Správná výživa pro krásnou pleť

Dieta pro čistou pleť obličeje pomáhá ženám zbavit se černých teček a pupínků, regulovat fungování mazových žláz a dělat vrásky méně nápadné. Zahrnuje produkty, které příznivě působí na pokožku, obnovují její pevnost, pružnost a přirozený jas. Nejen ti s problematickou pletí by měli dodržovat správnou výživu. Dieta je nezbytná pro každého bez výjimky, protože bez ní ani nejmodernější kosmetické procedury nepřinesou očekávaný efekt.

Top 5 nejužitečnějších produktů pro čistou pleť

Výživa pro pokožku obličeje musí nutně zahrnovat produkty, které mají pozitivní vliv na její stav a zabraňují výskytu akné a pupínků. Poté, co se stalo pravidlem jejich každodenní používání, budou ženy moci výrazně snížit počet vyrážek a zlepšit pleť . O jaké produkty se jedná? Jejich seznam je následující:

TOP 5 produktů, které vás zbaví vrásek

Podle dermatologa a estetika Joshuy Zeichnera vaše každodenní strava určuje, jak zdravě, krásně a mladistvě budete vypadat. Co ovlivňuje vzhled? Správný poměr živin, přítomnost minerálů, mastných kyselin a antioxidantů. K prodloužení mládí pleti stačí upravit jídelníček a dodržovat jednoduchý jídelníček, do jídelníčku určitě zařaďte produkty se všemi potřebnými ingrediencemi. stárnoucí pleť látek.

Zdravé jahody: zdroj kolagenu

American Journal of Clinical Nutrition publikoval výzkum, který ukazuje, že vitamín C snižuje tvorbu vrásek a zabraňuje suché pleti související s věkem. Chcete-li zlepšit svůj vzhled, jezte jahody bohaté na tuto látku, urychlíte tak syntézu kolagenu a můžete zapomenout na předčasné stárnutí. Tato dieta je nejen zdravá, ale také velmi chutná.

Šarlatová rajčata: ochrana před vnějším prostředím

Karotenoidní pigment lykopen dodává rajčatům jejich chutnou barvu, ale tím jeho role nekončí. Zvyšuje ochranu před ultrafialovým zářením, což potvrzuje výzkum: dobrovolníci na dovolené užívali 2,5 lžičky denně. rajčatovou pastu a vypil 2 šálky mrkvové šťávy. Výsledkem bylo, že počet stížností na úpal byl 2x menší než ve skupině, která trávila stejnou dobu na pláži, ale bez úprav jídelníčku. Tím, že se budete chránit před škodlivými paprsky, si prodloužíte mládí!

Exotické granátové jablko: tón a zdraví

Semínka granátového jablka jsou bohatá na antioxidanty, takže jakmile je zařadíte do svého jídelníčku, můžete zapomenout na jemné vrásky. Poskytnou kyselinu ellagovou, která snižuje zánět způsobený agresivními vlivy prostředí. Ovoce obsahuje také antokyany – tyto pigmenty, jakmile se v těle dostanou, stimulují tvorbu kolagenu. Při přemýšlení o tom, jak prodloužit mládí pokožky obličeje, si můžete pochutnat na zrnkách nebo je použít na peeling, protože výsledky budou vynikající.

Lahodný losos: lék proti akné a rakovině kůže

Je pravda, že tento druh ryb není cenově dostupný pro každého. Pokud si nemůžete dopřát lososa, pomůže tuňák, sledě, makrela nebo platýs. Obsahují také mastné kyseliny a selen, který neutralizuje volné radikály. Přestože jsou tyto druhy horší než losos, všimnete si jejich účinnosti při systematickém užívání.

Lahodné borůvky: záře mládí

Ti, kteří hledají produkty pro mladistvou pleť, by měli věnovat pozornost bobule, která uspokojuje potřebu vitamínů E a C. Společně dodají zdravý lesk, vyrovnají tón a neutralizují účinky volných radikálů. K účinným látkám přibude i arbutin přinášející jemné bělení.

