Je možné po anticelulitidové masáži jíst?

Krása. Zdraví. Život.

Co rozhoduje o účinnosti anticelulitidové masáže?

Takový módní a oblíbený postup jako „Anticelulitidní masáž“(jinak se také nazývá “sochařská masáž”) vám umožní zbavit se projevů celulitidy, napumpovat svaly a mírně snížit objem těla. Na internetu lze o této masáži najít mnoho zajímavých a poučných informací.

Ale každá žena, která se rozhodne pro kurz této masáže, musí pamatovat na to, že úspěch této „akce“ závisí nejen na profesionalitě maséra.

Existuje mnoho nuancí, jejichž nedodržení může snížit veškeré úsilí masážního terapeuta na nic!

A abyste tomu zabránili, musíte také vynaložit trochu úsilí, aby byl masážní kurz efektivní. A štíhlá, tónovaná postava a hladká pokožka vás budou těšit na dlouhou dobu!

Dnes si povíme o těchto jednoduchých pravidlech.

Hlavním principem anticelulitidní masáže je zlepšení stavu cév, stimulace krevního oběhu a proudění lymfy po celém těle. To vám umožní odstranit odpad a toxiny z těla.

Proto je důležité po masáži pít vodu. Ideálně byste měli pít čistou, nesycenou, neslanou vodu. O tom, jak správně pít vodu a v jakém množství, se dočtete v mém článku "Chcete být zdraví? Pijte vodu!"

Čas na jídlo.

1 hodinu před masáží se nedoporučuje jíst a po ní ještě 1,5 - 2 hodiny nejíst. Návštěvu masážního terapeuta si tedy budete muset naplánovat v době, kdy vám bude příjemné vydržet 3–4 hodiny bez jídla.

Diabetici musí být v tomto ohledu velmi opatrní, protože... Užívání antidiabetik (pilulek nebo inzulínu) přináší určité povinnosti. Proto by měli velmi pečlivě volit načasování masáže.

Strava.

Některé ženy během anticelulitidové masáže začněte užívat diuretika a projímadla.

To nelze udělat!

Jediné, co z toho získáte, je špatné zdraví a dehydratace! Ale pamatujte si (přečtěte si odstavec „Voda“), že dehydratace vede k otravě těla toxiny.

Ale tohle nepotřebuješ!

Přišel jsi pro zdraví a krásu, takže žádné drogy.

Stává se, že některé ženy začnou hladovět nebo držet přísné diety. Tohle bys neměl dělat! Protože to má vliv na vaše zdraví – chronická onemocnění se mohou zhoršit nebo se mohou objevit nová.

Aby byl masážní kurz účinný, jezte vyváženou stravu.

Cvičení stresu.

Jaké to bude, to si vybere každý sám podle svého životního stylu a materiálních možností.

Ale že by to mělo být - tato skutečnost je nepochybná.

Pokud se nemůžete nebo nechcete věnovat fitness, pak chůze rychlým tempem po dobu 30 až 40 minut každý den je dobrou alternativou k návštěvě posilovny.

Teplý.

Jako každá masáž, i anticelulitidová masáž stimuluje krevní oběh a prohřívá tělo. Proto by bylo moudré vyhnout se hypotermii po návštěvě masážního terapeuta.

Ideální variantou je, když máte možnost si po masáži 20-30 minut lehnout a relaxovat. To je možné především při masáži u vás doma. Ne každý si to ale může dovolit.

Pokud tedy takovou možnost nemáte a musíte okamžitě ven, ujistěte se předem, že se po masáži můžete teple obléci.

A nenastydnete a zdraví zlepšující kosmetický efekt procedury vydrží.

1. Zánětlivá onemocnění vnitřních orgánů
2. Horečné stavy
3. Tromboflebitida
4. Neurózy
5. Nemoci kardiovaskulárního systému, srdeční vady
6. Hypertenze
7. Křečové žíly II – III stupně
8. Těhotenství

Jak vidíte, seznam kontraindikací je poměrně rozsáhlý, proto poctivě varujte maséra před zdravotním stavem, nic neskrývejte! To je důležité především pro vás.

Buďte k sobě zodpovědní!

Nerovný povrch kůže - problém nejen dívek a žen s nadváhou, ale i těch, které nadváhu nemají. Celulitida velmi kazí vzhled a tento problém se stává zvláště důležitým v létě. Pokud půjdete na internet, najdete spoustu informací o tom, jak se rychle a efektivně zbavit pomerančové kůže, ale ne každá metoda je skutečně účinná.

