Una corretta alimentazione per una pelle bella

Una dieta per la pelle chiara del viso aiuta le donne a liberarsi di punti neri e brufoli, a regolare il funzionamento delle ghiandole sebacee e a rendere meno evidenti le rughe. Comprende prodotti che hanno un effetto positivo sulla pelle, restituendole compattezza, elasticità e luminosità naturale. Non solo quelli con problemi di pelle dovrebbero aderire a una corretta alimentazione. Tutti hanno bisogno di una dieta, nessuno escluso, perché senza di essa anche le procedure cosmetiche più moderne non porteranno l'effetto atteso.

I 5 prodotti più utili per una pelle chiara

La nutrizione per la pelle del viso deve necessariamente includere prodotti che abbiano un effetto positivo sulla sua condizione e prevengano la comparsa di acne e brufoli. Avendo stabilito come regola il loro utilizzo quotidiano, le donne saranno in grado di farlo in modo significativo ridurre il numero di eruzioni cutanee e migliorare la carnagione . Di che prodotti si tratta? Il loro elenco è il seguente:

I 5 prodotti TOP che eliminano le rughe

Secondo il dermatologo ed estetista Joshua Zeichner, la tua dieta quotidiana determina quanto sei sano, bello e giovane. Cosa influenza l'aspetto? Il corretto rapporto tra nutrienti, presenza di minerali, acidi grassi e antiossidanti. Per prolungare la giovinezza della tua pelle, è sufficiente adattare la tua dieta e seguire una dieta semplice, assicurati di aggiungere prodotti con tutti gli ingredienti necessari al tuo menu. pelle invecchiata sostanze.

Fragole sane: fonte di collagene

L’American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato una ricerca che dimostra che la vitamina C riduce la formazione di rughe e previene la secchezza della pelle legata all’età. Per migliorare il tuo aspetto, mangia fragole ricche di questa sostanza, così accelererai la sintesi del collagene e potrai dimenticarti dell'invecchiamento precoce. Questa dieta non è solo sana, ma anche molto gustosa.

Pomodori scarlatti: protezione dall'ambiente esterno

Il pigmento carotenoide licopene conferisce ai pomodori il loro colore appetitoso, ma il suo ruolo non finisce qui. Aumenta la protezione dalle radiazioni ultraviolette, cosa confermata dalla ricerca: i volontari, in vacanza, ne assumevano 2,5 cucchiaini al giorno. concentrato di pomodoro e ho bevuto 2 tazze di succo di carota. Di conseguenza, il numero di reclami relativi alle scottature solari è stato 2 volte inferiore rispetto al gruppo che ha trascorso la stessa quantità di tempo in spiaggia, ma senza modifiche al menu. Proteggendoti dai raggi nocivi, prolungherai la tua giovinezza!

Melograno esotico: tono e salute

I semi di melograno sono ricchi di antiossidanti, quindi una volta inclusi nella vostra dieta, potrete dimenticare le rughe sottili. Forniranno acido ellagico, che riduce l'infiammazione causata da influenze ambientali aggressive. Il frutto contiene anche antociani: questi pigmenti, una volta nell'organismo, stimolano la produzione di collagene. Quando pensi a come prolungare la giovinezza della pelle del viso, puoi abbuffarti di granelli o usarli per degli scrub, perché i risultati saranno ottimi.

Salmone delizioso: un rimedio contro l'acne e il cancro della pelle

È vero, questo tipo di pesce non è alla portata di tutti. Se non puoi concederti il ​​salmone, il tonno, l'aringa, lo sgombro o la passera ti aiuteranno. Contengono anche acidi grassi e selenio, quest'ultimo neutralizza i radicali liberi. Sebbene queste specie siano inferiori al salmone, noterai la loro efficacia se assunte sistematicamente.

Mirtilli deliziosi: lo splendore della giovinezza

Chi cerca prodotti per la pelle giovane dovrebbe prestare attenzione alla bacca, che soddisfa il fabbisogno di vitamine E e C. Insieme daranno una sana luminosità, uniformeranno il tono e neutralizzeranno gli effetti dei radicali liberi. Ai principi attivi verrà aggiunta anche l'arbutina, che apporta un delicato sbiancamento.