Spoléháním se na tyto složky ve vaší stravě budete ušetřeni nutnosti kupovat kosmetiku z anti-aging řad, protože nebudou žádné stížnosti na váš vzhled.

Dieta na 28 dní, abyste se zbavili vrásek

Americká odbornice na výživu Karen Fisher vyvinula alternativu k plastické chirurgii – stačí vám měsíc, abyste se zbavili změn souvisejících s věkem. Technika je založena na výzkumu dermatologů, kteří identifikovali řadu škodlivých molekul nazývaných AGE. Jaké produkty je obsahují? Seznam nebude příliš dlouhý:

1. červené maso;
2. mléko a deriváty;
3. sladkosti, cukr a jeho náhražky;

Karen Fisher říká, že nejlepší zbraní proti vráskám je správný přístup k plánování jídelníčku. Navrhuje začít s 3denním detoxem, který vám usnadní zvyknout si na potraviny, které jsou dobré pro vaši pokožku. Postupně snižujte konzumaci kofeinu, masa, zcela se vzdejte mléka, alkoholu a cukru.

Po zahájení hlavní fáze snězte k snídani své obvyklé lahůdky a k obědu a večeři naplňte ½ talíře zeleninou. Další ¼ bude pocházet z proteinových potravin bez molekul AGE. Mezi užitečné produkty patří:

Nemůžeme zapomenout ani na sacharidy, takže zbytek volného místa na talíři si vyhradíte na pečené brambory, basmati rýži nebo quinou. Jako dezert si raději než sladkosti dopřejte banán, papáju nebo lesní plody, protože taková strava dodá antioxidanty, selen a mastné kyseliny. Dodržováním těchto pravidel po dobu 28 dnů se zbavíte stávajících vrásek a zabráníte vzniku nových.

Korekce stravy podle typu pleti

Dieta pro zdravou pokožku obličeje nemusí být pro každého stejná. Při jeho sestavování odborníci doporučují vzít v úvahu individuální vlastnosti vaší dermis.

Kromě výše uvedených produktů vlastníci mastná pleť Je prospěšné pravidelně konzumovat domácí kuřecí maso, sóju, dýni, mrkev, okurky, brokolici, avokádo, meruňky a grapefruity. Jejich zařazení do jídelníčku může snížit produkci kožního mazu a zabránit vzniku vyrážek na obličeji.

Ženy s suchá a normální pleť Měli byste se co nejčastěji hýčkat ovesnými vločkami, mlékem a kysanými mléčnými výrobky, bílým zelím, sladkou paprikou, špenátem, melouny a jahodami. Bylo by také dobré jíst 1-2 polévkové lžíce denně. l. naklíčená pšenice. Tyto produkty udržují přirozenou rovnováhu vlhkosti v epidermis a zabraňují jejímu předčasnému vadnutí.

Na problémová pleť Doporučuje se jíst slepičí vejce, kefír, česnek, cibuli, salát a bílé zelí. Tyto produkty normalizují metabolismus, takže musí být zahrnuty do stravy. Pomohou očistit tělo od toxinů a odpadů, které jsou hlavní příčinou akné.

Všem ženám bez ohledu na typ pleti se doporučuje dodržovat vyvážený jídelníček, vyvážený v množství bílkovin, sacharidů a tuků. Protein je stavebním materiálem pro dermální buňky, při jeho nedostatku je narušen proces jejich obnovy.

Bílkoviny, tuky a sacharidy v každodenní stravě

Sacharidy nejen naplnit tělo energií, ale také učinit pokožku odolnější v boji proti nepříznivým faktorům. Spolu s potravou by ženské tělo mělo každý den přijmout alespoň 90 g těchto látek. Nejprospěšnější sacharidy pro dermis jsou ty, které se nacházejí v pohance, ovesných vločkách, rýži (zejména hnědé a basmati), celozrnné mouce, mléčných výrobcích, zelenině a ovoci.

