Une bonne nutrition pour une belle peau

Un régime pour une peau du visage nette aide les femmes à se débarrasser des points noirs et des boutons, à réguler le fonctionnement des glandes sébacées et à rendre les rides moins visibles. Il comprend des produits qui ont un effet positif sur la peau, lui redonnant fermeté, élasticité et éclat naturel. Les personnes ayant une peau à problèmes ne sont pas les seules à devoir adhérer à une bonne nutrition. Un régime est nécessaire pour tout le monde, sans exception, car sans lui, même les procédures cosmétiques les plus modernes n'apporteront pas l'effet escompté.

Top 5 des produits les plus utiles pour une peau nette

La nutrition de la peau du visage doit nécessairement inclure des produits qui ont un effet positif sur son état et préviennent l'apparition d'acné et de boutons. Ayant pris pour règle de les utiliser quotidiennement, les femmes pourront considérablement réduire le nombre d’éruptions cutanées et améliorer le teint . De quels produits s'agit-il ? Leur liste est la suivante :

TOP 5 des produits qui éliminent les rides

Selon le dermatologue et esthéticien Joshua Zeichner, votre alimentation quotidienne détermine votre apparence en bonne santé, votre beauté et votre jeunesse. Qu’est-ce qui affecte l’apparence ? Le bon rapport de nutriments, la présence de minéraux, d'acides gras et d'antioxydants. Pour prolonger la jeunesse de votre peau, il suffit d'ajuster votre alimentation et de suivre un régime simple, veillez à ajouter à votre menu des produits contenant tous les ingrédients nécessaires. peau vieillissante substances.

Fraises saines : une source de collagène

L'American Journal of Clinical Nutrition a publié une recherche montrant que la vitamine C réduit la formation des rides et prévient la sécheresse cutanée liée à l'âge. Pour améliorer votre apparence, mangez des fraises riches en cette substance, vous accélérerez ainsi la synthèse du collagène et oublierez le vieillissement précoce. Ce régime est non seulement sain, mais aussi très savoureux.

Tomates écarlates : protection contre l'environnement extérieur

Le pigment caroténoïde lycopène donne aux tomates leur couleur appétissante, mais son rôle ne s’arrête pas là. Il augmente la protection contre les rayons ultraviolets, ce qui est confirmé par des recherches : des volontaires, pendant leurs vacances, en prenaient 2,5 cuillères à café par jour. pâte de tomate et bu 2 tasses de jus de carotte. En conséquence, le nombre de plaintes concernant les coups de soleil était 2 fois inférieur à celui du groupe ayant passé le même temps sur la plage, mais sans ajustement du menu. En vous protégeant des rayons nocifs, vous prolongerez votre jeunesse !

Grenade exotique : tonus et santé

Les graines de grenade sont riches en antioxydants, donc une fois que vous les incluez dans votre alimentation, vous pouvez oublier les ridules. Ils fourniront de l'acide ellagique, qui réduit l'inflammation causée par des influences environnementales agressives. Le fruit contient également des anthocyanes - ces pigments, une fois dans l'organisme, stimulent la production de collagène. Lorsque vous réfléchissez à la manière de prolonger la jeunesse de la peau de votre visage, vous pouvez vous régaler des grains ou les utiliser pour des gommages, car les résultats seront excellents.

Délicieux saumon : un remède contre l'acné et le cancer de la peau

Certes, ce type de poisson n'est pas abordable pour tout le monde. Si vous ne pouvez pas vous adonner au saumon, le thon, le hareng, le maquereau ou la plie vous aideront. Ils contiennent également des acides gras et du sélénium, ce dernier neutralisant les radicaux libres. Bien que ces espèces soient inférieures au saumon, vous remarquerez leur efficacité lorsqu’elles sont prises systématiquement.

Délicieuses myrtilles : l'éclat de la jeunesse

Ceux qui recherchent des produits pour une peau jeune doivent faire attention à la baie, qui satisfait les besoins en vitamines E et C. Ensemble, elles donneront un effet bonne mine, unifieront le teint et neutraliseront les effets des radicaux libres. De l'arbutine sera également ajoutée aux principes actifs, apportant un blanchiment doux.

