Švédská dieta

Švédská dieta: jídelníček na týden

Diety byly vždy oblíbené mezi těmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví. Švédská dieta je jednou z nejznámějších diet, která vám umožní zhubnout a zlepšit metabolismus. V tomto článku se podíváme na týdenní jídelníček pro švédskou dietu.

Než začnete dietu držet, je dobré vědět, že v ní dominují potraviny jako brambory, pohanka, mléko, ovoce a zelenina. Produkty obsahující bílkoviny se konzumují v malém množství a jsou zastoupeny především vejci, kuřecím masem a rybami.

Týdenní menu pro švédskou dietu je následující:

Pondělí:

1. Snídaně: 1 sklenice mléka a pohankové kaše.
2. Oběd: zeleninový salát (rajčata, cibule, paprika), 100 gramů sýra a šálek ohřátého mléka.
3. Večeře: kousek chleba, 200 gramů vařené, nastrouhané řepy, ochucené zakysanou smetanou.

Úterý:

1. Snídaně: pohanková kaše a sklenice mléka.
2. Oběd: 250 gramů vařených ryb, 2 vařené brambory a zelený salát s rostlinným olejem.
3. Večeře: salát z bílého zelí (200 gramů), 1-2 vejce natvrdo a sklenice mléka.

Středa:

1. Snídaně: sendvič se sýrem (60 gramů sýra) a sklenicí mléka.
2. Oběd: 1 sklenice jablečného džusu, 100 gramů syrového zeleninového salátu a 250 gramů smaženého kuřete.
3. Večeře: bramborová kaše (150 gramů), sýr (80 gramů) a krajíc chleba, zalitý sklenicí mléka.

Čtvrtek:

1. Snídaně: jablečný džus a 2 malé krutony.
2. Oběd: 150 gramů pohankové kaše s masem a jedním jablkem nebo pomerančem.
3. Večeře: salát z rajčat, cibule a rostlinného oleje, 100 gramů rýže a sklenice mléka.

Pátek:

1. Snídaně: sklenice jogurtu a jeden pomeranč.
2. Oběd: jeden řízek a 100 gramů vařených brambor, možná šálek čaje.
3. Večeře: ovocný salát (150-200 gramů jahod nebo pomerančů, sklenice jablečného džusu a 200 gramů dalšího ovoce, jako jsou hrušky nebo švestky, kiwi a další).

Sobota:

1. Snídaně: 1 sklenice mléka a 200 gramů pohankové kaše.
2. Oběd: 150 gramů vařeného masa a brambor, 1 jablko a sklenice mléka.
3. Večeře: zeleninový salát (mrkev, řepa, salát, okurky), 80 gramů tvrdého sýra a krajíc chleba s máslem.

Neděle:

1. Snídaně: dvě míchaná vejce a sklenice mléka.
2. Oběd: 200 gramů vařených ryb, 100 gramů rýže a sklenice rajčatové šťávy.
3. Večeře: 100 gramů vařeného masa, 2 brambory a sklenice mléka.

Je důležité si uvědomit, že švédská dieta není dlouhodobým řešením pro hubnutí a zlepšení vašeho zdraví. Může být užitečné pouze jako krátkodobé opatření pro rychlé hubnutí. Pokud chcete zhubnout a udržet si zdravý životní styl, je důležité dodržovat zdravou stravu a mírnou fyzickou aktivitu. Před zahájením jakékoli diety byste se také měli poradit s lékařem, abyste se ujistili, že je pro vaše zdraví bezpečná.