아름다운 피부를 위한 적절한 영양

깨끗한 얼굴 피부를 위한 식단은 여성이 블랙헤드와 여드름을 제거하고 피지선의 기능을 조절하며 주름이 덜 눈에 띄게 만드는 데 도움이 됩니다. 피부에 긍정적인 영향을 주어 피부의 탄력과 탄력, 자연스러운 광채를 회복시켜주는 제품이 포함되어 있습니다. 문제성 피부를 가진 사람만이 적절한 영양 섭취를 해야 하는 것은 아닙니다. 다이어트는 예외없이 모든 사람에게 필요합니다. 다이어트가 없으면 가장 현대적인 미용 절차라도 예상되는 효과를 얻을 수 없기 때문입니다.

깨끗한 피부를 위한 가장 유용한 제품 TOP 5

얼굴 피부의 영양에는 반드시 피부 상태에 긍정적인 영향을 주고 여드름과 여드름의 발생을 예방하는 제품이 포함되어야 합니다. 매일 사용하는 것을 규칙으로 삼으면 여성들은 발진 횟수를 줄이고 안색을 개선합니다. . 어떤 제품들이 있나요? 그들의 목록은 다음과 같습니다:

주름을 없애주는 제품 TOP 5

피부과 전문의이자 미용사인 Joshua Zeichner에 따르면, 매일의 식단에 따라 건강하고 아름답고 젊어 보이는 것이 결정됩니다. 외모에 어떤 영향을 미치나요? 영양소의 정확한 비율, 미네랄, 지방산 및 항산화 물질의 존재. 피부의 젊음을 연장하려면 식단을 조정하고 간단한 식단을 따르는 것으로 충분하며 필요한 모든 재료가 포함 된 제품을 메뉴에 추가하십시오. 노화된 피부 물질.

건강한 딸기: 콜라겐의 공급원

American Journal of Clinical Nutrition은 비타민 C가 주름 형성을 줄이고 노화로 인한 건성 피부를 예방한다는 연구 결과를 발표했습니다. 외모를 개선하려면 이 물질이 풍부한 딸기를 먹으면 콜라겐 합성 속도가 빨라지고 조기 노화를 잊을 수 있습니다. 이 다이어트는 건강할 뿐만 아니라 매우 맛있습니다.

스칼렛 토마토: 외부 환경으로부터 보호

카로티노이드 색소인 리코펜은 토마토에 식욕을 돋우는 색을 주지만 그 역할은 여기서 끝나지 않습니다. 연구를 통해 확인된 자외선에 대한 보호 기능이 향상되었습니다. 자원 봉사자들은 휴가 중에 매일 2.5 티스푼을 섭취했습니다. 토마토 페이스트와 당근 주스 2컵을 마셨습니다. 그 결과, 메뉴를 조정하지 않고 해변에서 같은 시간을 보낸 그룹에 비해 일광화상에 대한 불만 건수가 2배나 적었습니다. 유해한 광선으로부터 자신을 보호하면 젊음을 연장할 수 있습니다!

이국적인 석류 : 색조와 건강

석류씨에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 일단 식단에 포함시키면 잔주름을 잊을 수 있습니다. 그들은 공격적인 환경 영향으로 인한 염증을 줄이는 엘라그산을 제공합니다. 과일에는 안토시아닌도 함유되어 있습니다. 이 색소는 체내에 들어가면 콜라겐 생성을 자극합니다. 얼굴 피부의 젊음을 연장하는 방법을 생각할 때 결과가 우수하기 때문에 곡물을 먹거나 스크럽에 사용할 수 있습니다.

맛있는 연어: 여드름과 피부암 치료제

사실, 이러한 유형의 물고기는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 연어를 즐길 수 없다면 참치, 청어, 고등어, 가자미가 도움이 될 것입니다. 또한 지방산과 셀레늄도 함유하고 있는데, 셀레늄은 자유 라디칼을 중화시킵니다. 이 종들은 연어보다 열등하지만 체계적으로 섭취하면 그 효과를 알 수 있습니다.