En comptant sur ces composants dans votre alimentation, vous n'aurez pas besoin d'acheter des produits cosmétiques de gammes anti-âge, car il n'y aura aucune plainte concernant votre apparence.

Régime pendant 28 jours pour se débarrasser des rides

La nutritionniste américaine Karen Fisher a développé une alternative à la chirurgie plastique : il ne vous faut qu'un mois pour vous débarrasser des changements liés à l'âge. La technique s’appuie sur les recherches de dermatologues qui ont identifié un certain nombre de molécules nocives appelées AGE. Quels produits en contiennent ? La liste ne sera pas trop longue :

1. viande rouge;
2. lait et dérivés;
3. sucreries, sucre et succédanés;

Karen Fisher affirme que la meilleure arme contre les rides est la bonne approche en matière de planification des menus. Elle suggère de commencer par une cure détox de 3 jours, qui vous permettra de vous habituer plus facilement à manger des aliments bons pour votre peau. Réduisez progressivement votre consommation de caféine, de viande, en abandonnant complètement le lait, l'alcool et le sucre.

Après avoir commencé la scène principale, mangez vos gourmandises habituelles au petit-déjeuner et remplissez la moitié de votre assiette de légumes pour le déjeuner et le dîner. Un autre quart proviendra d’aliments protéinés dépourvus de molécules AGE. Les produits utiles comprennent :

Il ne faut pas oublier les glucides, vous réserverez donc le reste de l'espace libre dans votre assiette aux pommes de terre au four, au riz basmati ou au quinoa. En dessert, privilégiez la banane, la papaye ou les baies plutôt que les sucreries, car un tel régime apportera des antioxydants, du sélénium et des acides gras. En suivant ces règles pendant 28 jours, vous vous débarrasserez des rides existantes et éviterez l'apparition de nouvelles.

Correction du régime selon le type de peau

Le régime alimentaire pour une peau du visage saine n’est peut-être pas le même pour tout le monde. Lors de son élaboration, les experts conseillent de prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre derme.

En plus des produits énumérés ci-dessus, les propriétaires la peau grasse Il est bénéfique de consommer régulièrement du poulet fait maison, du soja, de la citrouille, des carottes, des concombres, du brocoli, des avocats, des abricots et des pamplemousses. Leur inclusion dans l'alimentation peut réduire la production de sébum et prévenir l'apparition d'éruptions cutanées sur le visage.

Les femmes avec peau sèche et normale Vous devriez vous faire plaisir le plus souvent possible avec des flocons d'avoine, du lait et des produits laitiers fermentés, du chou blanc, des poivrons doux, des épinards, des melons et des fraises. Ce serait également une bonne idée d’en manger 1 à 2 cuillères à soupe par jour. l. blé germé. Ces produits maintiennent l'équilibre hydrique naturel de l'épiderme et préviennent son flétrissement prématuré.

À peau à problèmes Il est recommandé de manger des œufs de poule, du kéfir, de l'ail, des oignons, de la laitue et du chou blanc. Ces produits normalisent le métabolisme et doivent donc être inclus dans l'alimentation. Ils aideront à nettoyer l’organisme des toxines et des déchets, qui sont la principale cause de l’acné.

Il est recommandé à toutes les femmes, quel que soit leur type de peau, d'adhérer à une alimentation équilibrée, équilibrée en termes de protéines, de glucides et de graisses. La protéine est un matériau de construction des cellules du derme ; si elle est déficiente, le processus de leur renouvellement est perturbé.

Protéines, graisses et glucides dans l'alimentation quotidienne

Les glucides non seulement remplir le corps d'énergie, mais rendre également la peau plus résiliente dans la lutte contre les facteurs défavorables. En plus de la nourriture, le corps féminin devrait recevoir au moins 90 g de ces substances chaque jour. Les glucides les plus bénéfiques pour le derme sont ceux que l'on trouve dans le sarrasin, les flocons d'avoine, le riz (surtout brun et basmati), la farine complète, les produits laitiers, les légumes et les fruits.

