Är det möjligt att äta efter en anti-cellulitmassage?

Skönhet. Hälsa. Liv.

Vad avgör effektiviteten av anti-cellulitmassage?

En sådan fashionabel och populär procedur som "Anticelluliter massage"(annars kallas det också "skulpturell massage") gör att du kan bli av med manifestationerna av celluliter, pumpa upp musklerna och minska kroppsvolymen något. På Internet kan du hitta mycket intressant och pedagogisk information om denna massage.

Men varje kvinna som bestämmer sig för att ta en kurs av denna massage måste komma ihåg att framgången för detta "evenemang" inte bara beror på massageterapeutens professionalism.

Det finns många nyanser, underlåtenhet att följa som kan minska massageterapeutens alla ansträngningar till ingenting!

Och för att förhindra att detta händer måste du också anstränga dig lite, så att massagekursen blir effektiv. Och en smal, tonad figur och slät hud kommer att glädja dig länge!

Idag ska vi prata om dessa enkla regler.

Huvudprincipen för anti-cellulitmassage är att förbättra blodkärlens tillstånd, stimulera blodcirkulationen och lymfflödet i hela kroppen. Detta gör att du kan ta bort avfall och gifter från kroppen.

Därför är det viktigt att dricka vatten efter en massagesession. Helst bör du dricka rent, icke-kolsyrat, icke-saltvatten. Du kan läsa om hur du dricker vatten korrekt och i vilken mängd i min artikel "Vill du vara frisk? Drick vatten!"

Måltid.

Det rekommenderas inte att äta 1 timme före massagen, och efter det att inte äta i ytterligare 1,5 - 2 timmar. Så du måste planera att besöka en massageterapeut vid en tidpunkt då du är bekväm med att gå utan mat i 3-4 timmar.

Diabetiker måste vara mycket försiktiga i detta avseende, eftersom... Att ta antidiabetiska läkemedel (piller eller insulin) medför vissa skyldigheter. Därför bör de välja tidpunkten för massagen mycket noggrant.

Diet.

Vissa kvinnor, under loppet av anti-cellulitmassage, börja ta diuretika och laxermedel.

Detta kan inte göras!

Det enda du kommer att få av detta är dålig hälsa och uttorkning! Men du kommer ihåg (läs avsnittet "Vatten") att uttorkning leder till förgiftning av kroppen med gifter.

Men du behöver inte detta!

Du kom för hälsa och skönhet, så inga droger.

Det händer att vissa kvinnor börjar svälta eller hålla sig till strikta dieter. Du borde inte göra det här! Därför att detta påverkar din hälsa – kroniska sjukdomar kan förvärras eller nya kan dyka upp.

För att en massagekurs ska vara effektiv, ät en balanserad kost.

Träna stress.

Hur det kommer att bli är något alla väljer själv, beroende på sin livsstil och materiella förmåga.

Men att det borde vara - detta faktum är utom tvivel.

Om du inte kan eller vill träna är det att gå i rask takt i 30 till 40 minuter varje dag ett bra alternativ till att besöka gymmet.

Värma.

Liksom all massage stimulerar anticellulitmassage blodcirkulationen och värmer kroppen. Därför skulle det vara klokt att undvika hypotermi efter att ha besökt en massageterapeut.

Det perfekta alternativet är när du har möjlighet att ligga ner och koppla av efter en massage i 20-30 minuter. Detta är möjligt främst när du utför en massage i ditt hem. Men alla har inte råd.

Därför, om du inte har en sådan möjlighet och omedelbart måste gå ut, se till i förväg att du efter massagen kan klä dig varmt.

Och du kommer inte att bli förkyld, och den hälsoförbättrande, kosmetiska effekten av proceduren kommer att bestå.

1. Inflammatoriska sjukdomar i inre organ
2. Feberiga tillstånd
3. Tromboflebit
4. Neuroser
5. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, hjärtfel
6. Hypertoni
7. Åderbråck II – III grad
8. Graviditet

Som du kan se är listan över kontraindikationer ganska omfattande, så varna ärligt massageterapeuten om ditt hälsotillstånd, dölj ingenting! Detta är först och främst viktigt för dig.

Ta ansvar mot dig själv!

Ojämn yta hud – ett problem inte bara för överviktiga tjejer och kvinnor, utan även för dem som inte är överviktiga. Celluliter förstör utseendet kraftigt, och detta problem blir särskilt relevant på sommaren. Om du går online hittar du mycket information om hur du snabbt och effektivt kan bli av med apelsinskal, men alla metoder är inte riktigt effektiva.

