Dieta svedese

Dieta svedese: menù della settimana

Le diete sono sempre state popolari tra coloro che vogliono perdere peso e migliorare la propria salute. La dieta svedese è una delle diete più famose che permette di perdere peso e migliorare il metabolismo. In questo articolo vedremo il menù settimanale della dieta svedese.

Prima di iniziare a seguire la dieta, vale la pena sapere che questa è dominata da alimenti come patate, grano saraceno, latte, frutta e verdura. I prodotti contenenti proteine ​​vengono consumati in piccole quantità e sono rappresentati principalmente da uova, pollo e pesce.

Il menu settimanale della dieta svedese è il seguente:

Lunedi:

1. Colazione: 1 bicchiere di latte e porridge di grano saraceno.
2. Pranzo: insalata di verdure (pomodori, cipolle, peperoni), 100 grammi di formaggio e una tazza di latte riscaldato.
3. Cena: un pezzo di pane, 200 grammi di barbabietole bollite e grattugiate, condite con panna acida.

Martedì:

1. Colazione: porridge di grano saraceno e un bicchiere di latte.
2. Pranzo: 250 grammi di pesce bollito, 2 patate bollite e un'insalata verde condita con olio vegetale.
3. Cena: insalata di cavolo bianco (200 grammi), 1-2 uova sode e un bicchiere di latte.

Mercoledì:

1. Colazione: panino con formaggio (60 grammi di formaggio) e un bicchiere di latte.
2. Pranzo: 1 bicchiere di succo di mela, 100 grammi di insalata di verdure crude e 250 grammi di pollo fritto.
3. Cena: purè di patate (150 grammi), formaggio (80 grammi) e una fetta di pane, innaffiati con un bicchiere di latte.

Giovedì:

1. Colazione: succo di mela e 2 crostini piccoli.
2. Pranzo: 150 grammi di porridge di grano saraceno con carne e una mela o arancia.
3. Cena: insalata di pomodori, cipolle e olio vegetale, 100 grammi di riso e un bicchiere di latte.

Venerdì:

1. Colazione: un bicchiere di yogurt e un'arancia.
2. Pranzo: una cotoletta di carne e 100 grammi di patate lesse, magari una tazza di tè.
3. Cena: macedonia di frutta (150-200 grammi di fragole o arance, un bicchiere di succo di mela e 200 grammi di altra frutta come pere o prugne, kiwi e altri).

Sabato:

1. Colazione: 1 bicchiere di latte e 200 grammi di porridge di grano saraceno.
2. Pranzo: 150 grammi di carne bollita e patate, 1 mela e un bicchiere di latte.
3. Cena: insalata di verdure (carote, barbabietole, lattuga, cetrioli), 80 grammi di formaggio a pasta dura e una fetta di pane con burro.

Domenica:

1. Colazione: due uova strapazzate e un bicchiere di latte.
2. Pranzo: 200 grammi di pesce bollito, 100 grammi di riso e un bicchiere di succo di pomodoro.
3. Cena: 100 grammi di carne bollita, 2 patate e un bicchiere di latte.

È importante ricordare che la dieta svedese non è una soluzione a lungo termine per perdere peso e migliorare la propria salute. Potrebbe essere utile solo come misura a breve termine per una rapida perdita di peso. Se vuoi perdere peso e mantenere uno stile di vita sano, è importante mantenere una dieta sana e un’attività fisica moderata. Dovresti anche consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dieta per assicurarti che sia sicura per la tua salute.