Správná výživa pro krásnou pleť je bez ní nemyslitelná Tlustý . Ženy, které si hlídají postavu, často omezují jejich používání, čímž ohrožují své mládí a krásu. Tuky dělají pokožku elastickou, takže je nemůžete zcela vyloučit ze svého jídelníčku. Jejich optimální množství v denní stravě dospělé ženy by mělo být 40-45 g. Tuky obsažené v mořských rybách, olivách, avokádu a rostlinných olejích blahodárně působí na stav obličeje.

Dietní omezení – zakázané potraviny

Dieta na čištění pleti není jen o konzumaci zdravých potravin, ale také o vyhýbání se nezdravému jídlu. Chcete-li zapomenout na akné a další nepříjemné problémy s dermis obličeje, potřebujete refrén z použití:

1. cukroví;
2. tuky na vaření;
3. smažená jídla;
4. moučné výrobky;
5. konzervované potraviny;
6. uzené maso;
7. Fast Food;
8. sůl a horké koření;
9. káva a černý čaj;

Pokud je problematické zcela vyloučit zakázané potraviny z denní nabídky, měli byste se je snažit konzumovat co nejméně. Měli byste také přestat kouřit. Pod vlivem tabákového kouře se dermis stává podrážděnou, tenkou a suchou a získává žlutý odstín.

Vlastnosti stravy pro čištění pokožky

Správná výživa pro zdravou pokožku by měla být pestrá a bohatá na zdravé vitamíny a mikroelementy. V létě se žena potřebuje opřít o čerstvou zeleninu a ovoce. Tyto produkty jí nejen pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů nahromaděných přes zimu, ale také zlepší zdraví její dermis a nasytí ji zdravými vitamíny. K udržení krásy pomohou i polévky připravené bez použití masa a ostrého koření. Takové jídlo má příznivý vliv na fungování trávicího traktu, jehož zdraví přímo ovlivňuje vzhled obličeje.

V zimě je vhodné obohatit jídelníček o pomocné vitamínové komplexy.

Ženy, které se zajímají o to, jaká výživa by měla být pro čistou pokožku obličeje, by měly vyzkoušet nepřejídat se . I ty nejzdravější potraviny mohou vést ke zhoršení epidermis, pokud jsou konzumovány v nepřiměřených množstvích.

Podívejte se na video o správné výživě pro dokonalou pleť:

Vnější čištění pleti – základní péče

Čištění, hydratace a výživa pokožky obličeje musí být prováděna nejen zevnitř, ale i zvenčí. Přírodní masky , připravený s olivovým olejem, nasekanými ovesnými vločkami, čerstvým ovocem, zeleninou a dalšími kosmetickými produkty, zesílí účinek diety, vrátí elasticitu dermis a zbaví ji akné a černých teček.

Ženy by měly pravidelně podstupovat kosmetické procedury, masky si vybírají pouze pro svůj typ pleti.

Další opatření pro zdravou pokožku obličeje

Profesorka dermatologie z New York University Doris Dayová říká, že ke stárnutí dochází v důsledku kombinace faktorů. Genetická predispozice je podle ní zodpovědná jen za 20–30 % změn a zbývající procesy lze zpomalit. Přestože čas úplně nepřekonáte, měli byste dbát na následující opatření pro krásnou pleť.

1. Omezte příjem sladkostí

Co dělat? Nedopřávejte si jednoduché sacharidy obsažené v sodě, sladkostech, medu a bílém pečivu. Když si chcete dopřát nějakou dobrotu, vezměte si kousek hořké čokolády bohaté na antioxidanty. Dobrou pochoutkou budou i zdravé pleťové přípravky s obsahem vitamínu C, které zvýší tvorbu kolagenu. Vychutnejte si papáju, jahody, pomeranče a kiwi pro rychlé výsledky.

2. Pijte tekutiny

3. Hlídejte si velikost porcí

Po neustálém přejídání přibíráte a některé vrásky mizí? Ale nadměrná tělesná hmotnost vede ke zvýšenému inzulínu a kortizolu, což ovlivňuje produkci kolagenu. Pokud budete pravidelně držet dietu, pak změny o více než 5 kg v dlouhodobém horizontu urychlí stárnutí. I ty nejužitečnější techniky budou bezmocné, když budou kryty neustále natahovány!