맛있는 블루베리: 젊음의 빛

젊은 피부를 위한 제품을 찾는 사람들은 비타민 E와 C의 필요성을 충족시키는 베리에 주의를 기울여야 합니다. 함께, 이 베리들은 건강한 윤기를 주고, 톤을 고르게 하며, 활성산소의 영향을 중화시킵니다. 활성 성분에 알부틴도 첨가되어 부드러운 미백 효과를 선사합니다.

식단에서 이러한 구성 요소를 사용하면 외모에 대한 불만이 없기 때문에 노화 방지 라인에서 화장품을 구입할 필요가 없습니다.

주름 없애는 28일 다이어트

미국 영양학자 카렌 피셔(Karen Fisher)는 성형 수술의 대안을 개발했습니다. 나이와 관련된 변화를 없애는 데 한 달만 있으면 됩니다. 이 기술은 AGE라고 불리는 수많은 유해 분자를 확인한 피부과 의사의 연구를 기반으로 합니다. 어떤 제품에 포함되어 있습니까? 목록은 너무 길지 않습니다.

1. 붉은 고기;
2. 우유 및 파생상품;
3. 과자, 설탕 및 그 대체물;

Karen Fisher는 주름을 방지하는 가장 좋은 무기는 메뉴 계획에 대한 올바른 접근 방식이라고 말합니다. 그녀는 피부에 좋은 음식을 먹는 데 더 쉽게 익숙해질 수 있도록 3일간 디톡스부터 시작하라고 제안합니다. 점차적으로 카페인, 고기 섭취를 줄이고 우유, 알코올 및 설탕을 완전히 포기하십시오.

메인 스테이지를 시작한 후, 아침에는 평소의 별미를 먹고, 점심과 저녁에는 접시의 ½을 야채로 채웁니다. 또 다른 ¼은 AGE 분자가 없는 단백질 식품에서 나옵니다. 유용한 제품은 다음과 같습니다:

탄수화물을 빼놓을 수 없으므로 접시의 나머지 여유 공간은 구운 감자, 바스마티 쌀 또는 퀴노아를 위해 남겨 두세요. 디저트로는 단 것보다는 바나나, 파파야, 베리류를 즐겨보세요. 왜냐하면 그러한 식단은 항산화제, 셀레늄 및 지방산을 제공하기 때문입니다. 28일 동안 이 규칙을 따르면 기존 주름이 제거되고 새로운 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

피부타입에 따른 식단교정

건강한 얼굴 피부를 위한 식단은 모든 사람에게 동일하지 않을 수 있습니다. 이를 편집할 때 전문가들은 진피의 개별적인 특성을 고려할 것을 권장합니다.

위에 나열된 제품 외에도 소유자는 지성 피부 집에서 만든 닭고기, 콩, 호박, 당근, 오이, 브로콜리, 아보카도, 살구, 자몽을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에 포함시키면 피지 생성을 줄이고 얼굴에 발진이 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.

여성 건조하고 정상적인 피부 오트밀, 우유 및 발효유 제품, 흰 양배추, 달콤한 고추, 시금치, 멜론 및 딸기로 가능한 한 자주 자신을 가꾸어야합니다. 하루에 1~2큰술씩 섭취하는 것도 좋습니다. 엘. 싹이 튼 밀. 이 제품들은 표피의 자연스러운 수분 균형을 유지하고 조기 시들음을 방지합니다.

~에 문제성 피부 닭고기 달걀, 케 피어, 마늘, 양파, 양상추, 흰 양배추를 먹는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 신진대사를 정상화하므로 식단에 포함되어야 합니다. 여드름의 주요 원인인 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

피부 유형에 관계없이 모든 여성은 단백질, 탄수화물 및 지방의 양이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 좋습니다. 단백질은 피부 세포의 건축 자재이며, 결핍되면 재생 과정이 중단됩니다.

일일 식단의 단백질, 지방 및 탄수화물

탄수화물 몸에 에너지를 채워줄 뿐만 아니라 부작용에 맞서 싸우는 피부를 더욱 탄력있게 만들어줍니다. 여성의 몸은 음식과 함께 매일 최소 90g의 이러한 물질을 섭취해야 합니다. 진피에 가장 유익한 탄수화물은 메밀, 오트밀, 쌀(특히 현미와 바스마티), 통밀가루, 유제품, 야채 및 과일에서 발견되는 탄수화물입니다.