Une bonne nutrition pour une belle peau est impensable sans graisse . Les femmes qui surveillent leur silhouette en limitent souvent l’usage, mettant ainsi en péril leur jeunesse et leur beauté. Les graisses rendent la peau élastique, vous ne pouvez donc pas les exclure complètement de votre alimentation. Leur quantité optimale dans l'alimentation quotidienne d'une femme adulte devrait être de 40 à 45 g. Les graisses présentes dans les poissons de mer, les olives, les avocats et les huiles végétales ont un effet bénéfique sur l'état du visage.

Restrictions alimentaires - aliments interdits

Un régime pour nettoyer votre peau ne consiste pas seulement à manger des aliments sains, mais également à éviter la malbouffe. Pour oublier l'acné et autres problèmes désagréables du derme du visage, il vous faut s'abstenir d'utilisation :

1. bonbons;
2. graisses de cuisson;
3. nourriture frit;
4. produits à base de farine;
5. aliments en conserve;
6. viandes fumées;
7. Fast food;
8. sel et épices piquantes;
9. café et thé noir ;

S'il est problématique d'exclure complètement les aliments interdits du menu quotidien, vous devriez essayer de les consommer le plus rarement possible. Vous devriez également arrêter de fumer. Sous l'influence de la fumée de tabac, le derme devient irrité, fin et sec, acquiert une teinte jaune.

Caractéristiques d'un régime pour nettoyer la peau

Une bonne nutrition pour une peau saine doit être variée et riche en vitamines et micro-éléments sains. En été, une femme doit s'appuyer sur des fruits et légumes frais. Ces produits l'aideront non seulement à perdre les kilos en trop accumulés pendant l'hiver, mais amélioreront également la santé de son derme et le satureront de vitamines saines. Les soupes préparées sans viande ni épices piquantes aideront également à maintenir la beauté. Une telle nourriture a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tube digestif, dont la santé affecte directement l'apparence du visage.

En hiver, il est conseillé d'enrichir l'alimentation avec des complexes vitaminiques auxiliaires.

Les femmes intéressées par ce que devrait être la nutrition pour une peau du visage claire devraient essayer ne mange pas trop . Même les aliments les plus sains peuvent entraîner une détérioration de l’épiderme s’ils sont consommés en quantités déraisonnables.

Regardez une vidéo sur une bonne nutrition pour une peau parfaite :

Nettoyage externe de la peau – soins de base

Nettoyer, hydrater et nourrir la peau du visage doit s'effectuer non seulement de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur. Masques naturels , préparé avec de l'huile d'olive, des flocons d'avoine hachés, des fruits frais, des légumes et d'autres produits de beauté, renforcera l'effet du régime, redonnera de l'élasticité au derme et le soulagera de l'acné et des points noirs.

Les femmes devraient subir régulièrement des interventions esthétiques, en choisissant des masques uniquement en fonction de leur type de peau.

Mesures supplémentaires pour une peau du visage saine

Doris Day, professeur de dermatologie à l'Université de New York, affirme que le vieillissement est le résultat d'une combinaison de facteurs. Selon elle, la prédisposition génétique n'est responsable que de 20 à 30 % des changements, et le reste des processus peut être ralenti. Même si vous ne pourrez pas battre complètement le temps, vous devez faire attention aux mesures suivantes pour une belle peau.

1. Réduisez votre consommation de sucreries

Ce qu'il faut faire? Ne vous livrez pas aux glucides simples présents dans les sodas, les sucreries, le miel et le pain blanc. Lorsque vous souhaitez vous offrir une friandise, prenez un morceau de chocolat noir riche en antioxydants. Les produits pour une peau saine contenant de la vitamine C seront également un bon régal, car ils augmenteront la production de collagène. Dégustez de la papaye, des fraises, des oranges et des kiwis pour des résultats rapides.

2. Boire des liquides

3. Surveillez la taille de vos portions

Après avoir constamment trop mangé, vous prenez du poids et certaines rides disparaissent ? Mais l’excès de poids entraîne une augmentation de l’insuline et du cortisol, ce qui affecte la production de collagène. Si vous suivez également périodiquement un régime, des changements de plus de 5 kg à long terme accéléreront le vieillissement. Même les techniques les plus utiles seront impuissantes lorsque les couvertures seront constamment tendues !

