Er det mulig å spise etter en anti-cellulittmassasje?

Skjønnhet. Helse. Liv.

Hva bestemmer effektiviteten av anti-cellulittmassasje?

En slik fasjonabel og populær prosedyre som "Anticellulitt massasje"(ellers kalles det også "skulpturell massasje") lar deg bli kvitt manifestasjonene av cellulitter, pumpe opp muskler og redusere kroppsvolumet litt. På Internett kan du finne mye interessant og pedagogisk informasjon om denne massasjen.

Men hver kvinne som bestemmer seg for å ta et kurs med denne massasjen, må huske at suksessen til denne "begivenheten" ikke bare avhenger av profesjonaliteten til massasjeterapeuten.

Det er mange nyanser, manglende overholdelse som kan redusere all innsatsen til massasjeterapeuten til ingenting!

Og for å forhindre at dette skjer, må du også anstrenge deg litt, slik at massasjekurset blir effektivt. Og en slank, tonet figur og glatt hud vil glede deg i lang tid!

I dag skal vi snakke om disse enkle reglene.

Hovedprinsippet for anti-cellulittmassasje er å forbedre tilstanden til blodårene, stimulere blodsirkulasjonen og lymfestrømmen i hele kroppen. Dette lar deg fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen.

Derfor er det viktig å drikke vann etter en massasjeøkt. Ideelt sett bør du drikke rent, ikke-kullsyreholdig, ikke-salt vann. Du kan lese om hvordan du drikker vann riktig og i hvilken mengde i artikkelen min "Vil du være sunn? Drikk vann!"

Måltid.

Det anbefales ikke å spise 1 time før massasjen, og etter det å ikke spise i ytterligere 1,5 - 2 timer. Så du må planlegge å besøke en massasjeterapeut på et tidspunkt når du er komfortabel med å gå uten mat i 3-4 timer.

Diabetikere må være veldig forsiktige i denne forbindelse, fordi... Å ta antidiabetiske medisiner (piller eller insulin) pålegger visse forpliktelser. Derfor bør de velge tidspunktet for massasjen veldig nøye.

Kosthold.

Noen kvinner, i løpet av anti-cellulittmassasje, begynne å ta diuretika og avføringsmidler.

Dette kan ikke gjøres!

Det eneste du får ut av dette er dårlig helse og dehydrering! Men du husker (les avsnittet "Vann") at dehydrering fører til forgiftning av kroppen med giftstoffer.

Men du trenger ikke dette!

Du kom for helse og skjønnhet, så ingen medisiner.

Det hender at noen kvinner begynner å sulte eller holde seg til strenge dietter. Du bør ikke gjøre dette! Fordi dette påvirker helsen din – kroniske sykdommer kan forverres eller nye kan dukke opp.

For at et massasjekurs skal være effektivt, spis et balansert kosthold.

Tren stress.

Hvordan det blir er noe alle velger selv, avhengig av livsstil og materielle evner.

Men at det burde være - dette faktum er hevet over tvil.

Hvis du ikke kan eller ønsker å trene, er det et godt alternativ til å gå i et raskt tempo i 30 til 40 minutter hver dag.

Varm.

Som all massasje stimulerer anti-cellulittmassasje blodsirkulasjonen og varmer opp kroppen. Derfor vil det være lurt å unngå hypotermi etter å ha besøkt en massasjeterapeut.

Det ideelle alternativet er når du har muligheten til å legge deg ned og slappe av etter en massasje i 20-30 minutter. Dette er hovedsakelig mulig når du utfører en massasje hjemme hos deg. Men ikke alle har råd til det.

Derfor, hvis du ikke har en slik mulighet og umiddelbart må gå ut, sørg på forhånd for at du kan kle deg varmt etter massasjen.

Og du vil ikke bli forkjølet, og den helseforbedrende, kosmetiske effekten av prosedyren vil vare.

1. Inflammatoriske sykdommer i indre organer
2. Feberlige tilstander
3. Tromboflebitt
4. Nevroser
5. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet, hjertefeil
6. Hypertensjon
7. Åreknuter II – III grad
8. Svangerskap

Som du kan se, er listen over kontraindikasjoner ganske omfattende, så ærlig advar massasjeterapeuten om helsetilstanden din, ikke skjul noe! Dette er først og fremst viktig for deg.

Ta ansvar overfor deg selv!

Ujevn overflate hud – et problem ikke bare for overvektige jenter og kvinner, men også for de som ikke er overvektige. Cellulitt ødelegger utseendet sterkt, og dette problemet blir spesielt aktuelt om sommeren. Hvis du går på nettet, vil du finne mye informasjon om hvordan du raskt og effektivt kan bli kvitt appelsinskall, men ikke alle metoder er virkelig effektive.