아름다운 피부를 위한 적절한 영양은 없이는 생각할 수 없습니다. 지방 . 자신의 몸매를 보는 여성들은 종종 사용을 제한하여 젊음과 아름다움을 위태롭게 만듭니다. 지방은 피부를 탄력있게 만들어주기 때문에 식단에서 완전히 배제할 수는 없습니다. 성인 여성의 일일 식단에서 최적의 양은 40-45g이어야하며 바다 생선, 올리브, 아보카도 및 식물성 기름에서 발견되는 지방은 얼굴 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

식이 제한 - 금지된 음식

피부를 정화하는 다이어트는 건강한 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 정크푸드를 피하는 것도 포함합니다. 얼굴 진피의 여드름 및 기타 불쾌한 문제를 잊으려면 다음이 필요합니다. 그만두다 사용:

1. 과자;
2. 지방 요리;
3. 튀긴 음식;
4. 밀가루 제품;
5. 통조림 식품;
6. 훈제 고기;
7. 패스트 푸드;
8. 소금과 매운 향신료;
9. 커피와 홍차;

일일 메뉴에서 금지 식품을 완전히 제외하는 것이 문제라면 가능한 한 드물게 섭취하도록 노력해야 합니다. 담배도 끊어야 합니다. 담배 연기의 영향으로 진피는 자극을 받고 얇아지고 건조해지며 노란색을 띠게 됩니다.

피부 정화를위한 다이어트의 특징

건강한 피부를 위한 적절한 영양은 다양해야 하며 건강한 비타민과 미량원소가 풍부해야 합니다. 여름에는 여성이 신선한 야채와 과일을 섭취해야 합니다. 이 제품은 그녀가 겨울 동안 쌓인 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 진피의 건강을 개선하고 건강한 비타민으로 포화시킵니다. 고기와 매운 향신료를 사용하지 않고 만든 수프도 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식은 소화관 기능에 유익한 효과가 있으며 건강은 얼굴 모양에 직접적인 영향을 미칩니다.

겨울에는 보조 비타민 복합체로 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

깨끗한 얼굴 피부를 위한 영양이 무엇인지 관심 있는 여성들은 꼭 시도해 보세요. 과식하지 마세요 . 아무리 건강에 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 표피가 악화될 수 있습니다.

완벽한 피부를 위한 적절한 영양에 대한 비디오를 시청하세요:

피부외용클렌징 - 기초케어

얼굴 피부의 클렌징, 보습, 영양 공급은 내부뿐만 아니라 외부에서도 이루어져야 합니다. 천연 마스크 , 올리브 오일, 다진 오트밀, 신선한 과일, 야채 및 기타 미용 제품으로 준비되어 다이어트 효과를 높이고 진피의 탄력을 회복하며 여드름과 블랙 헤드를 완화합니다.

여성들은 정기적으로 미용 시술을 받아야 하며, 자신의 피부 타입에 맞는 마스크를 선택해야 합니다.

건강한 얼굴 피부를 위한 추가 조치

뉴욕대학교 피부과 교수인 도리스 데이(Doris Day)는 노화는 여러 요인의 조합으로 인해 발생한다고 말합니다. 그녀에 따르면 유전적 소인은 변화의 20~30%만을 담당하며 나머지 과정은 느려질 수 있습니다. 시간을 완전히 이길 수는 없겠지만, 아름다운 피부를 위해서는 다음 사항에 주의해야 한다.

1. 단 음식 섭취를 줄이세요

무엇을 해야 할까요? 탄산음료, 과자, 꿀, 흰 빵에 들어 있는 단순 탄수화물을 탐닉하지 마십시오. 맛있는 음식을 먹고 싶다면 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿을 드세요. 비타민 C가 함유된 건강한 피부 제품도 콜라겐 생성을 증가시키는 좋은 치료법이 될 것입니다. 빠른 결과를 얻으려면 파파야, 딸기, 오렌지, 키위를 즐겨보세요.