Facendo affidamento su questi componenti nella tua dieta, ti risparmierai la necessità di acquistare cosmetici delle linee antietà, perché non ci saranno lamentele sul tuo aspetto.

Dieta per 28 giorni per eliminare le rughe

La nutrizionista americana Karen Fisher ha sviluppato un'alternativa alla chirurgia plastica: basta un mese per eliminare i cambiamenti legati all'età. La tecnica si basa sulla ricerca di dermatologi che hanno identificato una serie di molecole dannose chiamate AGE. Quali prodotti li contengono? L'elenco non sarà troppo lungo:

1. carne rossa;
2. latte e derivati;
3. dolciumi, zucchero e suoi succedanei;

Karen Fisher afferma che l'arma migliore contro le rughe è il giusto approccio alla pianificazione del menu. Suggerisce di iniziare con una disintossicazione di 3 giorni, che ti renderà più facile abituarti a mangiare cibi che fanno bene alla pelle. Riduci gradualmente il consumo di caffeina, carne, rinunciando completamente a latte, alcol e zucchero.

Dopo aver iniziato la fase principale, mangia le tue solite prelibatezze a colazione e riempi metà del piatto con verdure a pranzo e cena. Un altro ¼ proverrà da alimenti proteici privi di molecole AGE. I prodotti utili includono:

Non possiamo dimenticarci dei carboidrati, quindi riserverai il resto dello spazio libero nel piatto alle patate al forno, al riso basmati o alla quinoa. Per dessert, goditi la banana, la papaya o i frutti di bosco piuttosto che i dolci, perché una dieta del genere fornirà antiossidanti, selenio e acidi grassi. Seguendo queste regole per 28 giorni, eliminerai le rughe esistenti e preverrai la comparsa di nuove.

Correzione della dieta in base al tipo di pelle

La dieta per una pelle del viso sana potrebbe non essere la stessa per tutti. Nel compilarlo, gli esperti consigliano di tenere conto delle caratteristiche individuali del tuo derma.

Oltre ai prodotti sopra elencati, i proprietari pelle grassa È utile consumare regolarmente pollo, soia, zucca, carote, cetrioli, broccoli, avocado, albicocche e pompelmi fatti in casa. La loro inclusione nella dieta può ridurre la produzione di sebo e prevenire la comparsa di eruzioni cutanee sul viso.

Donne con pelle secca e normale Dovresti coccolarti il ​​​​più spesso possibile con farina d'avena, latte e prodotti a base di latte fermentato, cavolo bianco, peperoni dolci, spinaci, meloni e fragole. Sarebbe anche una buona idea mangiarne 1-2 cucchiai al giorno. l. grano germogliato. Questi prodotti mantengono il naturale equilibrio di umidità dell'epidermide e ne prevengono l'avvizzimento prematuro.

A pelle problematica Si consiglia di mangiare uova di gallina, kefir, aglio, cipolle, lattuga e cavolo bianco. Questi prodotti normalizzano il metabolismo, quindi devono essere inclusi nella dieta. Aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti, che sono la principale causa dell'acne.

Si raccomanda a tutte le donne, indipendentemente dal tipo di pelle, di seguire una dieta equilibrata, equilibrata nella quantità di proteine, carboidrati e grassi. Le proteine ​​sono un materiale da costruzione per le cellule dermiche; se sono carenti, il processo di rinnovamento viene interrotto.

Proteine, grassi e carboidrati nella dieta quotidiana

Carboidrati non solo riempiono il corpo di energia, ma rendono anche la pelle più resistente nella lotta contro i fattori avversi. Insieme al cibo, l'organismo femminile dovrebbe ricevere ogni giorno almeno 90 g di queste sostanze. I carboidrati più benefici per il derma sono quelli presenti nel grano saraceno, nella farina d'avena, nel riso (soprattutto integrale e basmati), nella farina integrale, nei latticini, nella verdura e nella frutta.