Det er verdt å snakke separat om massasje, fordi de fleste av det rettferdige kjønn tyr til denne metoden. Ved hjelp av massasje kan du virkelig redusere synligheten av cellulitter, men det er viktig å følge en rekke visse regler. Ikke forvent å gå ned pounds mens du ligger ned, så sjekk ut denne informasjonen for å hjelpe deg med å bli kvitt appelsinskallet.

De vanligste mytene om anti-cellulittmassasje

1. Du kan gå ned i vekt med anti-cellulittmassasje. Absolutt dumhet, på grunn av hvilken hundretusenvis av jenter rundt om i verden blir fortvilet. De vil nyte det faktum at massasjen vil gjøre bena og baken deres ikke bare glatte, men også tynnere. Faktisk, for å gå ned i vekt, er det viktig ikke bare å gå for en massasje, men også å spille sport.

Fett er avfall som ikke brukes av kroppen. energi, og under massasjen oppstår bare effekten på huden. Blodsirkulasjonen din vil bli bedre, huden din blir glatt og vakker, men du vil ikke gå ned i kilo. For å oppnå ønsket resultat må du passe ekstra godt på kostholdet ditt og velge den fysiske aktiviteten som passer deg. Dette vil forsterke effekten av massasjen og hjelpe deg å gå ned i vekt.

2. Effekten av anti-cellulittmassasje vil bare være hvis det er smertefullt. Mange er overbevist om dette, selv om denne informasjonen var og forblir en myte. Resultatet avhenger faktisk ikke av om prosessen skader deg eller ikke. Avhengig av graden av utvikling av subkutant fett, velges en viss teknikk, så det kan ikke sies at noen form for massasje er egnet for behandling av cellulitter på både baken og magen.

Du må også forstå at hvis etter anti-cellulitt massasje blåmerker forblir, noe som betyr at denne prosedyren var skadelig. Under ingen omstendigheter bør du gå til den massasjeterapeuten som stadig skader deg, og etter noen timer ser du blodige flekker. Dette legger mye stress på blodårene, så bare en profesjonell kan velge en sikker og gunstig type massasje for deg.

3. Under massasjekurset er det verdt å minimere forbruket av vann.. Dette er ikke sant, fordi dette rådet vil bare være passende hvis du ønsker å se endringer på skalaen. Ved å begrense vanninntaket blir du ikke kvitt fett, men væske i kroppen, noe som ikke er sunt. Faktisk, under et anti-cellulitt massasjekurs, frigjøres giftstoffer fra cellene dine, og for å få fart på denne prosessen er det viktig å drikke mer vann.

I alle fall går det raskere å drikke mye væske metabolisme, og det er akkurat dette jenter og kvinner som ønsker å gå ned i vekt trenger. Du kan drikke selv mens massasjeterapeuten aktivt elter huden din, for i dette tilfellet bør drikkevannet være det samme som under sport.

4. Hvis du ikke vil gå opp i vekt, bør du ikke spise etter en massasje.. Dette er råd til kvinner som ønsker å gå ned i vekt, men det er ikke akkurat tilfelle. Du kan gå ned i vekt hvis du faster eller går over til kalorifattig mat, men dette gjelder ikke massasjekurs. Du må spise riktig, så allerede en halvtime etter anti-cellulittmassasjen kan du spise. Selvfølgelig skal det ikke være paier, boller eller chips, for de vil bare få deg til å gå opp i vekt. Vær oppmerksom på grønnsaker, frukt og ferskpresset juice. Du kan ta dem selv på massasjedagen. Lag deg en dampet lapskaus, drikk urtete med tørket frukt og legg deg ned. På denne måten vil du returnere de tapte næringsstoffene til kroppen din, forbedre ditt velvære og kunne sovne raskere. Sørg for å ha en flaske rent mineralvann i nærheten av deg og ta små slurker oftere slik at cellulitter forsvinner raskere og tar med seg urenheter og giftstoffer.

Vi tilbyr deg å se en video av honningmassasjeteknikker for cellulitter

5. Anti-cellulittmassasje er ideell for vekttap uten sport. Dette er løgn, ikke tro de som prøver å overbevise deg om dette. Selvfølgelig er det lettere å tenke på denne måten, fordi du ikke trenger å jobbe med deg selv, men hvis du er fokusert på å gå ned i vekt, kan du ikke klare deg uten sport. Tenk på hvordan regelmessig løping eller lange turer vil hjelpe deg å bli kvitt de forhatte kiloene raskere. Oppmuntrer ikke dette faktum deg til å begynne å jobbe mer effektivt med deg selv?