2. 수분을 섭취하세요

3. 섭취량에 주의하세요

계속 과식을 하면 살이 찌고 주름도 어느 정도 사라지나요? 그러나 과도한 체중은 콜라겐 생성에 영향을 미치는 인슐린과 코티솔의 증가로 이어집니다. 주기적으로 다이어트도 한다면 장기적으로 5kg 이상의 변화는 노화를 가속화시킬 것이다. 아무리 유용한 기술이라도 덮개가 계속 늘어나면 무력해질 것입니다!

5. 낙담하지 마세요

지속적인 우울증은 피부의 젊음에 영향을 주어 깊은 주름을 형성합니다. 또한 콜라겐 생성을 약화시키는 호르몬 생성도 동반됩니다. 우울증을 극복하려면 올바른 식사를 하고 적절한 수준의 신체 활동을 보장하며 필요한 경우 전문가와 상담해야 합니다.

결론

다이어트는 미식의 방종을 허용하지 않고 오랫동안 유지하는 경우에만 얼굴 피부의 모양을 크게 향상시킬 수 있습니다. 시작 후 첫 번째 결과는 2~3주 이내에 나올 것으로 예상됩니다. 식생활을 교정하면 얼굴의 발진이 줄어들고 잔주름이 펴지며 피부 탄력이 회복됩니다.

무결점 피부를 꿈꾸는 사람이라면 '좋은 크림'과 '신뢰받는 미용사'라는 포인트에 적절한 영양을 더해야 한다. 우리 기사에서 일일 식단에 정확히 무엇이 포함되어야 하는지 배울 것입니다.

1. 젊음과 아름다움의 비타민
2. 얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇입니까?
3. 음주 정권
4. 건강한 피부를 위한 다이어트 수칙
5. 피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품
6. 도구 개요

젊음과 아름다움의 비타민

화장품을 사용하여 표피 표면에서 피부 세포를 "돌파"하는 것보다 내부에서 피부 세포에 영향을 미치는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

엄격한 식단은 영양소 공급을 제한하고 피부와 신체 전체의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 경우 잔류 원리에 따라 피부에 영양이 공급됩니다. 식단에 단백질, 지방, 탄수화물이 균형있게 조합되어 있을 뿐만 아니라 충분한 양의 비타민과 미량원소가 포함되어 있는지 확인하세요.

그 용도는 무엇입니까

기본 건축 자재: 아미노산은 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 섬유의 합성에 필요합니다.

오메가-3 및 -6 지방산

지질 합성에 필수적이며 항염증 특성이 뚜렷하고 노화 과정을 지연시킵니다.

천연 흡착제: 독성 물질(질산염, 살충제, 중금속염)을 흡수하고 제거합니다.

색소침착을 담당합니다.

산소로 세포를 풍부하게 합니다.

조기 노화를 방지하고 피부톤을 균일하게 해주는 천연 항산화제입니다.

비타민A(레티놀)

콜라겐 합성에 참여하여 피부 탄력을 증가시킵니다.

비타민 B

피부의 대사 과정, 특히 지질과 단백질 대사를 정상화하는 데 필요합니다.

주요 항산화제 중 하나는 콜라겐 합성에 참여합니다.

주름 형성을 방지하고 건조함을 방지합니다.

비타민 H(비오틴)

칙칙한 피부를 건강하고 윤기나게 가꾸어주는 천연 혈관 확장제입니다.

항염증 특성이 있으며 피지선의 기능을 조절합니다.

피부의 구조적 요소 합성에 참여합니다.

얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇인가요?

다음은 피부 상태를 개선하는 데 필요한 제품 목록입니다.

과일, 딸기, 야채, 허브 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. 주황색과 빨간색 과일은 베타 카로틴과 비타민 A 부족을 예방합니다. 아보카도와 바나나 - 멜라닌. 감, 녹색 사과, 석류 - 헤모글로빈. 신선하고 냉동, 건조, 삶은 것, 구운 것 모두 유용합니다.

견과류 - 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H 및 E의 저장고입니다. 하루에 아주 적은 양으로도 충분합니다.

통곡물 시리얼, 듀럼밀 파스타, 현미, 현미빵, 밀기울빵 - 섬유질과 비타민 B의 주요 공급원입니다.

생선과 해산물 몸에 단백질, 멜라닌, 아연, 비타민 B 및 오메가 -3 산을 공급합니다.