Stojí za to mluvit samostatně masáž, protože většina něžného pohlaví se uchýlí k této metodě. Pomocí masáže můžete skutečně snížit viditelnost celulitidy, je však důležité dodržovat řadu určitých pravidel. Nepočítejte s tím, že při ležení shodíte kila, proto se podívejte na tyto informace, které vám pomohou zbavit se pomerančové kůže.

Nejčastější mýty o masáži proti celulitidě

1. Pomocí anticelulitidové masáže můžete zhubnout. Naprostá hloupost, kvůli které statisíce dívek po celém světě propadají zoufalství. Potěší je, že jim masáží nohy a hýždě nejen vyhladí, ale i zeštíhlí. Ve skutečnosti je pro hubnutí důležité nejen chodit na masáž, ale také sportovat.

Tuk je odpad, který tělo nevyužívá. energie, a při masáži dochází pouze k účinku na pokožku. Zlepší se vám krevní oběh, vaše pokožka bude hladká a krásná, ale nebudete shazovat kila. Abyste dosáhli kýženého výsledku, je potřeba dbát zvýšené opatrnosti na jídelníček a vybrat si pohybovou aktivitu, která vám vyhovuje. To zesílí účinek masáže a pomůže vám zhubnout.

2. Účinek anticelulitidní masáže bude pouze v případě, že je bolestivá. Mnozí jsou o tom přesvědčeni, ačkoli tato informace byla a zůstává mýtem. Ve skutečnosti výsledek nezávisí na tom, zda vás proces bolí nebo ne. V závislosti na stupni rozvoje podkožního tuku se volí určitá technika, nelze tedy říci, že by jakýkoli typ masáže byl vhodný pro léčbu celulitidy jak na hýždích, tak na břiše.

Musíte také pochopit, že pokud po anticelulitidní masáž modřiny zůstávají, což znamená, že tento postup byl škodlivý. V žádném případě nechoďte k tomu masérovi, který vás neustále zraňuje a po pár hodinách vidíte krvavé skvrny. To velmi zatěžuje cévy, takže jen profesionál může správně vybrat pro vás bezpečný a prospěšný typ masáže.

3. Během masážního kurzu se vyplatí minimalizovat spotřebu vody.. Není to pravda, protože tato rada bude vhodná pouze v případě, že chcete vidět změny na číselníku stupnice. Omezením příjmu vody se nezbavujete tuku, ale tekutin v těle, což není zdravé. Při masáži proti celulitidě se totiž z vašich buněk uvolňují toxiny a pro urychlení tohoto procesu je důležité pít více vody.

Každopádně pití velkého množství tekutin urychluje metabolismus, a to je přesně to, co dívky a ženy, které chtějí zhubnout, potřebují. Můžete pít, i když vám masér aktivně hněte pokožku, protože v tomto případě by měla být pitná voda stejná jako při sportu.

4. Pokud nechcete přibrat, neměli byste po masáži jíst.. To je rada pro ženy, které chtějí zhubnout, ale není to úplně tak. Můžete zhubnout, pokud budete držet půst nebo přejít na nízkokalorická jídla, ale to neplatí pro masážní kurz. Musíte jíst správně, takže už půl hodiny po anticelulitidové masáži můžete jíst. Samozřejmě by to neměly být koláče, housky nebo chipsy, protože po nich jen přiberete. Pozor na zeleninu, ovoce a čerstvě vymačkané šťávy. Můžete si je vzít i v den masáže. Udělejte si dušené maso, vypijte bylinkový čaj se sušeným ovocem a lehněte si. Tělu tak vrátíte ztracené živiny, zlepšíte si pohodu a budete moci rychleji usnout. Ujistěte se, že máte poblíž sebe láhev čisté minerální vody a dávejte si častěji malé doušky, aby celulitida rychleji odezněla a vzala si s sebou nečistoty a toxiny.

Nabízíme vám ke shlédnutí video medových masážních technik pro celulitidu

5. Anticelulitidová masáž je ideální pro hubnutí bez sportu. To je lež, nevěřte těm, kteří se vás o tom snaží přesvědčit. Samozřejmě je snazší uvažovat tímto způsobem, protože na sobě nemusíte pracovat, ale pokud se zaměřujete na hubnutí, pak se bez sportu neobejdete. Zamyslete se nad tím, jak vám pravidelný běh nebo dlouhé procházky pomohou rychleji se zbavit těch nenáviděných kil. Nenabízí vás tato skutečnost k tomu, abyste na sobě začali pracovat efektivněji?