Una corretta alimentazione per una pelle bella è impensabile senza grasso . Le donne che badano alla propria linea spesso ne limitano l'uso, mettendo così a repentaglio la loro giovinezza e bellezza. I grassi rendono la pelle elastica, quindi non puoi escluderli completamente dalla tua dieta. La loro quantità ottimale nella dieta quotidiana di una donna adulta dovrebbe essere di 40-45 g I grassi presenti nel pesce di mare, nelle olive, nell'avocado e negli oli vegetali hanno un effetto benefico sulla condizione del viso.

Restrizioni dietetiche: cibi proibiti

Una dieta per purificare la pelle non significa solo mangiare cibi sani, ma anche evitare il cibo spazzatura. Per dimenticare l'acne e altri spiacevoli problemi con il derma del viso, è necessario ritornello dall'uso:

1. dolci;
2. grassi da cucina;
3. cibi fritti;
4. prodotti farinacei;
5. cibi in scatola;
6. carni affumicate;
7. Fast food;
8. sale e spezie piccanti;
9. caffè e tè nero;

Se è problematico escludere completamente gli alimenti proibiti dal menu del giorno, dovresti provare a consumarli il più raramente possibile. Dovresti anche smettere di fumare. Sotto l'influenza del fumo di tabacco, il derma diventa irritato, sottile e secco e acquisisce una tinta gialla.

Caratteristiche di una dieta per la pulizia della pelle

Una corretta alimentazione per una pelle sana dovrebbe essere varia e ricca di vitamine e microelementi sani. In estate, una donna ha bisogno di appoggiarsi a frutta e verdura fresca. Questi prodotti non solo la aiuteranno a perdere i chili in più accumulati durante l'inverno, ma miglioreranno anche la salute del suo derma e lo satureranno con vitamine sane. Anche le zuppe preparate senza l'uso di carne e spezie piccanti aiuteranno a mantenere la bellezza. Tale cibo ha un effetto benefico sul funzionamento del tratto digestivo, la cui salute influisce direttamente sull'aspetto del viso.

In inverno è consigliabile arricchire la dieta con complessi vitaminici ausiliari.

Le donne interessate a quale dovrebbe essere l'alimentazione per una pelle del viso chiara dovrebbero provare non mangiare troppo . Anche gli alimenti più sani possono portare al deterioramento dell’epidermide se consumati in quantità irragionevoli.

Guarda un video sulla corretta alimentazione per una pelle perfetta:

Pulizia esterna della pelle - cura di base

La pulizia, l'idratazione e il nutrimento della pelle del viso devono essere effettuati non solo dall'interno, ma anche dall'esterno. Maschere naturali , preparato con olio d'oliva, farina d'avena tritata, frutta fresca, verdura e altri prodotti di bellezza, potenzierà l'effetto della dieta, ripristinerà l'elasticità del derma e lo allevierà dall'acne e dai punti neri.

Le donne dovrebbero sottoporsi regolarmente a procedure cosmetiche, scegliendo le maschere solo per il loro tipo di pelle.

Ulteriori misure per una pelle sana del viso

La professoressa di dermatologia della New York University, Doris Day, afferma che l'invecchiamento avviene come risultato di una combinazione di fattori. Secondo lei, la predisposizione genetica è responsabile solo del 20-30% dei cambiamenti, mentre i restanti processi possono essere rallentati. Anche se non sarai in grado di battere completamente il tempo, dovresti prestare attenzione alle seguenti misure per avere una pelle bella.

1. Riduci il consumo di dolci

Cosa fare? Non indulgere nei carboidrati semplici presenti nelle bibite gassate, nei dolci, nel miele e nel pane bianco. Quando vuoi concederti una sorpresa, prendi un pezzo di cioccolato fondente ricco di antiossidanti. Anche i prodotti sani per la pelle contenenti vitamina C saranno una buona sorpresa, che aumenterà la produzione di collagene. Goditi papaya, fragole, arance e kiwi per risultati rapidi.

