Régime suédois

Régime suédois : menu de la semaine

Les régimes ont toujours été populaires parmi ceux qui souhaitent perdre du poids et améliorer leur santé. Le régime suédois est l’un des régimes les plus connus qui permet de perdre du poids et d’améliorer son métabolisme. Dans cet article, nous examinerons le menu hebdomadaire du régime suédois.

Avant de commencer à suivre un régime, il faut savoir qu'il est dominé par des aliments tels que les pommes de terre, le sarrasin, le lait, les fruits et légumes. Les produits contenant des protéines sont consommés en petites quantités et sont principalement représentés par les œufs, le poulet et le poisson.

Le menu hebdomadaire du régime suédois est le suivant :

Lundi:

1. Petit déjeuner : 1 verre de lait et bouillie de sarrasin.
2. Déjeuner : salade de légumes (tomates, oignons, poivrons), 100 grammes de fromage et une tasse de lait chaud.
3. Dîner : un morceau de pain, 200 grammes de betteraves bouillies et râpées, assaisonnées de crème sure.

Mardi:

1. Petit déjeuner : bouillie de sarrasin et un verre de lait.
2. Déjeuner : 250 grammes de poisson bouilli, 2 pommes de terre bouillies et une salade verte assaisonnée d'huile végétale.
3. Dîner : salade de chou blanc (200 grammes), 1-2 œufs durs et un verre de lait.

Mercredi:

1. Petit déjeuner : sandwich au fromage (60 grammes de fromage) et un verre de lait.
2. Déjeuner : 1 verre de jus de pomme, 100 grammes de salade de crudités et 250 grammes de poulet frit.
3. Dîner : purée de pommes de terre (150 grammes), fromage (80 grammes) et une tranche de pain, arrosée d'un verre de lait.

Jeudi:

1. Petit déjeuner : jus de pomme et 2 petits croûtons.
2. Déjeuner : 150 grammes de bouillie de sarrasin avec de la viande et une pomme ou une orange.
3. Dîner : salade de tomates, oignons et huile végétale, 100 grammes de riz et un verre de lait.

Vendredi:

1. Petit déjeuner : un verre de yaourt et une orange.
2. Déjeuner : une escalope de viande et 100 grammes de pommes de terre bouillies, éventuellement une tasse de thé.
3. Dîner : salade de fruits (150-200 grammes de fraises ou d'oranges, un verre de jus de pomme et 200 grammes d'autres fruits comme des poires ou des prunes, du kiwi et autres).

Samedi:

1. Petit déjeuner : 1 verre de lait et 200 grammes de bouillie de sarrasin.
2. Déjeuner : 150 grammes de viande bouillie et pommes de terre, 1 pomme et un verre de lait.
3. Dîner : salade de légumes (carottes, betteraves, laitue, concombres), 80 grammes de fromage à pâte dure et une tranche de pain au beurre.

Dimanche:

1. Petit déjeuner : deux œufs brouillés et un verre de lait.
2. Déjeuner : 200 grammes de poisson bouilli, 100 grammes de riz et un verre de jus de tomate.
3. Dîner : 100 grammes de viande bouillie, 2 pommes de terre et un verre de lait.

Il est important de rappeler que le régime suédois n’est pas une solution à long terme pour perdre du poids et améliorer sa santé. Cela ne peut être utile que comme mesure à court terme pour une perte de poids rapide. Si vous souhaitez perdre du poids et maintenir un mode de vie sain, il est important de maintenir une alimentation saine et une activité physique modérée. Vous devriez également consulter un médecin avant de commencer un régime pour vous assurer qu’il est sans danger pour votre santé.