Det er viktig å gi minst 3 ganger i uken kropp cardio-øvelser, da vil du raskt gå ned i vekt, og du vil bruke mindre penger på en massasjeterapeut. Lårene og baken vil raskt bli faste og glatte, slik at du kan fullføre massasjekurset på forhånd. I tillegg til å gå ned i vekt, styrker sporten kroppen perfekt og øker motstanden mot ulike sykdommer.

6. Anti-cellulittmassasje er en effekt utelukkende på et bestemt område av kroppen. Dette er ikke sant, for når du gjennomgår et massasjekurs vil du få en generell helbredende effekt. Har du noen gang tenkt at din tendens til å gå opp i vekt avhenger av stoffskiftet? Under anti-cellulittmassasjen akselererer stoffskiftet, slik at du vil kunne spise mindre i fremtiden og gå saktere opp i vekt. Blodsirkulasjonen forbedres også, og ikke bare i lårene eller armene, men i hele kroppen.

Hvis det gjøres riktig massasje, vil karene bli mer elastiske og sterke. Ved cellulitter oppstår væskestagnasjon, men for å unngå at dette skjer er det viktig å gjennomgå massasjekurs. Dette vil hjelpe deg med å bli kvitt det ubehagelige appelsinskallet, og kroppen din vil bli mer tonet og sunn.

7. Det er ikke nødvendig å trene umiddelbart etter en massasje. Du trenger ikke å gjøre dette hvis du bare liker prosedyren og ikke er interessert i det synlige resultatet. Hvis du ønsker å bli kvitt appelsinskallet så raskt som mulig, så gjør noen enkle fysiske øvelser etter massasjen og strekk ut musklene for å beholde varmen i cellene. Dette vil ikke ta deg mer enn 15 minutter, men resultatet blir bedre.

Du kan legge deg senere, men umiddelbart etter massasje Det er bedre å spre blodet ytterligere gjennom venene og karene og sikre at oksygen når hver celle. Du kan erstatte fysisk trening med en tur i parken, fordi mange mennesker ikke liker å utmatte seg med tung belastning. Selvfølgelig bør du ikke trene hardt etter en massasje, men et par øvelser vil være et utmerket tillegg til ditt anti-cellulitt massasjekurs.

— Gå tilbake til seksjonen med innholdsfortegnelse "Dermatologi"

Er cellulitt en myte? Det er enda flere myter om massasje, som vil lindre denne plagen.

Myte 1. Anti-cellulittmassasje i seg selv er et middel for å gå ned i vekt. Dette er den mest populære myten. Effekten av å redusere kroppsvekten etter de første og flere påfølgende øktene med anti-cellulittmassasje er på ingen måte relatert til vekttap. Ofte er dette en konsekvens av en kraftig lymfedreneringseffekt - frigjøring av stillestående væske fra de intercellulære rommene. Denne myten kan imidlertid bli en realitet hvis du spiser og beveger deg riktig under massasjekurset – velg individuell ernæring. Men: et omfattende anti-cellulittprogram (med riktig valgt individuell ernæring), samt forfatterens metode for manuell korreksjon av fettavleiringer, som påvirker meridianene, kan stimulere stoffskiftet og virkelig føre til vekttap! For best effekt må et slikt program startes en måned før nyttår; for å holde figuren i orden, gjenta flere økter etter nyttårsferien, deretter flere økter før svømmesesongen.

Myte 2. En god anti-cellulittmassasje skal være veldig intens og smertefull. Ikke nødvendig i det hele tatt! Massasjetypen velges individuelt. For ulike problemer og ulike hudtyper bør det være ulik eksponeringsintensitet. Med redusert hudturgor, løs struktur og liten eller ingen overvekt, er det mer sannsynlig at en veldig intens og smertefull massasje skader enn hjelper. Høyintensitetsmassasje med påfølgende blåmerker og blødninger under huden er spesielt farlig. Noen ganger under en slik massasje kan du virkelig gå ned i vekt, siden som svar på skade på det subkutane fettvevet utvikles uspesifikk betennelse, med symptomer som influensa - svakhet, feber, nedsatt appetitt, som inflammatoriske faktorer (tumornekrosefaktor, interleukin-6) osv.) .) fremme nedbrytningen av fett i noen tid. Problemet er at de samme betennelsesfaktorene kan utløse alvorlige autoimmune sykdommer i kroppen, og bindevevsvekster i huden, som ytterligere forverrer gløden og ujevnheten. I tillegg, med økt følsomhet i karveggen, kan blødninger og blåmerker vare hele livet (spesielt etter 40 år!).