5. Nenechte se odradit

Neustálá deprese ovlivňuje mladistvost pokožky, způsobuje tvorbu hlubokých vrásek. Doprovází ji také produkce hormonů, které oslabují tvorbu kolagenu. Chcete-li překonat depresi, musíte jíst správně, zajistit správnou úroveň fyzické aktivity a v případě potřeby se poradit s odborníkem.

Závěr

Dieta může výrazně zlepšit vzhled pokožky obličeje pouze tehdy, pokud ji budete držet po dlouhou dobu, aniž byste si dopřáli jakékoli gastronomické požitky. První výsledky po jejím zahájení lze očekávat do 2-3 týdnů. Úpravou jídelníčku snížíte počet vyrážek na obličeji, vyhladíte jemné vrásky a obnovíte pružnost pokožky.

Ti, kteří sní o bezchybné pleti, by měli k bodům „dobrý krém“ a „důvěryhodný kosmetolog“ přidat správnou výživu. Z našeho článku se dozvíte, co přesně byste měli zařadit do svého každodenního jídelníčku.

1. Vitamíny mládí a krásy
2. Jaké potraviny jsou dobré pro pokožku obličeje?
3. Pitný režim
4. Dietní pravidla pro zdravou pokožku
5. Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti
6. Přehled nástrojů

Vitamíny mládí a krásy

Mnohem efektivnější je působit na kožní buňky zevnitř, než se k nim následně „probíjet“ z povrchu epidermis pomocí kosmetiky.

Přísné diety omezují přísun živin a negativně ovlivňují stav pokožky i organismu jako celku. V tomto případě je pokožka vyživována podle zbytkového principu. Dbejte na to, aby vaše strava obsahovala vyváženou kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů a také dostatečné množství vitamínů a mikroprvků.

Jaké je jeho použití

Základní stavební materiál: aminokyseliny jsou nezbytné pro syntézu kolagenových vláken, která jsou zodpovědná za pružnost pokožky.

Omega-3 a -6 mastné kyseliny

Nepostradatelné pro syntézu lipidů, mají výrazné protizánětlivé vlastnosti a zpomalují proces stárnutí.

Přírodní sorbent: absorbuje a odstraňuje toxické látky (dusičnany, pesticidy, soli těžkých kovů).

Zodpovědný za pigmentaci.

Obohacuje buňky kyslíkem.

Přírodní antioxidant, který chrání před předčasným stárnutím a vyrovnává tón pleti.

Vitamín A (retinol)

Podílí se na syntéze kolagenu, zvyšuje elasticitu pokožky.

vitamíny skupiny B

Nezbytný pro normalizaci metabolických procesů v kůži, zejména metabolismu lipidů a bílkovin.

Jeden z hlavních antioxidantů, podílí se na syntéze kolagenu.

Zabraňuje tvorbě vrásek a bojuje proti suchosti.

Vitamín H (biotin)

Přírodní vazodilatátor, který pomůže udělat mdlou pleť zdravou a zářivou.

Má protizánětlivé vlastnosti, reguluje činnost mazových žláz.

Podílí se na syntéze strukturních prvků pokožky.

Jaké potraviny jsou dobré pro pokožku obličeje?

Zde je seznam produktů, které potřebujete ke zlepšení stavu pleti.

Ovoce, bobule, zelenina, bylinky bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. Oranžové a červené ovoce zabrání nedostatku betakarotenu a vitamínu A. Avokádo a banány - melanin. Tomel, zelená jablka a granátová jablka - hemoglobin. Užitečné jak čerstvé, tak mražené, sušené, vařené, pečené.

Ořechy - zásobárna Omega-3, melaninu, vitamínů H a E. Stačí velmi malá porce denně.

Celozrnné cereálie, těstoviny z tvrdé pšenice, hnědá neleštěná rýže, tmavý chléb, otrubový chléb - hlavní zdroje vlákniny a vitaminu B.

Ryby a mořské plody dodá tělu bílkoviny, melanin, zinek, vitamín B a Omega-3 kyseliny.