5. Ne vous découragez pas

Une dépression constante affecte la jeunesse de la peau, provoquant la formation de rides profondes. Elle s’accompagne également de la production d’hormones qui affaiblissent la production de collagène. Pour vaincre la dépression, il faut bien s'alimenter, veiller à un bon niveau d'activité physique et, si nécessaire, consulter un spécialiste.

Conclusion

Un régime ne peut améliorer significativement l'apparence de la peau du visage que si on s'y tient longtemps, sans s'autoriser aucune gourmandise gastronomique. Les premiers résultats après son début peuvent être attendus dans les 2-3 semaines. Corriger votre alimentation réduira le nombre d'éruptions cutanées sur votre visage, lissera les rides fines et restaurera l'élasticité de la peau.

Ceux qui rêvent d'une peau impeccable devraient ajouter une bonne nutrition aux points « bonne crème » et « cosmétologue de confiance ». Dans notre article, vous apprendrez ce qui doit être inclus exactement dans votre alimentation quotidienne.

1. Vitamines de jeunesse et de beauté
2. Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?
3. Régime de consommation d'alcool
4. Règles diététiques pour une peau saine
5. Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau
6. Présentation des outils

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est bien plus efficace d'influencer les cellules de la peau de l'intérieur que de les « percer » ensuite depuis la surface de l'épiderme à l'aide de produits cosmétiques.

Les régimes stricts limitent l'apport de nutriments et affectent négativement l'état de la peau et du corps dans son ensemble. Dans ce cas, la peau est nourrie selon le principe résiduel. Assurez-vous que votre alimentation contient une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que des quantités suffisantes de vitamines et de micro-éléments.

Quelle est son utilité

Matériau de construction de base : les acides aminés sont nécessaires à la synthèse des fibres de collagène, responsables de l'élasticité de la peau.

Acides gras oméga-3 et -6

Indispensables à la synthèse des lipides, possèdent des propriétés anti-inflammatoires prononcées et ralentissent le processus de vieillissement.

Absorbant naturel : absorbe et élimine les substances toxiques (nitrates, pesticides, sels de métaux lourds).

Responsable de la pigmentation.

Enrichit les cellules en oxygène.

Un antioxydant naturel qui protège du vieillissement prématuré et unifie le teint.

Vitamine A (rétinol)

Participe à la synthèse du collagène, augmente l'élasticité de la peau.

Vitamines B

Nécessaire pour normaliser les processus métaboliques de la peau, en particulier le métabolisme des lipides et des protéines.

L'un des principaux antioxydants, participe à la synthèse du collagène.

Prévient la formation des rides et combat le dessèchement.

Vitamine H (biotine)

Un vasodilatateur naturel qui contribuera à rendre la peau terne saine et éclatante.

Il possède des propriétés anti-inflammatoires, régule le fonctionnement des glandes sébacées.

Participe à la synthèse des éléments structurels de la peau.

Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?

Voici une liste de produits dont vous avez besoin pour améliorer l’état de votre peau.

Fruits, baies, légumes, herbes riche en fibres, vitamines B et C. L'orange et les fruits rouges préviendront le manque de bêta-carotène et de vitamine A. Avocats et bananes - mélanine. Kakis, pommes vertes et grenades - hémoglobine. Utile à la fois frais et congelé, séché, bouilli, cuit au four.

Des noisettes - un réservoir d'Oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. Une très petite portion par jour suffit.

Céréales à grains entiers, pâtes de blé dur, riz brun non poli, pain brun, pain au son - principales sources de fibres et de vitamine B.

Poisson et fruits de mer fournira à l'organisme des protéines, de la mélanine, du zinc, de la vitamine B et des acides oméga-3.

Viande maigre, foie de bœuf et de porc également riche en protéines, ainsi qu'en fer, vitamines A et H.