살코기, 쇠고기 및 돼지 간 단백질뿐만 아니라 철분, 비타민 A, H도 풍부합니다.

유제품 (치즈, 코티지 치즈 포함)은 칼슘 함량과 건강한 단백질로 유명합니다.

과일, 딸기, 야채, 허브에는 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. © iStock

음주 정권

물은 신체에 매우 중요합니다. 태양, 바람, 난방 장치의 건조한 공기로 인해 손상된 피부를 회복하고 부드러움과 탄력을 회복하며 벗겨짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 대사 과정을 최적화하기 위해 의사는 매일 1.5~2리터의 물(체중 1kg당 30ml)을 마시는 것이 좋습니다.

우리는 순수한 정수에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 차, 커피, 주스, 설탕에 절인 과일은 이 표준에 포함되지 않습니다.

19:00 이후에는 마시지 않도록 하루 종일 전체 양의 액체를 분배하십시오. 그렇지 않으면 부종이 생길 수 있습니다. 더 자주 마시는 것을 기억하려면 책상 위, 침대 옆 탁자 위, 차 안 등에 물병을 보관하세요.

견과류는 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H와 E의 보고입니다. © iStock

건강한 피부를 위한 다이어트 수칙

수신된 정보를 분석하면 PP 시스템을 구축할 수 있습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다.

음식은 하루에 5~6회 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 아침식사도 잊지 마시고, 저녁은 잠자리에 들기 3~4시간 전까지 섭취하도록 하세요.

아침과 점심에는 단백질 식품을 섭취하고, 저녁에는 열처리된 야채, 시리얼, 유제품을 선호하세요.

물을 충분히 마시세요.

식단에서 정크푸드를 제거하세요.

피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품

여드름, 건조함, 기타 피부 문제를 없애고 싶다면 이러한 음식의 섭취를 제한하세요.

달콤한

최근 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 음식(흰빵, 패스트리, 설탕, 달콤한 탄산음료)은 여드름을 악화시키고 또한 당화(콜라겐 섬유의 접착과 피부의 조기 노화)를 촉진하는 것으로 나타났습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다. © iStock

짠

소금은 물을 유지하므로 다양한 매리 네이드와 통조림 식품을 남용하면 눈 밑이 붓는 등의 문제가 발생합니다.

패스트푸드 및 반제품

가공육에는 과도한 나트륨이 함유되어 수분 정체, 부종 및 부종을 유발할 수도 있습니다. 지방이 많고 튀긴 음식도 간 기능을 방해하고 조기 노화를 촉진합니다. 패스트 푸드의 부정적인 영향을 중화하려면 양파, 생강, 강황을 먹고 비타민 E와 아연을 섭취하십시오. 그러나 정크 푸드를 먹지 않는 것이 좋습니다.

커피는 적당히 항산화제 역할을 하지만, 너무 많이(하루에 4잔 이상) 마시면 불안과 수면 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 그리고 야간 수면 부족은 외모에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 이때 세포 재생이 일어나기 때문입니다. 수면 부족의 결과로 피부는 피곤하고, 노화되고, 건조하고, 주름이 생기기 쉽습니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다.

신진 대사가 느린 사람들의 경우 커피는 피지선을 활성화하여 면포와 여드름 형성을 위협할 수 있습니다.

술

알코올 남용은 일반적으로 신체의 탈수, 특히 피부의 탈수를 초래합니다. 사실 알코올에는 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다.

도구 개요

피부 속부터 영양을 공급하면 동일한 유익한 성분을 함유한 화장품을 케어에 포함시켜 효과를 강화하고 강화할 수 있습니다.

아연 함유 스팀 페이스 마스크 "클린 스킨", Garnier

아연과 미량영양소가 풍부한 클레이가 함유되어 막힌 모공을 뚫고 고르지 못한 피부를 매끈하게 가꾸어줍니다.

집중 보습 재생 젤 하이드레이팅 B5 젤, 스킨수티컬즈

비타민 B5와 히알루론산이 함유된 플루이드가 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급합니다.

나이트세럼 리플라스티 하이 데피니션 필, 헬레나 루빈스타인

레티놀(비타민 A)은 세포 재생을 활성화하고 비타민 E는 활성산소의 영향으로부터 세포를 보호합니다.