Libové maso, hovězí a vepřová játra také bohaté na bílkoviny, stejně jako železo, vitamíny A a H.

Mléčné výrobky (včetně sýrů a tvarohu) jsou proslulé obsahem vápníku a zdravými bílkovinami.

Ovoce, bobule, zelenina a bylinky jsou bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. © iStock

Pitný režim

Voda je pro tělo velmi důležitá: pomáhá obnovit pokožku poškozenou sluncem, větrem a suchým vzduchem z topných těles, obnovuje její hladkost a pružnost a zabraňuje odlupování. Pro optimalizaci metabolických procesů v těle lékaři doporučují vypít 1,5–2 litry vody denně (v poměru 30 ml na kilogram hmotnosti).

Mluvíme o čisté neperlivé vodě. Ale čaj, káva, džusy, kompoty nejsou zahrnuty do této normy.

Rozložte celý objem tekutiny během dne tak, abyste po 19:00 nepili - jinak se mohou tvořit otoky. Abyste nezapomněli pít častěji, mějte lahve s vodou na stole, na nočním stolku, v autě atd.

Ořechy jsou zásobárnou omega-3, melaninu, vitamínů H a E. © iStock

Dietní pravidla pro zdravou pokožku

Analýza obdržených informací nám umožňuje vybudovat PP systém.

Výživa by měla být pestrá a vyvážená v množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a mikroelementů.

Je lepší jíst jídlo 5-6krát denně v malých porcích. Nezapomínejte na snídani a snažte se večeřet nejpozději tři až čtyři hodiny před spaním.

K snídani a obědu jezte bílkovinné potraviny a večer dejte přednost tepelně zpracované zelenině, cereáliím a mléčným výrobkům.

Pijte dostatek vody.

Vyřaďte ze svého jídelníčku nezdravé jídlo.

Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti

Pokud se chcete zbavit akné, suchosti a dalších kožních problémů, omezte konzumaci těchto potravin.

Bonbón

Nedávné studie prokázaly, že potraviny s vysokým glykemickým indexem (bílý chléb, pečivo, cukr, sladká soda) zhoršují akné a přispívají také ke glykaci – slepování kolagenových vláken a předčasnému stárnutí pokožky.

Výživa by měla být pestrá a vyvážená v množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a mikroelementů. © iStock

Slaný

Sůl zadržuje vodu, takže zneužívání různých marinád a konzervovaných potravin je plné otoků pod očima a dalších.

Rychlé občerstvení a polotovary

Zpracované maso může obsahovat nadbytek sodíku, což také vede k zadržování vody, otokům a otokům. Tučná a smažená jídla také narušují funkci jater a přispívají k předčasnému stárnutí. Chcete-li nějak neutralizovat negativní účinky rychlého občerstvení, jezte cibuli, zázvor, kurkumu, užívejte vitamín E a zinek, ale je lepší se obejít bez nezdravého jídla.

Zatímco káva působí jako antioxidant s mírou, přílišné pití (více než čtyři šálky denně) pravděpodobně způsobí úzkost a problémy se spánkem. A nedostatek nočního spánku se projeví na vašem vzhledu, protože právě v této době dochází k obnově buněk. Výsledkem nedostatku spánku je unavená, stárnoucí, suchá pleť náchylná k vráskám. Ale to není všechno.

U lidí s pomalým metabolismem může káva aktivovat mazové žlázy, což následně ohrožuje tvorbu komedonů a pupínků.

Alkohol

Zneužívání alkoholu vede k dehydrataci těla obecně a pokožky zvláště. Faktem je, že alkohol má výrazný diuretický účinek.

Přehled nástrojů

Po vyživení pokožky zevnitř můžete účinek zpevnit a posílit tím, že do péče zařadíte kosmetiku se stejnými prospěšnými látkami.

Napařovací pleťová maska ​​se zinkem „Clean Skin“, Garnier

Obsahuje zinek a jíl bohatý na mikroživiny, uvolňuje ucpané póry a vyhlazuje nerovnou pokožku.

