівень метаболізму, сприяє підвищенню фізичної активності, загального тонусу, покращення кровопостачання, тонізація судин, стимулювання імунітету і, звичайно ж, правильно підібраний масаж – це підвищення тургору шкіри та моделювання. фігури. Щоб отримати всі ці ефекти, потрібно правильно вибрати тип масажу або антицелюлітну програму з комплексним підходом.

Автор статті: Варвара Лещинська, лікар-дієтолог, кандидат медичних наук, спеціаліст зі зниження ваги медичного центру «Академія Здоров'я», філія в Академмістечку – Бутік Масажних Практик

* У цій статті мається на увазі ручний масаж, а не апаратні методики