외부 영향에 노출된 피부를 위한 데일리 젤 세럼, 미네랄 89, 비쉬

이 제품의 비쉬 미네랄화 온천수는 피부의 자연적인 장벽과 보호 기능을 향상시킵니다.

아름다운 얼굴 피부를 위한 적절한 영양

아름다운 피부는 몸 전체의 상태가 좋다는 신호입니다. 따라서 화장품으로 결점을 가리기 전에 먹는 방법에주의를 기울이십시오. 예를 들어, 채식주의자는 자라는 것을 먹어야 하고 자라지 않는 것을 먹지 말아야 한다고 믿습니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물은 자랍니다. 소시지, 고기, 환타는 자라지 않습니다. 그렇더라도 모든 사람은 확실히 알고 있습니다. 식단이 더 간단하고 자연스러울수록 좋습니다.

피부가 속에서부터 신선하고 빛나기 위해서는 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

❀ 가볍고 다양한 음식을 섭취하십시오. 피부에는 비타민과 미네랄이 필요합니다. 콩과 식물, 생선, 바나나, 호박씨, 해바라기 씨, 견과류, 식물성 기름, 해산물, 발효유 제품 (특히 요구르트), 오트밀, 메밀, 싹이 튼 밀알, 과일, 야채, 꿀이 도움이 될 것입니다. 적어도 하루에 한 번은 과일과 샐러드를 섭취하세요. 메뉴도 다양해야 한다는 점을 잊지 마세요.

❀ 하루에 최소 2리터의 물을 마십니다(물론 신장 문제가 있는 경우는 제외). 액체는 몸에서 독소를 제거합니다. 미네랄이나 샘물이면 더 좋습니다.

❀ 녹은 물은 마시기에 좋습니다(구조가 다릅니다). 물을 냉동실에 넣어 얼렸다가 녹으면 체에 걸러주세요. 녹인 물을 끓이지 마십시오. 식사 사이에 마신다.

❀ 식사 중이나 식사 직후에는 음주를 삼가하세요. 이렇게 하면 위액이 희석되어 농도가 감소합니다. 음식을 물로 씻어내는 습관이 있다면 타액이 충분한 양으로 생성되지 않아 체내 수분 부족으로 인한 결과일까요? 천천히, 조금씩, 즐겁게 마셔보세요. 유리잔의 내용물을 최소 10분 동안 저어줍니다. "사막"체제에 익숙하다면 일주일 안에 정상적인 수분 균형을 회복하려고 시도하지 마십시오. 점차적으로 수행하십시오.

❀ 커피, 진한 차, 술, 담배를 중단하고 설탕 섭취를 줄이십시오. 칩, 과자, 레모네이드 및 통조림 식품을 섭취하지 마십시오.

❀ 일상생활에 신체 운동을 포함시키세요. 그들은 몸에 산소를 공급하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

❀ 다이어트 중이라면 일주일에 1kg 이상 감량하지 않도록 노력하세요. 급속한 체중 감량은 근긴장도의 상실로 이어집니다.

체중이 평소보다 5kg 감소하면 피부에 눈에 띄지 않을 것입니다. 다음 공식을 사용하여 정상 체중을 계산할 수 있습니다. 체중(kg)을 신장(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다. 19~25 사이는 정상으로 간주되며, 체질량 지수가 18 미만이면 저체중으로 분류됩니다.

❀ 취침 몇 시간 전에는 음식을 먹지 말고 우유나 주스 한 잔만 마십니다.

❀ 갓 준비한 당근 주스, 우유, 카모마일이 포함된 허브티, 민트, 레몬밤을 정기적으로 마시거나 아래에 제시된 뷰티 레시피를 활용하면 건강하고 빛나는 피부를 확보할 수 있습니다.

뷰티 샐러드

❀ 차가운 끓인 물 4테이블스푼에 헤라클레스 시리얼 2테이블스푼을 담그세요. 5분 후, 꿀 1테이블스푼, 신선한 딸기 200g에서 퓌레, 다진 호두 2테이블스푼을 추가합니다.