Důležité je podávat alespoň 3x týdně tělo kardio cvičení, pak rychle zhubnete a utratíte méně peněz za maséra. Vaše stehna a hýždě se rychle zpevní a vyhladí, takže masážní kurz můžete ukončit s předstihem. Kromě hubnutí sportování dokonale posiluje tělo a zvyšuje odolnost vůči různým nemocem.

6. Anticelulitidová masáž je působení výhradně na určitou oblast těla. To není pravda, protože když absolvujete masážní kurz, získáte obecný léčivý účinek. Napadlo vás někdy, že vaše tendence přibírat na váze závisí na rychlosti vašeho metabolismu? Při masáži proti celulitidě se zrychlí váš metabolismus, takže v budoucnu budete moci méně jíst a pomaleji přibírat. Zlepšuje se také krevní oběh, a to nejen ve stehnech či pažích, ale v celém těle.

Pokud se to udělá správně masáž, cévy budou pružnější a silnější. Při celulitidě dochází ke stagnaci tekutin, ale aby k tomu nedocházelo, je důležité absolvovat masážní kurzy. To vám pomůže zbavit se nepříjemné pomerančové kůže a vaše tělo bude více tonizované a zdravější.

7. Po masáži není potřeba hned cvičit. Nemusíte to dělat, pokud vás procedura prostě baví a nezajímá vás viditelný výsledek. Chcete-li se co nejrychleji zbavit pomerančové kůže, pak si po masáži udělejte pár jednoduchých fyzických cvičení a protáhněte si svaly, abyste udrželi teplo v buňkách. To vám nezabere více než 15 minut, ale výsledek bude lepší.

Můžete si lehnout později, ale hned poté masáž Je lepší krev dále rozptýlit žilami a cévami a zajistit, aby se kyslík dostal do každé buňky. Fyzické cvičení můžete nahradit procházkou v parku, protože mnoho lidí se nerado vyčerpává těžkými břemeny. Po masáži byste samozřejmě neměli tvrdě cvičit, ale pár cviků bude skvělým doplňkem vašeho kurzu anticelulitidní masáže.

— Zpět na obsah sekce "Dermatologie"

Je celulitida mýtus? O masáži koluje ještě více mýtů, které této pohromě uleví.

mýtus 1. Anticelulitidová masáž je sama o sobě prostředkem pro hubnutí. Toto je nejoblíbenější mýtus. Účinek snížení tělesné hmotnosti po prvním a několika následujících sezeních anticelulitidové masáže nijak nesouvisí s hubnutím. Často je to důsledek silného lymfodrenážního efektu – uvolnění stojaté tekutiny z mezibuněčných prostor. Tento mýtus se však může stát skutečností, pokud se na masážním kurzu budete správně stravovat a hýbat – volit individuální výživu. Ale: komplexní anticelulitidní program (s vhodně zvolenou individuální výživou), stejně jako autorova metoda manuální korekce tukových zásob, ovlivňující meridiány, může stimulovat metabolismus a skutečně vést ke snížení hmotnosti! Pro nejlepší efekt je třeba s takovým programem začít měsíc před Novým rokem, abyste si udrželi postavu v pořádku, opakujte několik sezení po novoročních svátcích a poté několik sezení před plaveckou sezónou.

Mýtus 2. Dobrá anticelulitidní masáž by měla být velmi intenzivní a bolestivá. Není to vůbec nutné! Typ masáže se volí individuálně. Pro různé problémy a různé typy pleti by měla být různá intenzita expozice. Se sníženým turgorem kůže, uvolněnou strukturou a malou nebo žádnou nadváhou velmi intenzivní a bolestivá masáž spíše uškodí než pomůže. Nebezpečná je především masáž vysoké intenzity s následnými modřinami a podkožními výrony. Někdy se při takové masáži dá opravdu zhubnout, protože v reakci na poškození podkožní tukové tkáně vzniká nespecifický zánět s příznaky jako chřipka - slabost, horečka, snížená chuť k jídlu, jako zánětlivé faktory (faktor nekrózy nádorů, interleukin-6 , atd.) .) na nějakou dobu podporují odbourávání tuků. Problém je v tom, že tytéž zánětlivé faktory mohou v těle spustit závažná autoimunitní onemocnění a výrůstky pojivové tkáně v kůži, které dále zhoršují lesklost a nerovnosti. Navíc při zvýšené citlivosti cévní stěny mohou krvácení a modřiny trvat celý život (zvláště po 40 letech!).