Myte 3. Anti-cellulittmassasje "bryter" eller "forbrenner" fett. Hvis du "prøver hardt", er det mulig å skade eller "knekke" fettvevet. Men av grunnen beskrevet ovenfor, kan "bryte ned" fett være utrygt for kroppen som helhet, det kan forårsake systemisk betennelse og, som et resultat, som svar på betennelse - lokal spredning av bindevev. For mekanisk fjerning av fett er det spesielle medisinske prosedyrer, hvis påvirkningsnivå er det samme som under en kirurgisk operasjon (kirurgisk og ultralydfettsuging). "Brenne" fett er bare mulig ved hjelp av ild. Formålet med en profesjonell anti-cellulittmassasje er å øke blodsirkulasjonen i det subkutane fettvevet, stimulere nedbrytningen av fett og fjerne giftstoffer. Samtidig endres ikke antall fettceller og deres størrelse etter en ufarlig profesjonell massasje! Men i kombinasjon med et riktig valgt kosthold og fysisk aktivitet (i henhold til typen konstitusjon og det identifiserte problemet), etter en viss tid (10-14 dager eller mer) og et kurs med god massasje, kan dette føre til en reduksjon i fettlaget.

Myte 4. I løpet av anti-cellulittmassasje må du begrense væskeinntaket eller ikke drikke etter massasjen. Dette er et triks for å registrere ditt "positive" resultat - vekttap - vil på ingen måte forbedre helsen din. Massasje (spesielt med akupressur - ayurvedisk, balinesisk, tibetansk) bidrar til å aktivere det naturlige avgiftningsprogrammet - renser kroppen - forbedrer funksjonen til nyrene og lymfedrenasjesystemet. Kroppen prøver å fjerne akkumulerte giftstoffer sammen med væsken. For å hjelpe ham med å "rense", må du drikke mer (rent strukturert vann, bærfruktdrikker) og ikke mindre.

Myte 5. Etter massasjen bør du ikke spise for å unngå å gå opp i vekt. Det er mange myter om ernæring. Ikke spis karbohydrater, hold deg til en proteindiett, fort. Generelt må ernæring under et kurs med anti-cellulittmassasje velges individuelt, igjen under hensyntagen til det identifiserte problemet, antall ekstra kilo, type konstitusjon og helsetilstand. Du kan og bør spise etter en massasje. Hvis massasjen var om kvelden, kan du spise middag etter 30 minutter. Den sikreste og optimale maten etter en massasjeøkt er vegetabilsk lapskaus, tilberedt i vegetabilsk olje av god kvalitet, og et stykke klibrød (komplekse karbohydrater av grønnsaker er en lett og tilgjengelig energikilde, ikke belastet med ekstra kalorier, flerumettede fettsyrer av vegetabilsk olje stimulerer nedbrytningen av fett, gruppe vitaminer Kornbrød forbedrer fettmetabolismen, fiber i grønnsaker og brød hjelper til med å fjerne giftstoffer). Og ikke gi opp en lett dessert i form av bærgelé eller tørket frukt med grønn te (fremmer lymfedreneringseffekt).

Myte 6. Anti-cellulittmassasje kan ikke kombineres med fysisk aktivitet, den er effektiv alene. Dette er feil. Den beste effekten av anti-cellulittmassasje kan oppnås ved å kombinere den med velvalgt fysisk aktivitet. Igjen, type fysisk aktivitet må velges strengt i henhold til problemet som skal løses. For å redusere fettavleiringer er følgende alternativ ideelt: 20-30 minutters løping eller en god intensitetssykkel, oppvarming av vevet, øke pulsen til 90-110 slag per minutt, deretter flere anti-cellulitt-gymnastikkøvelser i ca. 10-15 minutter, deretter 30-40 minutter med anti-cellulittmassasje, og deretter flere tøyningsøvelser på problemområder.

Myte 7. Anti-cellulittmassasje påvirker kun fettvev og har ingen terapeutisk effekt. Profesjonell massasje er alltid en generell helbredende effekt. I tillegg til den rensende og lymfatiske dreneringseffekten, stimulering av fettmetabolismen, vil et kurs med individuelt valgt massasje bidra til å øke stoffskiftet, fremme fysisk aktivitet, generell tone, forbedre blodsirkulasjonen, styrke blodårene, stimulere immunsystemet og, selvfølgelig vil en riktig valgt massasje øke hudens turgor og modelleringstall. For å få alle disse effektene, må du velge riktig type massasje eller anti-cellulittprogram med en integrert tilnærming.

Forfatter av artikkelen: Varvara Leshchinskaya, ernæringsfysiolog, kandidat for medisinske vitenskaper, vekttapspesialist ved Health Academy medisinske senter, filial i Akademgorodok - Massage Practice Boutique

* Denne artikkelen refererer til manuell massasje, ikke maskinvareteknikker.