2. Bere liquidi

3. Guarda le dimensioni delle porzioni

Dopo aver mangiato costantemente in eccesso, aumenti di peso e alcune rughe scompaiono? Ma l’eccesso di peso corporeo porta ad un aumento di insulina e cortisolo, che influiscono sulla produzione di collagene. Se anche tu segui periodicamente una dieta, i cambiamenti di oltre 5 kg a lungo termine accelereranno l'invecchiamento. Anche le tecniche più utili saranno impotenti quando le coperture saranno costantemente tese!

5. Non scoraggiarti

La depressione costante influisce sulla giovinezza della pelle, provocando la formazione di rughe profonde. È anche accompagnato dalla produzione di ormoni che indeboliscono la produzione di collagene. Per superare la depressione è necessario mangiare bene, garantire un adeguato livello di attività fisica e, se necessario, consultare uno specialista.

Conclusione

Una dieta può migliorare significativamente l'aspetto della pelle del viso solo se la si segue a lungo, senza concedersi indulgenze gastronomiche. I primi risultati dopo il suo inizio possono essere attesi entro 2-3 settimane. Correggere la dieta ridurrà il numero di eruzioni cutanee sul viso, appianerà le rughe sottili e ripristinerà l'elasticità della pelle.

Chi sogna una pelle perfetta dovrebbe aggiungere una corretta alimentazione ai punti “buona crema” e “cosmetologo di fiducia”. Imparerai dal nostro articolo cosa dovrebbe essere incluso esattamente nella tua dieta quotidiana.

1. Vitamine della giovinezza e della bellezza
2. Quali alimenti fanno bene alla pelle del viso?
3. Regime di consumo di alcol
4. Regole dietetiche per una pelle sana
5. Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle
6. Panoramica degli strumenti

Vitamine della giovinezza e della bellezza

È molto più efficace influenzare le cellule della pelle dall'interno piuttosto che "sfondarle" dalla superficie dell'epidermide utilizzando cosmetici.

Le diete rigorose limitano l'apporto di nutrienti e influenzano negativamente le condizioni della pelle e del corpo nel suo complesso. In questo caso la pelle viene nutrita secondo il principio residuo. Assicurati che la tua dieta contenga una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, nonché una quantità sufficiente di vitamine e microelementi.

A cosa serve?

Materiale da costruzione di base: gli aminoacidi sono necessari per la sintesi delle fibre di collagene, responsabili dell'elasticità della pelle.

Acidi grassi Omega-3 e -6

Indispensabili per la sintesi dei lipidi, hanno spiccate proprietà antinfiammatorie e rallentano il processo di invecchiamento.

Assorbente naturale: assorbe e rimuove le sostanze tossiche (nitrati, pesticidi, sali di metalli pesanti).

Responsabile della pigmentazione.

Arricchisce le cellule con ossigeno.

Un antiossidante naturale che protegge dall'invecchiamento precoce e uniforma il tono della pelle.

Vitamina A (retinolo)

Partecipa alla sintesi del collagene, aumenta l'elasticità della pelle.

Vitamine del gruppo B

Necessario per normalizzare i processi metabolici della pelle, in particolare il metabolismo dei lipidi e delle proteine.

Uno dei principali antiossidanti, partecipa alla sintesi del collagene.

Previene la formazione delle rughe e combatte la secchezza.

Vitamina H (biotina)

Un vasodilatatore naturale che aiuterà a rendere la pelle opaca sana e luminosa.

Ha proprietà antinfiammatorie, regola il funzionamento delle ghiandole sebacee.

Partecipa alla sintesi degli elementi strutturali della pelle.

Quali alimenti fanno bene alla pelle del viso?

Ecco un elenco di prodotti necessari per migliorare la condizione della tua pelle.

Frutta, bacche, verdure, erbe aromatiche ricco di fibre, vitamine B e C. Arancia e frutti rossi prevengono la mancanza di beta-carotene e vitamina A. Avocado e banane - melanina. Cachi, mele verdi e melograni - emoglobina. Utile sia fresco che congelato, essiccato, bollito, al forno.

Noccioline - una riserva di Omega-3, melanina, vitamine H ed E. È sufficiente una piccolissima porzione al giorno.