Det är värt att prata separat om massage, eftersom de flesta av det rättvisa könet tillgriper denna metod. Med hjälp av massage kan du verkligen minska synligheten av celluliter, men det är viktigt att följa ett antal vissa regler. Räkna inte med att gå ner kilon när du ligger ner, så kolla in den här informationen för att hjälpa dig bli av med apelsinskalet.

De vanligaste myterna om anti-cellulitmassage

1. Du kan gå ner i vikt med anticellulitmassage. Absolut dumhet, på grund av vilken hundratusentals tjejer runt om i världen blir förtvivlade. De kommer att njuta av det faktum att massagen kommer att göra deras ben och skinkor inte bara släta utan också tunnare. Faktum är att för att gå ner i vikt är det viktigt att inte bara gå på massage utan också att idrotta.

Fett är avfall som inte används av kroppen. energi, och under massagen uppstår endast effekten på huden. Din blodcirkulation kommer att förbättras, din hud blir slät och vacker, men du kommer inte att tappa kilon. För att uppnå önskat resultat behöver du ta extra hand om din kost och välja den fysiska aktivitet som passar dig. Detta kommer att förstärka effekten av massagen och hjälpa dig att gå ner i vikt.

2. Effekten av anti-cellulitmassage blir bara om det är smärtsamt. Många är övertygade om detta, även om denna information var och förblir en myt. Faktum är att resultatet inte beror på om processen skadar dig eller inte. Beroende på graden av utveckling av subkutant fett väljs en viss teknik, så det kan inte sägas att någon typ av massage är lämplig för att behandla celluliter på både skinkor och mage.

Du måste också förstå att om efter massage mot celluliter blåmärken kvarstår, vilket betyder att denna procedur var skadlig. Under inga omständigheter bör du gå till den där massageterapeuten som ständigt skadar dig, och efter några timmar ser du blodiga fläckar. Detta sätter mycket stress på blodkärlen, så endast en professionell kan korrekt välja en säker och välgörande typ av massage för dig.

3. Under massagekursen är det värt att minimera förbrukningen av vatten.. Detta stämmer inte, eftersom det här rådet endast är lämpligt om du vill se ändringar på skalan. Genom att begränsa ditt vattenintag blir du inte av med fett, utan med vätska i kroppen, vilket inte är hälsosamt. Faktum är att under en massagekurs mot celluliter frigörs gifter från dina celler, och för att påskynda denna process är det viktigt att dricka mer vatten.

Hur som helst går det snabbare att dricka mycket vätska ämnesomsättning, och det är precis vad tjejer och kvinnor som vill gå ner i vikt behöver. Du kan dricka även medan massageterapeuten aktivt knådar din hud, för i det här fallet bör dricksvatten vara detsamma som under sport.

4. Om du inte vill gå upp i vikt ska du inte äta efter en massage.. Det här är ett råd till kvinnor som vill gå ner i vikt, men så är det inte precis. Du kan gå ner i vikt om du fastar eller byter till lågkalorimat, men det gäller inte en massagekurs. Du måste äta rätt, så redan en halvtimme efter anti-cellulitmassagen kan du äta. Naturligtvis ska det inte vara pajer, bullar eller chips, eftersom de bara får dig att gå upp i vikt. Var uppmärksam på grönsaker, frukt och färskpressad juice. Du kan ta dem även på dagen för massagen. Gör dig en ångad gryta, drick örtte med torkad frukt och lägg dig ner. På så sätt kommer du att återföra de förlorade näringsämnena till din kropp, förbättra ditt välbefinnande och kunna somna snabbare. Se till att ha en flaska rent mineralvatten nära dig och ta små klunkar oftare så att celluliter försvinner snabbare och tar med sig orenheter och gifter.

Vi erbjuder dig att titta på en video med honungsmassagetekniker för celluliter

5. Anti-cellulitmassage är idealisk för viktminskning utan sport. Detta är en lögn, tro inte på de som försöker övertyga dig om detta. Naturligtvis är det lättare att tänka på det här sättet, eftersom du inte behöver arbeta med dig själv, men om du är fokuserad på att gå ner i vikt, kan du inte klara dig utan sport. Tänk på hur regelbunden löpning eller långa promenader hjälper dig att bli av med de hatade kilona snabbare. Uppmuntrar inte detta faktum dig att börja arbeta mer effektivt med dig själv?