mýtus 3. Anticelulitidní masáž „láme“ nebo „spaluje“ tuk. Pokud se budete „silně snažit“, může dojít k poškození nebo „rozbití“ tukové tkáně. Ale z výše popsaného důvodu může být „odbourávání“ tuku pro tělo jako celek nebezpečné, může způsobit systémový zánět a v důsledku toho v reakci na zánět - lokální proliferaci pojivové tkáně. Pro mechanické odstranění tuku existují speciální léčebné postupy, jejichž míra působení je stejná jako při chirurgickém výkonu (chirurgická a ultrazvuková liposukce). „Spalování“ tuku je možné pouze pomocí ohně. Účelem profesionální anticelulitidní masáže je zvýšit prokrvení podkožní tukové tkáně, stimulovat odbourávání tuků a odvádět toxiny. Počet tukových buněk a jejich velikost se přitom po neškodné profesionální masáži nemění! Ale v kombinaci se správně zvolenou stravou a pohybovou aktivitou (podle typu konstituce a zjištěného problému) to po určité době (10-14 dní i více) a kúru dobré masáže může vést ke snížení tukovou vrstvu.

mýtus 4. Během anticelulitidní masáže je potřeba omezit příjem tekutin nebo po masáži nepít. Toto je trik, jak zaznamenat váš „pozitivní“ výsledek - úbytek hmotnosti - v žádném případě nezlepší vaše zdraví. Masáž (zejména s akupresurou - ajurvédská, balijská, tibetská) pomáhá aktivovat přirozený detoxikační program - očista organismu - posílení činnosti ledvin a lymfatického drenážního systému. Tělo se snaží odstranit nahromaděné toxiny spolu s tekutinou. Abyste mu pomohli „očistit“, musíte pít více (čistá strukturovaná voda, nápoje z bobulového ovoce) a ne méně.

Mýtus 5. Po masáži byste neměli jíst, abyste nepřibrali. O výživě koluje spousta mýtů. Nejezte sacharidy, držte proteinovou dietu, rychle. Obecně platí, že výživa během anticelulitidní masáže musí být volena individuálně, opět s ohledem na zjištěný problém, počet nadbytečných kilogramů, typ konstituce a zdravotní stav. Po masáži můžete a měli byste jíst. Pokud byla masáž večer, pak po 30 minutách můžete mít večeři. Nejbezpečnějším a optimálním jídlem po masáži je zeleninový guláš vařený na kvalitním rostlinném oleji a kousek otrubového chleba (složité sacharidy zeleniny jsou snadným a dostupným zdrojem energie, nezatížené extra kaloriemi, polynenasycené mastné kyseliny rostlinný olej stimuluje odbourávání tuků, vitamíny skupiny Obilný chléb zlepšuje metabolismus tuků, vláknina v zelenině a pečivu pomáhá odstraňovat toxiny). A nevzdávejte se lehkého dezertu v podobě bobulového želé nebo sušeného ovoce se zeleným čajem (podporuje lymfodrenážní efekt).

Mýtus 6. Anticelulitidní masáž nelze kombinovat s fyzickou aktivitou, je účinná sama o sobě. To je špatně. Nejlepšího účinku anticelulitidní masáže dosáhnete kombinací s dobře zvolenou fyzickou aktivitou. Druh pohybové aktivity je opět nutné volit striktně podle řešeného problému. Pro redukci tukových zásob je ideální následující možnost: 20-30 minut běhu nebo rotopedu dobré intenzity, zahřátí tkání, zvýšení tepové frekvence na 90-110 tepů za minutu, poté několik gymnastických cvičení proti celulitidě po dobu cca. 10-15 minut, poté 30-40 minut anticelulitidní masáže a poté několik protahovacích cviků na problémové partie.

Mýtus 7. Anticelulitidová masáž působí pouze na tukovou tkáň a nemá terapeutický účinek. Profesionální masáž má vždy všeobecný léčebný účinek. Kúra individuálně zvolené masáže kromě čistícího a lymfodrenážního účinku, stimulace metabolismu tuků pomůže zvýšit úroveň metabolismu, podpořit fyzickou aktivitu, celkový tonus, zlepšit krevní oběh, tonizovat cévy, stimulovat imunitní systém a Správně zvolená masáž samozřejmě zvýší turgor pokožky a modelování postavy. Abyste dosáhli všech těchto účinků, musíte zvolit správný typ masáže nebo anticelulitidního programu s integrovaným přístupem.

Autorka článku: Varvara Leshchinskaya, nutriční terapeutka, kandidátka lékařských věd, specialistka na hubnutí ve zdravotnickém centru Health Academy, pobočka v Akademgorodok - Masážní salon

* Tento článek se týká ruční masáže, nikoli hardwarových technik.