Cereali integrali, pasta di grano duro, riso integrale integrale, pane integrale, pane con crusca - principali fonti di fibre e vitamina B.

Pesce e frutti di mare fornirà al corpo proteine, melanina, zinco, vitamina B e acidi Omega-3.

Carne magra, fegato di manzo e maiale ricco anche di proteine, oltre che di ferro, vitamine A e H.

Latticini (compresi formaggio e ricotta) sono famosi per il loro contenuto di calcio e proteine ​​sane.

Frutta, bacche, verdure ed erbe aromatiche sono ricche di fibre, vitamine B e C. © iStock

Regime di consumo di alcol

L'acqua è molto importante per l'organismo: aiuta a ripristinare la pelle danneggiata dal sole, dal vento e dall'aria secca degli apparecchi di riscaldamento, ripristinandone la morbidezza e l'elasticità ed evitando la desquamazione. Per ottimizzare i processi metabolici nel corpo, i medici consigliano di bere 1,5–2 litri di acqua al giorno (al ritmo di 30 ml per chilogrammo di peso).

Stiamo parlando di acqua pura e naturale. Ma tè, caffè, succhi e composte non sono inclusi in questa norma.

Distribuire l'intero volume di liquido durante la giornata in modo da non bere dopo le 19:00, altrimenti potrebbe formarsi edema. Per ricordarti di bere più spesso, tieni le bottiglie d'acqua sulla scrivania, sul comodino, in macchina, ecc.

La frutta secca è una miniera di omega-3, melanina, vitamine H ed E. © iStock

Regole dietetiche per una pelle sana

L'analisi delle informazioni ricevute ci consente di costruire un sistema PP.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi.

È meglio mangiare il cibo 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Non dimenticare la colazione e prova a cenare entro tre o quattro ore prima di andare a dormire.

A colazione e pranzo, mangia cibi proteici e la sera dai la preferenza a verdure, cereali e latticini trattati termicamente.

Bevi abbastanza acqua.

Elimina il cibo spazzatura dalla tua dieta.

Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Se vuoi sbarazzarti dell'acne, della secchezza e di altri problemi della pelle, limita il consumo di questi alimenti.

Dolce

Studi recenti hanno dimostrato che gli alimenti con un alto indice glicemico (pane bianco, dolci, zucchero, soda dolce) aggravano l'acne e favoriscono anche la glicazione, l'incollaggio delle fibre di collagene e l'invecchiamento precoce della pelle.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi. © iStock

Salato

Il sale trattiene l'acqua, quindi l'abuso di varie marinate e cibo in scatola è irto di gonfiore sotto gli occhi e altro ancora.

Fast food e prodotti semilavorati

La carne lavorata può contenere un eccesso di sodio, che porta anche a ritenzione idrica, edema e gonfiore. Anche i cibi grassi e fritti interrompono la funzionalità epatica e contribuiscono all’invecchiamento precoce. Per neutralizzare in qualche modo gli effetti negativi del fast food, mangia cipolle, zenzero, curcuma, prendi vitamina E e zinco, ma è meglio fare a meno del cibo spazzatura.

Anche se il caffè agisce con moderazione come antiossidante, berne troppo (più di quattro tazze al giorno) può causare ansia e problemi di sonno. E la mancanza di sonno notturno influenzerà il tuo aspetto, perché è in questo momento che avviene il rinnovamento cellulare. Il risultato della mancanza di sonno è una pelle stanca, invecchiata, secca e soggetta alle rughe. Ma non è tutto.

Nelle persone con un metabolismo lento, il caffè può attivare le ghiandole sebacee, che a loro volta minacciano la formazione di comedoni e brufoli.

Alcol

L'abuso di alcol porta alla disidratazione del corpo in generale e della pelle in particolare. Il fatto è che l'alcol ha un pronunciato effetto diuretico.

Panoramica degli strumenti

Dopo aver nutrito la pelle dall'interno, puoi consolidare e potenziare l'effetto includendo nella tua cura cosmetici con le stesse sostanze benefiche.

Maschera viso fumante allo zinco “Clean Skin”, Garnier

Formulato con zinco e argilla ricca di micronutrienti, sblocca i pori ostruiti e leviga la pelle irregolare.