Det är viktigt att ge minst 3 gånger i veckan kropp konditionsträning, då går du snabbt ner i vikt, och du kommer att spendera mindre pengar på en massageterapeut. Dina lår och rumpa blir snabbt fasta och smidiga, så att du kan avsluta massagekursen i förväg. Förutom att gå ner i vikt, stärker sporten perfekt kroppen och ökar motståndskraften mot olika sjukdomar.

6. Anti-cellulitmassage är en effekt uteslutande på ett specifikt område av kroppen. Detta är inte sant, för när du genomgår en massagekurs får du en allmän läkande effekt. Har du någonsin tänkt på att din benägenhet att gå upp i vikt beror på din ämnesomsättning? Under anti-cellulitmassagen accelererar din ämnesomsättning, så du kommer att kunna äta mindre i framtiden och gå upp i vikt långsammare. Blodcirkulationen förbättras också, och inte bara i låren eller armarna, utan i hela kroppen.

Om det görs rätt massage, kommer kärlen att bli mer elastiska och starka. Vid celluliter uppstår vätskestagnation, men för att förhindra att detta inträffar är det viktigt att genomgå massagekurser. Detta hjälper dig att bli av med det obehagliga apelsinskalet, och din kropp blir mer tonad och frisk.

7. Det finns ingen anledning att träna direkt efter en massage. Du behöver inte göra detta om du bara tycker om proceduren och inte är intresserad av det synliga resultatet. Om du vill bli av med apelsinskalet så snabbt som möjligt, gör sedan några enkla fysiska övningar efter massagen och sträck ut dina muskler för att behålla värmen i cellerna. Det tar inte mer än 15 minuter, men resultatet blir bättre.

Du kan lägga dig senare, men direkt efter massage Det är bättre att ytterligare sprida blodet genom venerna och kärlen och se till att syre når varje cell. Du kan ersätta fysisk träning med en promenad i parken, eftersom många människor inte gillar att trötta ut sig med tunga belastningar. Naturligtvis ska du inte träna hårt efter en massage, men ett par övningar kommer att vara ett utmärkt komplement till din anticellulitmassagekurs.

— Återgå till avsnittets innehållsförteckning "Dermatologi"

Är celluliter en myt? Det finns ännu fler myter om massage, vilket kommer att lindra detta gissel.

Myt 1. Anticellulitmassage i sig är ett medel för viktminskning. Detta är den mest populära myten. Effekten av att minska kroppsvikten efter de första och flera efterföljande sessionerna med anticellulitmassage är inte på något sätt relaterad till viktminskning. Ofta är detta en konsekvens av en kraftfull lymfdräneringseffekt - frisättningen av stillastående vätska från de intercellulära utrymmena. Denna myt kan dock bli verklighet om du äter och rör dig ordentligt under massagekursen – välj individuell näring. Men: ett omfattande anti-cellulitprogram (med korrekt utvald individuell näring), såväl som författarens metod för manuell korrigering av fettavlagringar, som påverkar meridianerna, kan stimulera ämnesomsättningen och verkligen leda till viktminskning! För bästa effekt måste ett sådant program startas en månad före nyår; för att hålla din figur i ordning, upprepa flera pass efter nyårshelgen, sedan flera pass före simsäsongen.

Myt 2. En bra anti-cellulitmassage ska vara mycket intensiv och smärtsam. Inte alls nödvändigt! Typen av massage väljs individuellt. För olika problem och olika hudtyper bör det finnas olika exponeringsintensitet. Med minskad hudturgor, lös struktur och liten eller ingen övervikt, är det mer sannolikt att en mycket intensiv och smärtsam massage skadar än hjälper. Högintensiv massage med efterföljande blåmärken och blödningar under huden är särskilt farligt. Ibland under en sådan massage kan du verkligen gå ner i vikt, eftersom som svar på skador på den subkutana fettvävnaden utvecklas ospecifik inflammation, med symtom som influensa - svaghet, feber, minskad aptit, som inflammatoriska faktorer (tumörnekrosfaktor, interleukin-6) etc.) .) främja nedbrytningen av fetter under en tid. Problemet är att samma inflammatoriska faktorer kan utlösa allvarliga autoimmuna sjukdomar i kroppen, och bindvävstillväxt i huden, vilket ytterligare förvärrar glöden och ojämnheten. Dessutom, med ökad känslighet i kärlväggen, kan blödningar och blåmärken vara hela livet (särskilt efter 40 år!).