Les produits laitiers (y compris le fromage et le fromage cottage) sont réputés pour leur teneur en calcium et leurs protéines saines.

Les fruits, les baies, les légumes et les herbes sont riches en fibres et en vitamines B et C. © iStock

Régime de consommation d'alcool

L'eau est très importante pour le corps : elle aide à restaurer la peau endommagée par le soleil, le vent et l'air sec des appareils de chauffage, à lui redonner douceur et élasticité et à éviter la desquamation. Pour optimiser les processus métaboliques de l'organisme, les médecins conseillent de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).

Nous parlons d’eau plate pure. Mais le thé, le café, les jus de fruits, les compotes ne sont pas inclus dans cette norme.

Répartissez tout le volume de liquide tout au long de la journée afin de ne pas boire après 19h00, sinon un œdème pourrait se former. Pour penser à boire plus souvent, gardez des bouteilles d'eau sur votre bureau, sur votre table de chevet, dans votre voiture, etc.

Les noix sont une réserve d’oméga-3, de mélanine et de vitamines H et E. © iStock

Règles diététiques pour une peau saine

L'analyse des informations reçues nous permet de construire un système PP.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments.

Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. N'oubliez pas le petit-déjeuner et essayez de dîner au plus tard trois à quatre heures avant le coucher.

Au petit-déjeuner et au déjeuner, consommez des aliments protéinés, et le soir, privilégiez les légumes, céréales et produits laitiers traités thermiquement.

Buvez suffisamment d'eau.

Éliminez la malbouffe de votre alimentation.

Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné, de la sécheresse et d’autres problèmes de peau, limitez votre consommation de ces aliments.

Doux

Des études récentes ont montré que les aliments à index glycémique élevé (pain blanc, pâtisseries, sucre, soda sucré) aggravent l'acné et favorisent également la glycation - le collage des fibres de collagène et le vieillissement prématuré de la peau.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments. © iStock

Salé

Le sel retient l'eau, de sorte que l'abus de diverses marinades et aliments en conserve entraîne un gonflement sous les yeux et plus encore.

Restauration rapide et produits semi-finis

La viande transformée peut contenir un excès de sodium, ce qui entraîne également une rétention d'eau, un œdème et un gonflement. Les aliments gras et frits perturbent également la fonction hépatique et contribuent à un vieillissement prématuré. Pour neutraliser en quelque sorte les effets négatifs de la restauration rapide, mangez des oignons, du gingembre, du curcuma, prenez de la vitamine E et du zinc, mais il vaut mieux se passer de la malbouffe.

Même si le café agit comme un antioxydant avec modération, en boire trop (plus de quatre tasses par jour) est susceptible de provoquer de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Et le manque de sommeil nocturne affectera votre apparence, car c'est à ce moment-là que se produit le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil a pour conséquence une peau fatiguée, vieillissante, sèche et sujette aux rides. Mais ce n'est pas tout.

Chez les personnes ayant un métabolisme lent, le café peut activer les glandes sébacées, ce qui menace la formation de comédons et de boutons.

Alcool

L'abus d'alcool entraîne une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. Le fait est que l'alcool a un effet diurétique prononcé.

Présentation des outils

Après avoir nourri la peau de l'intérieur, vous pouvez consolider et renforcer l'effet en incluant dans vos soins des cosmétiques contenant les mêmes substances bénéfiques.

Masque visage vapeur au zinc « Clean Skin », Garnier

Formulé avec du zinc et de l'argile riche en micronutriments, il débouche les pores obstrués et lisse la peau inégale.

Gel régénérant hydratant intense Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Le fluide à la vitamine B5 et à l'acide hyaluronique hydrate la peau et lui apporte des nutriments.

Sérum de nuit Re-Plasty Peel Haute Définition, Helena Rubinstein

Le rétinol (vitamine A) active le renouvellement cellulaire et la vitamine E les protège des effets des radicaux libres.

Gel-sérum quotidien pour peaux exposées aux agressions extérieures, Minéral 89, Vichy

L'eau thermale minéralisante de Vichy contenue dans ce produit améliore la barrière naturelle et les fonctions protectrices de la peau.