Gel rigenerante idratante intenso Gel idratante B5, SkinCeuticals

Il fluido con vitamina B5 e acido ialuronico idrata la pelle e le fornisce sostanze nutritive.

Siero notte Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Il retinolo (vitamina A) attiva il rinnovamento cellulare e la vitamina E le protegge dagli effetti dei radicali liberi.

Siero-gel quotidiano per pelli esposte agli agenti esterni, Mineral 89, Vichy

L'acqua termale mineralizzante Vichy contenuta in questo prodotto migliora la barriera naturale e le funzioni protettive della pelle.

Una corretta alimentazione per una bella pelle del viso

Una bella pelle è un segno di buone condizioni di tutto il corpo. Pertanto, prima di mascherare le imperfezioni con i cosmetici, fate attenzione a come mangiate. I vegetariani, ad esempio, credono che sia necessario mangiare ciò che cresce e non mangiare ciò che non cresce: frutta, verdura, noci, cereali crescono; salsiccia, carne, Fanta non crescono. Comunque sia, tutti lo sanno per certo: più la nostra dieta è semplice e naturale, meglio è.

Affinché la tua pelle sia fresca e luminosa dall'interno, devi rispettare alcune regole.

❀ Mangiare cibi leggeri e vari. La tua pelle ha bisogno di vitamine e minerali. Ne trarranno beneficio legumi, pesce, banane, semi di zucca, semi di girasole, noci, oli vegetali, frutti di mare, prodotti a base di latte fermentato (soprattutto yogurt), farina d'avena, grano saraceno, chicchi di grano germogliati, frutta, verdura, miele. Assicurati di mangiare frutta e insalate almeno una volta al giorno. Non dimenticare che il menu dovrebbe essere vario.

❀ Bevi almeno due litri di acqua al giorno (a meno che, ovviamente, non hai problemi ai reni): i liquidi eliminano le tossine dal corpo. È meglio se è acqua minerale o di sorgente.

❀ L'acqua di fusione è buona da bere (ha una struttura diversa). Congelate l'acqua nel congelatore, poi quando si scioglierà, filtratela. Non far bollire l'acqua di fusione. Bevilo lontano dai pasti.

❀ Astenersi dal bere durante i pasti o subito dopo: questo diluirà solo il succo gastrico, riducendone la concentrazione. Se hai l'abitudine di mandare giù il cibo con acqua, pensa, forse questo è il risultato di una mancanza di umidità nel corpo, quando la saliva non viene prodotta in quantità sufficienti? Bere lentamente, a piccoli sorsi, con piacere. Mescolare il contenuto del bicchiere per almeno 10 minuti. Se sei abituato al regime del "deserto", non cercare di ripristinare il normale equilibrio idrico in una settimana. Fallo gradualmente.

❀ Smetti di bere caffè, tè forte, alcol, sigarette e riduci il consumo di zucchero. Evitare di mangiare patatine, dolci, limonata e cibo in scatola.

❀ Includi l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana. Aiutano a portare ossigeno nel corpo e a rimuovere le tossine da esso.

❀ Se sei a dieta, cerca di non perdere più di 1 kg a settimana. Una rapida perdita di peso porta alla perdita del tono muscolare.

Tieni presente che se il tuo peso è 5 kg in meno del normale, questo non passerà inosservato sulla tua pelle. È possibile calcolare il peso normale utilizzando la seguente formula: peso in chilogrammi diviso per altezza in metri al quadrato. È considerato normale un indice compreso tra 19 e 25. Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18, sei classificato come sottopeso.

❀ Qualche ora prima di andare a dormire, non mangiare, bere solo un bicchiere di latte o succo di frutta.

❀ Una pelle sana e rigogliosa può essere assicurata bevendo regolarmente succo di carota appena preparato, latte, tisana con camomilla, menta, melissa o utilizzando le ricette di bellezza offerte di seguito.

