Dieta sueca

Dieta sueca: cardápio da semana

As dietas sempre foram populares entre quem quer perder peso e melhorar a saúde. A dieta sueca é uma das dietas mais famosas que permite perder peso e melhorar o metabolismo. Neste artigo veremos o cardápio semanal da dieta sueca.

Antes de começar a seguir a dieta alimentar, é importante saber que ela é dominada por alimentos como batata, trigo sarraceno, leite, frutas e vegetais. Os produtos que contêm proteínas são consumidos em pequenas quantidades e são representados principalmente por ovos, frango e peixes.

O cardápio semanal da dieta sueca é o seguinte:

Segunda-feira:

1. Café da manhã: 1 copo de leite e mingau de trigo sarraceno.
2. Almoço: salada de legumes (tomate, cebola, pimentão), 100 gramas de queijo e uma xícara de leite aquecido.
3. Jantar: um pedaço de pão, 200 gramas de beterraba cozida e ralada, temperada com creme de leite.

Terça-feira:

1. Café da manhã: mingau de trigo sarraceno e um copo de leite.
2. Almoço: 250 gramas de peixe cozido, 2 batatas cozidas e uma salada verde temperada com óleo vegetal.
3. Jantar: salada de repolho branco (200 gramas), 1 a 2 ovos cozidos e um copo de leite.

Quarta-feira:

1. Café da manhã: sanduíche com queijo (60 gramas de queijo) e um copo de leite.
2. Almoço: 1 copo de suco de maçã, 100 gramas de salada de vegetais crus e 250 gramas de frango frito.
3. Jantar: purê de batata (150 gramas), queijo (80 gramas) e uma fatia de pão regado com um copo de leite.

Quinta-feira:

1. Café da manhã: suco de maçã e 2 croutons pequenos.
2. Almoço: 150 gramas de mingau de trigo sarraceno com carne e uma maçã ou laranja.
3. Jantar: salada de tomate, cebola e óleo vegetal, 100 gramas de arroz e um copo de leite.

Sexta-feira:

1. Café da manhã: um copo de iogurte e uma laranja.
2. Almoço: uma costeleta de carne e 100 gramas de batata cozida, talvez uma xícara de chá.
3. Jantar: salada de frutas (150-200 gramas de morangos ou laranjas, um copo de suco de maçã e 200 gramas de outras frutas como peras ou ameixas, kiwi e outras).

Sábado:

1. Café da manhã: 1 copo de leite e 200 gramas de mingau de trigo sarraceno.
2. Almoço: 150 gramas de carne cozida e batata, 1 maçã e um copo de leite.
3. Jantar: salada de legumes (cenoura, beterraba, alface, pepino), 80 gramas de queijo duro e uma fatia de pão com manteiga.

Domingo:

1. Café da manhã: dois ovos mexidos e um copo de leite.
2. Almoço: 200 gramas de peixe cozido, 100 gramas de arroz e um copo de suco de tomate.
3. Jantar: 100 gramas de carne cozida, 2 batatas e um copo de leite.

É importante lembrar que a dieta sueca não é uma solução a longo prazo para perder peso e melhorar a saúde. Pode ser útil apenas como medida de curto prazo para perda rápida de peso. Se você deseja perder peso e manter um estilo de vida saudável, é importante manter uma alimentação saudável e atividade física moderada. Você também deve consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta para ter certeza de que é segura para sua saúde.