Une bonne nutrition pour une belle peau du visage

Une belle peau est le signe d’un bon état de tout le corps. Par conséquent, avant de masquer les imperfections avec des produits cosmétiques, faites attention à votre alimentation. Les végétariens, par exemple, croient qu'il faut manger ce qui pousse et ne pas manger ce qui ne pousse pas : les fruits, les légumes, les noix, les céréales poussent ; les saucisses, la viande, les Fanta ne poussent pas. Quoi qu'il en soit, tout le monde le sait avec certitude : plus notre alimentation est simple et naturelle, mieux c'est.

Pour que votre peau soit fraîche et éclatante de l'intérieur, vous devez respecter certaines règles.

❀ Mangez des aliments légers et variés. Votre peau a besoin de vitamines et de minéraux. Les légumineuses, le poisson, les bananes, les graines de citrouille, les graines de tournesol, les noix, les huiles végétales, les fruits de mer, les produits laitiers fermentés (notamment les yaourts), les flocons d'avoine, le sarrasin, les grains de blé germés, les fruits, les légumes et le miel en bénéficieront. Assurez-vous de manger des fruits et des salades au moins une fois par jour. N'oubliez pas que le menu doit être varié.

❀ Boire au moins deux litres d'eau par jour (à moins bien sûr que vous ayez des problèmes rénaux) : le liquide élimine les toxines de l'organisme. C'est mieux s'il s'agit d'eau minérale ou de source.

❀ L'eau de fonte est bonne à boire (elle a une structure différente). Congelez l'eau au congélateur, puis lorsqu'elle fond, filtrez-la. Ne faites pas bouillir l’eau de fonte. Buvez-le entre les repas.

❀ Évitez de boire pendant ou immédiatement après le repas - cela ne fera que diluer le suc gastrique et réduire sa concentration. Si vous avez l'habitude d'arroser vos aliments avec de l'eau, pensez que cela est peut-être le résultat d'un manque d'humidité dans le corps, lorsque la salive n'est pas produite en quantité suffisante ? Boire lentement, par petites gorgées, avec plaisir. Remuez le contenu du verre pendant au moins 10 minutes. Si vous êtes habitué au régime « désert », n'essayez pas de rétablir un équilibre hydrique normal en une semaine. Faites-le progressivement.

❀ Arrêtez de boire du café, du thé fort, de l'alcool, des cigarettes et réduisez votre consommation de sucre. Évitez de manger des chips, des sucreries, de la limonade et des aliments en conserve.

❀ Incluez l'exercice physique dans votre routine quotidienne. Ils aident à apporter de l’oxygène dans le corps et à en éliminer les toxines.

❀ Si vous suivez un régime, essayez de ne pas perdre plus de 1 kg par semaine. Une perte de poids rapide entraîne une perte de tonus musculaire.

Gardez à l’esprit que si votre poids est inférieur de 5 kg à la normale, cela ne passera pas inaperçu sur votre peau. Vous pouvez calculer le poids normal à l’aide de la formule suivante : poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés. Un indice de masse corporelle compris entre 19 et 25 est considéré comme normal. Si votre indice de masse corporelle est inférieur à 18, vous êtes alors classé comme ayant un poids insuffisant.

❀ Quelques heures avant de vous coucher, ne mangez pas, buvez seulement un verre de lait ou de jus.

❀ Une peau saine et épanouie peut être assurée en buvant régulièrement du jus de carotte fraîchement préparé, du lait, des tisanes à la camomille, à la menthe, à la mélisse, ou en utilisant les recettes de beauté proposées ci-dessous.

Salades de beauté

❀ Faites tremper 2 cuillères à soupe de céréales Hercules dans 4 cuillères à soupe d'eau bouillie froide. Au bout de 5 minutes, ajoutez 1 cuillère à soupe de miel, réduisez en purée 200 g de baies fraîches et 2 cuillères à soupe de noix hachées.