Insalate di bellezza

❀ Immergere 2 cucchiai di cereali Hercules in 4 cucchiai di acqua bollita fredda. Dopo 5 minuti aggiungere 1 cucchiaio di miele, purea di 200 g di frutti di bosco freschi e 2 cucchiai di noci tritate.

❀ Immergere 2 cucchiai di semolino in 4 cucchiai di acqua bollita fredda, unire con due mele grattugiate grossolanamente, aggiungere 2 cucchiai di succo di fragole fresche o ribes (può essere sostituito con succo di arancia o pompelmo), 2 cucchiai di noci tritate, 2 cucchiai di cucchiai di latte condensato.

❀ Mettere a bagno in un piatto la sera 2 cucchiai di fiocchi Hercules Extra, 1 cucchiaino di polvere di crusca, 1 cucchiaino di polvere di alghe essiccate. Al mattino aggiungere al composto acqua fredda, succo di limone, uvetta, albicocche secche tritate, prugne, noci o semi e una mela grattugiata.

Bevande di bellezza

❀ Sbattere 1 tuorlo, 2 cucchiai di miele, 1 cucchiaio di succo di limone, 2 cucchiai di succo di carota, 6 cucchiai di succo di mela e ½ tazza di acqua bollita.

❀ Mescola 1 tuorlo crudo, ½ bicchiere di latte freddo e 1 cucchiaio di miele.

❀ 200 ml di succo di mela, succo di 1 limone, 1 cucchiaio di miele.

❀ Sciogliere 2 cucchiai di miele in 0,5 litri di latte fresco freddo, aggiungere 2 cucchiai di composta, 1 cucchiaio di succo di albicocca e 1 tuorlo crudo.

❀ Tagliare un'arancia e tre limoni a pezzetti, aggiungere 0,5 litri di acqua e far bollire per 10 minuti. Quindi aggiungere 2 cucchiai di miele e far bollire per altri 5 minuti. Filtrare il brodo con una garza e conservare in frigorifero. Bere la bevanda tre volte al giorno prima dei pasti, 100-150 ml.

Correzione nutrizionale

Puoi adattare la tua dieta a seconda del tipo di pelle, poiché una dieta selezionata in modo errato può peggiorare le condizioni della pelle e causare acne, desquamazione, ecc.

Per la pelle grassa.

❀ Cerca di mangiare quanta più frutta e verdura fresca possibile (tranne le banane). Particolarmente utili sono il cavolo bianco, le verdure, le cipolle e l'insalata verde. Se la tua pelle è troppo lucida, prova a sostituire i piatti di carne con la soia.

❀ È necessario escludere cibi piccanti, salati e grassi, nonché cibi preparati mediante fermentazione.

Per pelli secche.

❀ È necessario aumentare la quantità di grassi vegetali nella dieta. Cercate quindi di condire le insalate e di cuocere i cibi esclusivamente con oli vegetali (colza, oliva, girasole, soia). I prodotti a base di soia e il cavolo bianco sono molto salutari. Se la tua pelle si stacca, prepara più spesso il purè di patate con il latte (a proposito, è utile anche come maschera cosmetica).

❀ È necessario escludere i grassi animali (in particolare cosce di pollo, maiale grasso e agnello), nonché tutti i tipi di salse a base di maionese.

Per pelli particolarmente sensibili.

❀ Dovresti aumentare la quantità di latticini a basso contenuto di grassi, ricotta, formaggio fatto in casa e frutti di mare nella tua dieta. Si consiglia di cuocere a vapore o bollire il pesce, ma non friggerlo. Assicurati di includere la crusca nella tua dieta quotidiana.

❀ È necessario escludere carni affumicate, aglio, cipolle e uova.

Per la pelle mista.

❀ È molto difficile scegliere la giusta alimentazione per la pelle mista. Infatti, in questo caso sono presenti contemporaneamente zone di pelle secca, grassa e sensibile. Pertanto, quando scegli una dieta, decidi quali difetti ti disturbano di più.

❀ È necessario escludere la carne affumicata, la carne fritta (maiale e manzo), il sale, così come tutti i prodotti controindicati per il tipo di pelle più pronunciato in te.

Per l'acne.