❀ 세몰리나 2테이블스푼을 차가운 끓인 물 4테이블스푼에 담그고, 굵게 간 사과 2개와 섞고, 신선한 딸기 또는 건포도 주스 2테이블스푼을 추가합니다(오렌지 또는 자몽 주스로 대체 가능), 다진 견과류 2테이블스푼, 숟가락 2테이블스푼 농축 우유.

❀ 저녁에 접시에 담가두세요. 헤라클레스 엑스트라 플레이크 2큰술, 밀기울 가루 1작은술, 김가루 1작은술. 아침에 찬물, 레몬 주스, 건포도, 잘게 썬 말린 살구, 자두, 견과류 또는 씨앗, 강판 사과를 혼합물에 추가합니다.

뷰티 드링크

❀ 노른자 1개, 꿀 2큰술, 레몬즙 1큰술, 당근즙 2큰술, 사과즙 6큰술, 끓인 물 ½컵을 섞습니다.

❀ 생노른자 1개, 차가운 우유 ½컵, 꿀 1테이블스푼을 섞습니다.

❀ 사과 주스 200ml, 레몬 1개의 주스, 꿀 1테이블스푼.

❀ 차갑고 신선한 우유 0.5리터에 꿀 2테이블스푼을 녹이고 설탕에 절인 과일 2테이블스푼, 살구 주스 1테이블스푼, 생노른자 1개를 추가합니다.

❀ 오렌지 1개와 레몬 3개를 작은 조각으로 자르고 물 0.5리터를 넣고 10분간 끓입니다. 그런 다음 꿀 2테이블스푼을 넣고 5분간 더 끓입니다. 국물을 무명천에 걸러내고 냉장고에 보관하세요. 식사 전에 하루에 세 번씩 100-150ml를 마신다.

영양보정

잘못 선택한 식단은 피부 상태를 악화시키고 여드름, 벗겨짐 등을 유발할 수 있으므로 피부 타입에 따라 식단을 조절하시면 됩니다.

지성 피부용.

❀ 가능한 한 신선한 야채와 과일(바나나 제외)을 많이 섭취하십시오. 흰 양배추, 채소, 양파, 그린 샐러드가 특히 유용합니다. 피부가 너무 윤기나면 고기 요리를 콩으로 바꿔보세요.

❀ 맵고 짠 음식, 지방이 많은 음식, 발효식품 등은 제외해야 합니다.

건성 피부용.

❀ 식단에서 식물성 지방의 양을 늘려야 합니다. 따라서 샐러드를 드레싱하고 식물성 기름 (유채, 올리브, 해바라기, 콩)만을 사용하여 음식을 요리하십시오. 콩 제품과 흰 양배추는 매우 건강합니다. 피부가 벗겨지면 으깬 감자를 우유와 함께 더 자주 준비하십시오 (그런데 화장품 마스크로도 유용합니다).

❀ 동물성 지방(특히 닭다리, 지방이 많은 돼지고기, 양고기)과 마요네즈를 베이스로 한 각종 소스를 제외해야 합니다.

특히 민감한 피부용.

❀ 식단에서 저지방 유제품, 코티지 치즈, 홈메이드 치즈, 해산물의 양을 늘려야 합니다. 생선을 찌거나 삶는 것이 좋지만 튀기지 마십시오. 매일 식단에 밀기울을 포함시키십시오.

❀ 훈제 고기, 마늘, 양파, 계란은 제외해야합니다.

복합성 피부용.

❀ 복합성 피부에 적합한 영양제를 선택하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로 이 경우 건조하고 지성이며 민감한 피부 부위가 동시에 존재합니다. 따라서 다이어트를 선택할 때 어떤 결함이 가장 큰 문제인지 결정하십시오.

❀ 훈제 고기, 튀긴 고기(돼지고기 및 쇠고기), 소금 및 가장 두드러지는 피부 유형에 금기인 모든 제품을 제외해야 합니다.

여드름.

❀ 여드름은 (일반적으로 생각되는 것처럼) 기름진 트랙뿐만 아니라 모든 유형의 트랙에서 발생합니다. 그러므로 자신의 피부 타입에 맞춰 추천하는 제품을 선택하세요.

❀ 여드름이 심하다면 음식에 대한 열처리를 최대한 줄여보세요.