Intenzivní hydratační regenerační gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluid s vitamínem B5 a kyselinou hyaluronovou hydratuje pokožku a dodává jí živiny.

Noční sérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamín A) aktivuje obnovu buněk a vitamín E je chrání před účinky volných radikálů.

Denní gel-sérum pro pleť vystavenou vnějším vlivům, Mineral 89, Vichy

Mineralizující termální voda Vichy v tomto produktu posiluje přirozenou bariéru a ochranné funkce pokožky.

Správná výživa pro krásnou pleť obličeje

Krásná pleť je známkou dobrého stavu celého těla. Proto před maskováním nedokonalostí kosmetikou věnujte pozornost tomu, jak jíte. Vegetariáni například věří, že je třeba jíst to, co roste, a nejíst to, co neroste: ovoce, zelenina, ořechy, obilí rostou; klobása, maso, Fanta nerostou. Ať je to jakkoli, každý jistě ví: čím jednodušší a přirozenější je naše strava, tím lépe.

Aby vaše pleť byla svěží a zářící zevnitř, musíte dodržovat určitá pravidla.

❀ Jezte lehká, pestrá jídla. Vaše pleť potřebuje vitamíny a minerály. Prospějí luštěniny, ryby, banány, dýňová semínka, slunečnicová semínka, ořechy, rostlinné oleje, mořské plody, kysané mléčné výrobky (zejména jogurty), ovesné vločky, pohanka, naklíčená pšeničná zrna, ovoce, zelenina, med. Ovoce a saláty jezte alespoň jednou denně. Nezapomeňte, že jídelníček by měl být pestrý.

❀ Pijte alespoň dva litry vody denně (samozřejmě pokud nemáte problémy s ledvinami): tekutina odstraňuje toxiny z těla. Je lepší, když je to minerální nebo pramenitá voda.

❀ Roztopená voda je vhodná k pití (má jinou strukturu). Vodu zmrazte v mrazáku a až se rozpustí, sceďte ji. Nevařte roztavenou vodu. Pijte mezi jídly.

❀ Vyhněte se pití při jídle nebo bezprostředně po něm – žaludeční šťáva se tím pouze zředí a sníží se její koncentrace. Pokud máte ve zvyku zapíjet jídlo vodou, pomyslete, možná je to důsledek nedostatku vlhkosti v těle, když se sliny nevytvářejí v dostatečném množství? Pijte pomalu, po malých doušcích, s potěšením. Obsah sklenice míchejte alespoň 10 minut. Pokud jste zvyklí na „pouštní“ režim, nepokoušejte se obnovit normální vodní rovnováhu za týden. Dělejte to postupně.

❀ Přestaňte pít kávu, silný čaj, alkohol, cigarety a omezte spotřebu cukru. Vyhněte se konzumaci chipsů, sladkostí, limonád a konzerv.

❀ Zařaďte do své každodenní rutiny fyzické cvičení. Pomáhají přivádět do těla kyslík a odstraňovat z něj toxiny.

❀ Pokud držíte dietu, pak se snažte nezhubnout více než 1 kg za týden. Rychlá ztráta hmotnosti vede ke ztrátě svalového tonusu.

Mějte na paměti, že pokud je vaše váha o 5 kg nižší než normálně, nezůstane to na vaší kůži bez povšimnutí. Normální hmotnost můžete vypočítat pomocí následujícího vzorce: hmotnost v kilogramech dělená výškou v metrech na druhou. Za normální se považuje index 19 až 25. Pokud je váš index tělesné hmotnosti nižší než 18, pak jste klasifikováni jako podváha.

❀ Pár hodin před spaním nejezte, vypijte pouze sklenici mléka nebo džusu.

❀ Zdravou a rozkvetlou pleť si zajistíte pravidelným pitím čerstvě připravené mrkvové šťávy, mléka, bylinkového čaje s heřmánkem, mátou, meduňkou nebo používáním níže nabízených kosmetických receptů.

Saláty krásy

❀ Namočte 2 polévkové lžíce cereálií Hercules do 4 polévkových lžic studené převařené vody. Po 5 minutách přidejte 1 lžíci medu, kaši z 200 g libovolného čerstvého ovoce a 2 lžíce nasekaných vlašských ořechů.