❀ L'acne si manifesta su qualsiasi tipo di pelle, e non solo su quelle grasse (come comunemente si crede). Scegli quindi i prodotti consigliati per il tuo tipo di pelle.

❀ Se soffri di acne grave, prova il più possibile a trattare meno termicamente il tuo cibo.

❀ È necessario escludere i cibi in scatola, i prodotti dolci, nonché tutti quei prodotti controindicati per il proprio tipo di pelle.

❀ Con la rosacea, dovresti limitare la quantità di sale da cucina, zucchero, dolci, prodotti a base di farina, aceto, pepe e altre spezie piccanti. Non è necessario lasciarsi trasportare da tè e caffè forti (a proposito, influenzano negativamente la tua carnagione). Il menu dovrebbe includere più verdure, frutta, latticini, pane di segale, carne magra bollita e pesce.

❀Per la rosacea, accompagnata da fenomeni infiammatori pronunciati sul viso, può essere utile il digiuno di un giorno (una volta alla settimana).

Con seborrea.

❀ Dovresti assumere la vitamina B, che si trova nel pane integrale, nella crusca, nei cereali, nel lievito, nella frutta secca, ecc.

Con una rete capillare pronunciata.

❀ Scegli cibi che si digeriscono rapidamente. Molti nutrizionisti, dotati di una rete capillare pronunciata, consigliano pasti separati in modo che il cibo venga digerito completamente e in breve tempo. E prova a mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

❀ È necessario escludere prodotti contenenti caffeina (tè forte, caffè, cola), condimenti troppo piccanti (soprattutto condimenti “coreani” ormai popolari).

Con pallore doloroso.

❀ Molto probabilmente, il tuo corpo non ha abbastanza grassi animali. Assicurati di includere carne magra, pesce e pollame nella tua dieta. Si consiglia di bollire o cuocere a vapore solo piatti di carne anziché friggerli.

❀ Se hai la pelle chiara, è utile bere un bicchiere di vino rosso prima di cena (se non ci sono controindicazioni), ma non più di 150 ml al giorno. Le sostanze in esso contenute hanno un effetto benefico sul sangue. A proposito, il succo naturale di melograno ha lo stesso effetto.

❀ È necessario escludere piatti salati, piccanti e in salamoia, nonché alimenti sottoposti a trattamento termico a lungo termine.

❀ Affinché la pelle rimanga giovane e bella per lungo tempo, i cosmetologi consigliano di non dimenticare una regola importante: mangiare 1 cucchiaio di olio vegetale al giorno.

❀ Di grande importanza sono le vitamine cosiddette antidermatite (P, B6 e biotina), che prevengono l'infiammazione delle carie. Queste vitamine si trovano in grandi quantità nel lievito e nei cereali. A proposito, la farina integrale (soprattutto la crusca) contiene molte più vitamine del gruppo B rispetto alla farina di frumento. Ecco perché è utile mangiare il pane cotto con farina integrale.

❀ Anche la pelle ha bisogno di vitamina C. I cosmetologi consigliano di bere il succo di limone diluito con acqua, ma senza zucchero, a stomaco vuoto per una settimana.

❀ Il trattamento stagionale con fragole o mirtilli ringiovanisce la pelle.

❀ Per mantenere la pelle giovane, devi mangiare molta frutta e verdura. Questi prodotti di origine vegetale sono un vero magazzino di vitamine. Grazie a loro, l'intestino funziona meglio, quindi le tossine non vengono assorbite nel corpo e nella pelle.

❀ I cetrioli sono molto preziosi per mantenere la pelle, i capelli e i denti sani: contengono molto potassio, silicio e zolfo.

❀ Alla fine della primavera o dell'inverno si consiglia di assumere multivitaminici “Hexavit” o “Undevit”. La vitamina A è una vitamina della bellezza. Quando non ce n'è abbastanza, la pelle diventa secca, i capelli diventano secchi e fragili e cadono facilmente. Questa vitamina si trova nei prodotti di origine animale, nonché sotto forma di provitamina (carotene) negli alimenti vegetali: carote, pomodori, albicocche, albicocche secche, olivello spinoso, ecc.