❀ Faire tremper 2 cuillères à soupe de semoule dans 4 cuillères à soupe d'eau bouillie froide, mélanger avec deux pommes grossièrement râpées, ajouter 2 cuillères à soupe de jus de fraise fraîche ou de groseille (peut être remplacé par du jus d'orange ou de pamplemousse), 2 cuillères à soupe de noix hachées, 2 cuillères à soupe de jus de cassis. de lait concentré.

❀ Tremper dans une assiette le soir 2 cuillères à soupe de flocons Hercules Extra, 1 cuillère à café de poudre de son, 1 cuillère à café de poudre d'algues séchées. Le matin, ajoutez au mélange de l'eau froide, du jus de citron, des raisins secs, des abricots secs hachés, des pruneaux, des noix ou des graines et une pomme râpée.

Boissons de beauté

❀ Battez 1 jaune, 2 cuillères à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 2 cuillères à soupe de jus de carotte, 6 cuillères à soupe de jus de pomme et ½ tasse d'eau bouillie.

❀ Mélangez 1 jaune cru, ½ verre de lait froid et 1 cuillère à soupe de miel.

❀ 200 ml de jus de pomme, le jus d'1 citron, 1 cuillère à soupe de miel.

❀ Dissoudre 2 cuillères à soupe de miel dans 0,5 litre de lait frais froid, ajouter 2 cuillères à soupe de compote, 1 cuillère à soupe de jus d'abricot et 1 jaune cru.

❀ Coupez une orange et trois citrons en petits morceaux, ajoutez 0,5 litre d'eau et faites bouillir 10 minutes. Ajoutez ensuite 2 cuillères à soupe de miel et faites bouillir encore 5 minutes. Passer le bouillon à travers une étamine et conserver au réfrigérateur. Boire la boisson trois fois par jour avant les repas, 100 à 150 ml.

Correction nutritionnelle

Vous pouvez ajuster votre alimentation en fonction de votre type de peau, car une alimentation mal choisie peut aggraver l'état de la peau et provoquer de l'acné, des desquamations, etc.

Pour les peaux grasses.

❀ Essayez de manger autant de légumes et de fruits frais (sauf les bananes) que possible. Le chou blanc, les légumes verts, les oignons et la salade verte sont particulièrement utiles. Si votre peau est trop brillante, essayez de remplacer les plats de viande par du soja.

❀ Il faut exclure les aliments épicés, salés et gras, ainsi que les aliments préparés par fermentation.

Pour peau sèche.

❀ Il est nécessaire d'augmenter la quantité de graisses végétales dans l'alimentation. Essayez donc d'habiller vos salades et de cuisiner vos aliments exclusivement avec des huiles végétales (colza, olive, tournesol, soja). Les produits à base de soja et le chou blanc sont très sains. Si votre peau pèle, préparez plus souvent de la purée de pommes de terre avec du lait (d'ailleurs, elle est également utile comme masque cosmétique).

❀ Il faut exclure les graisses animales (notamment les cuisses de poulet, le porc gras et l'agneau), ainsi que toutes sortes de sauces à base de mayonnaise.

Pour les peaux particulièrement sensibles.

❀ Vous devriez augmenter la quantité de produits laitiers faibles en gras, de fromage cottage, de fromage fait maison et de fruits de mer dans votre alimentation. Il est conseillé de cuire le poisson à la vapeur ou à l'eau bouillante, mais de ne pas le faire frire. Assurez-vous d'inclure le son dans votre alimentation quotidienne.

❀ Il faut exclure les viandes fumées, l'ail, les oignons et les œufs.

Pour peaux mixtes.

❀ Il est très difficile de choisir la bonne nutrition pour une peau mixte. En effet, dans ce cas on retrouve simultanément des zones de peau sèche, grasse et sensible. Par conséquent, lorsque vous choisissez un régime, décidez quels défauts vous dérangent le plus.

❀ Il faut exclure les viandes fumées, les viandes frites (porc et bœuf), le sel, ainsi que tous les produits contre-indiqués pour le type de peau le plus prononcé chez vous.

Pour l'acné.

❀ L'acné apparaît sur tout type de piste, et pas seulement sur les pistes grasses (comme on le croit généralement). Choisissez donc des produits recommandés pour votre type de peau.