❀ 2 lžíce krupice namočte do 4 lžic studené převařené vody, spojte se dvěma nahrubo nastrouhanými jablky, přidejte 2 lžíce čerstvé jahodové nebo rybízové ​​šťávy (lze nahradit šťávou z pomeranče nebo grapefruitu), 2 lžíce nasekaných ořechů, 2 lžíce lžic kondenzovaného mléka.

❀ Večer namočte do talíře 2 lžíce vloček Hercules Extra, 1 lžičku prášku z otrub, 1 lžičku prášku ze sušených mořských řas. Ráno do směsi přidejte studenou vodu, citronovou šťávu, rozinky, nakrájené sušené meruňky, sušené švestky, ořechy nebo semínka a nastrouhané jablko.

Nápoje pro krásu

❀ Vyšlehejte 1 žloutek, 2 lžíce medu, 1 lžíci citronové šťávy, 2 lžíce mrkvové šťávy, 6 lžic jablečné šťávy a ½ šálku převařené vody.

❀ Smíchejte 1 syrový žloutek, ½ sklenice studeného mléka a 1 polévkovou lžíci medu.

❀ 200 ml jablečné šťávy, šťáva z 1 citronu, 1 lžíce medu.

❀ 2 lžíce medu rozpusťte v 0,5 l studeného čerstvého mléka, přidejte 2 lžíce kompotu, 1 lžíci meruňkové šťávy a 1 syrový žloutek.

❀ Pomeranč a tři citrony nakrájejte na malé kousky, přidejte 0,5 litru vody a vařte 10 minut. Poté přidejte 2 lžíce medu a vařte dalších 5 minut. Vývar přecedíme přes plátýnko a uložíme do lednice. Pijte nápoj třikrát denně před jídlem, 100-150 ml.

Korekce výživy

Svou stravu můžete upravit v závislosti na typu pleti, protože nesprávně zvolená strava může zhoršit stav pokožky a způsobit akné, loupání atd.

Pro mastnou pleť.

❀ Snažte se jíst co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce (kromě banánů). Zvláště užitečné jsou bílé zelí, zelenina, cibule a zelený salát. Pokud je vaše kůže příliš lesklá, zkuste masité pokrmy nahradit sójovými.

❀ Je nutné vyloučit kořeněná, slaná a tučná jídla a také jídla připravená fermentací.

Pro suchou pokožku.

❀ Je nutné zvýšit množství rostlinných tuků ve stravě. Proto se snažte oblékat saláty a vařit jídla výhradně s rostlinnými oleji (řepkový, olivový, slunečnicový, sojový). Velmi zdravé jsou sójové výrobky a bílé zelí. Pokud se vám loupe kůže, pak si častěji připravujte bramborovou kaši s mlékem (mimochodem, hodí se i jako kosmetická maska).

❀ Je nutné vyloučit živočišné tuky (zejména kuřecí stehýnka, tučné vepřové a jehněčí maso), stejně jako všechny druhy omáček na majonézové bázi.

Pro zvláště citlivou pokožku.

❀ V jídelníčku byste měli zvýšit množství nízkotučných mléčných výrobků, tvarohu, domácích sýrů a mořských plodů. Rybu je vhodné uvařit v páře nebo vařit, ale nesmažit. Nezapomeňte zahrnout otruby do svého každodenního jídelníčku.

❀ Je nutné vyloučit uzeniny, česnek, cibuli a vejce.

Pro smíšenou pleť.

❀ Vybrat správnou výživu pro smíšenou pleť je velmi obtížné. Ve skutečnosti v tomto případě existují současně oblasti suché, mastné a citlivé pokožky. Při výběru stravy se proto rozhodněte, které vady vás nejvíce trápí.

❀ Je nutné vyloučit uzeniny, smažené maso (vepřové a hovězí), sůl, stejně jako všechny produkty, které jsou kontraindikovány pro typ pleti, který je u vás nejvýraznější.

Na akné.