❀ 통조림 식품, 달콤한 제품 및 피부 타입에 금기인 모든 제품을 제외해야 합니다.

❀ 장미증의 경우 식염, 설탕, 과자, 밀가루 제품, 식초, 후추 및 기타 매운 향신료의 양을 제한해야 합니다. 강한 차와 커피에 빠져들 필요가 없습니다 (그런데 그들은 안색에 부정적인 영향을 미칩니다). 메뉴에는 더 많은 야채, 과일, 유제품, 호밀 빵, 삶은 살코기 및 생선이 포함되어야합니다.

❀ 얼굴에 뚜렷한 염증 현상이 동반된 주사비의 경우 하루 단식(주 1회)이 유용할 수 있습니다.

지루함.

❀ 통밀빵, 밀기울, 시리얼, 효모, 견과류 등에 함유된 비타민 B를 섭취해야 합니다.

뚜렷한 모세관 네트워크가 있습니다.

❀ 소화가 빠른 음식을 선택하세요. 뚜렷한 모세 혈관 네트워크를 가진 많은 영양사는 음식이 단시간에 완전하게 소화되도록 별도의 식사를 권장합니다. 그리고 자주 먹도록 노력하되 조금씩 먹도록 하세요.

❀ 카페인이 함유된 제품(진한 차, 커피, 콜라), 너무 매운 조미료(특히 요즘 인기 있는 '한국식' 조미료)는 제외할 필요가 있습니다.

고통스러운 창백함으로.

❀ 아마도 몸에 동물성 지방이 충분하지 않을 것입니다. 식단에 살코기, 생선, 가금류를 반드시 포함시키세요. 고기 요리는 튀기기보다는 삶거나 찌는 것이 좋습니다.

❀ 피부가 창백한 경우 저녁 식사 전에 레드 와인 한 잔을 마시는 것이 유용하지만 (금기 사항이 없는 경우) 하루 150ml를 넘지 마십시오. 포함 된 물질은 혈액에 유익한 효과가 있습니다. 그런데 천연 석류 주스도 같은 효과가 있습니다.

❀ 짠 음식, 매운 음식, 절인 음식, 장기간 열처리된 음식은 제외해야 합니다.

❀ 피부가 오랫동안 젊고 아름답게 유지되기 위해 미용사는 한 가지 중요한 규칙을 잊지 말라고 조언합니다. 매일 식물성 기름 1 큰술을 섭취하십시오.

❀ 소위 항피부염 비타민(P, B6 및 비오틴)은 틀에 박힌 염증을 예방하는 데 매우 중요합니다. 이 비타민은 효모와 시리얼 곡물에서 다량으로 발견됩니다. 그런데 통밀가루(특히 밀기울)에는 밀가루보다 비타민B가 훨씬 더 많이 함유되어 있습니다. 이것이 바로 통밀가루로 구운 빵을 먹는 것이 유익한 이유입니다.

❀ 피부에도 비타민 C가 필요합니다. 미용사는 일주일 동안 공복에 설탕 없이 물로 희석한 레몬 주스를 마시는 것이 좋습니다.

❀ 딸기나 블루베리를 이용한 계절 트리트먼트는 피부에 활력을 줍니다.

❀ 피부를 젊게 유지하려면 야채와 과일을 많이 섭취해야 합니다. 이러한 식물 유래 제품은 비타민의 실제 창고입니다. 덕분에 장이 더 잘 작동하므로 독소가 몸과 피부에 흡수되지 않습니다.

❀ 오이는 건강한 피부, 머리카락, 치아를 유지하는 데 매우 귀중합니다. 칼륨, 규소, 유황이 많이 함유되어 있습니다.

❀ 봄이나 겨울이 끝날 무렵에는 종합비타민 '헥사비트'나 '언데빗'을 복용하는 것이 좋습니다. 비타민A는 뷰티 비타민이다. 부족하면 피부가 건조해지고, 머리카락도 건조해지고 푸석푸석해지며, 쉽게 빠지게 됩니다. 이 비타민은 동물성 제품뿐만 아니라 당근, 토마토, 살구, 말린 살구, 바다 갈매 나무속 등 식물성 식품의 프로 비타민 (카로틴) 형태로 발견됩니다.