Myt 3. Anticellulitmassage "bryter" eller "bränner" fett. Om du "försöker" är det möjligt att skada eller "bryta" fettvävnaden. Men av det skäl som beskrivs ovan kan "bryta ner" fett vara osäkert för kroppen som helhet, det kan orsaka systemisk inflammation och, som ett resultat, som svar på inflammation - lokal proliferation av bindväv. För mekanisk borttagning av fett finns det speciella medicinska procedurer, vars påverkan är densamma som under en kirurgisk operation (kirurgisk och ultraljudsfettsugning). Att "bränna" fett är endast möjligt med hjälp av eld. Syftet med en professionell anti-cellulitmassage är att öka blodcirkulationen i den subkutana fettvävnaden, stimulera nedbrytningen av fetter och ta bort gifter. Samtidigt förändras inte antalet fettceller och deras storlek efter en ofarlig professionell massage! Men i kombination med en korrekt utvald kost och fysisk aktivitet (enligt typen av konstitution och det identifierade problemet), efter en viss tid (10-14 dagar eller mer) och en kurs av bra massage, kan detta leda till en minskning av fettlagret.

Myt 4. Under loppet av anti-cellulitmassage måste du begränsa vätskeintaget eller inte dricka efter massagen. Detta är ett knep för att registrera ditt "positiva" resultat - viktminskning - kommer inte på något sätt att förbättra din hälsa. Massage (särskilt med akupressur - ayurvedisk, balinesisk, tibetansk) hjälper till att aktivera det naturliga avgiftningsprogrammet - renar kroppen - förbättrar funktionen hos njurarna och lymfdränagesystemet. Kroppen försöker ta bort ackumulerade gifter tillsammans med vätskan. För att hjälpa honom att "rena" måste du dricka mer (rent strukturerat vatten, bärfruktdrycker) och inte mindre.

Myt 5. Efter massagen ska du inte äta för att undvika att gå upp i vikt. Det finns många myter om näring. Ät inte kolhydrater, håll dig till en proteindiet, snabbt. I allmänhet måste näring under en kurs av anti-cellulitmassage väljas individuellt, återigen med hänsyn till det identifierade problemet, antalet extra pund, typ av konstitution och hälsotillstånd. Du kan och bör äta efter en massage. Om massagen var på kvällen kan du äta middag efter 30 minuter. Den säkraste och optimala maten efter en massagesession är grönsaksgryta, tillagad i vegetabilisk olja av god kvalitet, och en bit klibröd (komplexa kolhydrater av grönsaker är en lätt och tillgänglig energikälla, inte belastad med extra kalorier, fleromättade fettsyror av vegetabilisk olja stimulerar nedbrytningen av fetter, grupp vitaminer Spannmålsbröd förbättrar fettomsättningen, fibrer i grönsaker och bröd hjälper till att ta bort gifter). Och ge inte upp en lätt efterrätt i form av bärgelé eller torkad frukt med grönt te (främjar lymfdräneringseffekt).

Myt 6. Anticellulitmassage kan inte kombineras med fysisk aktivitet, den är effektiv i sig. Detta är fel. Den bästa effekten av anti-cellulitmassage kan fås genom att kombinera den med väl vald fysisk aktivitet. Återigen måste typen av fysisk aktivitet väljas strikt efter det problem som ska lösas. För att minska fettavlagringarna är följande alternativ idealiskt: 20-30 minuters löpning eller en bra motionscykel med intensitet, uppvärmning av vävnaderna, öka pulsen till 90-110 slag per minut, sedan flera anti-celluliter gymnastikövningar i ca. 10-15 minuter, sedan 30-40 minuters anti-cellulitmassage och sedan flera stretchövningar på problemområden.

Myt 7. Anticellulitmassage påverkar endast fettvävnad och har ingen terapeutisk effekt. Professionell massage är alltid en allmän läkande effekt. Förutom den renande och lymfatiska dräneringseffekten, stimulering av fettomsättningen, kommer en kurs med individuellt vald massage att bidra till att öka ämnesomsättningsnivån, främja fysisk aktivitet, allmän ton, förbättra blodcirkulationen, tona blodkärlen, stimulera immunförsvaret och, naturligtvis kommer en korrekt utvald massage att öka hudens turgor och modelleringssiffror. För att få alla dessa effekter måste du välja rätt typ av massage eller anticellulitprogram med ett integrerat tillvägagångssätt.

Författare till artikeln: Varvara Leshchinskaya, nutritionist, kandidat för medicinska vetenskaper, viktminskningsspecialist vid Health Academy Medical Center, filial i Akademgorodok - Massage Practice Boutique

* Den här artikeln hänvisar till manuell massage, inte hårdvarutekniker.