❀ Akné se vyskytuje na jakémkoli typu stopy, nejen na těch mastných (jak se běžně věří). Vybírejte proto přípravky, které jsou doporučené pro váš typ pleti.

❀ Pokud máte silné akné, snažte se co nejvíce méně tepelně upravovat jídlo.

❀ Je nutné vyloučit konzervy, sladké výrobky, stejně jako všechny produkty, které jsou pro váš typ pleti kontraindikovány.

❀ U rosacey byste měli omezit množství kuchyňské soli, cukru, sladkostí, moučných výrobků, octa, pepře a dalšího ostrého koření. Není třeba se nechat unést silným čajem a kávou (mimochodem, negativně ovlivňují vaši pleť). Jídelníček by měl obsahovat více zeleniny, ovoce, mléčné výrobky, žitný chléb, vařené libové maso a ryby.

❀ U rosacey, doprovázené výraznými zánětlivými jevy na obličeji, může být užitečné jednodenní půst (jednou týdně).

Se seboreou.

❀ Měli byste užívat vitamín B, který se nachází v celozrnném pečivu, otrubách, cereáliích, droždí, ořeších atd.

S výraznou kapilární sítí.

❀ Vyberte si jídlo, které se rychle tráví. Mnoho odborníků na výživu s výraznou kapilární sítí doporučuje oddělená jídla, aby bylo jídlo zcela a v krátké době stráveno. A snažte se jíst často, ale v malých porcích.

❀ Je nutné vyloučit produkty obsahující kofein (silný čaj, káva, cola), příliš kořeněná dochucovadla (zejména nyní oblíbená „korejská“ koření).

S bolestivou bledostí.

❀ Vaše tělo s největší pravděpodobností nemá dostatek živočišných tuků. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit libové maso, ryby a drůbež. Pokrmy z masa je vhodné spíše vařit nebo dusit, než je smažit.

❀ Máte-li bledou pokožku, je užitečné vypít před večeří sklenku červeného vína (pokud neexistují žádné kontraindikace), ale ne více než 150 ml denně. Látky, které obsahuje, blahodárně působí na krev. Mimochodem, přírodní šťáva z granátového jablka má stejný účinek.

❀ Je nutné vyloučit slaná, kořeněná a nakládaná jídla a také potraviny, které byly podrobeny dlouhodobé tepelné úpravě.

❀ Aby pleť zůstala dlouho mladá a krásná, kosmetologové radí nezapomínat na jedno důležité pravidlo – denně sníst 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje.

❀ Velký význam mají tzv. vitaminy proti dermatitidě (P, B6 a biotin), které zabraňují zánětu říje. Tyto vitamíny se nacházejí ve velkém množství v kvasnicích a obilných zrnech. Mimochodem celozrnná mouka (zejména otruby) obsahuje podstatně více vitamínů skupiny B než mouka pšeničná. Proto je prospěšné jíst chléb upečený z celozrnné mouky.

❀ Pokožka potřebuje i vitamín C. Kosmetologové radí pít citronovou šťávu zředěnou vodou, ale bez cukru, týden nalačno.

❀ Sezónní ošetření s jahodami nebo borůvkami omlazuje pokožku.

❀ Abyste si udrželi mladou pleť, musíte jíst hodně zeleniny a ovoce. Tyto produkty rostlinného původu jsou skutečnou zásobárnou vitamínů. Díky nim lépe fungují střeva, takže se toxiny nevstřebávají do těla a pokožky.

❀ Okurky jsou velmi cenné pro udržení zdravé pokožky, vlasů a zubů – obsahují hodně draslíku, křemíku a síry.

❀ Koncem jara nebo zimy je vhodné užívat multivitaminy „Hexavit“ nebo „Undevit“. Vitamín A je vitamín krásy. Když je ho málo, pokožka se vysušuje, vlasy jsou suché a lámavé a snadno vypadávají. Tento vitamín se nachází v produktech živočišného původu a také ve formě provitaminu (karotenu) v rostlinných potravinách - mrkev, rajčata, meruňky, sušené meruňky, rakytník atd.