❀ Si vous souffrez d'acné sévère, essayez autant que possible de moins traiter thermiquement vos aliments.

❀ Il est nécessaire d'exclure les aliments en conserve, les produits sucrés, ainsi que tous les produits contre-indiqués pour votre type de peau.

❀ Pour la rosacée, vous devez limiter la quantité de sel de table, de sucre, de sucreries, de produits à base de farine, de vinaigre, de poivre et d'autres épices piquantes. Il n'est pas nécessaire de se laisser emporter par le thé et le café forts (ils affectent d'ailleurs négativement votre teint). Le menu devrait inclure davantage de légumes, de fruits, de produits laitiers, de pain de seigle, de viande maigre bouillie et de poisson.

❀ Pour la couperose, accompagnée de phénomènes inflammatoires prononcés au niveau du visage, un jeûne d'une journée (une fois par semaine) peut être utile.

Avec séborrhée.

❀ Vous devez prendre de la vitamine B, que l'on trouve dans le pain complet, le son, les céréales, la levure, les noix, etc.

Avec un réseau capillaire prononcé.

❀ Choisissez des aliments qui se digèrent rapidement. De nombreux nutritionnistes, dotés d'un réseau capillaire prononcé, recommandent des repas séparés afin que les aliments soient digérés complètement et en peu de temps. Et essayez de manger souvent, mais en petites portions.

❀ Il faut exclure les produits contenant de la caféine (thé fort, café, cola), les assaisonnements trop épicés (surtout les assaisonnements « coréens » désormais populaires).

Avec une pâleur douloureuse.

❀ Très probablement, votre corps ne dispose pas de suffisamment de graisses animales. Assurez-vous d'inclure de la viande maigre, du poisson et de la volaille dans votre alimentation. Il est conseillé de faire bouillir ou cuire à la vapeur uniquement les plats de viande plutôt que de les faire frire.

❀ Si vous avez la peau pâle, il est utile de boire un verre de vin rouge avant le dîner (s'il n'y a pas de contre-indications), mais pas plus de 150 ml par jour. Les substances qu'il contient ont un effet bénéfique sur le sang. À propos, le jus de grenade naturel a le même effet.

❀ Il est nécessaire d'exclure les plats salés, épicés et marinés, ainsi que les aliments soumis à un traitement thermique de longue durée.

❀ Pour que la peau reste jeune et belle longtemps, les cosmétologues conseillent de ne pas oublier une règle importante : manger 1 cuillère à soupe d'huile végétale par jour.

❀ Les vitamines dites anti-dermatites (P, B6 et biotine) sont d'une grande importance pour prévenir l'inflammation de l'ornière. Ces vitamines se trouvent en grande quantité dans la levure et les céréales. À propos, la farine complète (en particulier le son) contient beaucoup plus de vitamines B que la farine de blé. C’est pourquoi il est bénéfique de manger du pain cuit à partir de farine complète.

❀ La peau a également besoin de vitamine C. Les cosmétologues conseillent de boire du jus de citron dilué avec de l'eau, mais sans sucre, à jeun pendant une semaine.

❀ Un traitement saisonnier aux fraises ou aux myrtilles rajeunit la peau.

❀ Pour garder votre peau jeune, vous devez manger beaucoup de légumes et de fruits. Ces produits d'origine végétale sont un véritable réservoir de vitamines. Grâce à eux, les intestins fonctionnent mieux et les toxines ne sont donc pas absorbées par le corps et la peau.

❀ Les concombres sont très précieux pour maintenir une peau, des cheveux et des dents sains - ils contiennent beaucoup de potassium, de silicium et de soufre.

❀ A la fin du printemps ou de l'hiver, il est conseillé de prendre des multivitamines « Hexavit » ou « Undevit ». La vitamine A est une vitamine de beauté. Lorsqu’il n’y en a pas assez, la peau devient sèche, les cheveux deviennent secs et cassants et tombent facilement. Cette vitamine se retrouve dans les produits d'origine animale, ainsi que sous forme de provitamine (carotène) dans les aliments végétaux - carottes, tomates, abricots, abricots secs, argousier, etc.